1) Identifique e elimine
Gaste alguns minutos diários para perceber os agentes estressores presentes em sua vida e pense como pode, de maneira prática, reduzi-los ou eliminá-los. Você está cansado de xingar aquele celular velho que está sempre com a bateria descarregada? Organize-se para comprar um novo!
2) Comprometa-se...
Com o que faz bem. Em nossa cultura, é muito comum recorrer a meios autodestrutivos de lidar com o estresse, principalmente a bebida, as drogas e os excessos alimentares. Mas é possível estabelecer o compromisso de procurar soluções saudáveis - ainda que por um dia, uma semana ou pelo tempo que conseguir. Que tal experimentar uma aula de ioga, por exemplo?
3) Seja o seu próprio secretário particular
As pessoas que organizam listas de tarefas que precisam cumprir realmente fazem mais coisas. Portanto, use seu telefone celular, computador ou, se preferir, papel e caneta para hierarquizar os afazeres. Com isso, o risco de sair do supermercado tendo comprado de tudo, menos o que realmente precisava, será bem menor.
4) Imunize-se
Fazendo exercícios, controlando os pensamentos e praticando técnicas de relaxamento todos os dias, você estará mais bem preparado para enfrentar as fontes do estresse sem ser afetado por elas. Com a devida preparação, é possível encarar a maioria das situações sem perder a calma.
5) Faça um pequeno planejamento
Dedique alguns minutos, todas as manhãs, à programação do seu dia, avalie as prioridades e coloque a intenção de realizar as atividades da melhor forma possível. Evite traçar objetivos que já sabe de antemão que não terá condições de cumprir. Assim você perderá menos tempo, fará mais coisas e se frustrará menos.
6) Tenha também um grande plano
O psicólogo comportamental B. F. Skinner não planejava só o dia e o ano; ele chegava a ter um projeto para a próxima década. Não é preciso chegar a esse ponto, mas planejar o futuro é uma boa maneira de sentir-se mais autônomo em relação à própria vida. Obviamente a realidade nos reserva fatos inusitados, por isso vale apostar na flexibilidade, mas quanto mais souber que caminhos gostaria de seguir, menos estressado se sentirá.
(texto publicado na revista Mente Cérebro nº 225 - ano XVIX - outubro de 2011)
Nenhum comentário:
Postar um comentário