Vigilância e prevenção de quedas em pessoas idosas (Parte 3)

Listamos a seguir algumas orientações para prevenir o acometimento de quedas dentro de casa.

Em seu quarto:

- Coloque uma lâmpada, um telefone e uma lanterna perto de sua cama;

- Durma em uma cama na qual você consiga subir e descer facilmente (cerca de 55 a 65 cm);

- Os armários devem ter portas leves e maçanetas grandes para facilitar a abertura, assim como iluminação interna para facilitar a localização dos pertences;

- Dentro do seu armário, arrume as roupas em lugares de fácil acesso, de preferência evitando os locais mais altos;

- Substitua os lençóis e o acolchoado por produtos feitos por materiais não escorregadios, como por exemplo, algodão e lã;

- Instale algum tipo de iluminação ao longo do caminho da sua cama ao banheiro;

- Não deixe o chão do seu quarto bagunçado.

Na sala e corredor:

- Organize os móveis de maneira que você tenha um caminho livre para passar sem ter que ficar desviando muito;

- Mantenha as mesas de centro, porta revistas, descansos de pé e plantas fora da zona de tráfego;

- Instale interruptores de luz na entrada das dependências de maneira que você não tenha que andar no escuro até que consiga ligar a luz. Interruptores que brilham no escuro podem servir de auxílio;

- Ande somente em corredores, escadas e salas bem iluminadas;

- Não acumule ou deixe caixas próximas do caminho da porta ou do corredor;

- Deixe sempre o caminho livre de obstáculos;

- Mantenha fios de telefone, elétricos e de ampliação fora das áreas de trânsito, mas nunca debaixo de tapetes;

- Não deixe extensões cruzarem o caminho, reorganize a distribuição dos móveis;

- Se não puder evitar, use fita dupla face para fixar tapetes no piso ou compre tapetes com a face de baixo antiderrapante;

- Não sente em uma cadeira ou sofá muito baixo, porque o grau de dificuldade exigido para se levantar é maior, sendo que estes devem ser confortáveis e com braços;

- Conserte imediatamente as áreas em que o carpete está desgastado;

- Remova peitoril de porta maior que 1,3 m.

Na cozinha:

- Remova os tapetes que promovem escorregões;

- Limpe imediatamente qualquer líquido, gordura ou comida que tenham sido derrubados no chão;

- Armazene a comida, a louça e demais acessórios culinários em locais de fácil alcance;

- As estantes devem estar bem presas à parede e ao chão para permitir o apoio do idoso quando necessário;

- Não suba em cadeiras ou caixas para alcançar os armários que estão no alto;

- No piso, utilize ceras que após a aplicação não deixem seu piso escorregadio;

- A bancada da pia deve ter de 80 a 90 cm do chão para permitir uma posição mais confortável ao se trabalhar.

Na escada:

- Não deixe malas, caixas ou qualquer tipo de bagunça nos degraus;

- Interruptores de luz devem estar instalados tanto na parte inferior quanto na parte superior da escada. Uma outra opção é instalar detectores de movimento;

- A iluminação deverá permitir a visualização desde o princípio da escada até o seu fim, assim como as áreas de desembarque;

- Mantenha uma lanterna guardada em algum lugar próximo em caso de apagão;

- Remova os tapetes que estejam no início ou fim da escada;

- Carpete fixo na escada: selecione um carpete que tenha uma cor sólida (sem desenhos ou muitas formas) através do qual seja possível visualizar claramente as bordas dos degraus;

- Coloque tiras adesivas antiderrapantes em cada borda dos degraus;

- Instale corrimãos por toda a extensão da escada e em ambos os lados. Eles devem estar em uma altura de 76 cm acima da escada;

- Repare imediatamente as áreas em que o carpete esteja desgastado (principalmente as bordas dos degraus).

No banheiro:

- Coloque um tapete antiderrapante ao lado da banheira ou do box para sua segurança na entrada e saída;

- Instale na parede da banheira ou do box um suporte para sabonete líquido;

- Instale barras de apoio nas paredes do seu banheiro;

- Duchas móveis são mais adequadas;

- Mantenha algum tipo de iluminação durante as noites;

- Use dentro da banheira ou no chão do box tiras antiderrapantes;

- Substitua as paredes de vidro do box por um material não deslizante;

- Ao tomar banho, utilize uma cadeira de plástico firme com cerca de 40 cm, caso não consiga se abaixar até o chão ou se sinta instável.

(texto publicado no Informativo SBC - edição de junho de 2016)