Como combater a flacidez nas pernas e braços? (Melhor com Saúde)

Sem dúvida, a flacidez é um dos pesadelos mais frequentes das mulheres e também de alguns homens. A partir dos 30 anos já se nota mais frequentemente, e existem vários fatores que aceleram a aparição da flacidez até em pessoas mais jovens. As partes do corpo mais suscetíveis são os braços, as pernas, o pescoço, as pálpebras e o entorno dos lábios. Nesse artigo, conheça como combater a flacidez nas pernas e braços.

A flacidez é, basicamente, a falta de movimentos ou exercícios no músculo, o que provoca um déficit na tensão. Também pode ocorrer a flacidez do tecido epidérmico, que é mais simples de tratar porque com alguns exercícios específicos se reverte a situação. Não obstante, é preciso saber que a elasticidade da pele e sua recuperação é um processo árduo, longo, e que não depende somente dos movimentos realizados. Veja abaixo algumas recomendações adicionais.

- Evite dietas emagrecedoras extremamente drásticas, porque fazem desaparecer a gordura que sustenta a pele.

- Evite a exposição excessiva ao sol, porque se formam radicais livres que debilitam as fibras da derme.

- Evite fumar.

- Mantenha uma alimentação saudável, evitando as gorduras ruins e comendo mais fibras.

- Siga uma rotina de exercícios aeróbicos ao menos três vezes por semana e uma hora cada sessão, além de complementar, duas vezes por semana, com a prática de natação, caminhada, bicicleta, ou trekking.

- Beba muita água.

Como combater a flacidez com remédios populares

- Extraia a polpa ou o gel de um talo de babosa e esfregue suavemente e de forma circular por toda a zona afetada. Repita ao menos uma vez por semana para uma sensação "tensora" imediata.

- Extraia a polpa de dois figos e coloque suco de limão. Misture bem para obter uma pasta homogênea. Aplique antes de dormir nas áreas com flacidez. Deixe atuar 20 minutos e em seguida remova com água fria.

- Misture uma colher de mel com uma clara de ovo. Espalhe com movimentos circulares e ascendentes nas pernas ou braços e deixe atuar por 20 minutos antes de retirar com água fria.

- Misture meia xícara de suco de maçã e meia xícara com suco de melão. Aplique massageando e faça uma leve pressão nas partes do corpo onde está localizada a flacidez. Repita duas vezes na semana para ver os bons resultados.

- Corte um melão pequeno em várias rodelas. Extraia a polpa e coloque no liquidificador com água (meia xícara) e o suco de um limão. Depois molhe uma gaze com a mistura e aplique na parte flácida do braço.

- Moa duas colheres de sementes de linhaça e misture quatro colheres de água quente para formar uma pasta. Acrescente duas gotas de óleo essencial de cipreste. Espalhe sobre um tecido, dobre pela metade e coloque na parte flácida. Cubra com um plástico para que o processo seja mais simples. Repita esse tratamento duas vezes por semana.

- Coloque um punhado de algas kombu em um copo com água durante três horas. Depois aplique a mistura com uma massagem circular suave, exercendo uma leve pressão sobre as áreas com flacidez nas pernas.

Exercícios para eliminar a flacidez nos braços

Essa quantidade de pele que parece estar sobrando nos braços pode ser enrijecida e eliminada com exercícios. Muitos deles podem ser feitos em casa, ou seja, não é preciso pagar e ir a uma academia.

- Realize flexões no chão, de forma que o único ponto de apoio e de manutenção do peso do corpo seja os braços. A forma de fazer flexões pode variar muito, sendo mais comum deitar-se no chão e levantar todo o corpo usando os braços. Se nunca o fez antes, junte os joelhos e os apoie no chão, assim terá maior estabilidade, fará menos esforço e suas costas sofrerão menos.

- Encha uma garrafa de água ou refrigerante com pedras, areia, água ou o que possa gerar peso. Se puder, compre os pesos em uma loja de artigos para ginástica. Em pé, separe um pouco as pernas e segure o peso com a mão esquerda, levante a mão até que fique reta em cima da cabeça, e com a mão direita segure o cotovelo. Levante e abaixe o peso por detrás da nuca. Repita dez vezes, esticando bem o braço e sem tocar a cabeça. Mude de lado e realize duas séries de dez com cada mão.

- Em pé e com as pernas abertas na largura do quadril, pegue uma bola de borracha e coloque entre a mão direita e a lateral da perna desse lado. Realize certas pressões com ritmo, apertando a bola com a palma da mão e contra a perna. Repita 20 vezes e mude de lado.

Exercícios para eliminar a flacidez nas pernas

São aqueles que, regra geral, permitem também emagrecer, porque podem demorar um pouco mais para "fazer efeito" que os realizados para os braços ou outra parte do corpo. Por exemplo, ande de bicicleta, suba pelas escadas em vez de utilizar o elevador, pule corda, caminhe de forma rápida ou corra. Repita ao menos quatro vezes por semana, uma hora por dia.

Outra forma boa de endurecer as pernas e as coxas é fazer exercícios como se fosse se sentar. Encoste em uma parede e abaixe e suba flexionando os joelhos. Também pode ser feito com pesos nas mãos. Ambas as formas devem ser realizadas em série de 12 repetições.

Pedro Geromilich: carioca nota dez - Thaís Meinicke

Nome: Pedro Geromilich

Profissão: professor

Atitude transformadora: criou um projeto que distribui livros gratuitamente nas ruas da cidade

Filho de um professor de história e formado em geografia, Pedro Geromilich, de 33 anos, tem forte ligação com os livros desde a infância. Conforme foi ficando mais velho, entretanto, sua paixão começou a ir além de desfrutar a coleção de 3 000 volumes que tinha em casa. Ainda estudante, ele passou a nutrir o desejo de espalhar o hábito da leitura entre as pessoas que não tinham acesso às obras de que tanto gostava. O empurrão para pôr seus sonhos em prática veio por meio de uma reportagem sobre um movimento denominado Bookcrossing. Criado em Nova York, o projeto estimula as pessoas a deixar um livro em um lugar movimentado par que ele possa ser resgatado por outro leitor. "Comecei a imaginar, então, como poderia adaptar a ideia à realidade carioca." Assim nasceu o Livro de Rua, iniciativa que monta bibliotecas a céu aberto, em que interessados podem pegar exemplares gratuitamente, sem a necessidade de devolvê-los depois. A primeira edição aconteceu em dezembro de 2008, no bairro de Imbariê, em Duque de Caxias, na Baixada Fluminense, uma área notória pela carência de opções culturais voltadas à população que vive ali. Na ocasião, foram distribuídos 600 livros - grande parte proveniente da coleção do pai de Pedro, além de exemplares doados por professores e amigos.

Ao longo dos últimos cinco anos, o Livro de Rua já distribuiu mais de 100 000 exemplares, em eventos regulares que acontecem em Copacabana, no Leme e em Anchieta, bairro da Zona Norte onde Geromilich mora. O projeto também faz edições itinerantes e já visitou comunidades como Vila Cruzeiro. Complexo do Alemão, Rocinha e pontos de grande circulação, como a Central do Brasil. "Por todos os lugares que passamos as pessoas têm a mesma reação. Em um primeiro momento, elas não conseguem acreditar que podem simplesmente pegar os livros e levar para casa, sem pagar nada", comenta o idealizador da iniciativa. A cada edição do projeto são promovidas ainda sessões de leitura de poesia e com contadores de histórias. "Eu já fico feliz só de pensar que estou deixando algum legado para a educação do Rio", diz o professor, que recentemente firmou parcerias com a prefeitura, o governo estadual e agora busca associações com empresas para levar cada vez mais livros a mais leitores.

(texto publicado na revista Veja Rio de 30 de julho de 2014)

Um oásis de excelência - Carolina Barbosa

Com 1 000 cirurgias realizadas em um ano de funcionamento, o Instituto Estadual do Cérebro torna-se um exemplo de qualidade na combalida rede pública de saúde

Foi preciso coragem para a universitária Ana Carina Tauche sentar-se no banco junto ao piano de cauda. Afinal, tratava-se de uma área pública, com aquele típico vaivém de pessoas. Estudante autodidata de música, ela só havia tocado em teclados elétricos, bem diferentes do instrumento estupendo que tinha à sua frente. Assim que os primeiros acordes tomaram o salão, os transeuntes diminuíram o passo e pararam para ver a apresentação. Ana Carina tocou cinco canções, todas elas hinos religiosos da igreja evangélica que frequenta em Campo Grande, na Zona Oeste. Ao terminar foi aplaudida pela pequena plateia formada principalmente por médicos e enfermeiros. A performance aconteceu no saguão de um hospital, mais precisamente no Instituto Estadual do Cérebro, dez dias depois que a jovem teve removido do cerebelo um tumor benigno do tamanho de um limão. "Foi uma cirurgia complexa, e fiquei muito preocupada com a minha recuperação. Ao tocar ali, no próprio hospital onde fui operada, percebi que não teria sequelas e que minha coordenação motora estava intacta", diz a estudante de 19 anos, cuja cabeleira esconde a cicatriz de um palmo na nuca.

Sob vários aspectos, o Instituto Estadual do Cérebro destoa do estereótipo de um hospital público carioca - o piano no saguão é apenas um deles. Instalado no prédio de quatro andares que sediava o antigo Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), no Centro, o IEC acolhe pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) que sofrem de doenças ligadas ao sistema nervoso e precisam passar por cirurgia. São pessoas acometidas por aneurisma, tumor, AVC, Parkinson ou epilepsia e que necessitam de intervenções complicadas. Para a tarefa, o complexo dispõe de 44 leitos de UTI, nove ambulatórios e 523 funcionários, sendo 180 deles médicos de variadas especialidades. Na lista há ainda enfermeiros, fisioterapeutas, fonoaudiólogos e psicólogos. Há duas semanas, essa equipe comemorou um feito notável: a realização da milésima cirurgia, uma operação que removeu um tumor da cabeça da empregada doméstica Pedrolina Macedo Freitas, de 45 anos. Maranhense e moradora de Seropédica, ela estava perdendo a visão e a audição em decorrência do problema. "Sinto que nasci de novo. Nem acredito que estou enxergando e ouvindo tudo outra vez", diz Pedrolina, que teve alta na última segunda-feira (21).

A paciente número 1 000 do IEC foi operada pelo carioca Paulo Niemeyer Filho, de 62 anos de idade e quase quatro décadas de neurocirurgia. Diretor médico do hospital e um dos nomes mais importantes da especialidade no país, ele é herdeiro de um dos pioneiros do ramo, o médico Paulo Niemeyer (1914-2004), cujo nome foi incorporado à denominação oficial do instituto. Apesar da agenda carregada em seu consultório, na Gávea, ele conseguiu acompanhar de perto todas as etapas do projeto, que custou 80 milhões de reais. Percorreu alguns locais similares mundo afora e visitou quase que diariamente as obras. Nasceu assim uma instituição modular, onde a decoração caprichada divide espaço com equipamentos de alta tecnologia e instalações que não existem nem mesmo nas unidades particulares da cidade. Entre elas está a chamada sala híbrida, que dispõe de um aparelho de ressonância magnética dentro do centro cirúrgico. Quando o médico precisa saber a real extensão de um tumor durante a operação, ele desliza a cama com o paciente por um trilho até o equipamento de imagem. Cada uma das quatro salas de cirurgia do complexo é dotada ainda de um neuronavegador, aparelho capaz de fazer uma leitura tridimensional do cérebro e indicar com precisão milimétrica o local afetado. "São instrumentos complementares e de grande valia. A ressonância mostra a imagem detalhada da lesão, e o neuronavegador aponta o melhor caminho para chegar lá", diz Paulo Niemeyer Filho.

Como o próprio nome revela, o Instituto Estadual do Cérebro se propõe a ser mais que uma casa de saúde. A ideia é que agregue a pesquisa científica ao atendimento à população e também funcione como um núcleo de formação de jovens médicos. Diariamente, a equipe se reúne para debater o prognóstico dos pacientes e detalhar as técnicas empregadas nos tratamentos. Em alguns casos, as abordagens acabam estabelecendo parâmetros até então desconhecidos pela literatura médica. Foi o que aconteceu com um bebê de 20 dias, atendido pelo médico Daniel Cavalcanti. A criança foi transferida com um quadro de convulsão, mas na verdade era vítima de um aneurisma do tamanho de uma bola de gude que havia provocado uma hemorragia. Após uma intervenção delicada e de elevado risco, a lesão foi tratada, e hoje o pequenino está em franco processo de recuperação. "Foi uma tensão muito grande, pois um sangramento costuma ser fatal em um recém-nascido", lembra Cavalcanti. "Não encontrei registros de um paciente tão novo com esse tipo de problema", relata.

Há pelo menos 200 anos os cientistas se dedicam a desvendar o intrincado mecanismo de funcionamento do cérebro, uma complexa estrutura que envolve a interação de 100 bilhões de neurônios. Avanços significativos no terreno de neurocirurgia remetem ao primeiro quarto do século XX, sobretudo após o fim da I Guerra Mundial, quando as batalhas deixaram um grande número de soldados com traumatismo craniano. Vistas como último recurso, as cirurgias passaram a ser praticadas em larga escala, o que contribuiu para seu desenvolvimento. Na virada das décadas de 60 para 70, o uso de microscópios potentes e a implantação dos centros de terapia intensiva melhoraram consideravelmente os resultados das intervenções. Outro grande salto nessa época ocorreu graças ao desenvolvimento da tomografia computadorizada, que permitiu a visualização do cérebro em detalhes. Desde então, o aprimoramento dos aparatos tecnológicos vem possibilitando um número cada vez maior de cirurgias minimamente invasivas. "No futuro, a tendência é que a operação com a cabeça aberta fique restrita apenas aos casos de traumatismo", aposta o neurocirurgião Vinícius Mansur Zogbi, membro da equipe do IEC.

No instituto carioca, os procedimentos são executados em conformidade com os mais recentes protocolos internacionais. Nessa lista se inclui a estimulação cerebral profunda, que atenua os sintomas da doença de Parkinson por meio da implantação de um eletrodo no cérebro. O objetivo é regular a atividade encefálica, numa dinãmica semelhante à do marca-passo cardíaco. "Conheci o hospital em uma visita ao Brasil e fiquei impressionado com o gabarito do staff e a tecnologia usada. Tenho certeza de que logo ele será reconhecido internacionalmente como um centro de excelência", disse a VEJA RIO o neurocirurgião Robert Spetzler, diretor do Barrow Neurological Institute, no Arizona (EUA), um dos centros médicos mais importantes do mundo em pesquisa e tratamento de lesões neurológicas.

A impressão positiva do especialista é compartilhada pelos pacientes que se tratam ali e por seus familiares. Em junho do ano passado, o ortopedista Ricardo Steiner sentiu que estava perdendo a visão periférica. Recebeu o diagnóstico de que um tumor comprimia seus nervos ópticos e foi aconselhado a se submeter a uma operação para que o quadro não se agravasse. Mas antes ele precisaria cumprir o período de carência de seu plano de saúde. A solução, então, foi recorrer ao IEC. "Nunca tinha usado o sistema público de saúde nem para consultas", confessa o médico, morador da Barra, hoje com a visão restabelecida. Outro caso bem-sucedido é o da menina Maria Clara Araújo, de 10 anos. Portadora de uma displasia no córtex desde bebê, ela chegava a ter mais de vinte convulsões por dia. Depois de uma via-crúcis por hospitais públicos do Rio, seus pais conseguiram interná-la no instituto, onde se submeteu a uma cirurgia, que obteve um resultado além do esperado. "Ela nunca mais teve crises", diz o pai, o entregador Alex de Oliveira Araújo, que mora com a família no Complexo da Maré. Histórias como essas devem se tornar ainda mais comuns em breve. No início do mês, foi concluída a concorrência para a construção de um anexo ao lado da sede. Com investimento de quase 50 milhões de reais, o prédio terá doze andares, UTI pediátrica, 135 leitos de enfermaria, laboratórios de pesquisa e um centro de reabilitação. A previsão é que, quando a nova ala entrar em atividade, em 2016, as cirurgias passem de cinco para dez por dia. "Espero que esse lugar seja um motivo de orgulho para os cariocas", diz Niemeyer. Em apenas um ano, o IEC já se tornou, no mínimo, um oásis de qualidade em nossa combalida saúde pública.

(texto publicado na revista Veja Rio de 30 de julho de 2014)

Meu Maracanazo - Matthew Shirts

A Copa de 1994 foi responsável pela minha carreira de cronista. A de 1998 provocou o fim do meu primeiro casamento. Vivi as duas intensamente. Mas talvez nenhuma outra tenha tido o mesmo impacto que a da Espanha, em 1982. Foi ela que me fez querer ficar no Brasil.

Adquiri com os brasileiros o hábito de marcar o tempo em períodos de quatro anos, de acordo com os Mundiais, como se vê. Era jovem em 1982. Tinha 24 anos.

Começara a estudar a história do futebol no Brasil três anos antes, graças ao José Carlos Sebe Bom Meihy, meu professor no intercâmbio que fiz na Universidade de São Paulo. Ele se encarregara de me apresentar a cultura popular do país.

Naqueles tempos, diferentemente de hoje, havia pouca coisa boa publicada sobre a evolução do esporte "bretão" no Brasil. Entre as exceções estavam O Negro no Futebol Brasileiro, livro glorioso de Mario Filho (irmão de Nelson Rodrigues) e um ensaio sinuoso e cheio de bossa de Anatol Rosenfeld sobre o inventor da bicicleta, Leônidas da Silva. Neste, o cronista alemão interpreta a maneira de jogar dos brasileiros como uma das mais altas expressões artísticas do país. Fiquei empolgado com aquilo. E fui atrás. Passaria os próximos anos enfronhado nas maravilhosas bibliotecas americanas em busca do fio da meada da cultura popular brasileira.

Quando começou a Copa de 1982, eu estava em ponto de bala, portanto. Jovem e apaixonado pelo Brasil, assisti aos primeiros jogos num Centro de Estudos Latino-Americanos na Califórnia, junto com "los hermanos", como se diz hoje. O time brasileiro era lindo de ver. Jogava por música. Zico, Sócrates, Falcão, todos no auge. Só artistas. Rosenfeld tinha razão, pensei, durante uma das partidas. Assistir aos 3 a 1 contra a Argentina do Maradona ao lado dos compatriotas do próprio não tem preço, diga-se. Os brasileiros vingaram o resultado discutível da Copa de 1978.

Horas depois, entrei num avião e vim para São Paulo, pronto para encarar o time da Itália. O motivo alegado para a viagem da Califórnia até aqui era "pesquisa". Precisava ver a reação brasileira diante da vitória na Copa. Para quem, como eu, estudava festas e cultura popular no Brasil, não poderia haver momento maior. Convenhamos.

Perder, àquela altura, não me passava pela cabeça. Enturmei-me com os amigos paulistanos na Associação Alumni, uma escola de inglês na qual trabalhara em 1980, então nos Jardins. Estava lotada a sala do telão. Todos ali torciam pela seleção, é claro. Do resto, não me lembro, confesso. Tenho uma vaga recordação, apenas, de perambular, meio perdido, pela Avenida Paulista em meio a brasileiros que choravam, depois da derrota por 3 a 2. Foi o meu Maracanazo, meu e de muita gente, de toda uma geração, desconfio. No mínimo. Aprendi, ali, e para sempre, que a arte e a vitória nem sempre andam juntas. Mas continuei a torcer pela arte. #vaiBrasil.

(texto publicado na revista Veja São Paulo de 18 de junho de 2014)

Ivanise Esperidião: Paulistana Nota Dez - Júlia Gouveia

Nome: Ivanise Esperidião

Profissão: ativista social

Atitude transformadora: fundou e lidera o Mães da Sé, entidade que ajuda na busca por pessoas desaparecida

Na noite de 23 de dezembro de 1995, Fabiana Esperidião, de 13 anos, não voltou para casa após ter ido visitar uma vizinha, no bairro de Pirituba. A partir daquele momento, a vida de sua mãe, Ivanise, nunca mais foi a mesma. Durante três meses, a mulher percorreu diariamente hospitais, delegacias e as unidades do Instituto Médico Legal atrás de alguma pista sobre a garota. Até hoje não descobriu o que aconteceu com a menina. Nessa busca, acabou conhecendo outras famílias na mesma situação. Em março de 1996, após um encontro organizado por ela em frente à Catedral da Sé, nasceu o Movimento Mães da Sé, entidade que ajuda na divulgação de fotos de pessoas desaparecidas e em sua procura. "Quando vivi minha dor isoladamente, cheguei à beira da loucura e definhei até pesar 36 quilos", lembra Ivanise. "Sei quanto qualquer tipo de ajuda é preciosa nesse momento."

Em dezoito anos de atuação, a instituição cadastrou mais de 10 000 casos no país. Desse total, cerca de 4 000 histórias tiveram final feliz. Entre vários episódios marcantes, a ONG recentemente ajudou uma mãe e um filho a se reencontrarem após 29 anos. "Muitas famílias depositam em mim seu último fio de esperança", diz a fundadora. Mantida à base de doações, a entidade, sediada em um escritório na Rua São Bento, no centro, oferece também atendimento psicológico, psiquiátrico e assessoria jurídica gratuita.

O grande trunfo do trabalho, porém, é o apoio na divulgação das fotos. Nos anos 90, quando o tema veio à tona com a novela Explode Coração, de Glória Perez, muitas empresas imprimiam os retratos nas embalagens de seus produtos. Atualmente a exposição diminuiu, mas o Mães da Sé não desistiu. No embalo da febre do álbum da Copa do Mundo, lançou a campanha "Figurinhas Desaparecidas", em parceria com a agência de publicidade New Style: na segunda (9), foram distribuídos pela Avenida Paulista 2 000 adesivos, com a imagem de pessoas desaparecidas. "Vivemos no luto da incerteza, mas, juntas, pelo menos, nos damos apoio", diz Ivanise, que ainda tem esperanças de reencontrar a filha.

(texto publicado na Veja São Paulo de 18 de junho de 2014)

Você é aquilo que pensa! - Karla Precioso

Um trecho do livro Meu Presente Mais Valioso, de Carlos Wizard Martins, diz: "Aos poucos, descobrimos que o mundo é um grande espelho, que nos devolve a imagem, os gestos e os sentimentos que transmitimos". Faz todo sentido! Quando você vive de bem com a vida, as coisas ao seu redor tendem a se tornar mais simples. Mas o contrário também é verdadeiro. Não estou dizendo que você pode controlar os acontecimentos para que tudo saia dentro dos conformes, e sim que é possível mudar a sua reação diante dos problemas e, com isso, transformar o cenário da situação. Porque quanto mais remoer ou reclamar das dificuldades, mais penosas elas se tornarão...

Então, deixe de encarar os obstáculos como um castigo e passe a considerá-los como desafios. Isso a motivará a seguir adiante com vontade e tudo ficará propenso a se ajeitar e a dar certo o mais rápido possível. É isto: sua atitude no dia a dia é o que determinará sua altitude perante a vida. Boa semana e fique com Deus.

(texto publicado na revista AnaMaria nº 938 - 3 de outubro de 2014)

Mudança de hábito - Mel Aitak

Siga as lições de São Francisco de Assis e escolha caminhos mais suaves para percorrer...

Uma das biografias de que mais gosto é a de São Francisco de Assis. Ele foi um exemplo em todos os sentidos e, principalmente, por sua humildade e amor ao próximo, aos animais e à natureza. Neste dia 4 de outubro, data dedicada a ele, aos animais e ao meio ambiente, vamos nos inspirar em suas lições.

Por instantes, precisamos esquecer quem nos prejudica ou nos tira do sério. Vamos nos inspirar nos ensinamentos de Il Poverello (O Pobrezinho), enviado por Cristo a Assis, na Itália, para ensinar novos caminhos ao homem.

Nesse novo caminhar, estão ensinamentos que não podiam ser compreendidos pelos contemporâneos de Jesus - como uma alimentação sem crueldade e o amor incondicional a todas as criaturas. Então, vamos abrir nosso coração para uma consciência mais pura, humanitária e menos bárbara. É hora de respeitar todas as formas de vida e levar luz aos confins deste mundo.

Certa vez, São Francisco disse para um amigo - atormentado por conflitos internos - que deveria elevar seus pensamentos e rezar sete vezes o Pai-Nosso. A oração, ensinada por Jesus, é um clamor a Deus para que nos proteja, perdoe e auxilie. E para que instale na Terra seu reino de amor!

Sempre que precisar, siga o conselho de Il Poverello e reze a oração para elevar sua vibração e acalmar a mente. E claro: mude de roupa ou de hábito quantas vezes forem necessárias para redescobrir, dentro do seu peito, a centelha divina que nos leva em direção ao bem. Paz, luz e consciência!

(texto publicado na revista AnaMaria nº 938 - 3 de outubro de 2014)

Um corpo bem nutrido dorme melhor

Uma alimentação rica em zinco e potássio auxilia no relaxamento e resulta em um sono restaurador

Dormir o sono dos justos e sonhar com os anjos nem sempre é fácil. Durante o sono, o organismo se recupera das atividades desenvolvidas durante o dia e realiza processos metabólicos essenciais para seu bom funcionamento. A alimentação tem um papel fundamental na saúde e no bem-estar, o que inclui dormir bem e acordar descansado.

Uma dieta rica em zinco, potássio e vitaminas C, B12 e B6 colabora para um sono restaurador. Como auxiliam no relaxamento, o zinco, o potássio e a vitamina C ajudam a promover uma boa noite de sono e um despertar descansado. Já as vitaminas B12 e B6 auxiliam na circulação, favorecendo a troca de energia entre as células e colaborando nos processos metabólicos que ocorrem enquanto dormimos.

O sono restaurador é um dos oitos sinais do corpo bem nutrido, de acordo com a Pesquisa Manifesto do Corpo Saudável, elaborado pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) em parceria com Centrum. Mas 50% dos brasileiros que têm acesso à internet tiveram o sono interrompido nos últimos 30 dias, revela o Manifesto. Desse total, 58% são mulheres. Entre quem não considera sua alimentação saudável, 61% apresentam o sintoma.

A pesquisa revela ainda que entre as pessoas que tiveram noites mal dormidas, 43% relacionam o problema à alimentação. Esse percentual aumenta para:

- 60% entre os que costumam se alimentar de "fast food" mais de 2 vezes por semana;

- 49% entre os que ingerem produtos industrializados mais de 3 vezes por semana;

- 48% entre os que não consomem produtos integrais mais de 3 vezes por semana.

Ingerir durante cinco porções de frutas, de legumes e de verduras é essencial para obter os benefícios oferecidos pelas vitaminas e minerais.

Contudo, nem sempre os nutrientes necessários estão na dieta do brasileiro, como demonstra o Estudo Brazos:

- 88% dos brasileiros e 84% das brasileiras ingerem quantidades menores que as recomendadas de vitamina C;

- o consumo de selênio está abaixo do recomendado em 40% da população;

- 67,4% dos homens não consomem as quantidades recomendadas de zinco e, entre as mulheres, esse déficit é de 45,6%.

Já a Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) 2008-2009, realizada pelo Ministério do Planejamento, Orçamento e Gestão, afirma que o consumo de vitamina C está abaixo do recomendado em 51% dos homens de 19 a 59 anos e em 42% das mulheres na mesma faixa etária. Nesse mesmo grupo, a ingestão de zinco é insuficiente em 24% deles e 22% delas.

O uso diário de um multivitamínico, como Centrum, que possui uma fórmula específica para atender as necessidades nutricionais do brasileiro, auxilia a manter o corpo bem nutrido e colabora para promover uma boa noite de sono.

Veja alguns alimentos que contêm Vitamina C: Lichia, Laranja, Limão, Manga, Abacaxi, Goiaba, Melão. O Zinco é encontrado em ostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos. O Selênio se encontra nas Castanhas do Pará, no pão francês, ovos, arroz e feijão.

(texto publicado na revista Leve & Leia nº 117 - ano 7 - agosto de 2014)

Diário de vida do Fumaça

Vamos começar com a minha biografia. O meu nome é Fumaça. Sou um cão SRD (Sem Raça Definida) ou como sou comumente chamado, um vira-lata. Os meus primeiros anos de vida não foram lá muito fáceis. Apesar de eu fazer de tudo para conquistar um potencial humano que pudesse tomar conta de mim, não fui bem sucedido na primeira tentativa. O máximo que consegui foi um cantinho em uma garagem, mas os donos não me alimentavam e com o tempo fui ficando fraco e perdi também os pelos, ficando com o couro em carne viva em algumas partes. Quando eu caminhava pelas ruas as pessoas me atiravam pedras e uma delas acabou atingindo a minha pata traseira e comecei a andar com dificuldade e a mancar. Na verdade nem posso culpar os humanos, pois sou um tremendo de um rabugento. Mas em compensação uma de minhas melhores qualidades é a persistência. Vou continuar procurando um humano que me aceite como eu sou. Foi pensando assim que entrei em uma outra garagem para me proteger da chuva e do frio e também para descansar a minha pata que estava sangrando. Eu estava me acomodando quando ouvi a voz de um senhor que estava me mandando sair dali. Como eu não me mexia, ele me jogou um balde de água bem gelada. Comecei a chorar, mas não fui embora. E toda noite quando ele chegava do trabalho me batia com o sapato, mas continuei firme ali apesar do sofrimento. Até que um dia ele me trouxe uma coxinha e uma vasilha com água. Senti a esperança voltar ao meu coração canino. 

O meu amigo humano que se chama David Félix começou a me alimentar com as sobras das refeições e um certo dia apareceu com uma humana vestida toda de branco que me deu uma injeção muito doída. Será que era para me fazer dormir para sempre? Mas ao contrário do que pensei, a injeção serviu para me curar das feridas e para me fortalecer. Comecei a me sentir cada vez mais forte, minha pele foi cicatrizando, meus pelos foram renascendo e a minha pata começou a sarar. Quem diria, mas é o David quem me dá banho, me enxuga e me deixa confortável em um lugar bem quentinho, com água e comida. Foi ele quem me batizou de Fumaça por causa da cor de meus pelos. Um dia ele me levou para dentro de casa e me ofereceu uma tigela de leite bem quentinho que bebi com todo o apetite do mundo. Pensei que ele me mandaria de volta para a garagem, mas tive uma grata surpresa porque ele tinha me feito uma casinha muito confortável. Acho que  finalmente consegui realizar o meu grande sonho: um lugar quentinho, com água e comida. Recuperei a minha saúde e vivo em companhia do meu amigo que agora é também o meu humano. Finalmente depois de 6 anos sou feliz e por isso vou dizer a todos os cães abandonados que nunca percam a esperança de encontrar um humano que os receba e que os ame.

Fumaça Félix

Documentario sul film Camera con Vista

Camera con vista: 9ª puntata - conduce Simona Cataldo

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (Alvaneta Padula)

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (Crocifisso)

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (Cava dei Tirreni)

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (Caggiano)

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (Agnone)

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (Vannulo)

Camera con vista - conduce Enzo Landolfi (La Costiera Amalfitana)

Camera con vista (Nocera Inferiore)

Camera con vista - conduce Simona Cataldo (Paestum)

Camera con vista - 4ª puntata - conduce Simona Caltado

Cygnet rescue - Simon beaten up by an angry swan

Camera con vista - 3ª puntata - conduce Simona Cataldo (Buccino)

Camera con vista - 2ª puntata - conduce Simona Cataldo

Quanto tempo leva até algo se transformar em um hábito? - Ana Freitas (Revista Galileu)

Você já deve ter lido por aí sobre o número mágico da formação de hábitos. De uma nova dieta até um novo caminho para o trabalho, muitos textos de lifehacks e livros de especialistas no assunto falam em 21 dias. Isso mesmo: bastariam 21 dias de uma atividade repetida para que ela se tornasse um hábito.

Só que parece muito fácil, né? O psicólogo Jeremy Dean também achou. Autor do livro Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don't, and How to Make Any Change Stick, sobre como o cérebro funciona quando precisa automatizar escolhas, criando hábitos, e o quão difícil é se livrar de hábitos antigos e substituí-los pelos novos, ele fala sobre alguns estudos que dão embasamento científico real pra um possível número de dias necessário pra se formar um hábito.

De acordo com os estudos mencionados por Dean no livro, leva em média 66 dias para que alguém adquira um novo hábito, ou seja, comece a fazer algo que antes não era costume de maneira automática. Mas esse número é uma média e ele variou bastante de indivíduo para indivíduo e, claro, dependendo do hábitos. Beber um copo de água depois do café da manhã demorou cerca de 20 dias pra se transformar em hábito. Exercitar-se levou 84 dias para virar hábito para um dos participantes de um estudo.

Ou seja: se seu objetivo for simples, tipo comer uma fruta no café da manhã, pode ser que se torne um hábito mais rapidamente. Mas, embora pareça óbvio, esqueça os 21 dias caso você queira mudar algo drasticamente: vai ser preciso bem mais que isso.

Lei da Atração - Quanto tempo leva para que seu desejo se manifeste ? - Jader Menezes (O Segredo)

[...]

Aqui estão alguns problemas comuns que podem atrasar o processo de manifestação da Lei da Atração:

1) Você falha ao manter suas intenções

Pense como se intenções fossem ondas eletromagnéticas que flutuam pelo universo, assim como se você estivesse transmitindo sinais de rádio. O universo recebe seus pensamentos e os reflete de volta para você através do universo físico. Quanto mais você pensa e põe emoção em seu desejo, mais forte será a onda que você estará mandando para o universo, e mais forte será o retorno. A falha ao segurar suas intenções ocorrem quando você não coloca energia suficiente no seu desejo. A volta (da manifestação) pode ser tão fraca que você não vai nem sentir.

De fato a razão número 1 que as pessoas falham em segurar suas intenções é a falta de persistência. Leva tempo para que seus pensamentos se manifestem no mundo real. Se você coloca energia suficiente nas suas intenções, elas podem continuar a trabalhar por trás das cortinas mesmo quando você nem se lembra mais delas. Como exemplo, ontem eu achei uma lista de minhas intenções que fiz em 2004. Eu segurei essas intenções por semanas e semanas, depois guardei e esquici delas. Para a minha surpresa cerca de 70% do que tinha colocado em minha lista tinha se concretizado através do uso da Lei da Atração. Uma das intenções da lista era ir morar na Califórnia (E.U.A), onde tinha 2 tias morando lá, e hoje eu moro aqui na Califórnia. A outra era desenvolver meu lado pessoal (com relação a dinheiro) para começar a ganhar dinheiro com um dos meus blog  (no que está acontecendo!). Os outros 30% das intenções estão em processo de manifestação – elas se moveram de impossível em 2004 para possível em 2007. Ver essa lista novamente realmente me deixou surpreso.

2) Não há energia suficiente por trás das intenções

Quando falamos da Lei da Atração, lembramos intenções, e falando de intenções, lembramos de emoção = energia. Se você não tem paixão pela intenção, é como ligar uma lanterna sem ter baterias. Não pegue qualquer intenção somente porque você acha que quer alguma coisa ou porque parece os outros dão valor a elas. Seja honesto com você mesmo sobre o que realmente quer.

3) Você cancela suas intenções sem saber

Como a Lei da Atração já diz, todo pensamento é uma intenção. Um dos maiores desafios com a intenção-manifestação é que você tem que retirar todos os pensamentos que possam entrar em conflito com suas intenções. Você não pode ter pensamentos como "Odeio quando fico depressivo", quando o que você realmente quer é estar feliz. "Odeio quando fico depressivo" é uma intenção para ficar depressivo.

Todos os dias vejo pessoas me falarem coisas como "Hoje não me sinto bem, e odeio isso". Mas é claro que eles (as) não se sentem bem - a sua intenção já lhe diz. Se você quiser usar as intenções com sucesso, é necessário que entenda como parar de usar intenções que você não quer. Remova as intenções daquilo que você não quer, transforme naquilo que você quer.Aproveite.

Imagine você dirigindo um carro. Se você olhar onde esteve (usando o retrovisor), você baterá. Se você olhar onde está agora (ao longo do percurso), você ficará preso. Para dirigir com sucesso (chegar ao seu destino) você deverá visualizar onde quer ir. Então viva sua vida da mesma forma. Se você gosta onde está agora, saia e olhe tudo aquilo que você quer. Aproveite.

Quando aplicar a Lei da Atração (intenção - manifestação), seja paciente com você mesmo. Quando escorregar, não caia. Se você se pegar pensando em coisas negativas, simplesmente torne a sua atenção naquilo que quer. Daí a Lei da Atração irá ocorrer fácil e prazerosamente em sua vida.

10 alimentos que parecem saudáveis, mas não são! (Minas Trainers)

1) Barrinha de cereais

Elas prometem ser uma ótima opção para o lanche das crianças porque são práticas de armazenas e contêm fibras - nutrientes que aumentam a sensação de saciedade, dão energia e ajudam no funcionamento do intestino e na absorção de gorduras. Pelo menos na teoria.

Especialistas alertam que muitas das barrinhas de cereais que existem no mercado são, na verdade, ricas em açúcar e sódio. Para saber se a que você compra é assim, compare os ingredientes que estão no rótulo. O que vem primeiro é o que está em maior quantidade, então procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista.

Prefira as de fruta, que são menos gordurosas, e as que contêm flocos de milho, mel, aveia e castanhas. "Também fique de olho porque a lecitina de soja, substância usada para dar liga no alimento, pode causar alergia nas crianças", alerta a nutricionista Elaine Pádua, autora do livro O Que Tem no Prato do Seu Filho? - Um Guia Prático de Nutrição Para os Pais (Ed. Alles Trade).

Você pode fazer uma barrinha mais natural em casa ou substitui-la pela bananada (doce de banana em massa) sem açúcar, que também tem fibra e mais vitaminas. Nesse caso, a banana não é desidratada, como na barrinha, mantendo seus nutrientes.

2) Suco de caixinha

Algumas dessas bebidas também chamadas de néctar de fruta, têm tanto quanto ou até mais açúcar do que os refrigerantes. São até duas colheres de sopa a cada 200 ml, além de uma quantidade grande de sódio, substância que, em excesso, pode sobrecarregar os rins e aumentar as chances de a criança ter pressão alta no futuro.

Os corantes e aromas também aparecem no suco de caixinha (inclusive nos de soja), ou seja, mais química ainda. A saída é alterná-lo com o suco natural (ou água mesmo!). Você pode dar o industrializado no lanche, por exemplo, e o caseiro, no jantar. Na lancheira térmica, o suco natural dura até três horas sem estragar.

Para aumentar a duração da bebida, misture-a com água de coco, que retarda o processo de oxidação, é um hidratante natural e não tem muito sódio nem na versão das prateleiras. Outra alternativa são os sucos prontos integrais, que não têm açúcar e só precisam ser dissolvidos em água. Mas não abuse. Qualquer tipo de suco deve ser consumido no máximo duas vezes ao dia, pois são calóricos - pense que, para fazer apenas um copo do de laranja, é preciso três frutas!

3) Peito de peru

Apesar de ser visto como uma alternativa melhor do que o presunto, os dois têm a mesma quantidade de sódio e gordura porque são uma mistura de carne e pele (eca!) do animal. Para conservar o produto, as indústrias usam nitritos e nitratos, substâncias químicas que, segundo algumas pesquisas, podem causar câncer se consumidas por muito tempo.

Por isso, libere esses alimentos embutidos ou processados (e, nessa categoria, entra também a salsicha e a mortadela), apenas uma vez por semana, de preferência a versão sem capa de gordura.

4) Sobremesa láctea

As sobremesas lácteas (como o queijo petit suisse ou aquelas sabor chocolate, baunilha...), fazem sucesso com as crianças porque são bem docinhas e saborosas. Mas não se engane pela aparência de iogurte, pois elas têm bem menos quantidade de cálcio - um mineral essencial para o crescimento e fortalecimento dos ossos, dentes e cabelos.

Além disso, esses produtos são gordurosos e  têm pouca proteína. "No lugar da fruta, mais nutritiva, muito contêm aromas e corantes artificias, que devem ser evitados nos primeiros anos de vida pois estão relacionados a uma série de problemas - de alergia a hiperatividade", afirma Elaine Pádua. Ela explica que os corantes amarelos e vermelhos são os mais perigosos. É claro que seu filho vai querer comer essas guloseimas de vez em quando.

Porém, sempre que possível, substitua por uma mistura de iogurte natural com a fruta que ele mais gosta. Basta bater essa combinação no liquidificador ou amassá-la com um garfo. Se o seu filho quiser algo mais doce, coloque açúcar mascavo. Essa preparação deve ser consumida entre 30 minutos e 1 hora.

5) Leite de soja

A soja é classificada como um alimento saudável, mas nem sempre é uma boa ideia oferecê-la para as crianças. Isso porque pode ser tão alergênica quanto a lactose, presente no leite de vaca. "A soja é uma proteína de difícil digestão, por isso, pode causar alergias alimentares em crianças menores de dois anos, que têm um sistema digestivo imaturo", afirma a nutricionista Santhi Karavias, do projeto Lancheira Saudável, em São Paulo.

Alguns especialistas até questionam o nome "leite", já que ele não oferece os meus nutrientes, como os aminoácidos e o cálcio. Se o seu filho tem intolerância à lactose, você já encontra bebidas com adição de cálcio. Também vale substituir por leite de arroz, amêndoa e de cabra. 

6) Bisnaguinha

Ela é molinha e fofinha graças a muuuita gordura hidrogenada! Esse tipo de pão é feito de farinha branca e açúcar, ou seja, tem poucos nutrientes e nada de fibras. Não faz mal oferecê-lo uma vez por semana, mas, nos outros dias, opte pela versão integral ou de forma, recheando com requeijão ou até geleia, contanto que seja sem açúcar.

Os pães de padaria ou feitos em casa, naquelas panificadoras portáteis, também são ótimos substitutos, pois têm menos conservantes. Outra opção rápida e saudável: mini pizza de pão sírio! Chame seu filho para ajudar você a montar essa delícia com muçarela de búfala, queijo prato ou queijo branco, tomate - pode ser o cereja, que as crianças adoram - e algumas folhinhas de manjericão fresco. Aí, é só colocar no forno em fogo baixo por 15 minutos e se deliciar.

7) Frozen yogurt

Eles parecem saudáveis por conta do iogurte, que tem pouca gordura e é fonte de cálcio. Realmente são uma boa opção, mas só se a marca de frozen usar iogurte de verdade em sua formulação. "Esse ingrediente é bom porque é natural e não tem aromatizante", explica Santhi Karavias, do projeto Lancheira Saudável (SP).

Em 2011, o Proteste analisou oito lojas e constatou que apenas uma usava mesmo a bebida láctea, enquanto as outras misturavam sorvete comum ou à base de iogurte. "Esses últimos têm gordura saturada e trans, que aumentam o colesterol ruim e ainda diminuem o bom", completa Santhi. Para se proteger dos "falsos", analise o rótulo (quando tiver) e pergunte a porcentagem de gordura (quanto mais próxima de zero, melhor). Ah, e controle as coberturas escolhidas pelo seu filho, que costumam ser uma bomba calórica.

8) Cereal matinal

Já reparou no que sobra no saquinho quando acaba o cereal do seu filho? Pode ser uma boa fonte de energia, já que cada grão do cereal é um grão de milho, mas só. "É possível conseguir a mesma quantidade de carboidratos em outros alimentos, como pão integral e mingau", explica a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociência, que presta assessoria nutricional, em São Paulo.

Há, no entanto, opções sem açúcar (em geral, destinadas aos adultos). Você pode adicionar uma fruta, como banana ou morango, para deixar a mistura mais docinha. Depois que seu filho tiver um ano, também dá para usar mel. Se quiser usar açúcar mesmo, prefira o cristal (uma colher de chá basta), que é menos processado do que o refinado.

9) Empanados de frango

Parece carne de frango, mas o empanado é o que os nutricionistas chamam de compensado, uma mistura de ingredientes nada nutritivos, como partes de frango, pele, farinha e leite em pó. Então, mesmo que você faça assado em vez de frito, ele não é saudável. Para piorar, o que dá gosto à mistura é o glutamato monossódico.

"A substância realça o sabor e interfere no paladar da criança, deixando a papila gustativa acostumada a esse tipo de alimento", conta a nutricionista funcional Gabriela Maia, do Rio de Janeiro. Muitas vezes o empanado industrializado é usado como substituto da carne de boi ou de frango, que são proteínas completas. Só que eles não são equivalentes. Uma boa opção é fazê-lo em casa.

Não tem tempo? Então, para suprir a quantidade de proteínas da carne, que tal cozinhar cerca de quatro ovos de codorna? O preparo vai levar os mesmos cinco a dez minutos.

10) Produtos light e diet

Se você tinha a impressão de que poderia consumi-los sem restrições, esqueça! Para crianças, os diet e os light são indicados apenas em casos de doenças como obesidade e diabetes. Achar que eles podem ser servidos à vontade, já que têm menos açúcar e gordura, é um erro. "Isso porque o fabricante adiciona sódio para manter o sabor.

Então, melhor ingerir uma quantidade menor da versão tradicional do que o dobro da light", orienta Virginia Welfort, nutróloga do Departamento Científico de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). E a criança precisa de energia para crescer, então não é indicado tirar totalmente o açúcar da dieta - lembrando que ele é encontrado em vários alimentos, como frutas e massas.

Eles são saudáveis, quem diria

1) Atum enlatado

A versão conservada em água em vez de óleo é fonte de ômega 3 e tem gordura boa. Bom substituto para os embutidos.

2) Legumes congelados

São práticos e têm boa conservação de nutrientes e fibras. O congelamento faz com que percam apenas um pouco de vitamina C.

3) Pipoca

É rica em fibras e substâncias antioxidantes, que podem prevenir até câncer. Mas preste atenção no preparo: de micro-ondas não vale. Faça na panela com um fio de óleo vegetal. E não exagere no sal!

Japão terá novo abrigo para cães idosos (Portal do Dog)

As melhorias no avanço da medicina e na infraestrutura disponível em muitos países aumentou substancialmente a longevidade de seus cidadãos e, consequentemente, a quantidade de idosos de certas populações.

No Japão, por exemplo, a expectativa de vida, segundo dados de 2012, é de 86,41 anos para as mulheres e 79,94 para os homens. Pensando nos muitos idosos que se encontram com um estado de saúde fragilizado e não conseguem mais cuidar de seus cães, porém não querem abandonar seus amigos caninos velhinhos ou deixá-los aos cuidados de desconhecidos, os cães irão ganhar o Himawari, asilo para cachorros idosos localizado em Tsukuba. O local terá espaço para abrigar até 50 animais inicialmente. 

Segundo Haruko Matsushita, a porta-voz do asilo, os cães terão que ter no mínimo 10 anos de idade e todas as raças serão permitidas. Apesar de não ser o primeiro asilo para cães idosos no Japão, esse possui qualidades especiais para seus hóspedes, que incluem quartos privados, áreas para socialização e o cuidado atencioso por parte da equipe.

Para que os cães possam usufruir desse serviço, os tutores deverão pagar aproximadamente R$ 4.500 anualmente de taxas referentes às despesas médicas e o depósito, mais um adicional entre os valores R$ 9.400 - R$ 14.000 anualmente, dependendo do tamanho do cão. Nos casos dos cães que irão permanecer o resto da vida no local, o tutor irá pagar pelo menos R$ 33.000 para cães de 36 kg.

Nunca coloque sua banana na geladeira! (Revista FisioBrasil)

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. 

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo. 

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM: Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor. 

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. 

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo

bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.

Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes. 

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema. 

Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. 

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago. 

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.

Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados. 

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina. 

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio. 

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%! 

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!" 

PASSE PARA OS AMIGOS 

PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!