Ter um sistema imunológico debilitado nos torna propensos aos ataques de bactérias, fungos, vírus e parasitas que, por não encontrarem uma barreira, podem desencadear uma grande quantidade de doenças nos diferentes sistemas de nosso corpo. Quando não temos defesas suficientes em nosso corpo, é provável que adquiramos facilmente gripes, resfriados e diferentes tipos de infecções que podem nos afetar por um tempo, reduzindo nossa qualidade de vida.
Ter um sistema imunológico forte nos protege das doenças e faz com que, dia a dia, nos sintamos mais saudáveis. Felizmente, podemos reforçar nosso organismo para que ele aumente suas defesas. Quando proporcionamos ao corpo os nutrientes necessários, estaremos fortalecendo o sistema imunológico e com isso ficaremos longe das doenças.
Numerosos estudos descobriram que uma boa alimentação, o uso de antibióticos naturais e um estilo de vida ativo estimulam as defesas e melhoram o sistema imunológico. Por esta razão, é muito importante modificar nossos hábitos de vida e adotar um estilo de vida mais saudável. Além disso, você pode começar a consumir alguma das seguintes 7 bebidas que ajudarão a melhorar nossas defesas.
Suco para fortalecer o sistema imunológico #1
Este poderoso suco traz ao organismo uma boa quantidade de vitamina C, que é a chave para aumentar as defesas e afastar as doenças.
Ingredientes
- 2 punhados de morangos
- 1 goiaba
- 2 laranjas
Modo de preparo
Extrair o suco de laranja e batê-lo em um liquidificador junto com a goiaba e os morangos picados. Quando tudo estiver bem misturado, consuma o suco bem fresco diariamente, de preferência em jejum.
Suco para fortalecer o sistema imunológico #2
Este delicioso suco é muito refrescante e traz importantes quantidades de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Consuma-o diariamente na hora que preferir.
Ingredientes
- 1 romã
- 4 damascos
- 1/2 limão
- 1 laranja
- 120 g de abacaxi
- 250 g de uvas
- 1/2 copo de gelo picado
Modo de preparo
Lavar e extrair as sementes das uvas, dos limões, da romã, do abacaxi e da laranja. Partir, descascar e descaroçar os damascos. Colocar todas as frutas cortadas em pedaços no liquidificador e bater bem até que fiquem completamente misturadas. Depois, adicione o gelo e consuma bem fresco.
Suco para fortalecer o sistema imunológico #3
A abóbora e a cenoura são dois alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir o envelhecimento prematuro.
Ingredientes
- 1 rodela de abóbora
- 1 cenoura grande
Modo de preparo
Colocar cada um dos ingredientes, previamente lavados e descascados no liquidificador, bater juntamente com um pouco de água. Consumir um copo deste suco todos os dias, especialmente no inverno.
Suco para fortalecer o sistema imunológico #4
Este poderoso suco traz altos conteúdos de vitamina C dos frutos cítricos, assim como seus excelentes antioxidantes.
Ingredientes
- 3 goiabas
- o suco de 3 laranjas
- o suco de 3 tangerinas
- o suco de 2 limas
- o suco de 1 limão
- 1 colher de mel de agave
Modo de preparo
Extrair o suco das goiabas em um extrator e misturá-lo com o resto dos sucos no liquidificador. Depois, adicione um pouco de mel e consuma bem fresco para aproveitar todas as suas propriedades.
5. Infusão de gengibre e limão
Se você preferir consumir infusões em lugar de sucos, pode preparar esta poderosa infusão de gengibre e limão, que lhe traz todos os nutrientes para aumentar suas defesas, especialmente quando precisar combater vírus e bactérias.
Ingredientes
- 1 xícara de água quente (250 ml)
- 1 colher de mel (25 g)
- 1 colher de suco de limão (15 ml)
- 1/2 colher de gengibre moído (5 g)
- 6 colheres de canela (20 g)
Modo de preparo
Adicionar o gengibre e a canela em uma xícara de água fervendo, mexer e adicionar o suco de limão e um pouco de mel. Deixar repousar todos os ingredientes 5 minutos e consumir a bebida.
6. Infusão de alecrim
O alecrim tem uma boa quantidade de vitamina C em suas flores e folhas. É ideal para fortalecer o sistema imunológico. Não é recomendado consumir em casos de hipertensão, epilepsia ou gastrite.
Ingredientes
- 1 colher de folhas de alecrim secas
- 1 xícara de água quente
Modo de preparo
Em uma xícara de água coloque para ferver as folhas de alecrim secas durante 5 minutos, deixe repousar tampado durante 10 minutos, coe e consuma 2 ou 3 vezes por dia.
7. Infusão de tomilho
O tomilho é uma planta com propriedades antissépticas, antifúngicas e antibacterianas, graças ao seu conteúdo de uma substância chamada timol. Esta infusão é ideal para fortalecer o sistema imunológico. Não é recomendado prepará-la muito forte.
Ingredientes
- 1 colher de tomilho
- 1 xícara de água
Modo de preparo
Adicionar uma colher de tomilho em uma xícara de água e colocar para ferver de 3 a 4 minutos. Deixar repousar por 10 minutos, coar e beber imediatamente.
- 1 laranja
- 120 g de abacaxi
- 250 g de uvas
- 1/2 copo de gelo picado
Modo de preparo
Lavar e extrair as sementes das uvas, dos limões, da romã, do abacaxi e da laranja. Partir, descascar e descaroçar os damascos. Colocar todas as frutas cortadas em pedaços no liquidificador e bater bem até que fiquem completamente misturadas. Depois, adicione o gelo e consuma bem fresco.
Suco para fortalecer o sistema imunológico #3
A abóbora e a cenoura são dois alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir o envelhecimento prematuro.
Ingredientes
- 1 rodela de abóbora
- 1 cenoura grande
Modo de preparo
Colocar cada um dos ingredientes, previamente lavados e descascados no liquidificador, bater juntamente com um pouco de água. Consumir um copo deste suco todos os dias, especialmente no inverno.
Suco para fortalecer o sistema imunológico #4
Este poderoso suco traz altos conteúdos de vitamina C dos frutos cítricos, assim como seus excelentes antioxidantes.
Ingredientes
- 3 goiabas
- o suco de 3 laranjas
- o suco de 3 tangerinas
- o suco de 2 limas
- o suco de 1 limão
- 1 colher de mel de agave
Modo de preparo
Extrair o suco das goiabas em um extrator e misturá-lo com o resto dos sucos no liquidificador. Depois, adicione um pouco de mel e consuma bem fresco para aproveitar todas as suas propriedades.
5. Infusão de gengibre e limão
Se você preferir consumir infusões em lugar de sucos, pode preparar esta poderosa infusão de gengibre e limão, que lhe traz todos os nutrientes para aumentar suas defesas, especialmente quando precisar combater vírus e bactérias.
Ingredientes
- 1 xícara de água quente (250 ml)
- 1 colher de mel (25 g)
- 1 colher de suco de limão (15 ml)
- 1/2 colher de gengibre moído (5 g)
- 6 colheres de canela (20 g)
Modo de preparo
Adicionar o gengibre e a canela em uma xícara de água fervendo, mexer e adicionar o suco de limão e um pouco de mel. Deixar repousar todos os ingredientes 5 minutos e consumir a bebida.
6. Infusão de alecrim
O alecrim tem uma boa quantidade de vitamina C em suas flores e folhas. É ideal para fortalecer o sistema imunológico. Não é recomendado consumir em casos de hipertensão, epilepsia ou gastrite.
Ingredientes
- 1 colher de folhas de alecrim secas
- 1 xícara de água quente
Modo de preparo
Em uma xícara de água coloque para ferver as folhas de alecrim secas durante 5 minutos, deixe repousar tampado durante 10 minutos, coe e consuma 2 ou 3 vezes por dia.
7. Infusão de tomilho
O tomilho é uma planta com propriedades antissépticas, antifúngicas e antibacterianas, graças ao seu conteúdo de uma substância chamada timol. Esta infusão é ideal para fortalecer o sistema imunológico. Não é recomendado prepará-la muito forte.
Ingredientes
- 1 colher de tomilho
- 1 xícara de água
Modo de preparo
Adicionar uma colher de tomilho em uma xícara de água e colocar para ferver de 3 a 4 minutos. Deixar repousar por 10 minutos, coar e beber imediatamente.
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