Permanecer durante horas em frente à tela de um computador exige dos olhos uma atividade intensa, interativa e estática. Isso faz com que a pessoa pisque bem menos do que o habitual, levando à má lubrificação e ao consequente ressecamento ocular. Os principais sintomas são: visão embaçada, irritação, vermelhidão e, ao longo do dia, até pequenos ferimentos nos olhos.
A lágrima é composta de água, sais minerais, gordura, substâncias antibacterianas e proteínas. Produzidas pelas glândulas lacrimais localizadas nas pálpebras superiores, elas mantêm os olhos lubrificados e nutridos, além de protegê-los de infecções.
A superfície ou camada externa dos olhos é formada pela córnea e pela conjuntiva, membrana mucosa também chamada "branco do olho". O "filme" lacrimal, ou lágrima, recobre a córnea e a conjuntiva em três camadas: a mais externa, constituída de lipídeos, ou gorduras; a do meio, aquosa por ter água, sais minerais e substâncias imunológicas; e a mais interna, que tem mucina, uma substância viscosa.
A cada piscada, a gordura produzida pelas glândulas localizadas nas pálpebras se renova. Essa camada de gordura evita que a camada aquosa abaixo dela se evapore. O ser humano pisca, em média, 10 vezes por minuto. Em frente à tela do computador, esse número se torna até três vezes menor.
Com a redução das piscadas, os olhos tendem a perder a gordura e a camada aquosa e, com isso, ficam ressecados, o que pode levar à síndrome do usuário do computador, também conhecida pela sigla CVS (em inglês). Os sintomas são: sensação de areia nos olhos, vermelhidão e ardência. O ressecamento faz ainda com que a musculatura ao redor dos olhos e a face se contraiam e causem em algumas pessoas dores ao redor dos olhos e sensação de peso nas pálpebras. Com o decorrer do dia, podem provocar ainda pequenos ferimentos nos olhos.
Não só adultos, mas também crianças estão sendo cada vez mais afetados pela síndrome. Os danos, porém, são reversíveis, já que a conjuntiva e a córnea são estruturas que se recuperam fácil. Mas, para evitar desconforto, ao sentir os sintomas citados se deve consultar um médico oftalmologista. Está mais suscetível à síndrome quem tem doenças oculares como presbiopia, hipermetropia e astigmatismo.
Com alguns cuidados bem simples se pode evitar a síndrome do usuário do computador:
- Fazer pausas regularmente: Quem fica muitas horas em frente ao computador deve fazer intervalos de 1 ou 2 minutos a cada período de 2 ou 3 horas. É simples: basta fechar os olhos por alguns segundos e piscar várias vezes. Por último, caminhar até uma janela e olhar para longe (mais que 6 metros de distância).
- Verificar a iluminação: A luz do ambiente de trabalho não deve causar reflexos na tela do computador. Isso leva a maior cansaço ocular. Reflexos de lustre na mesa do computador também podem causar cansaço visual. Sempre que possível, use luz natural.
- Menos brilho da tela do computador: As telas atuais têm menos brilho do que as anteriores, mas regular o brilho de acordo com a luminosidade do ambiente ajuda a cansar menos os olhos. Também aumentar a frequência de varredura do monitor (em Hz) ajuda.
- Uso do ar-condicionado: Ambientes refrigerados e secos ressecam os olhos. Mantenha o equipamento ligado somente quando realmente necessário.
- Colírios lubrificantes: Também conhecidos por lágrima artificial, só devem ser usados com orientação do médico oftalmologista.
- Estresse visual: Ao dormir, a pessoa descansa a musculatura dos olhos, que fica fortalecida. Sono em ambiente escuro e silencioso, pelas horas necessárias para que o organismo se revigore, faz bem à visão e à saúde em geral.
(texto publicado na revista Caras edição 1099- ano 21 - nº 48 - 28 de novembro de 20144)
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