sábado, 29 de junho de 2013

Banho de imersão meditativo (Consciência Corporal)



Faça isso numa banheira funda ou piscina.

A água deve estar em 38 graus.

Inspire e mergulhe fechando os olhos e soltando,  pelo nariz, o ar. 

Lentamente. Repita quantas vezes sentir necessário.

A imersão acalma o sistema nervoso central e favorece o bem estar, aqui. 

Permaneça na postura do cadáver por alguns minutos, antes de levantar.

Depois desse banho medite, numa confortável posição sentada.

É o momento do DESPERTAR

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