Fazer atividades a pé ajuda a circulação do sangue e até a capacidade mental, segundo especialistas
Pode não parecer, mas andar a pé, nem que seja um pouquinho todo dia, traz ganhos para a saúde que vão da melhora da circulação sanguínea à agilidade do raciocínio. "Quando se faz um exercício aeróbico, existe uma melhora do fluxo sanguíneo no corpo, da chegada do oxigênio às células do sistema nervoso central", diz o cardiologista e médico do esporte Luiz Riani, do Lavoisier Medicina Diagnóstica.
Segundo uma recente pesquisa feita em universidades americanas, andar a pé melhora a capacidade de raciocínio, inclusive de idosos. "Não é para virar atleta, mas com o intuito de diminuir o sedentarismo", afirma o ortopedista Miguel Akkari, da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica. "A ideia é expor a pessoa a atividades corriqueiras."
Ele se inspira em programas como o Agita São Paulo, que estimulam as pessoas a fazerem a pé o máximo possível de coisas do seu dia a dia. "O que se recomenda é que se faça pelo menos meia hora de atividades por dia, não necessariamente de forma sequencial, não precisa ser uma coisa contínua", ensina o ortopedista.
Andar a pé, garantem os médicos, não tem contraindicação, e seus benefícios valem para crianças, adultos e idosos. "Se está de ônibus, desça um ponto antes. Ou suba alguns lances de escada. Isso é tão benéfico quanto ir à academia", diz Akkari.
Primeiros passos
Fazer essas pequenas atividades é uma forma de manter o corpo ativo e, quem sabe, dar início a uma fase que inclua a atividade física como uma rotina da vida, assim como comer, escovar os dentes e dormir. "Esse é o pontapé inicial para você perceber mudanças no seu corpo", ressalta Riani.
E para quem quiser encarar uma caminhada de 30 minutos na sequência, é bom alongar a musculatura e articulações antes de começar. Se sentir dor no dia seguinte, não desista: faça compressas de gelo e, se preciso, tome um analgésico. E repita a nova rotina.
(texto publicado no jornal Agora de 7 de dezembro de 2014)
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