domingo, 23 de junho de 2013

Exercícios ao ar livre trazem mais resultados


Pesquisadores da Universidade de Glasgow revelam que praticar exercícios físicos em lugares abertos pode ser mais eficiente do que praticá-los em locais fechados. Mais de 2 mil pessoas participaram do estudo que revelou que correr, pedalar ou simplesmente caminhar perto do verde diminui consideravelmente os níveis de estresse, tensão e depressão.

Outro estudo, desta vez conduzido pela Universidade de Essex, na Inglaterra, demonstrou que, além do bem-estar mental, atividades externas melhoram a autoestima e contribuem para a redução de sentimentos negativos, como a raiva e a tensão. Há mais de dez anos os pesquisadores da instituição avaliam os benefícios de atividades físicas realizadas em contato com a natureza e chegaram à conclusão que em contato com o verde a intensidade de exercícios é mior, ao mesmo tempo que a sensação de esforço e fadiga são reduzidas.

Confira, a seguir, algumas vantagens em praticar exercícios físicos ao ar livre:

- Pedalar em ciclovias e parques tranquilos e arborizados ajuda a aumentar  sensação de prazer e relaxamento;

- Ao contrário da ergométrica, a bicicleta serve também como meio de transporte não poluente, além de trazer benefícios para a saúde;

- Ao correr ou caminhar no parque, o contato com a natureza pode funcionar como um fator motivacional no desempenho da corrida;

- Além disso, é possível alternar os lugares da corrida. Quem mora cercado por parques e áreas verdes pode exercitar-se cada dia em um parque diferente;

- A maior vantagem em caminhar em parques está em poder respirar um ar puro e limpo;

- Além de variar o cenário, é sempre possível fazer novas amizades.


(texto publicado no jornal Vídeoimóvel News - junho de 2013)


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