A água é fundamental para que nossos rins funcionem corretamente. É muito importante que tomemos cerca de 2 litros por dia. Também podemos incluir sucos e outros alimentos hidratantes.
Os rins são órgãos encontrados na parte inferior das costas. Eles são os responsáveis pela produção da urina, eliminação de resíduos tóxicos, regular a água do corpo, equilibrar os minerais e ácidos do organismo e de manter a pressão sanguínea sob controle. Sua função é essencial para o corpo.
Tudo isso pode ser alterado quando os rins se intoxicam ou têm falhas em seu funcionamento. Por isso, é muito importante cuidar destes órgãos e adotar um estilo de vida saudável que irá garantir sua saúde.
Todas as pessoas podem fazer muito para cuidar de seus rins todos os dias. A seguir, compartilharemos 8 dicas para manter os rins saudáveis e que contribuem para a saúde e o bom funcionamento desses importantes órgãos.
Alimentação saudável
O consumo de fast-food, alimentos refinados e açúcares sobrecarregam as funções dos rins e afetam a seu funcionamento, já que eles são responsáveis por metabolizar as toxinas que se acumulam no corpo.
É muito importante evitar este tipo de comida e adotar uma dieta saudável, que inclua frutas, legumes, cereais e alimentos com alto teor de fibras.
Fazer exercícios
Ter um peso saudável também é fundamental para manter os rins saudáveis e em bom funcionamento. Fazer exercícios físicos é a maneira mais eficaz para queimar gordura, diminuir o peso e manter o organismo saudável.
O ideal é praticar, pelo menos 30 minutos de exercício por dia, combinando exercícios cardiovasculares com rotinas de força.
Controlar os níveis de colesterol
Pessoas que sofrem de colesterol alto correm maior risco de sofrer problemas ou danos renais. Reduzir os níveis de colesterol pode ajudar a melhorar os casos de insuficiência renal e, aliás, previne os problemas de hipertensão que são comuns em pessoas que padecem de problemas nos rins.
Beba bastante líquido
Muitos dos problemas nos rins ocorrem como consequência da desidratação. Para estes órgãos, é muito importante receber a hidratação adequada, pois isso é o que lhes permite funcionar corretamente.
Não há quantidade exata de água por pessoa, mas é sabido que aqueles que fazem atividades físicas ou que vivem em climas quentes devem aumentar o seu consumo.
Evitar medicamentos e drogas
Abusar de medicamentos de venda livre pode ser prejudicial para os rins a médio e longo prazo. Anti-inflamatórios e analgésicos em excesso causam dano renal e outros problemas de saúde que podem se tornar irreversíveis.
Por esta razão, recomenda-se que sejam consumidos somente sob prescrição médica e em doses mínimas. As drogas ilícitas também afetam os rins e outros órgãos vitais do corpo. Esta é, certamente, mais uma razão para evitá-las.
Não fumar
Atualmente, as pessoas que fumam são conscientes de que estão intoxicando seu corpo e aumentando o risco de sofrer de doenças tão graves como o câncer. Os pulmões são os órgãos mais afetados por este mau hábito, mas eles não são os únicos.
O consumo de cigarros pode causar câncer de laringe, faringe, bexiga, estômago e rins. Além disso, o risco de danos nos rins e câncer é maior para quem sofre de diabetes, hipertensão ou obesidade.
Evitar o consumo de sal
O sal é um ingrediente que está presente na maioria das cozinhas do mundo, para não dizer em todas. Este condimento, usado em milhões de receitas, é a causa de muitos problemas de saúde, incluindo danos e insuficiência renal.
Vários estudos têm demonstrado que nas pessoas que consomem mais do que a dose recomendada por dia, as consequências se tornam evidentes a médio e longo prazo.
É muito importante reduzir a ingestão de sal e evitar os alimentos que o contenham em grandes quantidades. Em vez disso, podem-se usar outras especiarias saudáveis como o orégano e a pimenta.
Suco para limpar os rins
Os rins acumulam toxinas e resíduos que podem causar sérios problemas na saúde do rim, como é o caso dos cálculos ou a insuficiência. Uma limpeza regular pode ajudar a eliminar todas estas substâncias tóxicas que podem afetar a saúde de nossos rins. Para isso, o suco que recomendaremos a seguir pode ser muito útil.
Ingredientes
½ manga
1 laranja
1 toranja ou laranja
¼ de melão
Como prepará-lo?
Descasque as frutas e corte-as. Lave-as muito bem e, em seguida, coloque-as no liquidificador para processá-las. Bata por alguns minutos e beba bem fresco.
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