Sem dúvida, a flacidez é um dos pesadelos mais frequentes das mulheres e também de alguns homens. A partir dos 30 anos já se nota mais frequentemente e existem vários fatores que aceleram a aparição da flacidez até em pessoas mais jovens. As partes do corpo mais suscetíveis são os braços, as pernas, o pescoço, as pálpebras e o entorno dos lábios. Nesse artigo, conheça como combater a flacidez nas pernas e braços.
A flacidez é, basicamente, a falta de movimentos ou exercícios no músculo, o que provoca um deficit na tensão. Também pode ocorrer a flacidez do tecido epidérmico, que é mais simples de tratar porque com alguns exercícios específicos se reverte a situação. Não obstante, é preciso saber que a elasticidade da pele e sua recuperação é um processo árduo, longo, e que não depende somente dos movimentos realizados. Veja abaixo algumas recomendações adicionais.
- Evitar dieta emagrecedoras extremamente drásticas, porque fazem desaparecer a gordura que sustenta a pele
- Evitar a exposição excessiva ao sol, porque se formam radicais livres que debilitam as fibras da derme
- Evite fumar
- Manter uma alimentação saudável, evitando as gorduras ruins e comendo mais fibras
- Seguir uma rotina de exercícios aeróbicos ao menos três vezes por semana e uma hora cada sessão, além de complementar, duas vezes por semana, com a prática de natação, caminhada, bicicleta ou trekking.
- Beber muita água.
Como combater a flacidez com remédios populares?
- Extraia a polpa ou o gel de um talo da babosa e esfregue suavemente e de forma circular por toda a zona afetada. Repita ao menos uma vez por semana para uma sensação "tensora" imediata.
- Extraia a polpa de dois figos e coloque suco de limão. Misture bem para obter uma pasta homogênea. Aplique antes de dormir nas áreas com flacidez. Deixe atuar 20 minutos e em seguida remova com água fria.
- Misture uma colher de mel com uma clara de ovo. Espalhe com movimentos circulares e ascendentes nas pernas ou braços e deixe atuar por 20 minutos antes de retirar com água fria.
- Misture meia xícara de suco de maçã e meia xícara com suco de melão. Aplique massageando e faça uma leve pressão nas partes do corpo onde está localizada a flacidez. Repita duas vezes na semana para ver os bons resultados.
- Corte um melão pequeno em várias rodelas. Extraia a polpa e coloque no liquidificador com água (meia xícara) e o suco de um limão. Depois molhe uma gaze com a mistura e aplique na parte flácida do braço.
- Moer duas colheres de sementes de linhaça e misture quatro colheres de água quente para formar uma pasta. Acrescente duas gotas de óleo essencial de cipreste. Espalhe sobre um tecido, dobre pela metade e coloque na parte flácida. Cubra com um plástico para que o processo seja mais simples. Repita esse tratamento duas vezes por semana.
- Coloque um punhado de algas kombu em um copo com água durante três horas. Depois aplique a mistura com uma massagem circular suave e exercendo uma leve pressão sobre as áreas com flacidez nas pernas.
Exercícios para eliminar a flacidez nos braços
Essa quantidade de pele que parece estar sobrando nos braços pode ser enrijecida e eliminada com exercícios. Muitos deles podem ser feitos em casa, ou seja, não é preciso pagar e ir a uma academia.
- Realize flexões no chão, de forma que o único ponto de apoio e de manutenção do peso do corpo seja os braços. A forma de fazer flexões pode variar muito, sendo mais comum deitar-se no chão e levantar todo o corpo usando os braços. Se nunca o fez antes, junte os joelhos e apoie no chão, assim terá maior estabilidade, fará menos esforço e suas costas sofrerão menos.
- Encha uma garrafa de água ou refrigerante com pedras, areia, água ou o que possa gerar peso. Se puder, compre os pesos em uma loja de produtos para ginástica. Em pé, separe um pouco as pernas e segure o peso com a mão esquerda, levante a mão até que fique reta em cima da cabeça, e com a mão direita segure o cotovelo. Levante e abaixe o peso por detrás da nuca. Repita dez vezes, esticando bem o braço e sem tocar a cabeça. Mude de lado e realize duas séries de dez com cada mão.
- Em pé e com as pernas abertas na largura do quadril, pegue uma bola de borracha e coloque entre a mão direita e a lateral da perna desse lado. Realize certas pressões com ritmo, apertando a bola com a palma da mão e contra a perna. Repita 20 vezes e mude de lado.
Exercícios para eliminar a flacidez nas pernas
São aqueles que, por regra geral, permitem também emagrecer, pelo qual podem demorar um pouco mais para "fazer efeito" que os realizados para os braços ou outra parte do corpo. Por exemplo, ande de bicicleta, suba pelas escadas em vez de utilizar o elevador, pule corda, caminhe de forma rápida ou corra. Repita ao menos quatro vezes por semana, uma hora por dia.
Outra forma boa de endurecer as pernas e as coxas é fazer exercícios como se fosse sentar. Encoste em uma parede e abaixe e suba flexionando os joelhos. Também pode ser feito com pesos nas mãos. Ambas as formas devem ser realizadas em séries de 12 repetições.
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