8 motivi per cui passare del tempo da soli fa davvero bene - Leigh Weingus (L'Huffington Post)

Gli Americani hanno un rapporto complicato col tempo passato da soli. Anche se spesso ci sentiamo costantemente connessi grazie ai social network, la verità è che oggi siamo soli più che mai: più del 50% degli adulti in America è single e nel Nuovo Mondo circa 27 milioni di persone vivono da sole. Nel 1950 gli adulti single americani erano appena il 22%, e il numero di individui che vivevano da soli sfiorava appena i 4 milioni. Combinando questi dati al fatto che oggi coloro che convolano a nozze sono mediamente più anziani, possiamo dedurre che il tempo che passiamo con noi stessi come unica compagnia sia considerevolmente aumentato.

Il tempo speso da soli si differenzia dalla solitudine cronica che è causa di diverse patologie, tra i quali la depressione e una maggiore predisposizione ai problemi cardiaci. Ma ritagliarsi un po' di tempo solo per noi può anche essere, al contrario, un'idea meravigliosa. Ecco perché:

1. Ti divertirai esattamente allo stesso modo

Pensi che sarà terribile passare del tempo al cinema da solo? Probabilmente non è questo il caso. Infatti ti divertirai esattamente alla stessa maniera svolgendo attività ricreative sia che tu sia da solo sia che se ti trovi con altre persone: lo dice un recente studio svolto da Rebecca Ratner, docente di economia presso la University of Maryland, in collaborazione con Rebecca Hamilton della Georgetown University. La parte meno divertente arriva quando inizi a pensare a come gli altri percepiscano il tuo stare da solo e la preoccupazione che pensino semplicemente che non hai nessuno che voglia farti compagnia.

Le ricercatrici hanno così commentato su Science of Us il loro studio: "La ricerca fornisce dati empirici a dimostrazione del fatto che le persone che rinunciano ad attività ricreative solo perché non hanno nessuno con cui condividerle perdono l'occasione di vivere esperienze soddisfacenti".

2. Essere solo ti renderà più creativo...

Se sei una di quelle persone che ama fare brainstorming con gli altri, forse dovresti ripensare la tua posizione. Quando si tratta di trovare nuove strategie, diverse ricerche hanno dimostrato che le persone hanno idee migliori quando sono da sole.

"Decenni di studi hanno dimostrato che dai gruppi di brainstorming nascono meno idee rispetto a quelle che le stesse persone troverebbero pensando da sole e poi confrontandosi" ha spiegato al The Washington Post Keith Saywer, psicologo presso la Washington University di St. Louis.

3... E probabilmente ti farà lavorare più duramente

Ricordi i lavori di gruppo a scuola? C'era sempre qualcuno che non contribuiva, e ciò è causato dal principio di "oziosità sociale" o dall'idea che essendo coinvolta più di una persona gli sforzi da fare diminuiscano. Occuparsi di un progetto da soli è probabilmente il modo più rapido ed efficiente per fare le cose presto e bene.

4. Se sei un introverso, il tempo passato da solo è la chiave per la tua felicità

Non è un segreto il fatto che gli introversi interagiscono in maniera differente col mondo - e una delle cose più importanti per queste persone è il tempo passato da soli.

"Pensate ad ognuno di noi come la possessore di una singola tazza di energie" - ha spiegato Kate Bartolotta, blogger di HuffPost U.S. - "Per gli introversi la maggior parte delle relazioni sociali la svuotano un po', anziché riempirla come succede alle persone più estroverse. Alla maggior parte di noi introversi piace. Amiamo dare e incontrare gli altri. Ma quando questa scorta termina, è necessario un po' di tempo per ricaricarci".

5. Fare le cose da solo può aiutarti a incontrare nuovi amici

Se ultimamente ti senti un po' giù, prova a svolgere una delle tue attività preferite da solo. Non solo ti divertirai, ma potresti anche incontrare persone che condividono i tuoi stessi interessi.

La professoressa Ratner ha raccontato a Science of Us che viaggiare da sola l'ha aiutata a stringere nuove connessioni sociali più facilmente: "Mi sono trovata a parlare con gli sconosciuti più spesso da sola rispetto a quando mi trovavo in compagnia, quando in realtà pur stando in mezzo agli altri si è più isolati dal resto del mondo".

6. Il tempo passato da soli può aiutare a combattere la depressione, specialmente se si è adolescenti

Uno studio del 1997 ha rilevato che il tempo passato da soli è estremamente importante per gli adolescenti. "Gli adolescenti che passano da soli una buona parte del loro tempo si adattano meglio e sono più integrati di quelli che stanno soli troppo o troppo poco tempo" ha spiegato Reed W. Larson, esperto di sviluppo emotivo, riguardo allo studio sopracitato.

7. Aiuta a schiarire la mente

Il nostro cervello ha bisogno di riposarsi e ricaricarsi per funzionare bene come vorremmo. Per questo motivo, anche se non sei un introverso, il tempo passato da solo è importante per elaborare e riflettere.

"Restare costantemente "acceso" non fornisce al cervello tempo sufficiente per riposare e ricaricarsi" - ha spiegato la psicologa Sherrie Bourg Carter a Psychology Today. "Stare da soli senza distrazioni permette di schiarire la mente, concentrarsi e pensare in maniera più chiara. È un'opportunità da non perdere per rinfrancare corpo e cervello contemporaneamente".

8. Fai solo ciò che vuoi davvero fare

Se i tuoi amici o il tuo partner vogliono passare il tempo guardando una partita di calcio e tu preferiresti fare una lunga camminata, scegliere ciò che vuoi fare davvero può rivelarsi molto più divertente per te. Allo stesso modo prenderti un giorno per te stesso significa che quel giorno farai solo ciò che vuoi. Non sembra troppo male, vero?

12 coisas que você precisa jogar no lixo hoje mesmo - Redação Bolsa (Bolsa de Mulher)

Logo quando você chega em casa, se preocupa em lavar bem as mãos e se ver livre de germes e bactérias que pode ter trazido da rua. No entanto, saiba que alguns inimigos da sua saúde podem estar mesmo dentro do seu lar sem que você se dê conta. Confira coisas que você precisa jogar no lixo hoje mesmo em nome da saúde.

1) Além de caros, sabonetes antibacterianos devem ser descartados por não serem mais eficazes do que o sabonete comum.

2) Elimine de sua geladeira o estoque de refrigerantes diet. Adoçantes artificiais adicionados na bebida podem afetar bactérias saudáveis do seu organismo que agem no equilíbrio do metabolismo.

3) Seus tênis velhos de fazer exercícios devem ser substituídos a cada seis meses. O uso constante do calçado faz com que ele deixe de absorver impacto, o que pode causar dores e problemas nos ossos e articulações.

4) Roupas velhas, que já não servem mais e que não serão úteis nem mesmo para serem colocadas na caixa de doações devem sair do armário para desocupar espaço e evitar acúmulo de bagunça.

5) Desperdício de comida não pode se tornar um hábito. No entanto, se você mantém aquele pote com resto de alimentos na geladeira por um longo período, ele deve ir para o lixo para evitar contaminações.

6) Maquiagem com prazo de validade expirado pode parecer inofensiva. No entanto, você deve descartá-la para evitar alergias e irritações por causa do uso inadequado do cosmético.

7) Protetor solar deve ser encarado como um medicamento. Quando você está doente, certamente não faz uso de remédios vencidos. Então, por que ainda não jogou fora o bloqueador com data de validade expirada que está no seu armário?

8) Sutiãs velhos, que não garantem mais o suporte que você necessita, devem ser jogados fora, não somente por serem esteticamente desagradáveis, como também evitam dores de coluna.

9) A esponja de lavar louça é considerado o utensílio que mais abriga bactérias em toda a sua cozinha. O recomendável é abandonar o seu uso e apostar em panos para higienizar a louça.

10) Temperos velhos que estão há algum tempo no seu armário podem até não fazer mal se consumidos. No entanto, eles podem ir hoje mesmo para o lixo porque, certamente, não vão garantir mais sabor aos seus pratos.

11) A tábua de carne de plástico deve ser eliminada da cozinha por também acumular uma imensa quantidade de bactérias, mesmo quando higienizadas. Prefira o produto feito com madeira de bambu, que é mais ecologicamente correta e mais saudável.

11) Especialistas recomendam que as escovas de dentes devem ser trocadas a cada dois meses. Então, troque aquela escova antiga que te acompanha há mais tempo que isso.

12) Usar um porta lente de contatos velho é um dos maiores riscos de infecção no olho. Lembre-se sempre de substituir o suporte a cada três meses.

Como treinar seu cérebro para continuar pensando positivo - Vicente Carvalho (rpa razões para acreditar)

Como empreendedor, superar desafios e fracassos é essencial para o sucesso do seu negócio. Você pode aprender a cultivar a resiliência por treinar seu cérebro a pensar positivo quando os tempos estão difíceis.

"As pessoas tendem a ter um viés cognitivo em direção de seus fracassos e em direção à negatividade", diz o Matthew Della Porta, um psicólogo positivo e consultor organizacional. Nossos cérebros são mais propensos a procurar informações negativas e armazená-lo mais rapidamente para a memória.

Claro, esse preconceito não é sempre ruim. Reconhecer os problemas e falhas podem nos levar a melhores soluções. Mas muitas vezes, podemos ir por água abaixo, nos punindo por nossas falhas ou ainda duelando negativamente.

Conscientemente aumentando nosso foco no positivo, começamos a equilibrar a balança. Encontramos um meio termo onde podemos tratar das falhas e desafios sem deixá-los nos levar para baixo, nos deixando mais motivados, produtivos e suscetíveis de ter êxito.

Tente estas três dicas para ajudá-lo a treinar seu cérebro para pensar positivo.

1. Expresse gratidão (express gratitude)

Acontecimentos negativos aumentam a menos que você conscientemente equilibre-os. "Quando você se depara com desafios, é importante fazer um balanço do que está indo bem", diz Della Porta. Pensar sobre as coisas boas em sua vida pode ajudar a equilibrar esse viés, dando a seu cérebro o tempo extra que é necessário para registrar e lembrar um evento positivo.

Para ajudar o seu cérebro a armazenar eventos positivos, reflita sobre o que você é grato pelo menos uma vez por semana. Anote suas bênçãos, como a oportunidade de prosseguir uma carreira que você ama ou uma família que te apoia. Se você prefere um hábito diário, então mantenha um registro todas as noites das coisas boas que aconteceu naquele dia. "Apenas mantenha-o bem curto", diz Della Porta. "Se você tentar martelar gratidão, então ela se torna banal." 

2. Repita afirmações positivas (repeat positive affirmations)

Como qualquer político ou anunciante sabe, quanto mais vezes você ouvir uma mensagem, mais fácil você acreditará nela. O mesmo vale para mensagens sobre quem voc~e é e o que você é capaz de fazer. Repetindo afirmações positivas com convicção várias vezes todas as manhãs, você está treinando seu cérebro a acreditar nelas. "Ao longo do tempo, vai começar a internalizá-las", diz Della Porta. Repita suas afirmações silenciosamente se preferir.

3. Desafie pensamentos negativos (challenge negative thoughts)

Cada vez que um pensamento negativo aparecer, podemos escolher como responder. Se deixados isolados, tendemos a nutri-lo. Nossos cérebros habitam em eventos negativos, assim (esses eventos) parecem ser muito maiores e mais significativos do que são. Para combater isso, comece a imaginar o pensamento como separado de si mesmo, como algo que você possa observar e desconstruir. "Pegue o hábito de se distanciar, em vez de permanecer", diz Della Porta.

Em seguida, desafie os pensamentos negativos que são injustamente auto depreciativos. Por exemplo, se sua empresa não chega onde você espera, você poderia pensar, "Eu sou um fracasso". Isso é falso e improdutivo. Em vez disso, pratique interpretando o mesmo evento de forma diferente. Você pode dizer "eu trabalhei muito, mas eu não contava com uma peculiaridade do mercado, então estou decepcionado, mas agora eu vou tentar de novo com novas informações". Essa interpretação é mais suave, mais verdadeira e mais proativa. "Em primeiro lugar, esta estratégia vai ser difícil e você vai pensar que ela não funciona", diz Della Porta. "Mas ao longo do tempo, ela vai se tornar automática e pensamentos negativos serão menos prováveis aparecer. Ninguém faz isso naturalmente. Você tem que aprender e praticar".

Amizades que envenenam - Marina Barbieri via Deu Ruim (O Segredo)

Quanto mais velho você fica, menos você aguenta, menos tolera, menos atura. Conviver com os diversos tipos de pessoas nem sempre é uma tarefa fácil. As pessoas que chegam na sua vida, já chegam com uma bagagem enorme de manias, preconceitos, achismos, atitudes ruins e meu bem, você não é obrigado. Todo mundo é boa pessoa até que se conheça melhor.

Uma amizade não funciona como um casamento ou um namoro onde um pede permissão para entrar na vida do outro. Você convive com a pessoa até que num belo dia você percebe que ela é o pontinho doce no meio do amargo da vida e você nem viu quando ou como isso aconteceu. As amizades simplesmente acontecem. A amizade é a única relação não sanguínea que resiste ao tempo e à distância sem que soe como esforço ou sacrifício. Um amigo é amigo porque quer, não porque assim nasceu ou porque se sente obrigado a ser. E quer maior sensação de leveza e alívio do que essa?

Por isso, guarde bem essas palavras: não perca tempo com amizades que envenenam. Não gaste sua saúde mental com pessoas levianas. Não encha a sua cabeça já cheia com o que deve servir justamente para te ajudar a esvaziá-la. Não torne as amizades um fardo na sua vida, elas devem ser lindas. Nada mais do que isso.

Amizade que maltrata, que inveja, que machuca, que trai, que esnoba, não é amizade. Amigo também dá esporro, também briga, mas nunca, nunquinha da silva, sem perder a delicadeza e a doçura. Amigo não possui maldade ou má fé. Se possui, então não é amigo.

Amizade não cobra fidelidade, não sente ciúmes, não compete, não rebaixa, não fere. Se um amigo foi capaz de ser cruel com você, então é porque desde o início já veio com data de validade. Não mantenha nada estragado na sua vida. Depois de um tempo, começa a feder. E quanto mais você se prender a ela, mais imunda e fétida essa relação se tornará. Lembre-se sempre de levar periodicamente o lixo para fora. Não se torne um acumulador de rancores gratuitos alheios.

Um amigo que é cruel com você não serve para as suas conversas, para as suas saídas, para os seus choros, para as suas alegrias. Não serve para a sua vida. Por mais que vocês já tenham vivido momentos incríveis juntos, aquela pessoa não pensou nesses momentos antes de te ferir. A balança da vida que pesa para você na hora de se desfazer dessa amizade, não pesou para aquela pessoa antes de conscientemente te atingir. A ligação que você achou que existia, era unilateral e amizade não pode se fazer só de um.

Não existe segunda chance para a amizade. Se aquela pessoa não foi capaz de ser amiga na primeira oportunidade, não será na segunda, na terceira ou na vigésima nona. Não existem motivos aceitáveis e desculpáveis para uma amizade azedar. O único motivo é a falta de capacidade daquela pessoa de amar de forma mais pura e descompromissada que existe. Livre-se dela. Livre-se e ganhe mais de você. Ganhe mais dos outros. Ganhe mais de quem está de fora apenas esperando uma oportunidade para entrar.

Uma pessoa disposta a ter amar não vai te odiar. Nem por um pouquinho. Nem rapidinho. Nem por um instantinho.

Paracetamol: estudo mostra que o medicamento é um dos maiores causadores de lesões no fígado - Osmairo Valverde (R7 - Jornal Ciência)

O paracetamol está presente na maioria dos lares brasileiros e europeus. É bastante usado em tentativas de suicídios, sendo um grande causador de lesões no fígado.

Tomar de uma só vez grandes quantidades de paracetamol pode lhe causar grandes lesões no fígado, algumas irreversíveis, necessitando de transplante. Em outros casos, tomar deliberadamente paracetamol pode resultar em uma hepatite fulminante, com consequências fatais.

Estudo publicado na British Journal of Clinical Pharmacology mostrou que dos 663 pacientes hospitalizados com graves lesões no fígado, 3/4 eram provocados por ingestão incorreta de paracetamol. O quarto restante havia ingerido doses maiores do que a prescrita na receita médica.

Na França, estudo mostrou que cerca de 90% das falências hepáticas com necessidade urgente de transplante de fígado são causadas pelo uso incorreto de paracetamol. Ele é um medicamento vendido livremente no Brasil e bastante prescrito pelos médicos, o que pode revelar números alarmantes de problemas hepáticos no país se uma pesquisa como esta fosse realizada por aqui.

A dose máxima de paracetamol recomendada nos países da Europa é de 4 gramas por dia. A partir de 6 gramas ingeridas o paciente pode sofrer graves lesões no fígado, embora já tenha sido encontrados pacientes com lesões hepáticas importantes consumindo a dose máxima recomendada.

Na  França, o paracetamol é atualmente o medicamento mais vendido. Os médicos alertam que não existe necessidade de bani-lo do mercado mundial. Todo medicamento tem efeitos colaterais e trata-se de uma droga segura. O que deve existir é uma melhor vigilância, procurando orientar de forma mais incisiva os pacientes para respeitarem as doses recomendadas.

Por que as mãos ficam dormentes quando dormimos? (Melhor com Saúde)

Em alguma ocasião, você acordou pela manhã com uma sensação incômoda nas mãos, semelhante a cócegas? Uma sensação de dormência na região que aparece várias vezes durante a noite, que te obriga a acordar e se repete com frequência. Por que isso acontece? Existe alguma solução? Nesse artigo te explicaremos.

As câimbras ou o endurecimento das mãos podem ocorrer por fatores normais, como estarmos por muito tempo em uma má posição, que impede que o sangue circule com normalidade.

Mas, em outras ocasiões elas acontecem por algo que não tem relação com nossa posição. Uma sensação desagradável que, às vezes, aparece também em outras regiões do corpo, como nas pernas ou nos pés. Vejamos quais são as principais causas.

Causas para o adormecimento das mãos

Túnel metacarpiano

- Essa é sem dúvidas a causa mais comum. Nossos três principais dedos, polegar, indicador e médio, tendem a ser os mais afetados pela conhecida síndrome do túnel do carpo (STC). Trata-se de um problema associado ao nervo médio, uma neuropatia periférica que exerce uma pressão em nosso pulso, fazendo com que sintamos grandes dores, dificultando a mobilidade, fazendo-nos perder a sensibilidade e provocando a conhecida sensação de adormecimento. E é a noite que sentimos mais esse efeito tão incômodo.

Trabalho exercido durante o dia

- Em ocasiões exercemos uma sobrecarga em nossos pulsos. Trabalhos manuais como escrever muito, utilizar muito o teclado do computador, tesouras, ferramentas, coser... Podem fazer com que os nervos de nossa mão se sobrecarreguem. A flexão e a inflexão contínua dessa região do corpo costuma carregar-se se a exercitarmos de uma maneira intensa, e a dor aparece especialmente à noite, quando já não exercemos nenhum movimento e os nervos e tendões descarregam com mais intensidade sua pressão.

Retenção de líquidos

- Estar alguns quilos acima do peso, praticar pouco exercício físico ou seguir uma dieta inadequada pode fazer com que, não apenas os pés se inchem, mas também as mãos, devido a uma retenção exagerada de líquidos. A sensação de formigamento é sempre mais intensa à noite, a circulação sofre os efeitos, exerce pressão e aparece esse característico incômodo.

Deficiência de vitamina B

- Muitas vezes, manter uma alimentação deficiente e incorreta faz com que não tenhamos o teor suficiente de vitamina B. Essa falta traz consequências que em ocasiões não damos a devida importância. As associações a outras coisas, ao cansaço do trabalho ou do dia, à sonolência, a palidez da pele, a sensação de taquicardias e ao entorpecimento das mãos e das pernas, é muito característico nesses casos. As mãos e as pernas adormecem à noite, e esse é outro fator a considerar.

Remédios para o adormecimento das mãos

- Antes de dormir, tome uma colher de sopa de óleo de linhaça. De acordo com vários estudos, ele é um anti-inflamatório muito efetivo que atua especialmente nas extremidades, aliviando a sensação de dormência nas mãos.

- Submerja as mãos na pia do banheiro com água fresca. Se adicionar cubos de gelo à água será mais efetivo, aliviará a pressão, a inflamação dos nervos e a dor. Faça-o antes de dormir e notará a melhora.

- Elimine o consumo de sal e bebidas acidificantes de sua dieta. Esses produtos acentuam a inflamação e a sensação de dor, por isso é melhor abrir mão deles.

- Mantenha seu corpo hidratado, beba pelo menos dois litros de água diariamente. Uma opção, por exemplo, é fazer uma bebida com alcachofras, que possuem efeito diurético e depurativo e ajudarão a combater e evitar a retenção de líquidos. Para prepará-la basta ferver duas alcachofras em um litro de água e filtrar o conteúdo. Depois misture a bebida ao suco de meio limão. Tomar entre refeições.

- É importante incluir a vitamina B em sua dieta. Atum, batatas, banana e todos os vegetais de folhas verdes podem te ajudar a obter um teor adequado dessa vitamina imprescindível. Além disso, é possível encontrar em farmácias homeopáticas ou lojas de produtos naturais, comprimidos de vitamina B que podem complementar sua dieta.

- Pessoas que realizam trabalhos manuais e são obrigadas a exercitarem essa região durante muitas horas podem fazer uso de um protetor de punhos. Ele exercerá uma pressão capaz de proteger os nervos e articulações, evitando as temidas sobrecargas.

15 coisas que você precisa abandonar para ser feliz (O Segredo)

1. Desista da sua necessidade de estar sempre certo

Há tantos de nós que não podem suportar a ideia de estarem errados - querem ter sempre razão - mesmo correndo o risco de acabar com grandes relacionamentos ou causar estresse e dor, para nós e para os outros. E não vale a pena, mesmo. Sempre que você sentir essa necessidade "urgente" de começar uma briga sobre quem está certo e quem está errado, pergunte a si mesmo: "Eu prefiro estar certo ou ser gentil?" (Wayne Dyer) Que diferença fará? Seu ego é mesmo tão grande assim?

2. Desista da sua necessidade de controle

Estar disposto a abandonar a sua necessidade de estar sempre no controle de tudo o que acontece a você e ao seu redor - situações, eventos, pessoas, etc. Sendo eles entes queridos, colegas de trabalho ou apenas estranhos que você conheceu na rua - deixe que eles sejam. Deixe que tudo e todos sejam exatamente o que são e você verá como isso o irá fazer se sentir melhor.

"Ao abrir mão, tudo é feito. O mundo é ganho por quem se desapega, mas é necessário você tentar e tentar. O mundo está além da vitória." Lao Tzu

3. Pare de culpar os outros

Desista desse desejo de culpar as outras pessoas pelo que você tem ou não, pelo que você sente ou deixa de sentir. Pare de abrir mão do seu poder e comece a se responsabilizar pela sua vida.

4. Abandone as conversinhas auto-destrutivas

Quantas pessoas estão se machucando por causa da sua mentalidade negativa, poluída e repetidamente derrotista? Não acredite em tudo o que a sua mente está te dizendo  - especialmente, se é algo pessimista. Você é melhor do que isso.

"A mente é um instrumento soberbo, se usado corretamente. Usado de forma errada, contudo, torna-se muito destrutiva." Eckhart Tolle

5. Deixe de lado as crenças limitadoras sobre quem você pode ou não ser, sobre o que é possível e o que é impossível. De agora em diante, não é mais permitido deixar que as suas crenças restritivas te deixem empacado no lugar errado. Abra as asas e voe!

"Uma crença não é uma ideia realizada pela mente, é uma ideia que segura a mente." Elly Roselle

6. Pare de reclamar

Desista da sua necessidade constante de reclamar daquelas várias, várias, váaarias coisas - pessoas, momentos, situações que te deixam infeliz ou depressivo. Ninguém pode te deixar infeliz, nenhuma situação pode te deixar triste ou na pior, a não ser que você permita. Não é a situação que libera esses sentimentos em você, mas como você escolhe encará-la. Nunca subestime o poder do pensamento positivo.

7. Esqueça o luxo de criticar

Desista do hábito de criticar coisas, eventos ou pessoas que são diferentes de você. Nós somos todos diferentes e, ainda assim, somos todos iguais. Todos nós queremos ser felizes, queremos amar e ser amados e ser sempre entendidos. Nós todos queremos algo e algo é desejado por todos nós.

8. Desista da sua necessidade de impressionar os outros

Pare de tentar tanto ser algo que você não é só para que os outros gostem de você. Não funciona dessa maneira. No momento em que você pára de tentar com tanto afinco ser algo que você não é, no instante em que você tira todas as máscaras e aceita quem realmente é, vai descobrir que as pessoas serão atraídas por você - sem esforço algum.

9. Abra mão da sua resistência à mudança

Mudar é bom. Mudar é o que vai ter ajudar a ir de A a B. Mudar vai melhorar a sua vida e também as vidas de quem vive ao seu redor. Siga a sua felicidade, abrace a mudança - não resista a ela.

"Siga a sua felicidade e o mundo abrirá portas para você onde antes só havia paredes" Joseph Campbell

10. Esqueça os rótulos

Pare de rotular aquelas pessoas, coisas e situações que você não entende como se fossem esquisitas ou diferentes e tente abrir a sua mente, pouco a pouco. Mentes só funcionam quando abertas.

"A mais extrema forma da ignorância é quando você rejeita algo sobre o que você não sabe nada." Wayne Dyer

11. Abandone os seus medos

Medo é só uma ilusão, não existe - você que inventou. Está tudo em sua cabeça. Corrija o seu interior e, no exterior, as coisas vão se encaixar.

"A única coisa de que você deve ter medo é do próprio medo." Franklin D. Roosevelt

12. Desista de suas desculpas

Mande que arrumem as malas e diga que estão demitidas. Você não precisa mais delas. Muitas vezes nos limitamos por causa das muitas desculpas que usamos. Ao invés de crescer e trabalhar para melhorar a nós mesmos e nossas vidas, ficamos presos, mentindo para nós mesmos, usando todo tipo de desculpas - desculpas que, 99,9% das vezes, não são nem reais.

13. Deixe o passado no passado.

Eu sei, eu sei. É difícil. Especialmente quando o passado parece bem melhor do que o presente e o futuro parece tão assustador, mas você tem que levar em consideração o fato de que o presente é tudo que você tem e tudo o que você vai ter. O passado que você está desejando - o passado com o qual você agora sonha - foi ignorado por você quando era presente. Pare de se iludir. Esteja presente em tudo que você faz e aproveite a vida. Afinal, a vida é uma viagem e não um destino. Enxergue o futuro com clareza, prepare-se, mas sempre esteja presente no agora.

14. Desapegue do apego

Este é um conceito que, para a maioria do nós é bem difícil de entender. E eu tenho que confessar que para mim também era - ainda é -, mas não é algo impossível. Você melhora a cada dia com tempo e prática. No momento em que você se desapegar de todas as coisas, (e isso não significa desistir do seu amor por elas - afinal, o amor e o apego não têm nada a ver um com o outro; o apego vem de um lugar de medo, enquanto o amor... bem, o verdadeiro amor é puro, gentil e altruísta, onde há amor não pode haver medo e, por causa disso, o apego e o amor não podem coexistir), você irá se acalmar e se virá a se tornar tolerante, amável e sereno... Você vai alcançar um estado que te permita compreender todas as coisas, sem sequer tentar. Um estado além das palavras.

15. Pare de viver a sua vida segundo as expectativas das outras pessoas

Pessoas demais estão vivendo uma vida que não é a delas. Elas vivem suas vidas de acordo com o que outras pessoas pensam que é o melhor para elas, elas vivem as próprias vidas de acordo com o que os pais pensam que é melhor para elas, ou o que seus amigos, inimigos, professores, o governo e até a mídia pensa que é o melhor para elas. Elas ignoram suas vozes interiores, suas intuições. Estão tão ocupadas agradando todo mundo, vivendo as suas expectativas, que perdem o controle das próprias vidas. Isso faz com que esqueçam o que as faz feliz, o que elas querem e o que precisam - e, um dia, esquecem também delas mesmas. Você tem a sua vida - essa vida agora - você deve vivê-la, dominá-la e, especialmente, não deixar que as opiniões dos outros te distraiam do seu caminho.

5 coisas com as quais você deve e não deve gastar dinheiro (O Segredo)

Imagine que você está sentado na varanda da frente de sua casa, bebendo limonada com sua família em uma noite quente de verão. Você vai relembrar com eles sobre como foi quando você comprou a mais nova HD TV?

Ao invés de gastar seu dinheiro em coisas que acabarão facilmente, tentar gastá-lo em algo que trará memórias duradouras. Memórias tornam-se parte de nossas vidas para sempre e ajudam a tornar-nos quem somos. As boas experiências ficam em sua mente para sempre e as más se transformam em situações engraçadas no futuro.

Abaixo está uma lista de 5 coisas com as quais você deve gastar menos dinheiro e em 5 coisas com as quais você deve gastar mais dinheiro. Use essas dicas para economizar e gastar em experiências que irão enriquecer sua vida e as daqueles ao seu redor.

5 coisas com as quais você não deve gastar muito dinheiro

1. Equipamentos eletrônicos

Hoje em dia, esses equipamentos são quase uma necessidade, mas isso não significa que você precisa gastar todo o seu dinheiro comprando os melhores equipamentos. A nova sensação desses dispositivos é muito curta. Além disso, é quase garantido que haverá um modelo mais novo e melhor do que o dispositivo que você possui no próximo ano.

2. Modismos de decoração

Sempre haverá um novo tema para decorar sua casa. Você não tem que gastar centenas de reais para obter a assinatura do decorador que você vê na revista. Há maneiras de fazer a decoração sozinho e conseguir o mesmo resultado. Além disso, pode uma experiência e um tempo de vínculo com amigos e familiares.

3. Carros

Manter-se atualizado com os mais recentes modelos de carros não é um estilo de vida inteligente, a menos que você consiga pagar cada um deles antes de o próximo modelo ser lançado. Esta é uma maneira de você entrar em um buraco de dívidas sem fim. Você nunca vai ter o título em suas mãos se continuar negociando o seu carro (metade pago) para o modelo deste ano atual (que provavelmente custa mais).

4. A moda mais recente

Você não precisa se sentir culpada por comprar novas roupas, bolsas e sapatos de vez em quando. Mas quando se chega ao ponto em que você paga por qualquer bolsa ou par de sapatos mais de R$ 300,00, talvez seja a hora de guardar dinheiro para outra coisa. Haverá sempre uma nova moda, e não há nenhuma necessidade de gastar todo o seu dinheiro arduamente ganho em itens que serão considerados "ultrapassados" para você em pouco tempo.

5. Joias

Joias são boas para ocasiões formais, como bailes. Se você tem o luxo de comprar um relógio de dois mil reais, bom trabalho. Para o resto de nós, há uma linha tênue entre acessórios e dívidas por coisas brilhantes.

5 coisas com as quais você deve gastar mais dinheiro

1. Educação

Não há outro sentimento no mundo que se compare à sensação de começar a entender outra língua. Apesar de algumas aulas de língua serem muito caras, elas valem a pena. Ter aulas sobre diferentes culturas, religiões e profissões vai abrir sua mente para um mundo totalmente diferente.

Isso não significa que você precisa mudar sua religião ou emprego. Significa que você tem uma mente aberta e guarda as coisas que lhe foram ensinadas em seu cofre do conhecimento. Nunca se sabe quando irá precisar.

2. Viagens

Viajar pode ser caro, às vezes, mas cria memórias que duram para sempre. Até mesmo as experiências ruins. Normalmente todos nós rimos sobre as más experiências mais  tarde na vida. Uma viagem para a Europa pode custar o mesmo que um bom laptop e longas viagens podem custar menos do que um carro que você realmente não precisa, mas quer.

Troque todas essas coisas materialistas por experiências.

3. Música

Aprender a tocar um instrumento é um grande começo para uma nova tradição em sua família. Você pode passar isso para seus filhos e fazer novas memórias. Isto é, claro, depois de ter dito a eles sobre o que você tem quando você aprendeu a tocar.

Você também pode se aventurar e gastar cerca de um dólar ou dois para dar uma chance a um novo gênero. Quem sabe, você pode acabar com duas, ou cem, músicas adicionadas à sua biblioteca.

4. Livros

Livros sempre significarão coisas diferentes para cada leitor que vira suas páginas. Livros nunca exigirão que você os ative ou reinicie. São coisas que você pode passar de geração em geração.

É uma experiência muito diferente se sentar em algum lugar com um livro na mão, sem nenhuma distração. Os livros são portais para explorar mundos completamente diferentes, com um giro de uma página.

5. Comida

Experimentar novos alimentos anda de mãos dadas com viajar pelo mundo. Faça algumas aulas de culinária de alimentos de diferentes culturas. Na Itália, você pode aprender com um chef italiano como criar uma grande refeição. É algo que você pode levar para casa e ensinar os amigos e a família.

Lembre-se... invista seu dinheiro em coisas que vão criar memórias. Você não tem que gastar tudo que tem na criação de memórias, mas se fizer isso, não vai ser algo do qual você se arrependerá.

Por que dormimos mal? Nossos antepassados podem ter a resposta (Melhor com Saúde)

São muitas as pessoas que acordam no meio da noite e têm dificuldade para voltar a pegar no sono. Às vezes, perdemos preciosas horas acordados, e só conseguimos dormir novamente quando já está quase na hora de acordar.

Ouvimos a vida inteira que devemos dormir cerca de 8 horas por dia para que nosso organismo possa funcionar de forma adequada, e por isso ficamos preocupados quando sofremos com este tipo de insônia. No entanto, uma linha de investigação diferente apresenta alguns estudos falando que, na verdade, dormir 8 horas seguidas durante a noite não é necessário. Parece difícil de acreditar, não é mesmo? Mas a resposta para esta questão pode estar no comportamento dos nossos antepassados.

Como dormiam os nossos antepassados?

Na antiguidade, principalmente durante o inverno, a escuridão da noite durava cerca de 14 horas. Se energia elétrica ou tecnologia, as pessoas não tinham como se distrair e acabavam dormindo muito cedo, já que sua única atividade durante a noite era olhar as velas queimarem.

No entanto, era comum que as pessoas dividissem o sono em dois blocos, com duração de 4 horas cada um. Entre os dois, elas acordavam naturalmente, e mantinham-se ativas durante 1 ou 2 horas.

Esse período era usado para ler, rezar, realizar práticas espirituais, refletir, meditar e até conversar com os familiares e os vizinhos. Depois de aproximadamente duas horas, todos voltavam a dormir por mais 4 horas.

Estudos sobre o tema

Roger Ekirch, um especialista do sono da Virginia Tech University, nos Estados Unidos, afirma que o padrão dominante de sono para os seres humanos é bifásico, ou seja, em dois blocos diferentes. Inclusive, em inúmeros documentos e na literatura do período anterior à Revolução Industrial, são encontradas menções ao "primeiro sono" ou "sono profundo" e "segundo sono" ou "sono da manhã".

Com o tempo, essas nomenclaturas foram se perdendo. Com a chegada da luz e da energia elétrica, ficamos mais produtivos durante a noite, mesmo quando estava escuro, e começamos a alterar o nosso padrão de sono, transformando-o em apenas um longo período de 8 horas, sem interrupções. No entanto, essa pode não ser a maneira mais natural de dormir.

Na década de 90, um pesquisador do sono chamado Thomas Wehr realizou um estudo interessante sobre esse tema, para entender se o comportamento dos seres humanos de hoje seria afetado também pelas noites totalmente escuras.

Os participantes do estudo foram submetidos a dias com 10 horas de luz e noites com 14 horas de escuridão. Após um curto período de tempo, eles gradativamente começaram a alterar a rotina de sono de forma natural, passando a dormir em dois blocos de quatro horas com um intervalo de algumas horas entre eles, exatamente como nossos antepassados faziam.

Com isso, podemos concluir que dormir de forma bifásica é o padrão de sono mais natural para os seres humanos, e pode inclusive ser benéfico ao invés de prejudicial, como imaginávamos durante todos esses anos.

O sono na atualidade

Levando em conta tudo que foi descoberto sobre este tema, o ato de acordar durante a noite e não conseguir dormir durante algumas horas não seria, portanto, caracterizado como insônia, mas sim o padrão normal de sono que herdamos de nossos antepassados.

Walter Brown, psiquiatra da Brown Medical School, nos Estados Unidos, afirma que o melhor caminho para quem sofre com a insônia seria entender este comportamento como algo normal e inerente ao ser humano. Se pararmos de ver o fato de acordar no meio da noite como problemático, podemos inclusive utilizar esse tempo para fazer algo útil, e pegar no sono com mais facilidade após algumas horas.

No entanto, é importante lembrar que na antiguidade as pessoas iam dormir muito mais cedo do que hoje em dia. Se formos tentar dormir à meia noite, ainda olhando o celular, por exemplo, não teremos tempo para dormir dois blocos de 4 horas cada um com uma pausa de 2 horas no meio, já que poucos de nós têm o privilégio de poder acordar às 10 horas da manhã.

Dessa forma, se você sofrer de insônia, a melhor opção seria tentar dormir cedo. Assim, seria possível aproveitar as horas acordadas durante a madrugada e dormir novamente até de manhã. Ainda que possa soar estranho e diferente, alguns já defendem que essa seria a maneira "normal" de dormir.

Dicas para reduzir sua cintura (Melhor com Saúde)

A cintura de muitas pessoas acumula gorduras e, mesmo emagrecendo, este local permanece um desafio. São várias as razões, e não apenas alimentares: a falta de proteínas, problemas intestinais, tensão muscular etc. Neste artigo explicamos os pontos fundamentais para reduzir a cintura sem muitos sacrifícios, identificando a causa e resolvendo o problema de forma simples e natural.

Quando o intestino está inflamado

Muita gente sofre e prisão de ventre ou outros distúrbios intestinais e não nota que o alargamento da cintura, especialmente nos magros, pode ser causado por uma inflamação de órgãos. A constipação é muito comum hoje em dia em todas as pessoas que não sabem que devem evacuar tantas vezes quantas forem as refeições diárias. Por isso, a primeira medida é regular o intestino. Ao sentir prisão de ventre, realizar os seguintes passos:

- Comer alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, cereais integrais etc.)

- Tomar em jejum um copo de água quente com suco de meio limão

- Beber água entre refeições

- Incluir sementes de linhaça na alimentação

- Tomar um suplemento de magnésio

Por outro lado, em caso de diarreias frequentes:

- Tomar infusões de chá verde

- Comer gelatinas elaboradas com ágar-ágar

- Avaliar a possível intolerância a lactose, glúten ou outros alimentos

- Tratar também possíveis preocupações emocionais

Carboidratos ou proteínas?

Sanduíches no café da manhã, massas no almoço, pão para acompanhar, bolos para lanches, pizza para o jantar... Hoje em dia, abusa-se muito de carboidratos, que fornecem a energia para ao resto do dia. Por outro lado, o seu consumo excessivo sem aproveitar essa energia faz com que se acumule reservas, ou seja, gorduras. Além disso, se os carboidratos forem refinados e não integrais, podem provocar a constipação e distensão abdominal. Então, é recomendável incluir uma boa e razoável quantidade de proteínas na dieta e em cada refeição. Isso queimará mais calorias e reduzirá a cintura.

Quais alimentos contêm proteínas?

- Carne

- Peixe

- Ovos (principalmente claras)

- Leite e laticínios

- Legumes

- Frutos secos

- Cogumelos

Melhor não comer excessivamente

O estômago se adapta às quantidades fornecidas, e muitas vezes exageramos. É preciso acostumar-se a ficar sempre com um pouco de fome após as refeições, deixar de comer aquela colher a mais que se comeria, mesmo não tendo mais fome, quer para terminar o prato quer por gula. Esse sentimento passará rapidamente, já que foi comprovado que a fome tem duração de 15-20 minutos. Também é importante aprender a mastigar bem os alimentos, o que ajudará a comer menos, saciar antes e ter uma melhor digestão.

Outra maneira é se acostumar a beber uma infusão digestiva. Assim, o alargamento da cintura será evitado e o corpo se acostumará com a quantia dada, sem por isso passar fome.

Evitar as bebidas gasosas

As bebidas gasosas prejudicam o corpo e também causam inchaço, além de provocar eventualmente doenças cardiovasculares, conforme apontado por alguns estudos. Portanto, recomenda-se evitar ou reduzir seu consumo. Além disso, em muitos casos, são também bebidas açucaradas, que engordam e afetam adversamente a nossa saúde.

Problemas nas costas

Vale ressaltar que algumas pessoas têm cintura muito larga em relação ao seu tamanho, mesmo emagrecendo, devido a problemas posturais. Por exemplo, aqueles que sofrem de lordose ou escoliose (desvios da coluna vertebral para frente ou para um dos lados) podem ter mais massa muscular ou gordura no abdômen ou nas laterais, porque o corpo sente a necessidade de criar um apoio natural para adequar o corpo do corpo que, de outro modo, ficaria muito desequilibrado e desestabilizado. Será necessário realizar algum tipo de exercícios de reeducação postural ou alongamentos, yoga ou  tai-chi. Os esportes bruscos em que o corpo pula serão os menos recomendados, como corrida ou ginástica aeróbica.

Está triste? Coloque em prática estes 8 conselhos (Melhor com Saúde)

É perfeitamente normal nos sentirmos tristes em um momento ou em outro. Afinal, é impossível ser feliz o tempo todo, já que todos nós temos que lidar com diferentes tipos de problemas em nossas vidas.

No entanto, quando a sensação de tristeza nos invade, precisamos aprender a lidar com ela da melhor forma possível. Caso contrário, dependendo do que nos deixou triste, podemos ser inundados por pensamentos negativos que podem inclusive nos levar à depressão.

Neste artigo, iremos dar alguns conselhos para lidar com a tristeza. Ainda que eles não sejam capazes de acabar com os nossos problemas, podem nos ajudar a quebrar a corrente de negatividade e sensações ruins que nos deixam deprimidos.

1. Entenda o seu ciclo emocional

A vida é uma verdadeira montanha-russa emocional. Há dias em que acordamos super dispostos e confiantes, como se pudéssemos conquistar o mundo. No entanto, também há dias em que não queremos nem levantar da cama.

Precisamos entender que esse tipo de comportamento é normal, e todos nós passamos por ciclos emocionais que vêm e vão. Isso ocorre principalmente com as mulheres, devido aos hormônios associados ao ciclo menstrual. Por isso, se você estiver triste, sem um motivo aparente, saiba que essa sensação logo irá embora.

2. Passe seu tempo com pessoas positivas

As pessoas com as quais você interage possuem uma influência enorme em seu estado de ânimo. Pensamentos positivos e negativos são contagiosos, por isso, se você se cercar de pessoas negativas, é normal que, com o tempo, comece a se sentir assim também.

Ao invés disso, passe seu tempo com pessoas positivas, daquelas que têm sempre um sorriso no rosto. Converse com elas e tente entender a forma como veem o mundo. Assim, você pode se contagiar com a energia positiva dessas pessoas e afastar a tristeza.

3. Reflita sobre seus sucessos do passado

Quando estamos em meio de um momento triste ou de um fracasso, é difícil refletir sobre os sucessos que já alcançamos na vida. Se você estiver triste, tente fazer esse exercício. Lembre-se de tudo que você já conquistou, pense nas suas forças e no quanto você ainda pode alcançar. Assim, podemos aumentar nossa autoconfiança, importante para nos livrarmos da tristeza.

4. Seja grato

Todos temos problemas, mas todos temos também vários motivos para sermos gratos. Temos a mania de nos compararmos aos outros, e de somente achar que estamos bem se estivermos melhor do que alguém. Precisamos parar com esse comportamento e agradecer pelo que temos, mesmo que pareça pouco.

5. Durma bem

O sono possui um impacto significativo em nosso estado de ânimo. Noites mal dormidas não nos deixam somente sem energia e disposição, elas também podem afetar nosso humor. O cansaço pode agravar a sensação de tristeza e não adianta achar que podemos recuperar as horas de sono perdidas durante o final de semana, pois nosso organismo não funciona dessa forma.

Por isso, tente deitar cedo e dormir cerca de 8 horas por noite. Com mais disposição, fica muito mais fácil combater a tristeza.

6. Movimente-se

Praticar atividade física pode ser a última coisa que algumas pessoas pensam em fazer quando estão tristes, mas os exercícios podem ser ótimos aliados para nos deixar mais animados. Eles provocam a liberação de endorfina, o hormônio do bem estar, que faz com que nos sintamos mais leves e felizes.

Não importa a atividade escolhida, o que importa é movimentar o corpo. Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança, ir à academia, o que for da sua preferência.

7. Pare de pensar no que lhe incomoda

Não adianta nada ficar remoendo o que aconteceu ou pensando em como tudo poderia ter sido diferente. Seja lá qual for o motivo da tristeza, o que passou já está no passado, e infelizmente, não vai mudar.

Pare de pensar ininterruptamente no que lhe incomoda e faça algo para se distrair. Você pode ler um livro feliz, ver um filme de comédia do qual você goste ou sair para conversar com os amigos. Qualquer coisa que tire da sua mente o motivo da sua tristeza.

8. Quebre a rotina

Fazer a mesma coisa monótona todos os dias pode tornar mais difícil lidar com a tristeza. Tente quebrar a rotina e mudar de cenário, pelo menor por um dia. Experimente fazer algo novo que você não faria normalmente. Além de se distrair e de se esquecer dos problemas, você pode até descobrir algo novo sobre si mesmo.

As 7 emoções negativas segundo a medicina chinesa (O Segredo)

As sete emoções básicas relacionadas às funções orgânicas são a raiva, alegria, preocupação, pensamento obsessivo, tristeza, medo e choque (pavor). Apesar da conexão mente/corpo ter sido reconhecida relativamente há pouco tempo na medicina ocidental, a interação das emoções com o corpo físico é um aspecto essencial na Medicina Tradicional Chinesa.

Cada órgão corresponde a uma emoção e o desequilíbrio dessa emoção pode afetar a função do órgão. Por exemplo, a raiva prolongada pode levar a um desequilíbrio no fígado. Ao mesmo tempo, desequilíbrios no fígado podem produzir sintomas de raiva que geralmente levam a um ciclo auto-perpetuador.

Ao  discutirmos o aspecto emocional do processo da doença, é importante lembrar que é normal sentirmos a gama completa das emoções. Uma fonte de desequilíbrio surge somente quando uma emoção em particular é vivenciada por um período prolongado de tempo ou com uma intensidade específica.

Certamente é importante que uma pessoa com problemas emocionais sérios recorra à ajuda profissional de um psicoterapeuta. Mas, mesmo nesses casos, a terapia é mais eficaz quando o desequilíbrio do órgão correspondente é ajustado. A acupuntura é especialmente eficaz no tratamento de desordens emocionais. Mesmo quando ela não é completamente eficaz no tratamento de distúrbios físicos, quase sempre ela proporciona um estado de paz emocional.

RAIVA

Está associada ao fígado. Por sua natureza, a raiva causa o aumento do qi, o que provoca rosto e olhos avermelhados, dores de cabeça e vertigens. Isso coincide com o padrão de aumento do chamado fogo do fígado. A raiva também pode fazer o qui do fígado "atacar o baço", produzindo falta de apetite, indigestão e diarreia, geralmente isso ocorre com pessoas que discutem na mesa de refeições ou comem enquanto dirigem.

Numa visão mais a longo prazo, a raiva ou frustração reprimida normalmente causa a estagnação do qi e isso pode resultar em depressão ou desordens menstruais. É interessante notar que as pessoas que ingerem ervas para liberar o qi estagnado do fígado normalmente experimentam surtos de raiva quando a estagnação é liberada. A raiva passa quando o equilíbrio é restaurado. Da mesma forma, geralmente a raiva e a irritabilidade são os fatores determinantes no diagnóstico da estagnação do qi do fígado.

Muitas pessoas ficam aliviadas ao saber que sua raiva tem um fundo psicológico. É essencial evitar ingerir café durante o tratamento de desordens do fígado relacionadas à raiva, pois o café aquece o fígado e intensifica muito a condição desfavorável.

ALEGRIA

A emoção da alegria está ligada ao coração. Uma desordem relacionada à alegria pode parecer estranha, já que a maioria das pessoas deseja o máximo de alegria em suas vidas. As desordens dessa emoção não são causadas pela felicidade. O desequilíbrio surge quando entusiasmo ou estímulos excessivos ocorrem ou boas notícias súbitas chegam como um choque para o sistema.

Ao avaliar os níveis de estresse, os psicólogos verificam todas as fontes de estresse: positivas e negativas. É claro que a morte de um cônjuge ou a perda de um emprego é uma fonte significante de estresse. Porém, um casamento ou promoção no emprego, ainda que seja uma ocasião feliz, também é uma fonte de estresse.

Uma pessoa que está constantemente saindo, frequentando festas e vivendo um vida de excessos, pode acabar desenvolvendo desequilíbrios do coração como palpitações, ansiedade e insônia. Uma pessoa com desequilíbrios no coração também pode demonstrar sintomas emocionais, já que o coração é o lar do espírito (shen). Uma pessoa com sérios distúrbios no shen do coração pode ser vista conversando alegremente consigo mesma e tendo surtos de gargalhadas.

Tal comportamento resulta da incapacidade do órgão do coração em proporcionar um local de descanso estável para o espírito. Esse tipo de desequilíbrio é tratado com acupuntura ao longo do meridiano do coração. Os tratamentos herbários consistem em fórmulas que nutrem o sangue do coração ou yin. Se o fogo do coração perturba o espírito, ervas que limpam o calor do coração são usadas.

PREOCUPAÇÃO

A preocupação, uma emoção muito comum em nossa sociedade repleta de estresses, pode esgotar a energia do baço. Isso pode causar distúrbios digestivos e acabar levando à fadiga crônica: um baço enfraquecido não pode transformar o alimento em qi de maneira eficaz e também os pulmões são incapazes de extrair o qi do ar eficientemente.


Uma pessoa que se preocupa muito "transporta o peso do mundo sobre seus ombros", e uma palavra que descreve muito bem como uma pessoa se sente quando o qi de seu baço está fraco e depressão. O tratamento inclui moxa e ervas que fortificam o baço, o que proporciona à pessoa energia para lidar com os problemas da vida em vez de vivenciá-los.

PENSAMENTO OBSESSIVO

Pensar excessivamente ou obsessivamente sobre um assunto também pode esgotar o baço, o que causa a sua estagnação. Uma pessoa com essa condição pode exibir sintomas como falta de apetite, esquecimento de se alimentar e inchaço após comer. Com o tempo, a pessoa pode desenvolver uma complexão pálida devido à deficiência de qi do baço. Eventualmente, isso pode afetar o coração, fazendo a pessoa sonhar com os mesmos assuntos à noite. Geralmente os estudantes são afetados por esse desequilíbrio. O tratamento padrão é usar ervas que tonifiquem o sangue do coração e o qi do baço.

TRISTEZA

A tristeza ou pesar afeta os pulmões, produzindo fadiga, falta de ar, choro ou depressão. O tratamento dessa condição envolve acupuntura para os pontos ao longo dos meridianos do pulmão e rim. Normalmente, fórmulas herbárias são usadas para  tonificar o qi ou yin dos pulmões.


MEDO

A emoção do medo está relacionada com os rins. Essa ligação pode ser prontamente percebida quando o medo extremo faz uma pessoa urinar incontrolavelmente. Nas crianças isso também se manifesta quando elas urinam na cama, o que os psicólogos associaram com insegurança e ansiedade.

A ansiedade prolongada devido às preocupações com o futuro pode esgotar o yin, yang e qi dos rins, o que pode eventualmente levar à fraqueza crônica. O tratamento envolve tonificar os rins com tônicos yin ou yang, dependendo dos sintomas particulares.

CHOQUE (PAVOR)

O choque é especialmente debilitante para os rins e o coração. A reação "lutar ou fugir" causa uma liberação excessiva de adrenalina das glândulas adrenais ou supra-renais, que se localizam sobre os rins. Isso faz o coração responder com palpitações, ansiedade e insônia.

O estresse crônico oriundo do choque pode ser muito debilitante para o sistema inteiro, causando uma ampla gama de problemas. O choque severo pode ter um efeito duradouro sobre o shen do coração, como fica evidente em vítimas da síndrome do estresse pós-traumático. O tratamento envolve psicoterapia, ervas que acalmam o espírito e nutrem o coração e rins, e tratamentos regulares de acupuntura.



Fonte: Interação Holística