10 dicas de como perder calorias extras durante o expediente
Você já pensou na possibilidade de emagrecer trabalhando ? Não, não é um milagre e muito menos algo longe do seu alcance. Mesmo que você seja a "executiva mor" de seu escritório e viva reclamando da falta de tempo na sua vida, queimar calorias durante o expediente é, sim, possível! Como ? Basta otimizar seu tempo, não perdendo nem um minutinho do seu rico dia.
1 - Na hora de ir para o trabalho, o bom senso pede o uso de transportes coletivos ou mesmo carona com os amigos. Se todos agissem desta forma, o trânsito seria menos intenso. Porém, caso isso não seja possível, tente estacionar seu carro, propositalmente, longe do seu local de trabalho, assim você estica a caminhadinha no seu dia.
2 - Evite pedir para a secretária pegar os documentos em outra sala. Isso faz com que se você acostume a ser cada vez mais sedentário, pois sempre terá alguém para fazer o trabalho "braçal" para você. Pode ter certeza que isso lhe trará ainda mais disposição ao longo do seu dia.
3 - Evite o elevador sempre que possível. Use a escada. Mas lembre-se: quem costuma trabalhar de salto alto deve tomar cuidado redobrado ao descer as escadas e, na hora de subir, é essencial procurar apoiar bem o pé no degrau.
4 - Quando for a algum lugar próximo ao trabalho, evite usar o carro. Se possível vá a pé. Desse modo você estará exercitando seu corpo e, o que é melhor, se livrando do estresse causado pelo trânsito.
5 - Evite resolver problemas com pessoas do próprio escritório por telefone. Procure levantar-se e ir até a mesa do colega de trabalho.
6 - Alongue-se durante o dia. Tente a cada hora, se possível, alongar o braço, a região das costas, os ombros, o pescoço e até as pernas e os calcanhares, mesmo que seja na frente do computador.
7 - Não poderíamos deixá-la de lado: a alimentação! Beba água sempre que possível e alimente-se de três em três horas, mas não com trufas e brigadeiros. Que tal barras de cereais, iogurte ou frutas ? Dão energia de sobra, são pouco calóricas e excelentes opções para essas horas.
8 - No horário de almoço, evite fazer pedidos por telefone e vá a pé até o restaurante. Esqueça os fast-food e os lanches e procure manter uma refeição equilibrada. Se for necessário, procure a ajuda de um nutricionista.
9 - Tome cuidado com os petiscos servidos na reunião! Calóricos, eles enchem a barriga de besteiras e estragam qualquer sonho de manter um corpinho enxuto. Isso não quer dizer que você não possa nem olhá-los. Pode comer, mas desde que seja em pequena quantidade e que isso não vire um hábito diário.
10 - Cuidado também com os cafezinhos, cappuccinos e chocolates quentes que eventualmente sejam servidos. Além de acostumarem você a não se levantar da cadeira, eles podem lhe engordar da noite para o dia!
(texto extraído do Jornal Leve & Leia)
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