Por que algumas pessoas tem o hábito de morder os lábios? - Fernanda (Escolha Inteligente)

Morder os lábios ou a mucosa da bochecha é um hábito mais comum do que muitos imaginam, embora esse assunto não seja tão conhecido e comentado quanto roer as unhas, por exemplo. Eu percebi ao longo da minha vida que tinha este péssimo hábito, então resolvi pesquisar mais a fundo as origens e também o que pode ser feito para resolver este problema.

Enquanto pesquisava, pude constatar que inúmeras pessoas fizeram deste hábito um comportamento compulsivo, mordendo os lábios até se machucarem de fato. Isso é realmente preocupante porque muitos não buscam o tratamento adequado e passam a vida toda se mutilando sem saber qual a razão deste comportamento – e o pior – sem buscar ajuda.

Mas afinal, por que as pessoas têm estas “manias”? Bem, o motivo normalmente se resume em duas palavras: estresse e ansiedade. Enquanto estas duas situações não forem investigadas e tratadas da maneira adequada, é bem possível que os comportamentos compulsivos não tenham uma melhora eficaz.

Quem tem o costume de morder os lábios pode ter também outro hábito conhecido como bruxismo – um apertar ou ranger os dentes enquanto dorme – que com o tempo pode acarretar tanto o desgaste dos dentes quanto dores nos maxilares e na cabeça.

Se você tem esse costume e se sente incomodado com isso, aqui vão algumas dicas:

- procure inicialmente um dentista e peça a ele que faça uma avaliação para que possa constatar o problema e indicar o uso de placas ou aparelhos para minimizar os prejuízos causados por estes comportamentos.

- como solução paliativa, eu recomendo escovar os dentes várias vezes por dia e ter sempre à mão um emoliente para os lábios, como manteiga de cacau por exemplo, que dá uma sensação de conforto maior e desvia o foco de morder os lábios. Pelo menos para mim funciona muito bem.

- procure também analisar o que está causando estresse ou ansiedade em sua vida e se ocupe buscando soluções para estas situações, pois se a causa não for tratada, estes comportamentos só tendem a piorar cada vez mais. Não tenha vergonha de procurar ajuda de um psicólogo se não está conseguindo lidar com algumas questões, ele certamente poderá te ajudar.

- ocupe sua mente com aquilo que te faz feliz. Se está insatisfeito com seu trabalho, considere mudar de emprego. Se isso não for possível, faça alguma atividade prazerosa em seus momentos de folga, procure algo que te traga alegria e motivação.

É importante compreender que todos passamos por situações de estresse e ansiedade na vida e dificilmente conseguiremos passar por estes momentos sem sentir os efeitos no nosso organismo. Porém, devemos nos preocupar em buscar soluções para os problemas e não somente ficar pensando neles o tempo todo. Não é tarefa fácil, mas devemos nos esforçar para manter o controle.

É importante também fortalecer o espírito, seja com leitura, meditação ou oração. Como seres humanos, nós precisamos ter um contato com o divino, seja qual for sua crença ou religião. Isso é essencial para se manter o equilíbrio diante das dificuldades da vida.

10 sintomas de que você pode ter parasitas em seu corpo (e como eliminá-los!)

Segundo a Organização Mundial de Saúde, 3,5 bilhões de pessoas no mundo sofrem de algum tipo de infecção parasitária. Ou seja, quase a metade da população mundial! Um parasita é qualquer organismo que vive e se alimenta de outro organismo. Ele toma e consome os nutrientes do nosso corpo e, assim fazendo, enfraquece o nosso organismo. Eles podem ser encontrados em muitas formas diferentes e podem desenvolver-se em todo o corpo. Na maioria das vezes, porém, vivem nos intestinos humanos. 

Alguns comem a nossa comida, fazendo com que tenhamos fome mesmo depois das refeições e dificuldade de ganhar peso. Outros consomem nosso glóbulos vermelhos, causando anemia. A presença de vermes e parasitas no nosso corpo deve ser detectada por meio de exames laboratoriais. Mas existem sinais que servem de alerta para uma possível infestação parasitária. 

Conheça dez sintomas de uma possível presença de vermes e parasitas no seu corpo.

1. Fadiga, cansaço, depressão ou sensação de apatia com frequência.

2. Diarreia.

Vermes e parasitas geralmente atacam o revestimento do intestino, o que leva a uma constante ocorrência de problemas intestinais.

3. Problemas de pele: eczema, erupções cutâneas, urticária, lesões papulosas e feridas.

4. Problemas como ansiedade, nervosismo, alterações de humor, depressão, ansiedade e esquecimento.

5. Problemas de sono, como insônia, ranger os dentes enquanto dorme, enurese (fazer xixi na cama involuntariamente) e sono perturbado.

6. Problemas de peso e de apetite, como dificuldade de ganhar ou perder peso, obesidade de longa data, emagrecimento anormal, perda de apetite ou fome incontrolável.

7. Problemas musculares e articulares, incluindo dor muscular, dor nas articulações, dormência nas mãos e/ou pés, dor no umbigo, dor no tórax e dores artríticas.

8. Diagnóstico de anemia por deficiência de ferro.

9. Problemas reprodutivos, forte TPM, infecções do trato urinário, cistos e miomas, problemas menstruais, problemas de próstata e retenção de líquido.

10. Síndrome do intestino irritável, que é um dos sinais mais comuns de parasitas no corpo, pois grande parte deles se fixa nas paredes intestinais, causando uma inflamação no órgão.

Se sentir dois ou mais desses sintomas, é bom consultar um médico e pedir a ele exames que confirmem ou não a presença de parasitas.

Mas fique atento: é muito importante fazer exames em laboratórios sérios, pois alguns não adotam metodologias confiáveis no caso de exame de fezes.

Há bons recursos caseiros para eliminar parasitas.

Primeiro, enfraqueça e mate de fome os vermes e parasitas deixando de consumir açúcar e alimentos processados. A maioria deles gosta de açúcar e de tudo que se transforma em açúcar (como massas). Além disso, comer mais fibras ajuda o corpo a se livrar de vermes e parasitas.

Eles odeiam alho, repolho cru, cenoura ralada crua, óleo de coco, abacaxi, gengibre, cúrcuma, babosa, hortelã, sementes de abóbora, sementes de romã, sementes de mamão.

Procure comer regularmente esses alimentos, o que criará um ambiente hostil para os vermes e os parasitas no seu corpo.

As doenças bucais e as emoções - Heloísa Coelho e Márcia Sgrinhelli, cirurgiãs-dentistas com orientação psicossomática

Durante 31 anos de experiência clínica internacional, temos comprovado que as emoções negativas não conscientizadas geram doenças bucais. Raiva, inveja e medo desequilibram o funcionamento das glândulas salivares. A busca de fantasias, a ansiedade, angústia, arrogância e teomania também prejudicam o sistema imunológico. Tudo o que nós escondemos de nós mesmos acaba por ser revelado em nosso corpo, que forma uma unidade inseparável, energética, o que chamamos de "alma" (Pacheco, C - De Olho na Saúde).

A nossa boca revela um pouco do nosso interior

Os mais raivosos têm tendência a formar cáries dentárias e gengivites. O nível de censura determina o grau de doença do ser humano. Portanto, os que censuram muito podem ter grandes cáries e, se não tratá-las, podem necessitar de tratamento de canal. Os que resistem à visão de seus próprios erros e desejam mascarar qualquer problema que tenham, podem apresentar mau hálito. 

Os que têm mais censura, exagerado perfeccionismo e idealização apresentam bruxismo (ranger e/ou apertar os dentes) e podem também ter distúrbios de articulação temporomandibular (DTM). Para a pessoa saber o que ela está fazendo com seu interior, basta ver o que acontece no seu exterior; o portador de bruxismo range os dentes diante da verdade, numa atitude de negar ou deturpar a realidade (destruição do Ser). Além disso, podem ter alguma atividade parafuncional (nas unhas, uso exagerado de chicletes e mastigar alimentos muito duros). Os que são dotados de insegurança afetiva, desadaptados socialmente e possuem o desejo inconsciente de destruir os dentes (inveja) têm hábito de consumir excesso de ácidos (refrigerante tipo cola, vinagre, limão etc). Esses ácidos causam erosão no esmalte dentário; se forem consumidos junto com alimentos muito duros causam abrasão nos dentes, desgastando-os mais ainda. Os idosos que são mais inativos, e têm ímpetos de inveja e ódio, podem sofrer de nevralgia do trigêmeo.

Até os ossos da face são influenciados pela psique e atitudes do indivíduo, que determinam a harmonia ou desarmonia do crescimento ósseo. Assim, os mais voluntariosos e prepotentes podem desenvolver prognatismo (a mandíbula cresce demais, deixando o queixo proeminente).

Os que são ansiosos, inseguros, dependentes, que adoecem quando têm que assumir responsabilidades, imaturos, autodestrutivos e se recusam a sentir suas dores psicológicas, é comum terem aftas (estomatite aftosa), cuja incidência é duas vezes maior no sexo feminino. As crianças que tiverem muito ciúme (inveja) de um irmão mais novo poderão ter estomatite.

Os muito medrosos têm tendência a apresentar problemas periodontais mais sérios, como perda óssea com consequente mobilidade dentária. Os que têm problema de ética poderão apresentar perdas ósseas maiores, a ponto de comprometer uma ou mais raízes.

Toda atitude é decorrente da nossa psique

Os que não querem tratar da sua sujeira interior - problemas, atitudes neuróticas, que estão corroendo o que têm de perfeito em seu Ser - não escovam bem os dentes. Já os perfeccionistas, com tendência à compulsão, que não querem ver nenhuma sujeira (erro, imperfeição) no seu interior, escovam os dentes com muita força, desgastando o esmalte dentário e causando retração gengival.

A busca do prazer leva às doenças físicas

Keppe revela, através das suas descobertas psicanalíticas, que o grau de equilíbrio e de bem-estar é proporcionalmente oposto à busca de prazer que o indivíduo faz. Em outras palavras - o apego ao sensorialismo não deixa de ser uma destruição ao próprio corpo. Assim, os que ingerem com muita frequência carboidratos refinados na tentativa de compensar seus problemas afetivos, acabam adquirindo cáries dentárias, obesidade etc. Aqueles que fumam - começam o vício por acreditar que isso vai melhorar seu bem-estar; e acabam prejudicando a sua saúde, podendo ter doença periodontal, problemas pulmonares etc.

Tanto o consumo exagerado de açúcar branco como o fumo são buscados com a tentativa de fugir ou aliviar as tensões e angústias. "A angústia provém da alteração, inversão e negação ao sentimento; é o "esforço" para eliminá-lo de nossas vidas. E, como sentimento é amor (pois o ódio, a ira, a inveja constituem sua negação) tentamos assim acabar com o nosso bem." (Keppe, N. - A Libertação)

(texto publicado no jornal Stop a destruição do mundo nº 81 - ano VIII)

Café da manhã para aliviar a dor de cabeça matutina (Melhor com Saúde)

Dor de cabeça, não existe nada mais incômodo que levantar com essa dor. É algo muito comum especialmente de manhã, sentimos tontura e a boca seca. Por que isso acontece? O que podemos fazer? Explicaremos a seguir.

Qual é a razão da minha dor de cabeça matutina?

- Pular a janta da noite anterior: você já fez isso alguma vez? Não é adequado, pois o seu corpo dispõe somente de nutrientes, precisa de energia e você está fraco.

- Cefaleia matinal por apneia: é um dado a se considerar. Muitas pessoas têm esse problema e não percebem que esse leve ronco quando estamos dormindo, é sintoma de apneia e isso causa dor de cabeça.

- Excessos na noite anterior: comer mal ou em grandes quantidades por causa das festas, ingerir álcool ou ficar acordado até tarde, são efeitos diretos que podem nos causar dor de cabeça.

- Bruxismo: você já sabe o que é bruxismo. Acontece quando, sem perceber, apertamos os dentes ou a mandíbula enquanto dormimos. Pode aparecer em qualquer idade e gerar uma forte dor de cabeça, especialmente nas regiões laterais do rosto. Consequentemente, pode provocar contratura cervical, que por sua vez,  também causa dores de cabeça.

- Postura incorreta ao dormir: você precisa tomar cuidado com o jeito e a postura em que dorme. Às vezes uma postura errada dificulta a circulação sanguínea.

- Alguns medicamentos: os ansiolíticos, por exemplo, causam dor de cabeça se os tomamos com frequência.

- Síndrome das pernas inquietas: este problema, às vezes tão comum, também nos impede de descansar bem, causando dores de cabeça.

- Insônia: às vezes muitos medicamentos que utilizamos para dormir, causam dor de cabeça matutina, melhor escolher remédios naturais.

- Ansiedade ou depressão: é um fator determinante na cefaleia matutina.

- Pressão arterial alta: você precisa controlar, pois também é uma das causas da dor de cabeça.

3 cafés da manhã adequados para a dor de cabeça matinal

Opção 1

- um copo de água morna com limão

- 30 minutos depois, um café ou uma infusão de gengibre com hortelã

- uma torrada de aveia com azeite de oliva

- uma tigela pequena com abacaxi e pepino em pedaços pequenos (se você preferir também pode fazer um suco com estes alimentos no lugar da salada)

Vamos começar por esse indispensável copo de água morna com limão, para depurar e limpar o nosso organismo. Depois, aproveite para tomar um banho, deixar passar meia hora ou uma hora, antes de tomar o café da manhã propriamente dito. Incluímos o café porque, geralmente, é muito eficaz para tratar a dor de cabeça.

De qualquer maneira, advertimos que o café pode não ser tão benéfico em determinadas pessoas, podendo inclusive causar efeito contrário. Por isso, deixamos a decisão de tomar café em suas mãos, embora seja costume tomá-lo para nos fornecer essa energia indispensável de manhã, e lembre, além disso que é um excelente protetor do fígado. Se você não quiser essa xícara de café, recorra ao infalível gengibre,que é um anti-inflamatório natural que também atua como um redutor da dor. É perfeito.

Depois continuaremos com as torradas com azeite de oliva para obtermos esses ácidos graxos tão benéficos. Por último, a combinação de abacaxi e pepino, é ótima para nos hidratar, conseguir vitaminas e sais minerais. Uma das chaves para reduzir a dor de cabeça é estar bem hidratado, é por isso que de manhã temos que incluir muito líquidos na alimentação.

Opção 2

- uma infusão ou um suco de morango

- 40 minutos depois um café ou um chá de camomila

- uma salada de espinafre com abacaxi

- um suco de pepino com meia maçã

Aqui temos um exemplo de um café da manhã nutritivo, com o qual conseguiremos essa energia que precisamos para acabar com a dor de cabeça. Primeiro vamos tomar bebida depurativa feita com 5 morangos e um copo de água, sem açúcar; depois de uma hora ou 40 minutos continuamos com uma xícara de café. Como sempre, se o café não cai bem, substitua-o por uma infusão de camomila.

Depois, prepararemos uma salada de abacaxi com um pouco de espinafre fresco para obtermos energia, e mais tarde faremos um suco com um pepino pequeno e meia maçã para nos mantermos hidratados. Veja como você vai se sentir bem!

Opção 3

- um copo de bebida de amêndoas

- um sanduíche de pão de aveia com ovo duro cortado em fatias com umas gotinhas de azeite de oliva ou se preferir também pode ser um omelete com pequenos pedaços de presunto e pedacinhos de aipo

- uma tigela com pedaços de melancia, nozes e algumas uvas

Para outra opção de café da manhã nutritivo, começaremos com uma bebida de amêndoas. As amêndoas são um excelente analgésico, além de ser ricas em magnésio. Os ovos também são adequados, já que a coenzima Q10 é ótima para estes casos. Conseguiremos a hidratação graças às uvas e à melancia, que são deliciosas e muito saudáveis. Você vai adorar esta  receita.

O corpo fala: metafísica do fígado - emoções - Dr. Fábio Pisani (CorpoInConsciencia)

Quando falamos no fígado, do ponto de vista energético, estamos falando do fígado propriamente, da vesícula biliar, dos olhos, dos ombros, dos joelhos, dos tendões, das unhas, dos seios, e todo o aparelho reprodutor feminino, desde ovários, trompas, útero e vagina. Por esse motivo, na MTC (medicina tradicional chinesa) se diz que o fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim é para o homem.

A energia do fígado é responsável por manter o livre fluxo da energia total do corpo. Como o movimento do sangue segue o movimento da energia, dizemos que o fígado direciona a circulação do sangue e regula também o ciclo menstrual. Mas o papel mais importante, sem dúvida é sobre o equilíbrio emocional, é a energia do fígado quem vai nos fazer responder a todos os estímulos emocionais, 24 horas por dia sem parar; dai já se deduz o desgaste intenso ao qual é submetido este sistema, e pouquíssimas atitudes são tomadas para auxiliar o fígado nesta tarefa, pelo contrário a nossa cultura parece fazer tudo para impedir o equilíbrio. Como todas as emoções boas ou más passam pelo fígado, não devemos reprimi-las a todo o momento. A repressão das emoções provoca um bloqueio da energia que vai levar à formação de calor no fígado. Este desequilíbrio energético pode se manifestar de várias formas. Dependendo da sua localização, podemos ter uma insônia, uma enxaqueca, uma precordialgia, uma hipertensão, uma gastrite, uma tensão pré menstrual e por aí vai.

Os adoecimentos podem ser de dois tipos, por falta ou por excesso de energia, ou usando um termo mais técnico, por vazio ou plenitude. Em relação às emoções que lesam mais especificamente o fígado vamos ter, num quadro de plenitude, a raiva, mais exatamente a raiva reprimida e, num quadro de vazio, o pânico, que agora virou síndrome de pânico. Cabe aqui fazermos uma distinção entre sentimento e emoção. Os sentimentos geralmente fortalecem os órgãos e servem como mecanismos de defesa para o nosso organismo. Por exemplo, uma sensação de apreensão é diferente do medo. A primeira nos coloca num estado de alerta diante de uma certa situação, sem nos limitar em nada, nos protegendo dos perigos. O medo por sua vez nos limita e nos paralisa. A mesma coisa em relação a uma certa irritação que nos leva a reagir quando somos atacados ou nos sentimos lesados, que é diferente da raiva que tem um grau mais intenso. O importante é entender que todos os sentimentos atuam bem no organismo, tudo depende da intensidade e por quanto tempo.

Da mesma forma que o sal, o orégano e a pimenta são temperos usados na alimentação, os sentimentos são o tempero da nossa existência. A qualidade de nossa vida dependerá da quantidade e da forma com que serão usados. Como já foi dito, o fígado rege praticamente todo o sistema reprodutor feminino e é responsável por alterações no seu funcionamento que vão desde alterações no ciclo menstrual, os cistos de ovário, miomas uterinos, corrimentos vaginais, prurido vaginal, alterações da libido, como frigidez e impotência. Em algumas doenças só a energia do fígado está em desarmonia, e em outras existe também desequilíbrio de outros órgãos.

O fígado rege as articulações do ombro e joelhos e também os tendões de modo geral. Assim sendo, as bursites e as dores nos joelhos sem causa aparente, são sinais de comprometimento da energia do fígado. As tendinites e os estiramentos frequentes também estão neste grupo.

Os olhos são a manifestação externa do fígado, e suas patologias também vão nos indicar algumas alterações no fígado, as mais comuns são as conjuntivites, os olhos vermelhos sem processo inflamatório, os terçóis, os pontos brilhantes que aparecem no campo visual e outros.

As unhas são outra manifestação externa das condições do fígado, e as sua deformidades ou a presença de micose vão nos sugerir algum comprometimento na estrutura yin do fígado, ou desequilíbrio prologando da energia do fígado.

Para concluir, o fígado comanda o funcionamento do sistema nervoso e é o responsável pelas alterações funcionais como as várias formas de epilepsia, as alterações no raciocínio, os desmaios e as perdas de consciência de modo geral, e as doenças degenerativas como o Parkinson.

Todo órgão está acoplado a uma víscera que, no caso do fígado, é a vesícula biliar, que em geral tem um papel secundário para o funcionamento do sistema. Resumidamente,  a vesícula atua mantendo o nosso equilíbrio postural. Todos os quadros de tonturas, vertigens, labirintites estão ligados a ela. Rege a articulação têmporo-mandibular (ATM). Todas as tensões que ficaram retidas no fígado podem descarregar nesta região e produzir um quadro de ranger os dentes (bruxismo), que se manifesta mais frequentemente durante o sono. A nível emocional, a vesícula biliar comanda o nosso processo de decisão, e seus desequilíbrios vão se apresentar na forma de indecisões ou mesmo desorientações, perda de rumo.

A lágrima é a secreção interna que ajuda a aliviar o fígado. Deste fato vem a importância de não se reprimir o choro, embora nem sempre seja conveniente socialmente. Mas, pode acreditar, conter o choro faz mal à saúde.

Agora que já temos uma ideia de como é estar com a energia do fígado desequilibrada, vamos fazer alguma coisa para ajudar. O mais importante é a harmonia das emoções, isto é, as emoções não devem ser reprimidas. Nós devemos senti-las e deixá-las fluir, evitando o apego emocional. Depois, evitar os medicamentos químicos, as bebidas alcoólicas, os temperos picantes, se não puder evitar, usá-los com moderação. Na alimentação, optar pelas coisas de cor verde, e usar de preferência verduras cruas.

Quem range ou aperta seus dentes pode ter problemas sérios na boca - Dr. Alessandro Silva

Conhecido como bruxismo, esse distúrbio atinge aproximadamente 35% da população, mas a maioria não percebe ou, mesmo ciente dele, não busca tratamento. Com o passar dos anos, pode levar à retração da gengiva, ao desgaste e amolecimento dos dentes e a problemas na articulação da mandíbula. Os principais desencadeadores são o estresse e o mau alinhamento dos dentes.

O bruxismo é uma desordem da função da boca que se caracteriza pelo ranger ou apertar dos dentes em especial à noite, mas de dia também. Atinge mais mulheres (65%) do que homens (35%) de todas as idades, sendo mais comum dos 30 aos 50 anos. Em geral está associado a uma disfunção da articulação da mandíbula conhecida como ATM (articulação temporomandibular).

Estima-se que 15% das crianças tenham o problema. Quando começa na infância, tende a sumir na adolescência, mas provoca a perda rápida dos dentes de leite, que têm estrutura mineral menos resistente do que os permanentes. Essa perda prematura pode causar problemas no desenvolvimento bucal, como a perda do espaço pela movimentação dos dentes vizinhos.

As causas do bruxismo são desconhecidas, mas se sabe que é um distúrbio que envolve fatores psicossomáticos (estresse, ansiedade) e problemas na oclusão dentária (contato dos dentes inferiores com os superiores ao fechar a boca). Substâncias estimulantes como bebidas alcoólicas, drogas ilícitas, tabaco e cafeína, de outro lado, podem intensificar o bruxismo. Outras doenças, como mal de Parkinson e apneia obstrutiva do sono, também podem desencadear o problema.

Há pessoas que começam a ranger ou apertar os dentes em uma situação específica - na época de prestar vestibular, por exemplo - e param assim que a superam. A maior parte dos portadores, porém, faz isso todas as noites sem perceber e só se dá conta de que é bruxismo quando alguém ouve e avisa, ou se o desgaste dos dentes fica perceptível. Muitas vezes os dentes até se tornam pontiagudos e começam a ferir os lábios e a bochecha.

O bruxismo pode levar a sérios problemas dentários, como retração da gengiva com a exposição da raiz e quebra ou amolecimento dos dentes. Os molares, por serem os de maior atrito na mastigação, são os primeiros a serem perdidos. Com o passar do tempo, pode causar ainda problemas crônicos degenerativos na ATM, por causa da pressão constante nos músculos da mandíbula. Nesse caso, é comum a pessoa sentir dor de cabeça de ouvido, no pescoço, na mandíbula e nos músculos da face, além de estalos quando abre e fecha a boca.

Bruxismo não tem cura, mas pode ser controlado. O tratamento, que leva em conta os fatores emocionais e o alinhamento dentário da arcada do paciente, alcança sucesso em muitos casos e evita os males futuros. O mais indicado é o paciente usar uma placa rígida de acrílico, moldada de acordo com sua arcada dentária. É usada, de início, de dia e à noite, e, quando os sintomas diminuem, só para dormir. Outros tratamentos são botox ou laser de baixa intensidade, que relaxam a musculatura.

Pacientes com estresse e/ou ansiedade podem precisar tomar remédios para dormir e ansiolíticos. Muitas vezes têm também de fazer psicoterapia. Quando há dor, anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares ajudam a aliviá-las. 

É fundamental, enfim, estar atento e consultar um dentista capacitado caso se perceba desgastes nos dentes, sensação de cansaço na musculatura facial ao acordar e dor na cabeça ou nas proximidades dos ouvidos para detectar o bruxismo e tratar logo no início.

(texto publicado na revista Caras edição 1108 - ano 22 - nº 5 - 30 de janeiro de 2015)

Engolir e mastigar errado pode causar rugas na face e aumento do peso - Patricia Antoniazi, fonoaudióloga e coach

As contrações da musculatura facial realizadas de forma inadequada durante as funções de mastigação e deglutição determinam as rugas na pele, "que são pregas e sulcos perpendiculares ao sentido das fibras musculares, revelando traços de envelhecimento no rosto, que muitas vezes ainda são jovens.

"A força do apertamento realizada com os lábios para compensar a movimentação inadequada da língua no momento de engolir saliva ou alimentos pode estar relacionada a possíveis problemas odontológicos, a respiração errada e ao ranger dos dentes (bruxismo). O processo de envelhecimento traz também uma diminuição das fibras musculares e da gordura facial que acentuam essa contração inadequada no momento da deglutição", afirma a fonoaudióloga e coach Patricia Antoniazi.

Para que o impacto da ação muscular sobre a pele seja o menor possível, reduzindo a possibilidade de formação de rugas, o correto é engolir pressionando a região anterior da língua contra a porção anterior do céu da boca, atrás dos dentes, mantendo os lábios fechados, entretanto relaxados.

É importante aprender a utilizar de forma harmônica os dois lados da face, com um padrão de mastigação bilateral alternada e, ao engolir, usar primordialmente a força de contração da língua em substituição ao apertamento labial, movimentação inadequada de cabeça e outras compensações. Para que esse padrão se torne automático, é necessária a repetição consciente, várias vezes ao dia, durante as refeições e lanchinhos.

Faça da sua refeição um momento consciente, não reaja ao alimento. Descanse os talheres enquanto mastiga e aprecie a sua refeição. E, então, quando você realizar espontaneamente os movimentos suaves durante a refeição, sem reagir, nasce a ação. A ação mastigadora é bela, a reação mantém comportamentos ruins ao corpo. A "reação mastigatória" poderia ser exemplificada como aquele momento que comemos pensando em problemas ou assistindo televisão. A reação mastigatória continua fazendo os movimentos mastigatórios inadequados mais numerosos, mais sólidos e mais fortes causando problemas de saúde e de envelhecimento precoce.

Ao comer com uma atitude diferente, ao beber com uma atitude nova, logo verá que seu corpo responderá de forma harmoniosa.

Diminua o tamanho da mordida ou porção colocada na boca e aumente a amplitude dos movimentos mandibulares, com calma e suavidade. Com isso, terá força e tempo suficiente para transformar os alimentos em partículas pequenas para a sua digestão.

Curta a hora da mastigação e deglutição! Além de tudo o que foi dito acima, fará fortalecimento muscular de forma correta, com isso, você também estará investindo em seu rejuvenescimento!

Quantas vezes devemos mastigar o alimento antes de engolir?

Não existe um número de mastigações ideal, infelizmente, não funciona assim.

O número de mastigações até o momento de engolir o alimento depende das características e tamanho do alimento e, das características do sistema mastigatório de cada um, que conduzirá à quebra do alimento, pelo emprego da força muscular, performance mastigatória e fluxo salivar. Estas características do sistema mastigatório, da face e cavidade oral, de cada um influenciam na formação do bolo alimentar por meio do número específico de mastigações até o momento de engolir. A mastigação dependerá da idade, sexo e características da face de cada um.

O número de mastigações tem sido mostrado como constante no sujeito, com um tipo específico de alimento, enquanto há uma grande variação entre sujeitos. O indivíduo pode ser acostumado a mastigar o alimento por certo período de tempo até a deglutição. A sucessão regular dos ciclos mastigatórios oferece um ritmo à mastigação e essa é uma característica individual de cada um.

Destacamos que:

- Crianças precisam mastigar mais o alimento antes de engolir e mesmo assim engolem pedaços maiores quando comparados com adultos.

- Mulheres precisam mastigar mais que os homens porque precisam de mais mastigações para a trituração do alimento.

- No envelhecimento os músculos ficam mais fracos e por isso é necessário mastigar mais.

- Na face longa há necessidade de mais mastigações e na face mais curta menos mastigações porque nesta última há maior força de mordida.

(texto publicado no jornal Oeste News nº 67 - ano 5 - dezembro de 2014)