Benefícios
- Acalma a mente e relaxa o corpo
- Auxilia contra o estresse e a depressão
- Reduz a dor de cabeça, fadiga e insônia
- É terapêutica contra pressão baixa
Passo a passo
- Deite-se com as costas no chão. Preste atenção em seu alinhamento: calcanhares juntos, pés relaxados, braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. O corpo deve ficar inteiramente relaxado. Se você quiser fazer algum movimento para soltar a tensão, faça e relaxe.
- Além de relaxar o físico, acalme os seus órgãos dos sentidos. Relaxe os olhos, a língua, as vias aéreas, os canais auditivos e a região central da testa até a ponta do nariz. Liberte o coração e a mente.
- Permaneça nessa posição por 5 minutos a cada 30 minutos de prática. Para sair da postura, role delicadamente para o lado, de preferência para a direita. A cabeça deve ser sempre a última a subir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário