Adeus, cansaço! - Karla Precioso

Aposte em alimentos ricos em vitaminas e magnésio. Eles vão proporcionar a você energia para dar e vender

Pesquisas apontam que 98%¨dos brasileiros se sentem esgotados no final do ano. Culpa, em grande parte, da correria, mas ela não é a única vilã. "Seguir um cardápio rico em gordura, sal e açúcar funciona como um estopim para o esgotamento. Isso porque alimentos assim contribuem para o sobrepeso, além de poder levar a diabetes e hipertensão. Esses quadros pioram a resistência, causando cansaço e desânimo. Adotar uma alimentação rica em magnésio, antioxidantes e vitaminas do complexo B dá um gás e tanto. Esses nutrientes relaxam a musculatura e aumentam a disposição", diz a nutricionista Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria.

Suco energético

Bata no liquidificador o suco de 2 laranjas, 1 fatia de abacaxi e 1 folha de couve. Coe e sirva.

Prato cheio de disposição e ânimo

Açaí: cheio de vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, fósforo e proteínas, dá força e energia.

Arroz integral: carrega doses de vitaminas B1, B2, B3 e B6, que dão disposição.

Banana: fonte de magnésio, potássio, fibras e triptofano, ajuda a manter o ânimo em alta.

Chia: contém magnésio, que além de aumentar o pique, tem o poder de relaxar os músculos.

Chocolate: possui antioxidantes e estimulantes, que ajudam na concentração.

Couve: fonte de vitaminas A, E e D. Dá mais ânimo e energia.

Gengibre: tem gingerol - poderoso estimulante que afasta o desânimo.

Laranja: tem cálcio, que é relaxante muscular e combate o estresse.

Mel: sua alta taxa de glicose o transforma em fonte rápida de pique extra para o dia todo.

Maçã: tem frutose, minerais e fibras, substâncias que garantem entusiasmo de sobra.

Pão integral: tem absorção gradativa pelo organismo, o que gera mais energia.

Peixe: é cheio de zinco e selênio - importantes nutrientes para diminuir o cansaço.

(texto publicado na revista AnaMaria nº 948 - 12 de dezembro de 2014)