Sem vergonha!

Quando a timidez passa a atrapalhar as relações pessoais e profissionais, é chegada a hora de enfrentá-la e dar um adeus definitivo a essa inibição

Quem nunca passou por uma crise de timidez que atire a primeira pedra. As mãos suam, a voz sai trêmula e a pressão sanguínea aumenta, assim como a tremedeira e a vergonha. Para muitas pessoas, essa inibição é vista como "charminho" - e em alguns casos, pode até ser mesmo. No entanto, em excesso, ela se torna um vilão, pois impede que a pessoa atinja seus objetivos no trabalho e nas relações amorosas. Se esse é o seu caso, saiba que algumas técnicas podem ajudá-la a dar fim a esse problema.

Invista no teatro

Esta é a saída encontrada por milhares de pessoas que, por mais que estejam preparadas para um entrevista de emprego, por exemplo, não consegue ser dar bem nas dinâmicas de grupo. Como a maioria dos exercícios do teatro tem contato físico e a prática exige bastante comunicação, rapidinho você consegue se expressar melhor.

Experimente a dança

É uma prática para quem quer se aproximar das pessoas com mais naturalidade. Pode ser individual ou com parceiros, não importa! A atividade queima calorias, mantém as pessoas em contato e ainda estimula a interação. Tente!

Mantenha a calma

Ser introvertida não é defeito. Por isso, se passar por uma situação que sinta muita vergonha, libere o bom humor e veja como as coisas podem fluir melhor. Mantenha a calma na hora de falar: atropelar as palavras atrapalha o entendimento do outro. Tente também atingir um volume satisfatório e calmo. Treine no dia a dia, sozinha ou com pessoas com as quais você se sinta à vontade.

Fale em frente ao espelho

Se o medo é fazer um discurso para muitas pessoas, treine. Escreva tudo o que pretende dizer antes e fale se olhando na frente do espelho. Isso dá mais segurança na hora de se expressar e ajuda a memorizar as palavras que serão ditas.

Exercício mental

Cientistas elaboraram um método para vencer a inibição. Ele está no livro Programação Neurolinguística. A Nova Tecnologia do Sucesso (Editora Campus)

1) Feche os olhos e lembre-se de uma experiência que a tenha deixado inibida. Tente reviver as sensações como se o fato estivesse acontecendo novamente.

2) Onde, no seu corpo, você sente a inibição? Pare e observe, sem julgar se a sensação é boa ou ruim.

3) Permita que a sensação de inibição fique mais forte. Agora vá afastando essa imagem mental, de forma a fazê-la ficar cada vez menor, mais apagada, em preto e branco, até desaparecer. 

Repetindo esse exercício diariamente, verá que a inibição vai perdendo cada vez mais o poder sobre você.

(texto publicado na revista 7 dias com você nº 593 - 29 de outubro de 2014)