Algumas orientações gerais para prevenir o acometimento de quedas:
- Exames oftalmológicos e físicos anualmente;
- Dieta adequada de cálcio e vitamina D;
- Banhos de sol diariamente;
- Programas de atividades física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;
- Eliminar de sua casa tudo aquilo que possa provocar escorregões e instale suportes, corrimão e outros acessórios de segurança;
- Sapatos com sola antiderrapante;
- Amarrar firme o cadarço do seu calçado;
- Substituir chinelos que estão deformados ou estão muito frouxos;
- Usar uma calçadeira ou sentar para colocar seu sapato;
- Evite sapatos altos e com sola lisa;
- Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;
- Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando ou que costuma tomar, e as dê para os médicos com quem faz consulta;
- Informe-se com o seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que você está tomando e de seu consumo em excesso;
- Certifique-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um local adequado (que respeite as instruções de armazenamento);
- Nunca ande só de meias;
- Mulheres que não conseguem encontrar sapatos esportivos suficientemente largos para o formato do seu pé devem comprar na seção masculina, pois estes sapatos têm formas maiores.
(texto publicado no Informativo SBC - edição de abril de 2016)
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