Lugar de lixo é no lixo

Isto é o que ocorre no seu rosto após lavá-lo com óleo de coco e bicarbonato de sódio (Cura pela Natureza)

Esfoliante, dependendo da marca, pode ser um produto de beleza bastante caro.

No entanto, não considerando apenas o valor absurdo que se pode pagar por eles, devemos também levar em consideração o que há na fórmula desses produtos - quase sempre substância tóxicas que, se este fosse um sistema responsável, não seriam usadas.

E se dissermos que com apenas óleo de coco e bicarbonato de sódio você poderá fazer seu próprio esfoliante facial?

Além de ser uma alternativa 100% natural, é fácil de fazer e supereficaz.

Esfoliante é uma limpeza profunda na pele, com a qual podemos tirar as células mortas da superfície.

O coco é um ingrediente muito nutritivo, além de ser usado para perder peso e combater algumas doenças.

E o óleo extraído do coco é muito rico e especial

Por isso muitos tratamentos de beleza são feitos com este óleo.

Além de ser barato, ela tem um aroma delicioso, bem típico de climas tropicais.

O bicarbonato de sódio também pode ajudar muito a pele.

Ele é um ácido neutro e um maravilhoso esfoliante.

Com a máscara facial desses ingredientes, podemos rejuvenescer a pele e evitar rugas.

Basta misturar os dois produtos em mesma quantidade e mexer bem até obter uma massa homogênea e espessa.

Antes de passar a mistura no rosto, lave-o com água morna.

Com o rosto ainda úmido (não espere secar totalmente), aplique a máscara com massagens e em movimentos circulares por todo o rosto.

Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue.

Observações:

Use a máscara assim que terminar de fazê-la para não perder suas propriedades.

Se sua pele for muito sensível, coloque duas vezes mais óleo de coco do que bicarbonato de sódio.

Passe o produto duas vezes na semana.

O óleo de coco pode ficar sólido em temperaturas baixas.

Se isso ocorrer, amoleça-o em um rápido banho-maria (não precisa ficar líquido).

Como reafirmar a pele com remédios caseiros (Melhor com Saúde)

Para manter uma pele firme é fundamental cuidar da nossa alimentação. Também é importante aplicar produtos que nos ajudem a reafirmá-la, como o aloe vera, que melhora a sua elasticidade.

O passar do tempo e a exposição constante a muitos fatores ambientais vão fazendo com que a pele sofra uma perda de elasticidade que é refletida na flacidez e no surgimento destes temidos sinais que revelam a idade.

Devido a este fato, muitas mulheres estão se submetendo a tratamentos caros e técnicas de rejuvenescimento que permitem reduzir de forma significativa todos estes impactos negativos.

No entanto, algumas não podem ter acesso a este tipo de tratamento, ou não estão de acordo com os seus resultados porque, em algumas ocasiões, eles costumam causar efeitos colaterais.

Felizmente, existem alternativas naturais e saudáveis que podem ajudar a reafirmar a pele com a grande vantagem de ser muito econômicos e, sobretudo, inócuos com a pele.

Hoje queremos compartilhar uma série de remédios caseiros que podem ser aplicados com regularidade para reafirmar a pele e conservá-la jovem. Você gostaria de aprender a prepará-los?

Clara de ovo

A clara de ovo é utilizada como um adstringente natural que pode remover as células mortas ao mesmo tempo em que nutre a pele flácida.

Combinada com ingredientes saudáveis como o iogurte, elas podem potencializar seus efeitos para conseguir resultados mais satisfatórios.

Ingredientes

1 colher de iogurte (20g)

1 clara de ovo

Como fazer?

Coloque a colher de iogurte em um recipiente e incorpore a clara de ovo.

Bata tudo até obter uma mistura homogênea e aplique-a no rosto, pescoço e colo.

Deixe agir durante 20 a 30 minutos e enxágue.

Use a receita de clara de ovo pelo menos duas vezes por semana para ter uma pele mais firme.

Limão

O suco de limão é utilizado em diversos tratamentos para a pele, já que demonstrou ser eficaz na redução da acne, das manchas e das rugas.

Devido ao seu teor significativo de vitamina C, o limão tem um efeito que permite reafirmar a pele, já que estimula a produção de colágeno.

Aproveite-o para preparar um tônico natural de uso noturno.

Ingredientes

1 limão

1 copo de água (200ml)

1 borrifador

Como fazer?

Esprema o limão, dilua o suco em água fria e coloque a mistura em um borrifador.

Aplique o líquido todas as noites, antes de dormir, sem enxaguar.

Na manhã seguinte, enxágue bem e lembre-se de usar protetor solar.

Repita a aplicação todas as noites.

Aloe vera

Poucas plantas têm tantos benefícios para a pele quanto o aloe vera. Suas propriedades nutrem, reparam e protegem a pele, e além disso a reafirmam de forma natural.

Este último benefício está atribuído ao seu conteúdo de ácido málico, substância que melhora a elasticidade da pele. Não hesite em usá-lo combinando-o com os benefícios do mel de abelha.

Ingredientes

1 colher de gel de aloe vera (15g)

1 colher de mel de abelha (25g)

Como fazer?

Extraia o gel do interior da folha de aloe vera e misture-o com a colher de mel.

Espalhe o produto por todo o rosto e pescoço e deixe agir durante 20 minutos.

Enxágue com água morna.

Aplique pelo menos três vezes por semana.

Pepino

O pepino é um bom ingrediente natural para tonificar e reafirmar a pele flácida, pois é considerado um tônico natural com efeito refrescante e rejuvenescedor.

Neste caso, iremos misturá-lo com iogurte natural para tornar seus efeitos mais eficazes.

Ingredientes

1/2 xícara de pepino picado

3 colheres de iogurte natural (60g)

Como fazer?

Bata o pepino no liquidificador até transformá-lo em uma pasta espessa.

Misture-o com o iogurte natural.

Aplique uma máscara uniforme por todo o rosto e deixe agir até que ela seque naturalmente.

Enxágue com um pouco de água morna ou com um pano úmido.

Use a máscara de pepino uma vez ao dia, todos os dias.

Massagem com óleos essenciais

As massagens no rosto, pescoço e colo com óleos essenciais são muito benéficas. Você pode usar o azeite de oliva, o óleo de coco, ou o óleo de sementes de uva para conservar a firmeza e a juventude da sua pele.

Estes óleos são ricos em antioxidantes e atuam como hidratantes naturais para evitar o rompimento das fibras que mantêm a pele firme.

Ingredientes

2 colheres do óleo ou azeite de sua preferência (azeite de oliva, óleo de coco, óleo de amêndoas, etc).

Como fazer?

Aqueça um pouco do óleo escolhido no micro-ondas.

Quando estiver a uma temperatura suportável para a pele, aplique-o no rosto fazendo uma suave massagem com movimentos circulares.

Use as pontas dos dedos para massagear e procure fazer com que a pele o absorva bem.

Repita todas as noites, antes de deitar.

Qualquer uma destas fórmulas simples pode servir como apoio ou complemento para conservar a pele firme, jovem e tonificada. No entanto, lembre-se de que os resultados obtidos também dependerão muito da sua alimentação e dos hábitos que você mantiver em seu dia a dia.

Sabes o que acontece ao teu corpo quando come bananas muito maduras? Nem imaginas! (Lá na Roça)

Muita gente não sabe disto, mas comer bananas maduras tem um efeito no nosso corpo que nunca sequer imaginaste! Mas o altamente.org está aqui para te informar disso, e acredita que depois de saberes, vais mudar completamente a forma como comes as bananas.

A banana madura ajuda-nos a aumentar o número de leucócitos e a reforçar o sistema imunológico. Além disso, melhora a saúde cardiovascular e favorece a absorção de cálcio.

A banana é uma fruta muito deliciosa que deveria ser incluída, de forma mais frequente, na nossa dieta, não apenas pelo seu agradável sabor, mas também porque está comprovado que contém nutrientes muito importantes que ajudam a melhorar a saúde do organismo. Graças a uma pesquisa recente podemos conhecer outros benefícios das bananas, e mais especificamente, das que estão bem maduras.

As bananas contêm o Fator de Necrose Tumoral

Na medida em que as bananas vão amadurecendo, vão desenvolvendo uma série de manchas escuras e preta que invadem quase toda a casca. Alguns preferem evitar as bananas neste estado, já que são mais doces e sua textura pode parecer não tão agradável. O que poucos sabem é que quanto mais manchas escuras tenha a banana, mais benefícios ela trará ao organismo e, em especial, ao sistema imunológico.

Numa pesquisa japonesa recente, descobriu-se que as bananas maduras contém uma citosina chamada Fator de Necrose Tumoral (FNT), que é liberada por algumas células do sistema imunológico, e que tem efeito sobre outras células do corpo. Esta é a que fornece as propriedades que nos ajudam a combater o cancro. Seu efeito é tão poderoso que pode ajudar lutar contra as células tumorais anormais que estão presentes no nosso corpo.

A função da citosina é comparada com a do lentinano, que é um imuno-estimulante químico que se aplica por via intravenosa e actua como um agente anti-cancerígeno.

O efeito aumenta com a sua maturidade, ou seja, quanto mais madura seja a fruta, maior será seu efeito anti-cancerígeno.

À medida que as frutas amadurecem, vão acontecendo mudanças em relação ao seu valor nutricional, aumentando ou diminuindo duas propriedades. No caso das bananas, comprovou-se que quanto mais madura elas forem maior o nível de antioxidantes que se concentram. Além disso, quando ela já tiver muitas manchas escuras, o conteúdo de amido muda para açúcares simples, que são mais fáceis para digerir.

Em um estudo feito por cientistas japoneses, foram realizadas provas associadas com o consumo de diferentes frutas maduras: a banana, a uva, a maçã, o abacaxi, a melancia e o caqui. Ao final da investigação, concluiu-se que a banana madura é mais benéfica que as outras frutas, já que tem a capacidade de aumentar o número de células brancas no sangue e reforçar o sistema imunológico.

Para aproveitar este importante benefício da banana, recomenda-se comer uma ou duas ao dia.

Aumenta as defesas e nos afasta das doenças

Os cientistas consideram que quanto mais madura a banana for, maior concentração de Fator de Necrose Tumoral terá. Acredita-se que o número de defesas e de células brancas pode aumentar em até 8 vezes, em comparação com as bananas que são verdes ou que estão frescas.

Que outros benefícios trazem as bananas maduras?

O facto de terem compostos anti-cancerígenos deveria ser uma razão mais que suficiente para incluí-las com mais frequência na nossa dieta. Não obstante, para que não fique com dúvidas, apresentamos outros importantes benefícios que são conseguidos ao comer bananas maduras.

Boa saúde digestiva

Uma banana média contém até 3 gramas de fibra, que contribui para o bom funcionamento intestinal e facilita a circulação dos alimentos no trato digestivo. Supõe-se que é uma fonte natural de electrólitos, que, de um modo geral, são perdidos quando sofremos com diarreias. Também contém compostos prebióticos, como os fruto-oligossacarídeos, que ajudam a conservar as bactérias boas presentes no organismo.

Melhora a saúde cardiovascular

Por serem ricas em potássio, as bananas maduras diminuem as concentrações de sódio, que podem causar retenção de líquidos e afectar a saúde do coração. Em uma análise de 11 estudos publicados na revista “Journal of the American College of Cardiology”,determinou-se que as pessoas que introduzem alimentos ricos em potássio à dieta, poderiam reduzir os riscos de padecerem de acidentes cerebrovasculares e doenças coronárias.

Saúde dos ossos

Uma pesquisa realizada pelo Centro de Informação de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling de Óregon (Estados Unidos) revelou que uma dieta rica em potássio diminui o risco de uma pessoa sofrer com osteoporose. As bananas maduras são fontes de potássio e, como se fosse pouco, os frutooligossacarídeos contribuem no aumento da absorção de cálcio, o que poderia, ao mesmo tempo, fortalecer os ossos.

Legalmente lentos - Paula Pauli

A má vontade dos funcionários públicos aumenta a sensação de que a burocracia é intransponível para cidadãos e empresas. Nesse ponto, a Itália é pior que o Brasil

O italiano Francesco Renzetti foi designado há seis anos pelo grupo Almaviva, do seetor de tecnologia, para abrir filiais em Palermo, no sul da Itália. Em várias ocasiões, precisou pegar o voo de volta para Roma depois de ter encontros cancelados de última hora pelos governantes locais. Até hoje, ele não recebeu nenhuma resposta das autoridades. No Brasil, no ano passado, Renzetti peregrinou por Maceió, Teresina e Aracaju com o mesmo propósito. Em intervalos que variaram de quatro a seis meses, ele recebeu as autorizações para erguer os prédios onde foram instalados call centers. Nas três cidades, há atualmente 18 000 pessoas trabalhando, a maioria jovens em seu primeiro emprego. "No sul da Itália nós só encontramos indiferença, enquanto no Brasil há uma vontade consistente de desenvolver o país", diz Renzetti.

Apesar de ser uma economia moderna e diversificada, a Itália tem a reputação entre os europeus de ser um país corrupto e pouco confiável para fazer negócios. Os funcionários do Estado entendem que não precisam se desdobrar para explicar aos cidadãos os trâmites necessários para um processo. É comum uma pessoa passar horas na fila para só no fim descobrir que falta um documento ou que está no guichê errado. É preciso cinco dias para abrir um negócio por lá, bem menos que os 129 necessários no Brasil. Mas isso - como o caso da Almaviva mostra - depende principalmente da boa vontade dos governantes e dos funcionários públicos.

Acostumados com esse cenário, os empreendedores italianos não têm visto muitos percalços para se aventurar mundo afora. Esse movimento ficou mais intenso desde que a crise por lá se instalou, em 2008. A favor dessa expansão está o potencial de crescimento de outros lugares. "O mercado italiano está bem consolidado. Na área de infra-estrutura já está tudo construído", diz o italiano Massimo Guala, diretor comercial da Salini Impregilo, uma das maiores empresas de construção civil do mundo. "No Brasil, é preciso esperar anos por uma licença ambiental. Mas, como estamos há trinta anos por aqui, nós já aprendemos a lidar com essas coisas", diz Massimo.

(texto publicado na revista Veja edição 2451 - ano 48 - nº 45 - 11 de novembro de 2015)

Dilma você votaria em você? - Walcyr Carrasco

A presidente faz tudo diferente do que acredita ou acreditou. Quais são suas crenças, seus valores?

A presidente Dilma Rousseff lutou contra o governo militar. Tem orgulho disso, porque é um tema que gosta de frisar. Foi presa e cumpriu uma longa pena. Conheci três mulheres que cumpriram pena com Dilma – no mesmo período, cadeia, e por acusações semelhantes. Há muito não temos contato. Mas duas delas foram amigas próximas, na juventude e na maturidade. Com Márcia, a mais próxima, montei um grupo de teatro popular que se apresentava na periferia de São Paulo. Nunca participei da esquerda radical, como Dilma. Boa parte de meus amigos, porém, foi presa e torturada. Outros desapareceram nas mãos dos militares. Quando descobriram o cemitério secreto de Perus, onde vários corpos foram encontrados, lembrei-me de um amigo desaparecido há décadas. Estaria lá? Ainda continuamos sem saber o que realmente houve com ele. Até hoje, muitos corpos da Guerrilha do Araguaia permanecem sem identificação. Mães ainda choram os filhos desaparecidos. Ao menos, queriam saber seus destinos.

Não fui um radical de esquerda, só estive próximo. Entre meus amigos está Flávio Tavares, este sim, um dos mentores dos primeiros movimentos guerrilheiros e jornalista preso não só no Brasil, como, mais tarde, no Uruguai, por militares. Moramos juntos no México e nossa amizade será para sempre. Também tive a honra de conhecer de perto, ser vizinho e filar almoços e jantares na casa de Francisco Julião, já falecido, líder do movimento camponês. Acompanhei o modo de ser de minha geração, onde, quem não era de direita, pró-militares, inevitavelmente tornava-se esquerda. Compareci à missa da morte de Vladimir Herzog, aos primeiros discursos de Lula no ABC, às movimentações populares que levaram ao Diretas Já. No dia da eleição de Collor, o presidente “colorido”, me vesti de preto. O motorista de um carro me agrediu. Collor ganhou e deu no que deu. Mas foi parte de um processo político, que amadureceu a democracia.

Acompanhei a vida de uma geração que se voltou para a política. Contribuiu para a queda do governo militar e mudou o Brasil. Nunca um país será melhor com uma ditadura do que com a democracia. Pior se os jornais não puderem noticiar escândalos, corrupções. Era muito pior quando a sanha de perseguição dos militares obrigou até mesmo Dias Gomes a escrever uma novela com o pseudônimo de Stella Calderón – caso contrário não iria ao ar.

A presidente fez parte dessa geração de militantes. Deixou a cadeia, entrou para o PDT e mantém o discurso de distribuição de renda. Mas, na campanha eleitoral, prometeu uma coisa e depois fez outra. Aliás, corretamente, porque o ajuste fiscal é necessário. Só que ela sabia disso, não? Conheci gente que me garantiu:

– Se o Aécio ganhar, acaba o Bolsa Família.

Invenção de campanha, que ninguém sabe de onde saiu. Mas sabemos. Também se disse que a eleição era uma batalha entre elites e pobres deste país. Mentira. Explodem escândalos. Um, que não deve ser minimizado, é o dos médicos cubanos. Seu salário é pago diretamente ao governo cubano, que repassa muito menos. Dilma disse que se tratava de uma “bolsa”, quando chegaram. Mas se fosse uma “bolsa” seriam estudantes. Os brasileiros são o que, suas cobaias? São médicos, sim. Agora o governo cubano ordena a repatriação de seus familiares, para não se fixarem no país. Como alguém vive no Brasil às margens das leis trabalhistas e submete-se, a si mesmo e à família, diretamente ao governo cubano?

A trajetória de alguém como Dilma teria sido mais lógica se ela se tornasse oposição. Cobrasse promessas de campanha. Talvez entrasse até para o PSOL, mais radical. Na primeira campanha, ela falou até em descriminalização do aborto. Mais tarde, calou-se a respeito. É um tema controverso, concordo. Mas Dilma, pessoalmente, pensa o quê? No primeiro mandato, proibiu a distribuição de um kit gay nas escolas, para não desagradar aos evangélicos. Respeito os evangélicos, todo mundo tem direito a ter sua crença e seus valores. Mas quais são os da presidente? Faz tudo tão diferente do que acredita ou acreditou. Hoje, com mais de 60% de imagem negativa, ela se mantém isolada, fazendo acordos, distribuindo cargos, silenciando sobre a corrupção, com um PT acusando a elite, que só protegeria seus próprios interesses. Diga lá: 60% no país é elite?

Eu penso: Dilma, esse é o futuro lógico de alguém com seu passado? Falando francamente: Dilma, você votaria em você?

(texto publicado na revista Época de abril de 2015)

9 hábitos que matam os neurônios e afetam a saúde cerebral (Melhor com Saúde)

Para evitar a deterioração cognitiva, é muito importante estimular nosso cérebro diariamente, seja lendo ou praticando algum tipo de jogo mental que nos ajude a exercitá-lo.

Os transtornos que afetam a saúde cerebral costumam se originar em fatores hereditários, na idade, ou em algum tipo de lesão; no entanto, foi demonstrado que há determinados hábitos que também podem estar relacionados, pois matam os neurônios e diminuem a sua atividade.

A saúde cognitiva vai diminuindo conforme passam os anos, o que faz com que, em idades mais avançadas, ocorra uma perda de memória e outras dificuldades para realizar tarefas comuns, que antes eram muito simples.

No entanto, há quem apresente este tipo de problema quando é mais jovem, devido à deterioração que sofrem pela prática constante de atividades que comprometem a função cerebral.

Embora em quase todos os casos os efeitos não ocorram de imediato, todos deveriam ser conscientes de que, a longo prazo, estes hábitos geram danos que são irreversíveis.

Destacando a importância de manter uma função neuronal adequada para conservar a boa saúde cerebral, a seguir iremos compartilhar estes nove costumes pouco saudáveis que a afetam.

As situações estressantes

Uma pessoa que passa constantemente por situações de estresse costuma ter mais dificuldade para se concentrar e usar as suas habilidades cognitivas ao máximo.

Isso se deve ao fato de que a resposta do organismo mata os neurônios e, em alguns casos, impede que novos neurônios se formem no hipocampo.

Não tomar um bom café da manhã

O café da manhã não apenas desempenha um papel fundamental no metabolismo e no peso corporal, mas também é necessário para ativar o cérebro na primeira hora da manhã.

A falta de proteínas, vitaminas e nutrientes no café da manhã causa degeneração cerebral, o que mais tarde pode levar à morte de neurônios pela sobrecarga que ocorre durante as atividades do dia a dia.

Dormir pouco

Uma das consequências mais graves de não dormir o suficiente tem a ver com o dano cognitivo.

A falta de novo causa perda das células cerebrais e produz efeitos negativos a curto, médio e longo prazo.

Por exemplo, depois de uma noite com poucas horas de sono é mais difícil se concentrar e desempenhar todas as tarefas que precisam do pensamento para serem realizadas.

No futuro, pode ocorrer uma deterioração ainda maior, e podem aparecer transtornos degenerativos como a demência.

Não praticar atividade física

O sedentarismo é outro dos maus costumes que causam problemas na saúde cerebral. A inatividade do corpo diminui a liberação de várias substâncias químicas importantes, e posteriormente se traduz na perda de habilidades.

Por outro lado, foi demonstrado que fazer exercícios pode alterar a estrutura e o funcionamento do cérebro, o que influencia a sua saúde.

Ambientes contaminados

Os ambientes com altos índices de contaminação afetam aqueles que estão expostos de forma direta a ela.

O cérebro é o órgão que mais consome oxigênio, e este tipo de ambiente limita o fornecimento que ele requer.

Fumar

As substâncias tóxicas presentes no tabaco não apenas têm um impacto negativo a nível pulmonar, mas também atacam de forma significativa as funções cognitivas.

Tanto consumidores diretos quanto fumantes passivos correm riscos altos de sofrer de perda de memória e Alzheimer ao chegarem à terceira idade.

Comer em excesso

Ingerir alimentos em quantidades exageradas provoca a redução da circulação e limita o transporte de oxigênio do corpo até o cérebro.

Se somarmos a isso o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, devemos saber que elas aumentam os níveis de colesterol e causam inflamação nos principais tecidos do corpo.

Não cuidar das porções altera a função nervosa e diminui a capacidade de memorizar de forma imediata.

Forçar a atividade cerebral quando estamos doentes

A maior parte das condições de saúde causam algum tipo de fraqueza a nível corporal, incluindo a capacidade de cumprir as funções cerebrais.

Trabalhar, estudar ou fazer alguma atividade cognitiva quando estamos doentes é muito prejudicial para os seres humanos. Este hábito reduz a eficácia do cérebro e acaba com os neurônios responsáveis por muitas de suas habilidades.

Falta de estímulos

Existem muitas atividades que estimulam cada uma das funções cerebrais para mantê-las em perfeito estado independentemente do tempo que passar.

Ler um livro, praticar jogos mentais ou qualquer outra coisa que envolva pensar é uma forma de exercitar o cérebro para que ele não desenvolva doenças graves.

Ao buscar uma solução para estas práticas negativas podemos obter um impacto positivo neste aspecto da saúde cerebral.

De forma adicional, é bom manter uma alimentação saudável e praticar rotinas saudáveis que atuam a favor das atividades cognitivas. Não se esqueça disso!

Saiba quais alimentos ajudam a regenerar as cartilagens (Melhor com Saúde)

As cartilagens têm uma função essencial: servir de amortecimento para as articulações, evitando o desgaste dos ossos. Por isso, é necessário prestar muita atenção a elas, e saber quais alimentos podem nos ajudar a regenerá-las.

Ainda que não costumemos dar muita importância a elas, as cartilagens são uma parte muito importante do nosso corpo. Elas têm o trabalho muito importante de dar apoio a estruturas como, por exemplo, as articulações. São muito suscetíveis a lesões nos atletas, pessoas muito ativas, ou da terceira idade. Entretanto, é bom saber que podemos regenerá-las através da alimentação.

Você quer saber quais alimentos podem fazer isso? Então continue lendo este artigo.

Cartilagens, as mais prejudicadas

As cartilagens conectam os ossos entre si e dão mobilidade a eles. Não são tão duras quanto as estruturas ósseas nem tão elásticas quanto os músculos.

É preciso dar muita atenção a elas, já que se trata de um tecido que, uma vez danificado, tem grande dificuldade para se reparar por completo. Isso traz como consequência diferentes dores e condições, entre elas a artrite. As entorses são as lesões mais comuns deste suporte. 

As regiões mais afetadas são:

Tornozelos

Joelhos

Pulsos

Cotovelos

Ombros

Elas também podem ser lesionadas por queimaduras graves ou por acidentes. As feridas são muito dolorosas e podem até causar problemas de mobilidade.

Quais são as causas dos problemas nas cartilagens?

Envelhecimento

Doenças degenerativas

Atividade física excessiva

Obesidade

Estresse

Carregar ou transportar coisas pesadas

Deficiência de nutrientes

É fundamental que as cartilagens se mantenham saudáveis, principalmente as dos joelhos, que são as que sustentam mais peso (de quase todo o corpo). Os sintomas mais comuns de lesão ou dano nas cartilagens são:

Dor ao movimentar a extremidade ou articulação

Limitação de movimento na região

Deformidade

Inflamação

Vermelhidão

A alimentação e as cartilagens

Uma dieta adequada permite cuidar, reforçar e regenerar esta parte do corpode maneira natural. Uma alimentação balanceada para alcançar este objetivo deveria incluir os seguintes nutrientes:

Vitaminas A, C e D

Cálcio

Lisina

Fósforo

Flúor

Magnésio

Proteínas

Além disso, é muito importante beber água para poder hidratar as cartilagens e as articulações. Não se esqueça de tomar a sua dose diária de 2 litros.

Falando em nutrientes necessários para manter as cartilagens saudáveis e tratá-las em caso de incômodos ou dores, podemos destacar os seguintes:

Lisina

Este composto tem a capacidade de evitar a fadiga e facilitar a recuperação em caso de danos. O consumo recomendado é de 12mg por kg de peso. Quais são as maiores fontes de lisina?

Legumes

Carnes vermelhas

Ovos

Bacalhau

Soja

Queijo

Frutos secos

Levedura de cerveja

Vitamina C

A vitamina C é um grande antioxidante com a capacidade de aumentar nossa imunidade, além de produzir naturalmente o colágeno. Isso quer dizer que ajuda a regenerar tecidos conectivos, permite um melhor funcionamento dos vasos sanguíneos e um transporte de fluxo de sangue oxigenado, que é responsável pela recuperação das lesões. Entre os alimentos com maior quantidade de vitamina C, se encontram:

Laranjas

Tomates

Abacaxi

Pêssego

Repolho

Morango

Kiwi

Cebola

Pimentão

Alface

Tangerina

Uva

Amora

A dose mínima recomendada é de 75mg para mulheres de 90mg para os homens.

Vitamina D

A exposição à luz solar é a melhor maneira de proporcionar vitamina D ao nosso organismo. Ela contribui para melhorar a mobilidade das articulações e, além disso, previne doenças como a osteoporose e a artrite, e inclusive evita problemas nas cartilagens.

Com a alimentação também podemos incorporar a vitamina D em nosso corpo. As maiores fontes deste nutriente são:

Pão integral

Leite

Cereais integrais

Salmão

Arenque

Ostras

Colágeno

O colágeno compõe os tecidos cartilaginosos, os tendões e os ossos. Os estudos chegaram à conclusão de que ela facilita a união entre todos estes. A maneira mais simples de ingeri-la é através do consumo de gelatina. Mas é preciso ter atenção e optar por uma variedade com poucas calorias, pois caso contrário o açúcar irá reduzir as propriedades do colágeno.

Além de ser uma sobremesa deliciosa, ela pode ser utilizada como componente principal em vários pratos, tanto doces quanto saladas, no caso de comprar as folhas de gelatina sem sabor. A gelatina é perfeita para regenerar as cartilagens dos quadris e dos joelhos. A quantidade adequada por dia é de 10 gramas. Se for consumida regularmente, ela pode eliminar por completo os sintomas da osteoartrite.

Especiarias e plantas anti-inflamatórias

Para poder recobrar e regenerar uma cartilagem ou uma articulação é preciso consumir certas ervas e especiarias. Entre as primeiras, destacamos duas: salgueiro e garra do diabo. Entre as segundas, o gengibre e a cúrcuma. Acrescentá-las às nossas infusões e refeições ajudará a favorecer a mobilidade e a flexibilidade das extremidades.

Ácidos graxos ômega 3

Para fortalecer as cartilagens, principalmente as dos joelhos, devemos limitar o consumo de gorduras saturadas (por exemplo as presentes no fast food) e substituí-las por proteínas magras (tofu, lentilha, feijão, etc.) e ácidos graxos ômega 3. Estes últimos têm a capacidade de reduzir a inflamação crônica. As principais fontes deste importante nutriente são:

Atum

Mariscos

Sardinha

Vieiras

Espinafre

Chicória

Couve

Acelga

Sementes de cânhamo

Sementes de chia

Sementes de abóbora

Óleo de linhaça

Óleo de peixe

Bons hábitos para evitar o desgaste das cartilagens

É conveniente seguir um plano preventivo para que as cartilagens não se danifiquem. Além de comer de maneira equilibrada e ingerir os nutrientes adequados, é preciso cumprir com uma espécie de rotina. Estes são alguns conselhos:

Fazer exercícios começando em um nível inicial e aumentando gradativamente a intensidade

Caminhar todos os dias

Fazer alongamentos nas pernas, ombros, quadris, etc.

Massagear as regiões mais vulneráveis e suscetíveis a lesões

Ter cuidado ao levantar peso nas atividades do dia a dia

Consulte um médico assim que surgirem os primeiros sintomas

Paulistanos Nota Dez: Rosana e Marcelo Cunha - Felipe Neves

Nomes: Rosana e Marcelo Cunha

Profissão: oftalmologista

Atitude transformadora: administram a Fundação Doutor Rubem Cunha, que oferece tratamento oftalmológico gratuito

Com apenas 4 meses de vida, o filho da dona de casa Inês Alves precisou enfrentar sua primeira cirurgia nos olhos. Além de ter nascido com síndrome de Down, Igor é portador de catarata congênita. A mãe realizou o procedimento por meio do convênio médico na mesma clínica onde hoje, aos 27 anos, o rapaz continua a se tratar - ele passou recentemente por um transplante de córnea. Os tempos mudaram para a família, que não tem mais condições de pagar pelo atendimento. Mas na Fundação Oftalmológica Doutor Rubem Cunha, com sede no Jardim Paulistano, ela ainda tem lugar. "Esses profissionais são uns anjos", afirma Inês. A organização, que leva o nome do pai do médico Marcelo Cunha, atual diretor, oferece tratamento oftalmológico gratuito a quem não pode arcar com os custos da rede privada. Em 2014, a instituição contabilizou 2982 consultas, 134 cirurgias e 300 óculos doados.

O ofício aparece no DNA dos Cunha há quatro gerações. Quem introduziu a profissão na árvore genealógica foi Moacir, fundador da primeira clínica da família, 75 anos atrás, na Consolação. Atualmente são doze na cidade, com caráter particular e filantrópico. O filho, Rubem, continuou o projeto e imprimiu nele o estilo beneficente que lhe valeria o nome na futura fundação, criada há uma década. "Era extremamente caridoso, ajudava muita gente", lembra Marcelo, ao falar do pai. Hoje administrando a instituição com a mulher, Rosana, também oftalmologista, ele vê ainda a filha, Laura, de 28 anos, começar na saúde.

Além de atender nos consultórios, o grupo trabalha com mais de quarenta entidades parceiras. Dezenove médicos estão envolvidos nos três principais projetos da organização: o Novo Olhar, para crianças da Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais (Apae), O Boa Visão, Boa Educação, voltado ao público infanto-juvenil de escolas da rede pública, e o Senhor Olhar, que acolhe pacientes idosos. "São Paulo deu muito à nossa família nesses anos todos. O que fazemos é retribuir", diz Marcelo. "É isso que nos motiva."

(texto publicado na revista Veja São Paulo de 15 de julho de 2015)

Palestra online com Dr. Lair Ribeiro - janeiro de 2016

Individualismo e avanço moral - Dr. Flávio Gikovate

Paulistana Nota Dez: Wanderleia Farias - Carolina Giovanelli

Nome: Wanderleia Farias

Profissão: jornalista

Atitude transformadora: escreveu um livro com o objetivo de arrecadar dinheiro para o bebê Gabriel, que nasceu sem os braços e as pernas

Até o último momento antes do parto, em fevereiro, a ajudante-geral Roseli de Souza, de 39 anos, nutria esperanças de que seu filho nascesse sem deficiências. O médico já havia avisado a ela que o menino Gabriel, provavelmente por um problema genético, não desenvolvera nem pernas nem braços durante a gestação. Quando passou por uma cesariana para dar à luz o bebê, seus medos se confirmaram. Desesperada, recusou-se a vê-lo na sala de parto. Uma assistente social do hospital conseguiu convencê-la depois a visitar o filho. "Assim que pus os olhos nele, não quis mais sair de perto", lembra. "Ele veio para mudar minha vida para melhor."

A jornalista Wanderleia Farias, de 43 anos, soube da situação por uma pessoa de suas relações profissionais e resolveu ajudar. Criou uma página no Facebook e publicou relatos com fotos de Gabriel. Sua iniciativa alcançou quase 500 000 pessoas na rede social em apenas três semanas. O garoto é o caçula dos cinco filhos de Roseli - a primogênita é uma moça de 20 anos. A ajudante-geral mora de aluguel numa pequena casa em São Miguel Paulista junto de três deles. Gabriel foi fruto de um breve relacionamento e seu pai nunca o viu. "A Wanderleia foi um anjo enviado por Deus", afirma. A mãe encontrou inspiração em vídeos na internet do palestrante motivacional australiano Nicholas Vujicic, que também vive sem os membros.

A voluntária escreveu um livro, chamado Gabriel, para arrecadar dinheiro para a família. Imprimiu 15 000 cópias. Mais da metade delas já foi vendida ao custo de 14,90 reais cada unidade. O lançamento da obra rolou em 22 de novembro, no Shopping Center 3. Veio gente de outros estados e até de fora do país para conhecer o menino especial. "Parece que estamos vivendo um sonho, pois há muitas pessoas se reunindo para ajudar", diz Wanderleia. Às vezes, a escritora trabalha madrugada adentro para administrar o site de venda da publicação. Até agora, juntou 120 000 reais, mas a meta é ultrapassar os 220 000 com a comercialização de todo o lote. O próximo passo: comprar uma casa adaptada às necessidades da criança. "Quero dar uma vida digna a ele", afirma.

(texto publicado na revista Veja São Paulo de 6 de janeiro de 2016)

Paulistanos Nota Dez: Sergio Pato e Marcos Rossi - Gabriela Boccaccio

Nomes: Sergio Pato e Marcos Rossi

Profissões: analista de suporte e analista financeiro

Atitude transformadora: criaram um projeto par ensinar a portadores de deficiência física a prática do carveboard

Portador da rara síndrome de Hanhart, que se caracteriza pela ausência parcial ou completa dos membros superiores e inferiores, o analista financeiro Marcos Rossi nasceu fadado a uma vida de dificuldades motoras. Isso não o impediu de dedicar-se a uma série de esportes radicais: costuma surfar em Bertioga e mergulhar na Laje de Santos e em Paraty (RJ). Em julho de 2013, incluiu mais uma modalidade na lista ao comprar um carveboard, variação do skate com prancha larga, rodas de borracha e suspensão de molas, indicado para simular os movimentos do surfe. Com a ajuda do analista de suporte Sergio Pato, presidente da equipe Carverize Old School Team, passou dois meses adaptando o equipamento. Os dois investiram cerca de 2000 reais para instalar um assento e uma barra estabilizadora de 1 metro com duas rodinhas. Impulsionado pelas próprias muletas, Rossi desce a ladeira do Parque da Independência a 10 quilômetros por hora.

O sucesso do protótipo levou a dupla a criar naquele mesmo ano o projeto Skate sem Limites, que ambos acreditam ser o primeiro grupo inclusivo da modalidade no mundo. "Não ficaria satisfeito de guardar essa experiência só para mim, é gratificante ter a chance de compartilhar a sensação de andar de skate", afirma Rossi. A iniciativa conta com sete alunos-atletas, que treinam duas vezes por mês diante do Museu do Ipiranga e realizam apresentações em torneios e outros eventos. Entre eles está Laura Neves, de 8 anos, que não tem os braços, apresenta má-formação nas pernas e teve sua primeira experiência com esportes radicais por ali. Rossi e Pato recebem contatos diários de interessados em se tornar aprendizes, mas, como há um só equipamento que é compartilhado com todos, não há espaço para receber um número maior de participantes. Com o objetivo de abrir novas vagas, os dois parceiros estão concentrados na construção de mais sete carveboards, que possam atender também pessoas com deficiência mental e visual.

(texto publicado na revista Veja São Paulo de 11 de março de 2015)

O que NÃO comer antes de DORMIR

Você fica preocupada em não sair da dieta, mas bateu aquela fome às 3 horas da manhã? Ir para a cama com fome também não dá. O segredo, na verdade, é fazer a escolha certa para não atrapalhar nem a sua dieta, nem o seu sono. Confira algumas dicas.

1. Comidas muito gordurosas

Optar por comidas mais gordurosas sobrecarrega o seu estômago, pois ele precisa trabalhar mais para digerir este tipo de comida. Por isso, no dia seguinte você normalmente acorda se sentindo mais lento e cansado. Fique longe de alimentos como sorvetes ou fast foods antes de ir para a cama.

2. Alimentos açucarados

Um docinho antes de ir dormir é sempre bem vindo. Agora, atacar metade de um bolo de chocolate pode não ser a melhor ideia. O excesso de doce pode causar um pico de açúcar no sangue e fazer com que você fique muito agitado para conseguir dormir. Evite bolos, biscoitos e outras sobremesas. Snacks que contenham muito carboidrato, como biscoitos salgados e pães, também entram nesse time.

3. Carne vermelha, proteínas

Como as comidas gordurosas, comer carne vermelha - ou de frango e porco em grande quantidade - pode sobrecarregar seu estômago fazendo com que você se sinta 'pesado demais' para conseguir dormir. Calma. Você não precisa evitar todos os tipos de proteínas, apenas opte por porções menores.

4. Comidas apimentadas

Molhos picantes no jantar podem irritar o seu estômago além de te deixar mais agitado. Deixe essa iguaria para a hora do almoço e dar uma turbinada no metabolismo.

5. Menos é mais

No fim das contas, reina a lei da compensação. Lanches noturnos não devem ser um bicho de sete cabeças, mas também não podem ser uma grande refeição, como o seu jantar. Lembre-se que é um lanche. Para esta hora do dia, manter a quantidade de 200 calorias é o ideal para não ter problemas ao se deitar. Você vai ser sentir bem melhor sabendo que, depois de passar o dia inteiro focada na dieta, logo da última refeição do dia colocar tudo a perder.

(texto publicado na revista Tem Dicas 28ª edição - 4º ano - janeiro de 2016)

Entre Rios: A urbanização de São Paulo

Por que as pessoas entram na sua vida? - Martha Medeiros

Pessoas entram na sua vida por uma "Razão", uma "Estação" ou uma "Vida Inteira". Quando você percebe qual deles é, você vai saber o que fazer por cada pessoa.

Quando alguém está em sua vida por uma "Razão"... é, geralmente, para suprir uma necessidade que você demonstrou. Elas vêm para auxiliá-lo numa dificuldade, te fornecer orientação e apoio, ajudá-lo física, emocional ou espiritualmente. Elas poderão parecer como uma dádiva de Deus, e são! Elas estão lá pela razão que você precisa que eles estejam lá. Então, sem nenhuma atitude errada de sua parte, ou em uma hora inconveniente, esta pessoa vai dizer ou fazer alguma coisa para levar essa relação a um fim. Às vezes, essas pessoas morrem. Às vezes, eles simplesmente se vão. Às vezes, eles agem e te forçam a tomar uma posição. O que devemos entender é que nossas necessidades foram atendidas, nossos desejos preenchidos e o trabalho delas, feito. As suas orações foram atendidas. E agora é tempo de ir.

Quando pessoas entram em nossas vidas por uma "Estação", é porque chegou sua vez de dividir, crescer e aprender. Elas trazem para você a experiência da paz, ou fazem você rir. Elas poderão ensiná-lo algo que você nunca fez. Elas, geralmente, te dão uma quantidade enorme de prazer... Acredite! É real! Mas somente por uma "Estação".

Relacionamentos de uma "Vida Inteira" te ensinam lições para a vida inteira: coisas que você deve construir para ter uma formação emocional sólida. Sua tarefa é aceitar a lição, amar a pessoa, e colocar o que você aprendeu em uso em todos os outros relacionamentos e áreas de sua vida. É dito que o amor é cego, mas a amizade é clarividente. Obrigado por ser parte da minha vida.

Pare aqui e simplesmente SORRIA.

"Trabalhe como se você não precisasse de dinheiro, ame como se você nunca tivesse sido magoado, e dance como se ninguém estivesse te observando."

"O maior risco da vida é não fazer NADA."

Mudando de atitude - Albert Einstein

"Não pretendemos que as coisas mudem se sempre fazemos o mesmo"

A crise é a melhor benção que pode ocorrer com as pessoas e países, porque a crise traz progressos.

A criatividade nasce da angústia, como o dia nasce da noite escura.

É na crise que nascem as invenções, os descobrimentos e as grandes estratégias.

Quem supera a crise, supera a si mesmo sem ficar "superado".

Quem atribui à crise seus fracassos e penúrias, violenta seu próprio talento e respeita mais aos problemas do que às soluções.

A verdadeira crise é a crise da incompetência.

O inconveniente das pessoas e dos países é a esperança de encontrar as saídas e soluções fáceis.

Sem crise não há desafios, sem desafios, a vida é uma rotina, uma lenta agonia.

Sem crise não há mérito. É na crise que se aflora o melhor de cada um.

Falar de crise é promovê-la, e calar-se sobre ela é exaltar o conformismo.

Em vez disso, trabalhemos duro.

Acabemos de uma vez com a única crise ameaçadora, que é a tragédia de não querer lutar para superá-la.

Texto enviado pela Nilsa, cliente da Padaria Excelência

Miados da discórdia - Sérgio Garcia

Uma colônia de gatos que ocupou o entorno da prefeitura carioca motiva uma renhida batalha judicial

A prefeitura do Rio de Janeiro entrou numa briga com uma turma agressiva na defesa de seu território, ágil no ataque e dona de apelo global digno de astros do rock. Estamos falando, é claro, dos gatos. Desde 2014, a prefeitura tenta remover para abrigos os felinos que ocupam o entorno do Centro Administrativo São Sebastião (Cass). Trata-se de um conjunto de prédios às bordas da área central da cidade, onde ficam o gabinete do prefeito, Eduardo Paes, e diversas secretarias municipais. A prefeitura atacou o problema como uma questão menor, sem contar com a reação de protetores de gatos. Eles - não os gatos, e sim seus representantes humanos - recorreram à Justiça para impedir a remoção e desencadearam uma guerra de liminares. O último movimento foi contrário às intenções do governo municipal. Em dezembro, a 5ª Câmara Cível proibiu a captura dos felinos. Mas nenhuma das partes vai desistir do embate por enquanto. A prefeitura deve recorrer.

Muitos dos gatos da colônia nasceram em residências e foram abandonados - não têm as habilidades necessárias para viver bem por conta própria. Os voluntários compram ração, bancam atendimento veterinário e vão castrando os bichos conforme conseguem pagar o procedimento (o crescimento da população da colônia aumentaria também o sofrimento dos bichanos).

A colônia de gatos no Cass nasceu há mais de 20 anos. Chegou a agrupar 120 felinos, antes que a prefeitura começasse a agir para extirpá-la. A alegação era que ela causou uma infestação de pulgas nos dutos de ar-condicionado e nos escritórios do complexo. No momento mais grave, a infestação levou à suspensão do serviço na Secretaria da Fazenda. Os defensores dos animais afirmam que há outras causas possíveis para a praga. Eles afirmam ter um laudo que mostra que os gatos não têm pulgas.

A remoção foi inicialmente bem-sucedida. Na madrugada de 4 de julho de 2014, dia em que as atenções se voltavam para o jogo entre Brasil e Colômbia na Copa do Mundo, uma equipe de funcionários municipais começou a recolher os "colonos", a fim de levá-los para um abrigo público, cujas instalações são criticadas por defensores de direitos dos animais. Um dos artífices da operação foi então coordenador do Cass Bernardo Fellows, atual subchefe de gabinete de Paes, que ganhou o noticiário em novembro ao ser acusado de agredir a ex-mulher.

Antes que a manobra terminasse, os ativistas conseguiram interrompê-la na Justiça. Mais de um ano depois, em outubro de 2015, a prefeitura conseguiu na Justiça a autorização para retomar seus planos. Mas é difícil ser mais ágil que os gatos. Numa reação imediata, a turma pró-colônia conseguiu reverter a decisão.

Os gatos permanecem flanando pelo complexo. Após uma campanha maciça de adoção promovida pelos voluntários, o local hoje concentra em torno de 60 animais, que se espalham por toda parte. Uma pequena parte dos servidores municipais se queixa. Os "gatófilos" rebatem. "A Constituição Federal diz que o animal sem dono é parte da fauna, cabendo sua tutela ao poder público. Então, na verdade, nós estamos fazendo o trabalho que deveria ser do poder público", diz advogada Cristina Palmer, integrante do grupo de defensores dos felinos.

O gato, na era dos pequenos apartamentos, é o novo grande amigo da humanidade. Há 22 milhões deles vivendo com famílias brasileiras e 41 milhões de vídeos sobre eles no YouTube, só em língua inglesa. A pesquisadora de mídia Jessica Myrick, da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, afirma que, no YouTube, os gatos conseguem mais visualizações por vídeo do que qualquer outra categoria. Esse sucesso, porém, tem algumas consequências ruins.

Cresce rapidamente o número de gatos adotados de forma precipitada e depois abandonados. Nas férias de verão, o problema se agrava. Por viagens e outros motivos, o  abandono de animais aumenta em até 30%. Além da crueldade de deixar um bicho doméstico entregue à própria sorte, o fenômeno pode virar um problema de saúde pública. No ano passado, o Rio sofreu um surto de esporotricose, fungo que provoca feridas nos felinos e pode contagiar pessoas. "Estamos muito atrasados. Quase não há políticas públicas para esse assunto", diz o deputado federal Ricardo Izar (PSD-SP), presidente da Frente Parlamentar em Defesa dos Direitos Animais. É o mesmo diagnóstico feito pela ONG internacional Stray Animal Foundation (na tradução em português, Fundação dos Animais de Rua). Também engatinhamos no processo de colocar chips de identificação nos bichos. "É uma condição indispensável para sabermos quem é o responsável por um animal", afirma Rosangela Ribeiro, gerente de programas veterinários da World Animal Protection (WPA). O debate continua. A ocupação da prefeitura do Rio por gatos e pulgas, também.

(texto publicado na revista Época nº 917 - 11 de janeiro de 2016)

Neste ano, seja diferente - Walcyr Carrasco

Gente normal é chata. Ainda bem que, normais, poucos são. Nunca fui muito certinho e isso me fez abrir novos espaços na vida. Quando garoto, era tímido e gostava de ler. Os livros que li na adolescência contribuíram muito com minha formação, como escritor e pessoa. Óbvio, eram livros proibidos, na maioria das vezes. Como Gabriela, cravo e canela, de Jorge Amado. Minha mãe temia que ler um livro tão sexualizado não fosse bom para minha personalidade. Vamos ser francos: existe época melhor para ler sobre sexo do que a adolescência? Eu lia por safadeza. Gabriela ficou na minha memória, reli mais tarde e até adaptei para a televisão. Fez mal? Em meus livros infanto-juvenis, nunca escrevi sobre sexo. Não por achar o tema tabu. Mas por ter a convicção de que a molecada sabe muito mais do que eu poderia escrever. A maioria dos pais sonha com filhos comuns, com uma vida cheia de regras. Esquecem que aprontaram, e muito, quando jovens. Os pais de hoje são herdeiros da década de 1960, que inventou o amor livre. Conheço uma mulher que teve duas filhas solteira. Agora, tenta trancar as meninas, com 16 e 17 anos, para que não aconteça o mesmo com elas. Não era melhor dar pílula?

O ano começou, e está aqui uma proposta de vida. Em vez de fazer uma lista, incluindo novas tentativas de regime, academia, pilates e aulas de alguma coisa, por que não resolver, simplesmente, ser diferente? Fazer alguma coisa que nunca fez na vida? Não digo andar de patins - isso depende da idade. Mas, de repente, aprender uma nova língua, conhecer pessoas de outro ambiente? Ou iniciar um curso sem nenhum objetivo profissional, apenas para se divertir e mudar com o aprendizado? O engraçado é que, quando a gente faz coisas assim, acaba crescendo na vida. Digo por mim. Há anos fiz um curso de desenho. Até então, eu era bloqueado em tudo o que escrevia. No meio do texto, achava ruim e parava. Mas em desenho não tinha autocrítica. Não pretendia ser profissional. E me deliciei pintando vasos de flores, sem pretensão. De alguma maneira, a falta de autocrítica me influenciou como escritor. Cometi meus primeiros livros e peças de teatro. Muitas das peças eram pavorosas, hoje eu sei. Os críticos tinham horror. Mas e daí? Eu estava me divertindo! De peça em peça, fui aprendendo estruturas, me desenvolvendo como escritor e estou aqui, não?

Essa é a grande diferença entre quem é "normal" e quem não é. Aqueles que tentam seguir o fluxo da maioria da Humanidade seguem regras. Os outros se divertem, encaram a vida como uma grande aventura, como uma passagem a ser desfrutada. Até espiritualmente. Uma pessoa realmente religiosa desfruta a fé. Fazer o caminho de Santiago pode ser tão incrível como viajar de mochila para o Peru ou, mais fácil, encontrar um novo amor pela internet. É só não ter medo de você mesmo ou da opinião alheia. Recentemente, na Espanha, conheci uma mulher rica, da alta sociedade internacional. Outro dia estava em uma festa, um senhor perguntou o que ela fazia. Respondeu:

- Sou pintora e dessa maneira me prostituo, porque faço o que me pedem.

Ela se referia aos donos de galeria. Diante dos olhos arregalados a sua frente, ela percebeu que o homem não ouvira o início da frase. Pensava que era uma prostituta. Tentava disfarçar o choque. Em vez de desfazer o engano, ela está se divertindo. Já combinou com a dona da da casa outro jantar, com o mesmo sujeito. Sem explicar o engano. Outra poderia morrer de vergonha. Ela leva uma vida sem regras. Acho que vai acabar namorando o homem, fascinado por seu mistério. Claro que o dinheiro ajuda. Não ter de prestar contas a ninguém facilita tudo. Pessoas que dependem do salário mês a mês muitas vezes têm de fingir uma vida comum, mesmo que sejam um pouco loucas. No romance Babbitt, de Sinclair Lewis, os personagens são frustrados, justamente porque suas vidas são iguais, sua criatividade é sufocada. Têm uma vida mesquinha, enfim. Certa época, descobri que meus vizinhos faziam de tudo e se endividavam para ter um carro melhor que o meu. Pode haver objetivo mais tonto? Carro, roupa, casa maior, isso não significa nada. Você, sim, significa.

Então, se iniciou o ano cheio de promessas a si mesmo, abra mão de todas. Dê um presente a si mesmo. Faça alguma coisa maluca, inesperada, algo que nunca esperou fazer. Quebre o paradigma da "normalidade". Para ser criativo, não é preciso ser famoso. Mas, simplesmente, saber viver.

(texto publicado na revista Época nº 917 -- 11 de janeiro de 2016)

Diário de vida: Feliz Ano Novo!!!

Toda vez que me deparo com uma revista Época vou direto à página com a coluna do escritor e novelista Walcyr Carrasco. 

Hoje não foi diferente. Quando cheguei à sala de espera do convênio, um exemplar recente da revista estava bem à vista. Achei o texto muito interessante como sempre e vou transcrevê-lo aqui no blog.

O autor fala sobre como as pessoas fazem promessas todo início de ano. E geralmente não conseguem cumpri-las. Ao invés de fazer isso deveríamos almejar metas mais simples, não prometendo, por exemplo, iniciar um regime pela milésima vez.

Eu me lembro que em um curso sobre espiritualidade, o professor disse que ao desencarnarmos nos é apresentado uma lista com o que deveríamos ter realizado durante a vida que acabamos de concluir. E nos damos conta de não ter realizado a maior parte das tarefas. 

Chega então o momento de escolher uma outra família, voltar à vida terrena e tentar cumprir as novas tarefas que na verdade são as que não foram realizadas em tantas outras vidas.  E enquanto repetirmos os mesmos erros não "passaremos de ano".

Encontro entre os diretores Nelson Pereira dos Santos e Ettore Scola

Diário de vida: A minha homenagem ao diretor italiano Ettore Scola

Fiquei muito triste ao saber da partida do grande Ettore Scola. Ele e Mario Monicelli que nos deixou em 2010 são meus diretores prediletos. 

Assisti a alguns filmes como Nós que nos amávamos tanto (C'eravamo tanto amati - 1974), A viagem do capitão Tornado (Il viaggio di capitan Fracassa - 1991), O jantar (La cena - 1998), Concorrência desleal (Concorrenza sleale - 2001), mas o meu preferido é A família (La famiglia - 1987). 

Tenho todos os filmes em DVD por gosto, mas também por dever profissional, mas me lembro de ter adquirido o filme A família em VHS. E depois comprei o DVD duplo que me trouxeram da Itália. No ano passado lançaram o filme no Brasil também. 

Abertura do filme A família com Vittorio Gassman e Stefania Sandrelli

Nós que nos amávamos tanto com Vittorio Gassman, Nino Manfredi e Stefania Sandrelli

A viagem do capitão Tornado com Massimo Troisi e Ornella Muti

Quais são os benefícios de tomar água com bicarbonato de sódio todos os dias? (Melhor com Saúde)

Para não alcalinizarmos excessivamente o nosso organismo, já que isso também não seria útil, o ideal é tomar meia colher de bicarbonato de sódio com um copo de água após cada refeição principal.

O bicarbonato de sódio é um produto muito popular em milhões de lares em todo o mundo já que, além de ter usos na gastronomia, também facilita algumas tarefas de limpeza e melhora a saúde.

Ainda que hoje em dia muitas pessoas prefiram os produtos convencionais que são oferecidos no mercado, há quem ainda aproveite os benefícios deste pó branco para muitos aspectos de sua vida.

Embora o seu consumo deva ser sempre moderado e em pequenas quantidades, foi demonstrado que ingerir bicarbonato de sódio de forma regular pode apoiar o funcionamento geral do corpo ao regular o pH natural do sangue para diminuir os índices de acidez.

Dissolvido em água, ele é um dos melhores e mais antigos remédios naturais consumidos no mundo, sendo uma fórmula eficaz para proteger o organismo de diversas doenças.

É um antiácido natural

As propriedades antiácidas deste ingrediente natural são umas das razões pelas quais ele é muito utilizado em nossos lares.

O bicarbonato pode neutralizar os ácidos estomacais para evitar o incômodo refluxo ácido, também conhecido como ardor de estômago.

Diluído em um copo de água, ele é capaz de diminuir a inflamação e os gases, o que proporciona de forma rápida uma sensação de alívio para a indigestão.

Alcalinizante natural

A maioria das dietas está gerando organismos ácidos e suscetíveis ao desenvolvimento de inúmeras doenças.

Por neutralizar a acidez e ter um efeito alcalino, o bicarbonato de sódio se converteu em um remédio natural para regular o pH do corpo e melhorar a saúde. A acidez no corpo poderia estar associada a um maior risco de osteoporose, artrite e inclusive de câncer.

Por isso, por um baixo custo, este ingrediente poderia se converter no melhor remédio natural para evitar o desenvolvimento destas doenças.

Entretanto, a sua ingestão diária deve ser feita em doses pequenas, já que o excesso poderia ser prejudicial e alcalinizar excessivamente o corpo.

É antisséptico

O bicarbonato de sódio possui um leve efeito antisséptico que pode ser aproveitado para a eliminação de vírus e bactérias que causam doenças.

Devido a esta propriedade, ele pode ser utilizado para tratar a dor e a inflamação da garganta fazem gargarejos.

Alivia as infecções urinárias

Uma mistura de bicarbonato de sódio e água pode atuar como uma barreira protetora contra das infecções graças a sua capacidade de reduzir os índices de acidez na urina.

A sua ingestão complementa o consumo de água e suco de mirtilos, que costumam ser outras formas de evitar os episódios recorrentes deste transtorno.

Combate a gota e outros problemas articulares

Os níveis elevados de ácido úrico na urina e no sangue dos tecidos do corpo podem ser a origem de condições e doenças crônicas como a gota ou a artrite.

A água com bicarbonato de sódio regula o pH do sangue e diminui os índices deste tipo de ácido, atuando como um remédio para combater estas doenças.

Melhora o rendimento físico

O ácido lático que se libera durante a atividade física pode se acumular nos músculos e nas articulações, causando dores e fadiga muscular.

Para impedir que isso afete o rendimento esportivo, uma boa opção é tomar bicarbonato de sódio diluído em água, cujos efeitos controlam esta acidez.

Controla os índices de colesterol

Beber água mineral com bicarbonato de sódio poderia ter um efeito positivo na redução do colesterol alto no sangue, especialmente no tipo LDL, também conhecido como “colesterol ruim”.

No entanto, devido ao seu alto nível de sódio, ele não é aconselhado para pessoas que sofrem de hipertensão arterial, pois nesse caso poderia piorar o problema.

Como tomar água com bicarbonato de sódio?

Como já havíamos mencionado, o consumo exagerado do bicarbonato de sódio poderia causar perigosos efeitos negativos para a saúde.

Portanto, para incorporá-lo à dieta sem nenhum risco, é importante ter em mente os seguintes conselhos:

Dose geral

1/2 colher de chá de bicarbonato (3g)

1 copo de água (200ml)

Misture os dois ingredientes e tome-os após cada refeição principal.

Para aliviar a gripe e o resfriado

Este remédio é perfeito para combater os micro-organismos que causam resfriados, gripes e alergias.

Nestes casos, ele deve ser tomado da seguinte forma:

Dia 1: 5 doses de meia colher em um copo de água a cada 3 horas

Dia 2: 3 doses com a mesma medida, divididas ao longo do dia.

Dia 3: 1 dose com a mesma medida depois do almoço e outra depois do jantar.

Ainda que o sabor não seja o mais agradável, o seu consumo é uma decisão muito saudável para aproveitar todos os dias. Comece a adotar este hábito e você poderia sentir os efeitos positivos em seu corpo em pouco tempo.