Está perdendo peso mas o recupera em pouco tempo? Conheça 4 possíveis razões (Melhor com Saúde)

Manter o peso pode ser tão ou mais difícil do que emagrecer. Quantas vezes já sofremos com o famoso efeito sanfona.

Também iremos dar algumas dicas que devem ser seguidas para que isso não ocorra novamente. Não desanime! Focando nos pontos certos, você irá conseguir perder peso e mantê-lo bem longe do seu corpo.

Dietas muito restritivas

As dietas muito restritivas, que eliminam completamente alguns alimentos ou grupos alimentares, são a receita perfeita para recuperar o peso perdido. Sejamos realistas, é impossível continuar o resto da vida sem ingerir nunca mais os alimentos “proibidos”, não é verdade?

Sem dar ao nosso corpo todos os nutrientes dos quais ele precisa, iremos perder massa magra e reduzir o metabolismo, tudo o que não queremos fazer. Quando acabar o período de restrição e voltarmos a ingerir os alimentos que haviam sido cortados, o organismo irá se focar em armazená-los em forma de gordura, fazendo com que o peso perdido seja rapidamente recuperado.

Hábitos alimentares não saudáveis

Depois de atingirem o famoso peso ideal, muitas pessoas começam a se dar recompensas pelo esforço realizado. Geralmente, essas recompensas surgem na forma de alimentos dos quais estamos com saudades e que não podíamos comer durante o período de regime, como doces, frituras, gorduras saturadas, fast food, etc.

Se isso só ocorresse quando abríssemos exceções, não haveria problema, mas muitos terminam uma dieta para perda de peso evoltam exatamente para os hábitos alimentares não saudáveis de antigamente. Lembre-se: se foi essa alimentação que fez com que você engordasse no passado, isso certamente vai ocorrer novamente, principalmente depois de uma dieta restritiva. Para que o peso não volte, será necessário manter os hábitos saudáveis.

Atividade física

O mesmo ocorre com a atividade física. Quando estamos de dieta e focados em perder peso, surge uma motivação extra econseguimos fazer exercícios físicos sempre, às vezes até exageradamente, dependendo do nosso grau de preparo físico.

No entanto, depois que atingimos o peso ideal e estamos satisfeitos com nosso corpo, a motivação começa a diminuir, as desculpas começam a aparecer, e notamos que, aos poucos, vamos abandonando a atividade física. Faltamos na academia, desistimos de ir correr, uma, duas, três vezes, até que já voltamos para os antigos hábitos de sedentarismo e ganhamos todo o peso perdido novamente.

Lembre-se: a atividade física deve fazer parte da sua vida, mesmo que o seu objetivo não seja perder peso. É uma questão de saúde, por isso escolha um exercício do qual você realmente goste e que lhe dê prazer, não algo que está na moda, e faça dele um hábito na sua vida.

Estresse e má qualidade do sono

O estresse também pode atuar como um vilão no processo de ganho de peso após uma dieta. A ansiedade e o nervosismo desequilibram o nosso organismo e fazem com que tenhamos uma tendência de ingerir alimentos, como doces e açúcares, contribuindo para o ganho de peso. Tente fazer alguma atividade que o relaxe, sempre que possível, para não passar por isso. Pode ser ioga, meditação, etc.

O mesmo vale para o sono. Não dormir bem desregula o metabolismo e faz com que seja mais fácil recuperar o tempo perdido. Além disso, cansado e com sono, fica muito mais difícil fazer escolhas alimentares saudáveis e praticar atividade física. Por isso, dê a devida atenção para o descanso e tente dormir cerca de 8 horas todas as noites.

O que fazer para não recuperar o peso perdido?

Infelizmente, por mais que muitos de nós estejamos sempre em busca de uma solução, não há fórmula mágica para perder peso e para nos mantermos no peso ideal. É fundamental ficar atento aos pontos que listamos acima, mas também precisamos entender que ter um corpo bonito e saudável é uma questão de constância e da adoção de hábitos saudáveis.

Precisamos realmente gostar de comer alimentos saudáveis e de praticar a atividade física de nossa preferência. Somente quando estivermos realmente felizes com nossas escolhas saudáveis conseguiremos manter o peso desejado, pois isso não será um sacrifício.

Isso também não significa que nunca mais iremos comer gorduras, doces, farinha refinada, etc. A palavra-chave é moderação.Mantenha hábitos saudáveis no dia a dia e não haverá problema em comer quantidades moderadas das suas comidas e doces preferidos. Encontre a fórmula que funcione para você, aliando alimentação e exercícios físicos, e você vai conseguir alcançar seus objetivos de perda de peso.