Você não lembra onde colocou a chave do carro? Sempre esquece o celular em casa? De acordo com a fonoaudióloga especialista em linguagem Ana Alvarez, problemas de memória podem surgir na juventude. Confira as recomendações desta especialista para manter a saúde mental e estimular a memorização de informações.
Diversificar suas ações pode ser uma boa maneira de exercitar a mente, por exemplo experimente fazer com que a mesma informação entre na memória de várias maneiras. Para memorizar uma palavra podemos escrevê-la com cor diferente, tamanhos distintos, utilizar o tato e, claro, a audição.
Outra forma de manter a saúde mental é dormir bem. Quem dorme menos que seis horas por dia pode ter falhas de memorização. O sono é importantíssimo nesse processo.
Para beneficiar a mente, os exercícios também precisam incluir força. Pode ser uma caminhada vigorosa ou musculação, mas estudos comprovam que apenas exercícios que incluem força promovem o nascimento de novos neurônios.
Então, fique de olho na sua alimentação e não deixe de incluir alimentos ricos em vitaminas do complexo B no seu cardápio. Peixes, ovos, nozes, castanhas, salmão, atum e sementes de linhaça fazem muito bem para o organismo e ajudam no processo de memorização. Evite açúcar e gorduras ruins e procure não ficar mais de três horas sem se alimentar, o cérebro entende que precisa trabalhar menos, prejudicando a memorização.
E por falar em memorização, outra forma de exercitar a mente são as palavras cruzadas que são ótimas, mas estimulam apenas a área do cérebro que lida com a lógica. É preciso desafiá-lo a partir do pensamento, percepção auditiva e visual. Viajar, voar de asa delta ou entrar em um curso podem ser verdadeiros estimulantes cerebrais. Uma dica antiga - e útil - é procurar aprender uma coisa nova por dia. Quem teve uma vida sem desafios, terá uma mente menos ativa.
(texto publicado na revista Leve & Leia)
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