Dicas para reduzir a gordura e retenção de líquido na barriga, e uma ótima receita (Melhor com Saúde)

Dado que não existem remédios milagrosos, é muito importante que, para eliminar gorduras e combater a retenção de líquidos, combinemos as receitas naturais com exercícios, hábitos saudáveis e bastante água.

O abdômen é uma das áreas do nosso corpo que costuma reter líquidos com maior facilidade ao longo dos anos e onde se exteriorizam os seus efeitos. O estilo de vida, a alimentação, a falta de atividade física, entre outros fatores, podem fazer com que nosso abdômen acumule gordura e/ou líquidos, fazendo com que pareça inchado e afete nossa silhueta.

Na maioria dos casos, procuramos queimar gorduras para termos uma aparência mais agradável e se conhece que o abdômen é uma área muito difícil de trabalhar. Para conseguir exibir uma barriga chata, livre de gordura ou inchaços, compartilharemos a seguir as melhores dicas para reduzir a gordura localizada na barriga e a retenção de líquidos, que como já sabemos, é outro impedimento para conseguir um abdômen chato.

6 dicas chave para reduzir a gordura e a retenção de líquidos na barriga

Evite o sódio em excesso: é muito importante considerar que devemos reduzir consideravelmente o consumo de sal ou optar por outra alternativa para temperar os alimentos. O excesso de sal é uma das principais causas da retenção de líquido e quase todos cometemos o erro de consumi-lo de forma exagerada. Também é conveniente acrescentar o consumo de alimentos ricos em potássio, já que este neutraliza os níveis de sódio e ajuda a equilibrar o pH do corpo.

Fazer exercício: a forma mais efetiva de reduzir ou até acabar com a gordura abdominal e deixar a barriga chata é fazendo exercício. O ideal é realizar uma boa sessão de atividade aeróbica e complementá-la com exercícios abdominais para tonificar.

Beber mais água: beber um copo de água em jejum é ideal para prevenir a retenção de líquidos. Além disso, também foi comprovado que a água melhora o funcionamento do metabolismo, o que estimula a queima de gorduras.

Consumir mais alimentos diuréticos: os alimentos diuréticos são ideais para eliminar os líquidos retidos no organismo e aquelas toxinas que podem nos fazer ganhar peso. O ideal é aumentar o consumo de alimentos diuréticos como o abacaxi, as alcachofras, a melancia, o tomate, os aspargos, entre outros.

Dormir bem: esse hábito tão simples é a chave para eliminar a gordura abdominal e perder peso em geral. Dormir menos de 6 horas pode estimular a produção de um hormônio chamado cortisol, que é o que promove o armazenamento de gordura na barriga.

Comer bem e de forma saudável: é muito importante mudar os hábitos alimentares e eliminar da dieta todos esses alimentos que sabemos que nos fazem ganhar peso. Em lugar disso, devemos aumentar consideravelmente o consumo de frutas, verduras e cereais integrais. Também é importante distribuir as refeições em 5 ou 6 porções ao dia, mastigar bem os alimentos e por nenhum motivo pular o café da manhã.

Receita caseira para reduzir a gordura e a retenção de líquidos na barriga

Como a gordura e a retenção de líquidos são nossos principais impedimentos para deixar a nossa barriga lisa, compartilharemos com você uma receita caseira muito eficaz, que ajuda a combater a retenção de líquidos e a eliminar aquelas toxinas e rejeitos que fazem com que nosso abdômen pareça mais inchado.

Ingredientes

1 colherinha de dente de leão assado em pó .

1 pedaço de gengibre.

1 semente de cardamomo.

1 pedaço de canela.

5 folhas de menta.

1 xícara e meia de água.

Mel de abelhas (opcional).

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes na água, com a exceção do mel. Em seguida, leve ao fogo e deixe ferver de 5 a 10 minutos. Finalmente, coe o chá, adoce com mel e consuma de 2 a 4 xícaras ao dia.

Importante: o chá de dente de leão é contraindicado para as pessoas que sofrem de problemas relacionados com a vesícula biliar. Recomenda-se evitar seu consumo e consultar previamente um médico.

Lembre-se!

Esta receita é para reduzir a gordura e combater a retenção de líquidos, pode ajudar a conseguir uma barriga lisa sempre e quando combinada com as demais dicas. Não esqueça que não há produtos milagrosos para reduzir a gordura, mas com disciplina, compromisso e alguns truques, podemos trabalhar o corpo que tanto desejamos ter.

Oscar 2016: Best Actor - Leonardo DiCaprio

O ganso de bico vermelho - Jaime Spitzcovsky

Sushi, o ganso, protagoniza cenas hilárias. Estou me divertindo muito com um pet que jamais havia frequentado minha lista de animais de estimação. Virei um fã incondicional desses plumados.

A ave chegou ao sítio não como protagonista, mas coadjuvante. Admirava os gansos esteticamente, sabia das suas qualidades de protetores de território, e, ao decidir contar com a produção ovípara das galinhas, optei ainda por acrescentar um casal de outra espécie.

Chegaram dois gansos brancos, Sushi e Sashimi. O macho, de início, buscou interação. A fêmea ficava alguns passos para trás.

Nos primeiros contatos, ganhei leves bicadas. Deixei claro que não gostava, afastando-me quando recebia os golpes. Fiz isso instintivamente, lembrando a experiência canina.

Surpreendi-me ao perceber que Sushi tinha abandonado as bicadas mais fortes. Mantém agora apenas um ritual de leves abocanhadas, que interpreto, não sei se ingenuamente, como tentativas de carinho.

Pesquisei na web e descobri várias histórias da construção de laços entre humanos e gansos.

Quando me aproximo do alambrado, por exemplo, Sushi solta a voz. Grasna à espera de atenção e só para quando adentro sua área. Curioso, faz uma espécie de checagem em meus bolsos. Espera, imagino, encontrar o milho que às vezes lhe ofereço como petisco.

A curiosidade do bicho coloca-o muitas vezes em situações de risco. Recentemente, optamos por pintar partes das instalações das aves.

O funcionário encarregado da pintura cometeu o desatino de deixar o balde de tinta no chão. A curiosidade de Sushi levou-o a mergulhar o bico na lata. Passou a grasnar com a "face" pintada de vermelho.

Num primeiro momento, preocuparam-me as consequências do contato com a tinta. Peguei um pano e limpei seu bico. Felizmente, o vacilo não gerou maiores consequências. Apenas uma ave branca que, por alguns instantes, ostentou um gritante detalhe em vermelho.

(texto publicado na revista São Paulo de 21 a 27 de 2016)

Cadê o leitor? - Rafael Balago

Bibliotecas paulistanas sofrem queda de público nos últimos anos enquanto buscam meios de se reinventar

Mais paulistanos vão hoje às bibliotecas da cidade que em 1990 e o número de empréstimos de livros dobrou de lá para cá (de 507 mil para cerca de 1 milhão em 2015).

A elevação é consequência do aumento no número de unidades, com a ajuda da multiplicação dos CEUs (Centro Educacional Unificado), na década passada, e da digitalização de registros, que traz informações mais precisas sobre os empréstimos.

Nesse período, os espaços também ganharam acervos de quadrinhos, filmes e outros conteúdos, como jogos de tabuleiro e videogames de última geração.

Mas essas iniciativas ainda não foram suficientes para compensar o declínio da biblioteca como espaço de pesquisa escolar. Diante do desafio da era digital, esses espaços vêm perdendo visitantes desde que atingiram o pico de frequentadores, de 2,6 milhões no ano de 2004.

Para mudar essa realidade, as bibliotecas da cidade investem em novas estratégias para estancar as perdas e transformar sua missão. "Essa mudança é boa, pois agora a biblioteca pública pode se dedicar a outros públicos e ser um espaço de descoberta da leitura", diz Waltemir Nalles, coordenador do Sistema Municipal de Bibliotecas.

O principal plano para atrair mais visitantes é apostar em eventos, como oficinas, pequenos shows, peças de teatro e encontros com autores. "As bibliotecas precisam ser pensadas como espaços multifuncionais e não como estantes de livros", afirma Francisco Aguiar, professor de biblioteconomia da Fundação Escola de Sociologia e Política de São Paulo.

Para Pierre Ruprecht, diretor da SP Leituras, esses espaços devem ser um lugar de lazer e convivência, como uma praça, um bar ou a praia. "Um local onde o cidadão se encontra para trocar cultura, mas sem prazer, ninguém aprende nada", diz.

A entidade administra as duas bibliotecas estaduais na capital: a São Paulo, na área do antigo Carandiru, e a Villa-Lobos, no parque homônimo.

Abertas em 2010 e 2014, elas estão entre as bibliotecas que atraem mais público na cidade. Em seu primeiro ano, a Villa-Lobos recebeu 194 mil pessoas, 12 vezes mais que a média de público dos espaços municipais, de 16 mil pessoas.

De segunda a sexta, predominam moradores da região e, aos fins de semana, chegam visitantes de vários bairros da zona oeste e de cidades vizinhas, como Osasco e Barueri. Em janeiro, ela abriu as portas para um encontro de "booktubers", pessoas que falam sobre livros em vídeos do YouTube, e seus seguidores.

Ambas apostam em design colorido, estantes mais baixas e foco em literatura e ciências humanas. Há também mais tecnologia, como renovação do empréstimo pela internet, e funcionários jovens - universitários e recém-formados.

As bibliotecas também atraem imigrantes para as ações. Um dos projetos, realizado ano passado, ofereceu aulas de português a bolivianos que, em troca, ensinaram espanhol aos frequentadores. Já uma entidade que recebe haitianos em São Paulo teve à disposição kitsde livros sobre o Brasil.

Noite e dia

Do outro lado, na rede municipal, em que o ambiente sóbrio e silencioso ainda é o dominante, os espaços se tornam, aos poucos, mais abertos e convidativos. A Mário de Andrade, no centro, que recebe 500 mil visitantes por ano, planeja oferecer atendimento 24 horas. Por enquanto, fecha a seção de empréstimos às 20h30 e deixa uma área de estudos aberta durante a noite. A rede tem ao todo 56 bibliotecas.

Na última década, a prefeitura passou a permitir pesquisas em todo o seu acervo via internet, e apostou no modelo de unidades temáticas. A de maior sucesso é a Hans-Christian Andersen, de contos de fadas, no Tatuapé, que recebeu 33 mil visitantes em 2015.

A Roberto Santos, voltada ao cinema, conta com um cineclube no Ipiranga e guarda filmes raros. Já a Mário Schenberg, que se concentra em temas científicos, não foi tão bem-sucedida e passa por reformulação. "Esperávamos aproveitar a proximidade com a estação Ciência, mas ela fechou", diz o coordenador Waltemir Nalles.

Outras estratégias são dar apoio às bibliotecas comunitárias, criadas por moradores de bairros das periferias, e levar os livros para as ruas, por meio de 72 roteiros de ônibus-bibliotecas. No ano passado, eles realizaram 312 mil empréstimos.

Ratos de biblioteca

Apesar dos pesares, as bibliotecas ainda contam com frequentadores fiéis. A pesquisadora Estefânia de Francis, 41, por exemplo, pegou por empréstimo 282 livros em 2015. "Estou fazendo mestrado sobre literatura africana e também pego livros para meu marido e meu filho Heitor, de 8 anos", conta. "As bibliotecas têm um acervo muito bom, mas são pouco frequentadas".

Outra campeã dos empréstimos é a deficiente visual Áurea Gaspar, 84, com 352 retiradas, boa parte delas de livros em braile. "Ela resolveu ler agora o que não leu durante a vida", comenta Cleide, prima de Áurea, que busca os livros para ela. "Como já leu todos os que [a biblioteca] tinha em braile, agora pegamos livros infantis, que têm a letra grande."

Mirela Ramaciotti, 45, administradora, almoça quase todos os dias no espaço de leitura da biblioteca Álvaro Guerra, em Pinheiros. Ela começou a frequentá-la quando precisou ajudar o filho Danilo em um trabalho da pré-escola. Hoje, ele tem 18 anos. "As bibliotecas conhecem nossas preferências e sempre indicam livros", conta. "Sou fã porque aqui não há nada vinculado à compra".

Tanto a rede municipal quanto a estadual querem agora emprestar livros eletrônicos. Mas ainda falta chegar a um acordo com as editoras. "Poderemos emprestar até Kindle [leitor eletrônico da Amazon]", planeja Ruprecht, da SP Leituras.

(texto publicado na revista São Paulo de 21 a 27 de fevereiro de 2016)

Preço da irresponsabilidade - Dr. Marcos Cintra

Entre 2013 e 2014 o rombo nas contas públicas mais que dobrou no Brasil, passando de 3,25% para 6,7% do PIB. Ano passado o déficit nominal brasileiro foi o maior em uma década e hoje é um dos mais elevados do mundo, ficando atrás apenas da Venezuela (12%), Egito (11,9%) e Japão (8%).

A má gestão orçamentária criou uma situação de descalabro nas contas públicas e, por conta disso, o país está iniciando um severo ajuste fiscal. É o preço que o brasileiro vai pagar por causa de intervenções desastradas do governo na economia ao longo dos últimos anos e pelas ações populistas e irresponsáveis que destruíram fundamentos que levaram anos para serem consolidados, como os sistema de meta de inflação e de superávit primário.

Vale lembrar que em junho de 2013, em uma audiência pública na Câmara dos Deputados, o então ministro da Fazenda, Guido Mantega, exaltava a política econômica dizendo que o país caminhava para um déficit zero e que "não há como questionar a solidez das contas do governo". Como em outras ocasiões, Mantega errou. O déficit não só dobrou de tamanho em apenas um ano e a tal "solidez das contas do governo" não passou de palavras sem fundamento.

O resultado negativo de 6,7% do PIB nas contas do governo representa a diferença entre o total da receita e o total da despesa ao longo de 2014, incluindo o pagamento dos juros da dívida pública. O déficit apurado se revelou por que o apurado em países que estiveram no centro da crise europeia, como Grécia (déficit de 4% do PIB) e Espanha (déficit de 5,6% do PIB).

Cumpre destacar que a deterioração fiscal brasileira deriva da destruição da política de geração de superávit primário, calculado antes das despesas com os juros da dívida pública, cuja adoção se deu em 1999. Esse sistema foi essencial para reduzir o endividamento público e ajudou a melhorar a confiança dos investidores externos no Brasil. Nos últimos anos houve um claro abandono pelo governo federal dese regime em nome de uma política orçamentária de cunho meramente eleitoreiro e assistencialista, que fez o saldo positivo das contas da União, que chegou a 2,5% do PIB no período 2007-08, encerrar 2014 com déficit em 0,3% do PIB.

Os erros e os desmandos observados nos últimos anos levaram à atual situação fiscal. Para tentar consertar o estrago foi convocado o ministro Joaquim Levy, cuja missão será pilotar um ajuste da ordem de mais de R$ 100 bilhões este ano. Algumas ações já foram divulgadas e envolvem a elevação de tributos e a redução de gastos em áreas da seguridade social e do financiamento estudantil, por exemplo. Novas e duras medidas devem ser anunciadas ao longo do ano.

Este e o próximo ano, pelo menos, vão exigir enormes sacrifícios dos contribuintes, empresários e trabalhadores brasileiros. É preciso recuperar novamente a credibilidade na esfera das contas públicas, obtida a duras penas a partir do final dos anos 90, cujo preço será uma combinação de recessão, desemprego e mais impostos. A irresponsabilidade fiscal do atual governo fará com que o país ande para trás.

(texto publicado na revista Amais nº 86 - ano 8 - abril de 2015)

5 sinais de assédio espiritual (Centelhas de Aruanda)

Olá, pessoas! Nesse post venho apresentar para vocês alguns sintomas de assédio espiritual, os quais poderão te ajudar muito em situações cotidianas que nos culpamos em demasia e não sabemos de onde sem as inúmeras sensações e situações ruins, ok?

1. Surtos de raiva ou tristeza. 

Pois é, inúmeras são as situações que temos surtos de raiva com pessoas que tanto nos tratam bem, sempre se importam conosco e dificilmente nos dão motivos para que descontemos quaisquer sentimentos de ira nelas, mas ainda assim há momentos que do nada explodimos e fechamos a cara como se tivéssemos os maiores motivos do mundo…Minutos depois tudo passa e não entendemos o porquê de termos dito coisas ruins ou simplesmente de termos tratados a pessoa daquela maneira.

Temos ainda aqueles momentos em que tudo está ocorrendo bem durante o dia em nossa casa, serviço e relacionamento – mas em um estalar de dedos um sentimento de tristeza toma conta de nosso coração e não entendemos mais o motivo de viver, nossa mente nos inunda com imagens e situações de tragédias, ódio, rancor – o que nos faz simplesmente ficar tristes e desanimados com a vida.

2. Aumento exacerbado dos desejos sexuais.

Claro que devemos ter consciência de que há situações em que nosso corpo sente mais a falta das práticas sexuais do que o normal, sendo que isso geralmente ocorre quando ficamos muito tempo sem essas práticas. O problema aqui é que por vezes temos um aumento extremamente alto do desejo sexual, nos tornando quase compulsivos por um desejo de sexo, masturbação, pornografias e correlatos. Essa situação sempre causa conflito entre o casal, uma vez que a tendência é que o outro esteja equilibrado emocionalmente e não entenda o porquê desses desejos exacerbados.

Interessante colocar é que mesmo após as relações sexuais ou até mesmo após se masturbar, o indivíduo não se satisfaz – há uma sensação de vazio! Então, avalie-se mais quanto a isso, perceba qual a frequência de seus desejos e a inconveniência em que estes assumem quando exacerbam sua mente com esse tipo de pensamento nos momentos mais inapropriados possíveis.

3. Brigas dentro de casa.

Quando tudo parece estar tranquilo, sua casa começa a virar um verdadeiro campo de guerra com brigas infundadas e motivos imbecis (porque o cachorro não acordou ainda ou até mesmo porque o marido simplesmente dormiu por mais 5 minutos do que o normal). Entidades assediadoras adoram atingir familiares quando suas vítimas iniciais simplesmente as ignoram energéticamente, ou seja, se você não cai na energia negativa delas – o mais fácil será atingir aquele seu parente que não cuida das próprias energias! Repare que quando você desiste de fazer o evangelho no lar ou trabalhar as energias de sua casa, parece que as coisas estagnam.

4. As pessoas na rua e no serviço te olham e te tratam mal.

A mesma situação anterior se aplica aqui, só que no âmbito profissional e social. Uma tendência de pessoas que pratiquem a caridade, que estão tentando se melhorar como ser e suas energias – sempre irão incomodar entidades assediadoras, especialmente as dos colegas e parentes que ficam parados no tempo energético! Ou seja, assim que você começar a se limpar energeticamente ou vibrar em sintonias mais elevadas, os espíritos assediadores ficarão incomodados…É como tirar a fonte de drogas de um traficante!

5. Insônia inesperada.

Obviamente que se você já tem insônia é porque se trata mais de uma questão fisiológica do que espiritual, todavia, quando uma pessoa está com seus dias tranquilos e até então não tem motivos aparentes para se sentir mal ou dormir mal – é de se estranhar que esta tenha uma crise de insônia! O ponto é que a insônia resultante de um assédio espiritual pode vir com sentimentos de tristeza, angústia, medo e até mesmo de irritação com familiares e amigos por não estarem te agradando em algum aspecto de sua vida, quando na verdade não há nada de errado a não ser você por ter se deixado levar pelo assédio espiritual.

Lembremos de sempre usarmos o crivo da lógica e da razão, fazendo uma análise crítica e aberta das situações desagradáveis que vivemos para apreender até que ponto pode ser um assédio espiritual e até onde são situações causadas por nossa irresponsabilidade, certo?

O aprendizado já começa com a economia na compra do material escolar - Silvana Silva

Com uma crise sem data para acabar, qualquer economia é bem-vinda. Esperar o cartão de crédito virar adia o pagamento da fatura para o mês seguinte, mas não representa necessariamente economia. Pais e filhos podem descobrir juntos outros caminhos para gastar menos.

Nem sempre é  preciso comprar tudo novo. A regra dos "3 Rs" pode ser aplicada facilmente. Reuse o que tem, recicle o que for possível e reduza os gastos. Quem tem filhos ou sobrinhos mais velhos pode ter o que precisa em casa ou na família. Lápis de cor, por exemplo. Com a febre dos livros para colorir muitos adultos aderiram à moda e compraram lápis e canetinhas que acabaram no fundo das gavetas. Reuse. Muitos livros também podem ser reutilizados. Com uma capa nova, ganham outra vida.

A arquiteta Flávia Pimenta foi às compras acompanhada do filho Lucas de seis anos. Essa é a primeira vez que ela compra pessoalmente o material e teve uma surpresa. Antes, a escola oferecia um kit pronto. Dessa vez, a mãe descobriu que, apesar da comodidade, a economia é maior nas compras feitas por conta própria. "A diferença é de R$ 2, R$ 3 reais por item que no final podem representar uma boa diferença", diz. Lucas é apaixonado por futebol e pelo Barcelona. Queria estojo e cadernos com a marca da equipe espanhola, mas a mãe ainda tinha dúvidas se levaria tudo. "No caixa eu decido. Talvez leve o estojo que dura mais" - acrescentou. 

As franquias exercem um enorme fascínio sobre as crianças e adolescentes e nessa hora os famosos heróis do cinema e dos quadrinhos, na ótica dos pais, não passam de vilões disfarçados. Se um dia exerceram alguma influência sobre essa geração mais velha, pode-se dizer que a crise econômica tem o mesmo poder da criptonita sobre o Super-Homem. O marketing pesa no custo, mas não é só. O peso dos tributos sobre esse tipo de material também tem relevância. Segundo o Instituto Brasileiro de Planejamento e Tributação, 47,9% do preço de uma caneta é imposto. Réguas, agendas e apontadores também têm impostos pesados, que chegam a 40% do valor cobrado no caixa.

Para evitar negociações públicas e a birra das crianças, muitos pais preferem fazer compras sozinhos e não dão opção de escolha. A administradora Giordete Braga tem uma única filha que frequenta nesse ano, o infantil 2. A mãe não reclama da lista. "O material está dentro da proposta pedagógica e recreativa, mas os preços são abusivos", afirma. A menina, do carrinho, acompanha as escolhas da mãe que decide o que vai ou não ser levado.

O aposentado Jorge Duarte foi incumbido de comprar o material escolar do neto. Quando fazia o mesmo para os filhos não havia tanta variedade. Hoje, ainda enfrenta o gosto das crianças, mas prefere avaliar o custo-benefício de cada item antes da compra. "Você pega aqui um exemplo: uma caixa de lápis 2 B de uma marca custa R$ 5,80, de outra, R$ 10,40. A diferença é absurda", explica.

Uma pesquisa realizada pelo PROCON na primeira semana de janeiro registrou diferenças ainda maiores. Em uma borracha era de 420%. Numa loja da zona norte custava R$ 0,48. Na zona oeste, a mesma borracha custava R$ 2,50. Havia também diferença de 123% nos cadernos universitários de 96 folhas com capas de times de futebol, variando entre R$ 8,90 e R$ 19,90.

Além de pesquisa, a compra em grupo com outros pais é uma alternativa. Em qualquer situação, pechinchar é outro hábito que merece ser resgatado, principalmente nas compras em grupo ou no caso de famílias que têm mais de um filho.

Artigos de papelaria encantam até adultos. Por isso, pais que curtem esse tipo de material também precisam ter controle. É o caso da professora universitária Luciana Sena Magalhães, que acha tudo muito bonito. Mãe de dois meninos: João Luiz, de um ano e meio, e Eduardo, de quatro e meio. Ela foi às compras com o marido, sem as crianças. O mais novo não entende o que acontece ainda, avalia, mas o Eduardo já tem suas preferências que nem sempre são as mais baratas. Na lista da escola constava um "estojo tri completo". "Não sei bem o que é. Não conheço. Têm três divisões com lápis coloridos, canetas, etc, mas se achar vamos avaliar se vale a pena comprar tudo junto ou separado", planejava Luciana.

Ela não é a única. As capas dos cadernos realmente são encantadoras, sem falar as agendas, caixas de lápis, canetinhas, apontadores, lancheiras térmicas e mochilas que, para o bem da coluna dos pequenos, o ideal é que elas tenham rodas. Se a criatividade dos desenvolvedores pudesse contaminar as crianças já seria meio caminho andado. Lisos, coloridos, brilhantes, em relevo não poderiam ser mais atraentes. Não faltam nem modelos em plástico rígido no formato de abelhas, joaninhas, corujas, entre outros, mas por volta dos 10 anos alguns estudantes podem achar alguns personagens infantis demais e prefiram malas pequenas com rodinhas mais discretas. Não se surpreenda.

Levar ou não as crianças às compras?

Karina Dias cursará o primeiro ano do ensino médio. Foi às compras com os pais e escolheu os cadernos que usará nesse ano, mas não explica a preferência por alguns temas. Confessa até que não guarda todos os cadernos. "É só uma questão de gosto mesmo", diz. Questionada sobre a possível influência sobre o aproveitamento escolar ou se o material colorido incentiva os estudos é taxativa: "Não mesmo! Não tem peso, não faz diferença", diz sorrindo.

A psicóloga Ana Cintra não vê ligação ente o resultado escolar e a estética do material, mas defende a participação das crianças nas compras. "Conversar com elas antes de sair para combinar algumas escolhas e limites é essencial. O preço, por exemplo, pode ser discutido com discursos como: 'vamos comprar os cadernos. Mas a soma não pode passar de tal valor'. Na realidade, a liberdade de escolha e a ida dos filhos junto com os pais são importantes e para a participação e a conscientização dos jovens perante a questão econômica", enfatiza a psicóloga. 

Guia de economia

TROQUE LIVROS: participe ou incentive a troca de livros didáticos com pais que possuem filhos com idades escolares diferentes. Isso pode ser incentivado nos condomínios e nas próprias escolas.

FAÇA COMPRAS EM GRUPO: reúna-se com outros pais para uma compra coletiva. Alguns estabelecimentos concedem bons descontos para compras em grandes quantidades.

FIQUE ATENTO AOS PRODUTOS FRANQUEADOS: nem sempre o material mais sofisticado é o mais adequado ou de melhor qualidade. Fique de olho nos preços de materiais com personagens e logotipos: eles costumam ser mais caros. Avalie o custo-benefício de cada item.

CUIDADO AO COMPRAR DE VENDEDORES AMBULANTES: o preço dos vendedores ambulantes pode ser menor, mas os produtos não possuem certificação do órgão responsável. Canetas hidrográficas costumam  ter vida curta.

FIQUE ATENTO AOS SEUS DIREITOS: o prazo para reclamar de produtos não duráveis que tenham apresentado problemas é de 30 dias; no caso dos duráveis, o prazo aumenta para 90 dias. Nas compras pela internet, o consumidor tem até sete dias para se arrepender, contados a partir do recebimento do produto ou da data da assinatura do contrato.

(texto publicado na revista Shop News Vertical edição 31 - ano 4)

Antes de Francisco - Adriana Dias Lopes

Biografia recém-lançada no Brasil revela as origens do estilo pastoral do papa e peculiaridades raramente associadas a um pontífice, como o gosto pela culinária

"Eram duas horas e quinze minutos da tarde de 26 de fevereiro de 3013 quando o voo da Alitalia decolou do solo argentino. O cardeal Jorge Mario Bergoglio, arcebispo de Buenos aires, se colocou em seu assento, esticou as pernas e respirou fundo. Tinha pedido para sentar na fileira da porta de emergência porque uma dor no joelho e no quadril que o obriga a tomar corticoides piora quando ele fica várias horas sentado. Pouco depois da decolagem, na solidão e no silêncio do voo, sentado no seu assento da classe econômica, fileira 25, corredor, as dúvidas começaram a assaltá-lo. 'Fiquem tranquilos, não existe nenhuma possibilidade de que eu venha a ser papa. ' Bergoglio tinha repetido esta frase aos seus muitas vezes. Ele tinha certeza que sua hora já tinha passado, entre outras razões, pelos seus 76 anos." Quinze dias depois, o cardeal foi eleito papa - o papa Francisco. A descrição da viagem inicia a graciosa e surpreendente biografia do pontífice. A Vida de Francisco, da jornalista argentina Evangelina Himitian, recém-lançada no Brasil pela editora Objetiva. O livro retrata a vida de Francisco desde os tempos no bairro de Flores, centro da capital portenha, onde ele nasceu. Primogênito de cinco filhos, o papa passou a infância e a adolescência praticamente morando na casa da avó Rosa para aliviar a mãe nos cuidados dos irmãos.

Foi com ela que Francisco aprendeu a rezar e dela herdou a devoção a Nossa Senhora. A narrativa de Evangelina, porém, se detém fundamentalmente no perfil do sacerdócio de Bergoglio em Buenos Aires. Inúmeras histórias mostram que a pregação firme, humilde e pastoral que se tornou a marca de Francisco é, na verdade, sua maneira de ser desde sempre - como a simplicidade de viajar para Roma na classe econômica, sozinho, sem comitiva.

Bergoglio sempre defendeu a tese de que a Igreja deve dar preferência aos pobres. A tradição do lava-pés, que relembra anualmente o episódio bíblico em que Jesus lavou os pés dos apóstolos em sinal de humildade, foi seguida por Francisco no último 28 de março. O papa impressionou os fiéis não só ao lavar, mas também ao beijar os pés de jovens detentos, entre eles uma mulher muçulmana. Evangelina conta que Bergoglio repetiu a cena apaixonada a cada ano de seu  apostolado em Buenos Aires, sempre com pessoas carentes, doentes ou dependentes químicos. Qualquer medida política que, a seu ver, desfavorecesse os mais pobres o tirava do sério. Inclusive quando isso ocorria dentro da própria Igreja, Francisco é abertamente contra a Teologia da Libertação, movimento religioso que tentou adotar o marxismo em ensinamentos cristãos, sob o argumento da opção preferencial pelos menos favorecidos. "Não se deve entender o pobre a partir de uma hermenêutica marxista. É preciso conhecê-lo a partir de uma hermenêutica real, extraída do próprio povo", dizia ele.

Outro retrato de simplicidade de Francisco teria ocorrido no conclave de 2005, para a escolha do sucessor de João Paulo II. No terceiro escrutínio, Bergoglio e Joseph Ratzinger teriam se aproximado na disputa dos votos. A votação desempatou depois de o cardeal argentino ter pedido a seus pares, durante a pausa do almoço, que seus votos fossem encaminhados dali para a frente para Ratzinger. Entre as razões para o desprendimento haveria a de que Bergoglio não queria ser "um candidato da divisão, mas do consenso" - como aconteceria oito anos depois.

Com apenas dois meses de papado, Francisco é um fenômeno editorial. Até julho, terão sido lançados seis títulos sobre o pontífice. A Vida de Francisco, porém, foi o único a ser escrito por uma das poucas jornalistas que conviveram com Bergoglio, sempre avesso a entrevistas. Evangelina não apenas escreveu reportagens sobre ele para o jornal argentino La Nación por cerca de dez anos como, desde 2006, passou também a trabalhar na equipe dos encontros ecumênicos promovidos pelo então cardeal Bergoglio. A proximidade permitiu revelar peculiaridades raramente atribuídas a um papa, como as habilidades culinárias de Francisco. Na década de 80, quando era reitor do Colégio Máximo e da Faculdade de Filosofia e Teologia de São Miguel, em Buenos Aires, Bergoglio costumava reunir grupos numerosos de alunos. Aos domingos, dia de folga da cozinheira, era ele que preparava as refeições. Seu frango com creme de leite e manteiga é famoso. Outra singularidade: ao ser eleito papa, Bergoglio ligou para os amigos argentinos e lhes deu um número de fax do Vaticano para que eles pudessem enviar cartas. O pontífice as responde por telefone.

(texto publicado na revista Veja edição 2321 - ano 46 - nº 20 - 15 de maio de 2013)

Rede Globo 50 Anos - Cid Moreira e Sérgio Chapelin Emocionam no JN

Os sete sinais da maturidade emocional - Marli Guári (A mente é maravilhosa)

“Maturidade emocional é perceber que não tenho necessidade de culpar ou julgar ninguém pelo que acontece comigo”

Anthony de Mello

Normalmente, a maturidade é associada à idade e aos anos de experiência de vida cronológica. No entanto, quando se trata de maturidade emocional, a idade pode ter pouco a ver com isso. Muitas vezes a maturidade física chega antes da maturidade emocional.

Amadurecer significa entender que não existe amor maior do que o amor próprio, aprender e aceitar o que a vida nos apresenta e seguir adiante.

A maturidade emocional não surge do nada; exige trabalho, esforço, boa vontade e o desejo de olhar para dentro e se conhecer melhor, com a cabeça e o coração em perfeita sintonia. Amadurecer significa encarar a realidade como ela é, muitas vezes bem mais dolorosa do que gostaríamos.

Aqui estão sete características das pessoas emocionalmente maduras.

1- Saber dizer adeus é maturidade emocional

A maioria de nós sente muito medo, principalmente quando se trata de soltar as amarras e deixar a vida fluir.

Pensar que o passado foi melhor é muito doloroso; nos impede de soltar e deixar ir.

As pessoas emocionalmente maduras sabem que a vida fica muito melhor quando é vivida em liberdade. Então, deixam ir o que não lhes pertence, porque entendem que ficar preso ao passado nos impede de fechar ciclos e curar nossas feridas emocionais.

2- Conseguem olhar para o seu passado emocional sem dor

Limpar a dor do nosso passado é absolutamente necessário para avançarmos em nosso caminho emocional. As ervas daninhas crescem rapidamente; se não limparmos nosso caminho, não veremos o que está próximo.

As pessoas emocionalmente maduras sabem da importância de viver no presente, superando e aceitando o que passou. O que aconteceu, já aconteceu; não podemos mudar. Aprenda com os erros e siga em frente.

Se perdermos o contato com o nosso interior, não nos afastamos dele, mas permitimos que o negativo do nosso passado interfira na nossa vida presente. Isso é muito doloroso.

“É por esse motivo que, quando tivermos aprendido o suficiente sobre a nossa dor, perderemos o medo de olhar para dentro e curaremos nosso passado emocional para avançar mais um passo na vida”.

3- Têm consciência do que pensam e sabem

A maturidade emocional nos ajuda a entender melhor nossos próprios sentimentos e os dos demais. As pessoas emocionalmente maduras se esforçam para escrever e pensar sobre as suas opiniões ou sobre como se sentem.

“Amadurecer é ter cuidado com o que diz, respeitar o que ouve e meditar sobre o que pensa”.

A clareza mental das pessoas maduras contrasta com a preguiça e o caos mental das pessoas imaturas. Portanto, a maturidade emocional ajuda a resolver problemas cotidianos de forma eficaz.

4- Não reclamam de nada

Parar de reclamar é a melhor maneira de promover mudanças.

As queixas podem nos aprisionar em labirintos sem saída. As pessoas emocionalmente maduras já aprenderam que somos o que pensamos. Se você agir mais e reclamar menos, significa que está crescendo emocionalmente.

Quer viver infeliz? Reclame de tudo e de todos.

5- Conseguem ser empáticas, sem se deixar influenciar pelas emoções alheias

As pessoas emocionalmente maduras têm respeito por si mesmas e pelos outros. Têm habilidade para se relacionar da melhor forma possível com os demais; sabem ouvir, falar e trocar informações. Aprenderam a olhar de forma generosa para o outro; todos nós temos valores diferentes, mas queremos ser aceitos e felizes.

6- Não se castigam pelos seus erros

Aprendemos com os nossos erros; falhar nos permite enxergar os caminhos que não devemos seguir.

As pessoas maduras não se punem por possuírem limitações, simplesmente as aceitam e tentam melhorar. Sabem que nem sempre tudo acontece como queremos, mas cada erro é uma boa oportunidade para o crescimento pessoal.

7- Aprenderam a se abrir emocionalmente

As couraças emocionais pertencem ao passado. É muito importante ter comprometimento, amor, autoconfiança e acreditar nas pessoas. Não seja perfeccionista e nem espere a perfeição dos outros. Esqueça as desavenças e perdoe, inclusive a você mesmo.

“Desfrute do tempo compartilhado da mesma forma que desfruta do tempo sozinho”.

Maturidade emocional é assumir o controle da sua vida, ter sua própria visão de mundo e ambição para a sucesso. Ao desenvolver a maturidade emocional a vida torna-se um prazer, e não uma obrigação.

L'attualità di Peppone e Don Camillo

Umberto Eco: le 40 regole per scrivere bene in italiano

Melhor momento para troca do carro

Segundo uma pesquisa realizada pelo SPC Brasil, comprar um carro é o 3º maior sonho de consumo dos brasileiros, perdendo apenas para viagens nacionais e internacionais.

Começo, meio e fim. Afinal, qual a melhor época para a realização desse sonho? Antes de responder a essa pergunta, é preciso considerar que o cenário atual do País com aumento da inflação, taxas de juros e a constante subida do dólar são alguns pontos importantes antes de começar a realizar o sonho da compra ou mesmo a troca por um mais novo.

A economia atual favorece apenas quem possui uma reserva financeira ou que possa fazer a compra à vista sem comprometer o orçamento.

Caso deseje realizar a compra ou troca, o segundo semestre é um período onde o consumidor pode conseguir melhores descontos. É entre setembro e dezembro que os lançamentos do ano seguinte chegam no mercado e o estoque do ano corrente entram em promoção. Este ano, como os pátios estão lotados, a chance de conseguir uma boa negociação é grande.

Muitas montadoras e concessionárias oferecem descontos e até pagamento de IPVA, mas cuidado com as propagandas e promoções como taxas de juros zero, carro completo pelo valor de um modelo mais simples, IPVA do ano pago. Elas induzem o consumidor a comprar sem ter condições financeiras com a falsa ilusão de realizar um bom negócio. As taxas de juros zero podem estar embutidas no valor do carro.

De outubro até o fim do ano entra em campo o 13º, uma ajuda na aquisição. O fim de mês também é uma boa época de compra. Nesse período, os vendedores precisam atingir as metas e estão abertos à uma boa pechincha.

Antes da escolha do seu novo ou usado, pesquise os preços do seguro, revisões e peças de reposição, principalmente se a opção for um importado.

(texto publicado na revista Viva! Bonfiglioli nº 08)

Oriente-se

São Paulo é a cidade com o maior número de japoneses fora do Japão. O bairro da Liberdade é o grande símbolo desta imigração, recheado de lojas, restaurantes, cultura, arte e costumes orientais. O Jardim Bonfiglioli também concentra grande parte dessa colônia, o que explica a crescente oferta de produtos e serviços orientais no bairro.

Segundo a Administração Regional do Butantã residem na região cerca de 428 mil pessoas e, estimasse que 30 mil descendam de japoneses.

Essa concentração pode ter origem em 1915, quando os primeiros imigrantes se instalaram em Ibiúna e cidades vizinhas, como fez Tuijiro Suzuki, um dos pioneiros, que escolheu Cotia para iniciar uma plantação de batatas. A produção era trazida em carroças puxadas por bois e comercializada no Largo da Batata, em Pinheiros. A viagem era longa e o Butantã servia como ponto de parada e descanso.

Nesta época, toda a região do Butantã era rural e as terras eram arrendadas aos imigrantes. Onde hoje é a Raia Olímpica de Remo, na USP, o relevo de baixada e as terras pretas favoreciam o plantio de batatas.

Os preços pagos pela produção eram baixos, dificultando a vida dos agricultores. Diante disso, 83 produtores se uniram, para em 1927, fundar a Cooperativa Agrícola de Cotia (CAC).

A CAC se fortaleceu, desenvolvimento uma indústria e comércio de insumos agrícolas, tornando-se um ícone da coletividade nipo-brasileira. A localização da sede colaborou em muito para que muitos "japoneses" escolhessem o Butantã como local de residência pela proximidade aos centros de trabalho e produção.

(texto publicado na revista Viva! Bonfiglioli nº 08)

Por que algumas pessoas têm o cabelo mais claro na infância? - Ana Carolina Prado

É mais ou menos o que acontece quando você envelhece e seu cabelo vai ficando branco - só que ao contrário. Culpa da melanina.

A cor do cabelo é determinada no DNA, mas quem faz o trabalho de dar o tom que estava programado é a melanina, um pigmento produzido por células chamadas melanócitos. Os bebês tem menos melanócitos, mas, à medida que eles crescem e se expõem ao sol, a produção dessas células aumenta, e a coloração - tanto do cabelo quanto da pele - fica mais intensa. Aliás, é por isso que pessoas de pele parda ou preta nascem mais claras. No entanto, em um determinado momento da vida (em média, perto dos 40 anos, embora isso varie muito), a produção de melanócitos diminui. Aí o cabelo começa a embranquecer.

Esse é também o motivo por que os recém-nascidos têm os olhos azulados. Quanto mais melanina você tem nos olhos, no cabelo e na pele, mais escuros eles são. Quando tem pouca pigmentação, a íris - parte colorida dos olhos - dos bebês é mais próxima do azul. Conforme o seu organismo se desenvolve, mais melanócitos vão se acumulando na região, e então, entre 6 e 10 meses de idade, a íris adquire a cor que estava programada no DNA. Uma quantidade específica de melanina dá a cor esverdeada dos olhos. Já numa concentração maior é responsável pelo tons mais escuros.

(texto publicado na revista Super Interessante edição 307 - agosto de 2012)

Omaggio a Umberto Eco: Riflessioni sulla traduzione (2003)

Redes sociais e a segurança de seus filhos

Pais de crianças da era digital, sabem da dificuldade de manter os filhos longe da tecnologia, principalmente se ela atende pelo nome de Smartphone. Proibir não adianta. A solução, ainda é a compreensão básica do que seu filho está fazendo para orientá-lo sobre o que é ou não seguro.

Os pais precisam manter um diálogo e, através dele, partilhar as boas e más experiências online. Ficar de olho e acompanhar as últimas tendências das redes sociais.

A mais nova mania em uso pelos adolescentes é o Snapchat, um aplicativo que permite aos usuários tirar fotos de si mesmo, selecionar a quem essas fotos serão enviadas e, em seguida, estabelecer um prazo de até 10 segundos, após isso elas são apagadas.

O aplicativo ganhou a preferência dos adolescentes por poder ser usado sem que os pais ou responsáveis façam parte da rede. Diferente do Facebook, Twitter e Instagram onde pais estão presentes em seus círculos, monitorando as atividades dessas redes.

Como a maioria dos pais não têm ideia das possibilidades do Snapchat, as atividades fogem do controle dos adultos, ficando restritas apenas a visualização de amigos dos adolescentes.

O perigo do Snapchat é a falsa ilusão de segurança quando se trata de tirar fotos de imagens inadequadas e enviá-las para seus amigos. A ilusão de autodestruição das imagens, faz aumentar o uso indevido de fotos íntimas pelos adolescentes. O chamado "sexting", que significa compartilhar fotos nuas ou seminuas, com Snapchat.

O Snapchat é um risco quando usado incorretamente entre os adolescentes que podem ficar expostos ao assédio moral e ser vítimas de pedófilos.

Se seu filho está usando Snapchat, converse com ele sobre o uso apropriado do App. Para saber se ele está ou não usando o aplicativo, é só ver no Smartphone dele tem um ícone com um quadrado amarelo com um fantasma dentro.

(texto publicado na revista Viva! Bonfiglioli nº 08)

L'uomo che va in giro con un gattino sulla spalla

Adriano Celentano & Roberto Benigni Rockpolitik 2005 (Pezzo completo)

Veja o que acontece no seu corpo quando você come 2 bananas todos os dias (Coisas de Vó)

A maioria de nós hoje em dia “não tem tempo” para comer saudável e, assim, opta por fast food e comida industrializada.

Mas a falta de tempo não é desculpa.

Existem boas opções de alimentos saudáveis que são fáceis de ser transportados (para o trabalho, escola, faculdade ou qualquer outro lugar) e simples de ser preparados.

Estamos falando de frutas como a banana.

A banana é deliciosa, mas o forte dela não é só o sabor.

Ela é muito medicinal e pode curar alguns problemas de saúde melhor do que certos medicamentos vendidos em farmácias.

Seu poder se deve a grande quantidade de proteínas, vitaminas e outros nutrientes.

Por isso é muito bom para a saúde comer esta fruta todos os dias

E não precisa de muitas bananas.

Basta você desenvolver o hábito de comer duas bananas todos os dias para boas coisas ocorrerem no seu corpo.

Quer saber por quê?

Veja o que a banana é capaz de fazer:

1 – Regula menstruação: algumas mulheres têm o ciclo menstrual desregulado.

Estudos recentes descobriram que a banana ajuda a regular o ciclo, a produção de hormônios e dar mais força ao corpo.

2 – Fonte de energia: não é à toa que os atletas amam banana.

Ela é rica em potássio e outros nutrientes que a trornam uma excelente fonte de energia.

3 – Alivia o estresse: se você anda com problemas de humor, ansiedade e estresse, pode contar com os aminoácidos da banana.

Além disso, ela contém magnésio e cálcio, que protegem contra a depressão.

4 – Cuida do coração: esta fruta é rica em cálcio e tem pouco sal, sendo super-recomendável para quem tem problemas no coração ou quer prevenir.

Você também pode investir nela para auxiliar no tratamento de hipertensão.

5 - Auxilia a memória: tem muita gente com memória fraca, não é?

Pois comer uma banana por dia ajuda a tratar este problema.

6 – Combate anemia: A banana tem ferro, que aumenta o nível de hemoglobina e ajuda muito no tratamento da anemia.

7 – Ótima para a gravidez: a banana é uma ótima aliada para as grávidas, pois combate doenças e mantém o nível de açúcar no sangue bem equilibrado.

8 – Combate úlceras: quer proteger o estômago das úlceras?

A banana cria uma camada especial e reduz as chances desse mal.

Além disso, ela regula a produção dos vários ácidos no estômago.

9 – Combate a TPM: a glicose no sangue pode afetar o humor, principalmente na TPM.

A banana possui seis vitaminas indispensáveis para regular a glicose, como a vitamina B6.

Então, nada de pílulas para combater a TPM, certo?

10 – Previne prisão de ventre: por ter um alto teor de fibras, a banana (especialmente a madura) mantém a ordem do trânsito intestinal.

Mas neste caso prefira a banana madura, mais rica em mucilagem que vai lubrificar o intestino e ajudar na eliminação.

17 Febbraio: Giornata Del Gatto, Ma Sapete Il Perchè? (Altervista)

Il 17 Febbraio è La Festa Nazionale del Gatto. Nasce nel 1990 dalla creatrice scrittrice e giornalista Claudia Angeletti.

Claudia propose un sondaggio tra i lettori della rivista gattofila “Tuttogatto” per stabilire una giornata da dedicare a questi fantastici felini. Dai risultati emerse come vincitrice la signora Oriella Del Col che diede 5 motivazioni per la scelta di questo giorno:

1. Febbraio è il mese dell’Acquario, ossia delle persone anticoformiste e con l’animo libero come i nostri amati gatti senza vincoli e regole.

2. Febbraio è anche chiamato “il mese dei gatti e delle streghe” diversi detti popolari dicono che ci sia una sorta di magia in questo mese.

3. Il 17, da tradizione è un numero che porta sfortuna, stessa fama che alcune volte anche impropriamente è riservata al gatto

4. La sfortunata nomina del numero 17 è determinata dal numero romano XVII che visto in forma di anagramma diventa“VIXI” “vissuto”, quindi “sono morto”.

5. Il 17 si trasforma quindi in “1 vita per 7 volte” Come il detto che i gatti hanno 7 vite.

Receitas que te ajudarão a melhorar a circulação (Melhor com Saúde)

Você sabia que os frutos secos contêm ácidos graxos que nos ajudam a reduzir o colesterol e os triglicérides? Além disso, eles fazem com que o sangue flua melhor, minimizando o risco de coágulos.

Muitas pessoas sofrem problemas de circulação e se veem obrigadas a tomar medicamentos ou suplementos naturais, mas, no entanto, é mais natural tentar combater este problema com a alimentação. Existem alimentos como o alho, a laranja ou o mamão e plantas como o alecrim, o gengibre ou o açafrão, que te ajudarão a melhorar a circulação progressivamente. Neste artigo propomos algumas receitas originais e deliciosas para que você desfrute destes ingredientes e, além disso, sua saúde se beneficie deles: creme de abóbora e açafrão, batida de laranja, mamão e gengibre, pesto de rúcula com alecrim, suco picante de tomate e leite de nozes e canela.

Creme de abóbora e açafrão

A abóbora reduz a absorção de gorduras nas artérias e deste modo a possibilidade delas se aderirem nos vasos. Além disso, possui uma textura excelente para preparar um creme, e será o ingrediente principal desta receita. Ao cozinhar a abóbora, adicione o açafrão em pó, uma especiaria tipica da Índia que cada vez mais vem sendo utilizada, graças as suas propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. Neste caso, o açafrão ajudará a manter a fluidez do sangue. Quando o creme estiver pronto adicione algumas sementes de abóbora, que são ricas em vitamina E. Esta vitamina protege os tecidos do corpo e fluidifica também o sangue, o que ajudará a prevenir os coágulos. 

Batida de laranja, mamão e gengibre

Uma batida doce e exótica que ajudará a melhorar a circulação e também a aumentar as defesas do corpo. A laranja e o mamão trazem vitamina C, o que fortalece as paredes capilares e evita a acumulação de placas de gordura no sangue. O outro ingrediente, o gengibre, é uma especiaria que estimula a circulação em geral. Se for adicionado a esta batida ajudará também na absorção de nutrientes e oxigênio pelo estômago. Desta maneira o sangue obterá os nutrientes que precisa para circular por todo o corpo. Bata todos os ingredientes com água e adoce com mel, xarope de agave ou de cana de açúcar. 

Pesto de rúcula com alecrim

Um molho original para nosso macarrão ou arroz. Consiste em elaborar um pesto de rúcula aromatizado com alecrim fresco. Triture os seguintes ingredientes:

50 mL de azeite de oliva extra virgem

2 dentes de alho cru

Uma colher rasa de sal

100 g de rúcula fresca

Uma pitada de alecrim fresco

Dois punhados de pinhão ou nozes cruas

O alecrim é um grande remédio interno e externo para a circulação e o alho ajuda a limpar o sangue e evitar a acumulação de placas de gordura. A textura tem que ser sólida mas cremosa.

Suco picante de tomate

O tomate é uma hortaliça rica em licopeno, um nutriente antioxidante que estimula a circulação do sangue e ajuda a prevenir problemas cardíacos. A pimenta caiena é um tempero que usamos em pequenas quantidades porque é muito picante, mas se utilizada com moderação ajudará também a potenciar a circulação e a fluidificar o sangue. Bata o tomate maduro bem descascado e adicione um pouco de azeite de oliva extra virgem, uma pitada de sal, um pouco de salsa fresca ou alfavaca e uma pitada de pimenta caiena. Este suco é ideal como entrada ou como aperitivo. 

Leite de nozes e canela para melhorar a circulação

Uma alternativa ao leite de vaca, igualmente muito nutritivo e além disso delicioso e diferente, é esta bebida vegetal elaborada com nozes. Os frutos secos contêm ácidos graxos poli-insaturados, que reduzem o colesterol e os triglicerídeos, fluidificam o sangue e reduzem o risco de coágulos. A noz é rica em vitamina B3 (tiamina), que também promove uma boa circulação. A canela, além de potenciar o sabor da bebida, também possui propriedades antiescleróticas e antitrombóticas. Ponha de molho as nozes cruas durante uma hora, bata com água e coa a bebida. Adicione a canela em pó e adoce. Sirva bem fria. 

Saiba como reduzir o risco de infecção urinária - Rafaella Rizzo

Pense no começo do seu dia: você entra no trabalho, começa a desempenhar suas funções e logo vem a conhecida correira. São muitas coisas para fazer ao mesmo tempo. Dá aquela vontadezinha de ir ao banheiro, mas o relatório que pediram para você entregar é mais urgente. Então, você segura. Quando se dá conta, a manhã já passou, é hora do almoço e só aí que você percebe: não fez xixi durante toda a manhã.

Esse hábito é bem comum nos dias de hoje, mas pode trazer vários malefícios com o passar do tempo. Um deles é a infecção urinária, uma doença causada pela presença de germes na região da uretra. Ela pode também atingir a bexiga e os rins, causar ardor ou coceira ao urinar, dor pélvica e vontade de ir várias vezes ao banheiro (bem acima do que é normal).

Você pode se perguntar "qual a relação entre segurar o xixi com a doença?" Vamos a ela: as bactérias presentes na região são eliminadas normalmente pela urina, mas, se você segura o xixi, elas permanecem por mais tempo na área e se proliferam mais facilmente. "A principal causa é a migração de bactérias do aparelho gastrointestinal e da relação sexual. Temos a cistite (infecção na bexiga) e a pielonefrite (infecção nos rins, mais severa)", explica o ginecologista presidente da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana, Artur Dzik. Ela também é mais comum na mulher, com incidência nove vezes maior do que nos homens.  Isso acontece pela própria anatomia feminina: no corpo feminino o ânus é mais próximo da vagina e uretra.

Por ser uma infecção comum, a mulher deve ficar atenta para perceber os sintomas e procurar um médico assim que identificar alguma irregularidade. Dependendo do estágio da doença, ela pode sentir somente o aumento da necessidade de esvaziar a bexiga ou dores e a presença de sangue na urina.

Felizmente, o tratamento é  simples, feito com antibióticos, ministrados por mais ou menos tempo, dependendo da gravidade da enfermidade. A prevenção, porém, ainda é o melhor remédio.

Para evitar a infecção urinária, é importante adotar atitudes como beber bastante líquido, não segurar o xixi e manter hábitos de higiene antes e depois da relação sexual. 

O que causa a doença

A infecção urinária acontece quando bactérias entram na uretra e chegam à bexiga, contaminando o sistema urinário. Podem atingir a uretra, bexiga, ureteres e até os rins.

Como as bactérias entram no trato urinário

Na anatomia feminina, o ânus fica mais próximo da vagina e uretra, o que facilita a proliferação de germes, caso não haja uma higiene correta do local. A probabilidade de ter infecções depois da atividade sexual também é maior.

Sintomas

Ardor ao urinar e presença de sangue na urina, dor pélvica, urinar com frequência muito maior (mais de sete vezes por dia), sensação de esvaziamento incompleto da bexiga e micção noturna.

Tratamento

Com antibióticos, por certo tempo, dependendo da gravidade da infecção. Se não for tratada corretamente, pode comprometer a função renal.

Como evitar a doença

Ingerir líquidos em grande quantidade. O ideal é o mínimo de 2 litros de água por dia.

Urinar antes e após a relação sexual.

Evitar ter muitos parceiros sexuais.

No caso das mulheres, em menopausa, uma reposição hormonal pode ser necessária.

Cuidar do sistema imunológico. Assim o corpo se mantém forte para combater doenças.

(texto publicado no jornal Folha Universal nº 1159 - ano 22 - 22 a 28 de junho de 2014)

Faça as pazes com você mesmo

Certamente todos nós temos maus dias, momentos difíceis na vida, ansiedade, stress, angústia, cansaço. Desejamos passar uma esponja por cima de algumas partes do nosso passado. Sentimo-nos enfraquecidos, exaustos da luta, apetece-nos desistir dos nossos objetivos e temos a sensação que as coisas que nos perturbam não irão melhorar. Perante as adversidades da vida, temos de saber lidar com pensamentos e sentimentos negativos, ultrapassar obstáculos ao desenvolvimento pessoal, resolver problemas pessoais e problemas psicológicos, combater a desesperança, ultrapassar o medo provocado pela crise econômica, combater o stress. Tudo isto contribui para um acúmulo de mal-estar. É preciso procurarmos formas de equilíbrio e restabelecimento, viver boas sensações e sentimo-nos melhor.

Alguns dias são melhores que outros. Nesses dias que correm menos bem, normalmente acabamos sendo duros conosco mesmos. Conheça algumas ferramentas para ser mais condescendente consigo mesmo:

1. Continue a caminhar.

Não deixe que as mudanças da vida o coloquem fora de jogo, lembre-se que a maioria das circunstâncias incapacitantes e desfavoráveis são temporárias. Ganhe mais clareza, mantenha o rumo, a motivação e esperança e canalize a sua energia numa direção positiva.

2. Confie em si mesmo.

Acredite nos seus recursos internos, não importa o quê, e você vai crescer com a experiência. Acredite que as respostas normalmente encontram-se dentro de você e que é inteligente o suficiente para descobrir aquilo que precisa fazer. Dê um pouco de tempo a si mesmo e desenvolva a sua paciência. Talvez por vezes tenha de recorrer à opinião ou ajuda dos outros, mas mesmo esse passo depende da sua decisão e busca de compreensão.

3. Fique de bem com a vida.

Lembre-se que o mundo não está contra você e não pretende puni-lo. Provavelmente, por vezes você faz isso para si mesmo. Aprenda a concentrar-se noutras oportunidades, ou noutra direção, para olhar o mundo por outras perspectivas.

4. Observe os seus pensamentos.

O seu pensamento nunca será 100% positivo. Você deve aprender a ignorar os pensamentos negativos e ficar abeto a outras ideias que o ajudarão a mover-se numa direção positiva. Comece a reconhecer os pensamentos negativos e use a sua mente para criar outros mais capacitadores, adequados e construtivos. Ter pensamentos negativos não é um problema, o que é problemático é aquilo que se pensa acerca desses pensamentos e até que ponto influenciam os seus comportamentos e atitudes.

5. Use o seu poder.

Aprenda a aceder e direcionar os seus pontos fortes para alcançar os seus objetivos de vida. Acredite que a sua força e inteligência podem ajudá-lo a lidar com qualquer coisa. Lembre-se que você já ultrapassou muitas dificuldades na vida.  Oriente os seus pensamentos para as forças e virtudes, olhe para os seus valores, capacidades e habilidades. Esforce-se para colocar-se no seu melhor estado de recursos, pondere as possibilidades construtivas e motive-se para encarar a vida com uma atitude positiva.

6. Aprenda a amar-se.

Você não tem que ser quem você é hoje, e a sua vida não é um "script" (guião). Mudar a forma como você se sente sobre si mesmo significa a criação de uma estratégia, reunindo algumas ferramentas novas, e tornando-se a pessoa que você quer ser. Uma boa maneira de começar é parar de fazer coisas que o machucam, depreciem ou incapacitem.

7. Não queira demasiado.

O desejo e o querer pode ser uma poderosa ferramenta de motivação, mas querer algo em excesso pode ser muito doloroso e ter um preço muito elevado, por isso, regule as suas expectativas, não viva além dos seus meios ou cobiçando o inatingível. Trabalhe e persiga os seus desejos, mas mantenha a sua integridade e bom senso.

8. Não alimente a fúria.

É sábio ser desapaixonado sobre comentários críticos. Por vezes agimos antes de pensar, recriminamo-nos posteriormente, e criamos um espaço para o erro visto que o conseguimos justificar. Aprenda a responder em algo de reagir, e não aja alimentado pela sua ira.

9. Reconhecer que a decepção faz parte da vida.

Mesmo as pessoas mais bem sucedidas têm que lidar com a decepção, erro e fracasso, mas eles aprenderam como usá-la para chegar ao próximo nível. O truque consiste em levar em consideração os seus sentimentos, analisá-los, e em seguida, usá-los a seu favor. Faça coisas para poder melhorar onde falhou e siga em frente. Coloque ação nos seus objetivos e não se paralise pelo fracasso.

10. Lide com os seus medos.

Superar o medo faz você ganhar resiliência. O medo é um gatilho forte para a ação, podemos aprender a lidar com os nosso medos e a superá-los. O medo é uma emoção que gera muita energia, faz-se sentir no corpo e pode ser incapacitante. Mas, se perceber que essa tremenda energia pode ser canalizada para ajudá-lo a conseguir alguns dos seus objetivos sentir-se--á mais capaz.

Sinta-se bem consigo mesmo, até nas situações mais difíceis mantenha-se firme. Seja amigo de si mesmo. Cada vez que você se orienta de acordo com os seus objetivos e metas gera outras oportunidades de fazer as coisas melhor.

(texto publicado na revista Leve & Leia nº 133 - ano 9 - dezembro de 2015)