7 coisas na sua casa que podem estar te estressando e que você deveria mudar (Mar Perfeito)

Se o estresse faz você comer demais, ficar acordado à noite, roer suas unhas até chegar no sabugo e atacar a geladeira atrás das comidas mais gordurosas e doces possíveis, precisa saber: tem algumas coisas na sua casa que são cientificamente comprovadas por adicionar mais ansiedade à sua vida. Está na hora de se livrar delas, de uma vez por todas.

O que pode contribuir para seu estresse

1. Sua desorganização

De acordo com pesquisadores da UCLA, nos Estados Unidos, há uma ligação entre altos níveis de cortisol (hormônio do estresse) e mulheres que possuem casas com uma “alta densidade de objetos domésticos.” Isso significa que as pilhas de papéis, pilhas de brinquedos, ou até mesmo uma pia cheia de pratos sujos são estressores graves.

Troque a televisão barulhenta por uma música relaxante

2. O televisor barulhento

Você tem o hábito de ligar a televisão assim que chega em casa? Talvez seja hora de repensar o hábito imediatamente, porque aparentemente o excesso de ruído faz com que o estresse aumente – sem mencionar que também faz suas tarefas diárias mais desafiadoras. Assim, só ligue a televisão, quando for a hora da transmissão de algo que você realmente quer assistir.

3. Seu armário de arquivos

Ou melhor, seus papéis financeiros. De acordo com uma instituição norte-americana, 75% dos americanos dizem que as finanças são uma fonte significativa de estresse em sua vida. Enquanto é impossível negligenciar suas contas e responsabilidades, tente restringir esses estressores a uma sala dedicada, como um escritório.

4. Os seus colegas de casa

É inevitável: se você vive com pessoas, você é obrigada a entrar em pequenas divergências de vez em quando, seja seu marido ou as crianças. E, desde que o conflito e a argumentação são os principais fatores de estresse, certifique-se de ter algum tempo para si mesma.

5. Os espelhos

Eles podem não ser a melhor escolha de decoração para sua casa. De acordo com relatório divulgado por pesquisadores do Instituto de Psiquiatria de Londres, um estudo de 50 pessoas revelou que se olhar no espelho, eventualmente, os salientou sobre sua aparência.

6. Seu trabalho

Trazer trabalho para casa pode parecer um grande compromisso, mas não se deixe enganar por esta lógica. Sabemos que é um equilíbrio difícil, mas talvez ficar até mais tarde no trabalho uma noite por semana (em vez de trabalhar de casa por um curto período de tempo a cada noite) seja o melhor caminho a percorrer.

7. Sua cama desfeita

Organização é a chave para lidar com os problemas diários (e estressores) da vida com graça. Então, você deve começar o seu dia arrumando seu quarto. Fazer a sua cama todos os dias pode, inclusive, ajudá-la a dormir melhor.

Valores éticos na organização - Leandro Karnal

Guru da arrumação, japonesa defende descartar o que não gera mais apego - Giuliana Vallone (Folha de São Paulo)

No manual de Marie Kondo, a japonesa de 30 anos que se tornou "guru" mundial da organização, a regra é clara: nunca, jamais, enrole suas meias como bolas na hora de guardá-las.

"As meias na gaveta estão de férias. Levam uma surra no trabalho do dia a dia, aguentando a pressão e a fricção para proteger seus preciosos pés. O tempo que passam no armário é a única chance que elas têm de descansar", afirma Kondo no best-seller "A Mágica da Arrumação" (ed. Sextante, R$ 24,90), lançado neste mês no Brasil.

O método de Kondo, cuja publicação já vendeu dois milhões de cópias ao redor do mundo, vai, é claro, muito além das meias. Mas baseia-se no mesmo princípio: criar uma conexão emocional com seus pertences, mantendo apenas aquilo que "traz alegria" e descartando, educadamente, o resto.

"Poucas pessoas pensam se um par de meias pode lhes dar alegria ou se as meias podem ficar confortáveis quando estão guardadas. Mas eu acho que é importante pensar sobre as pequenas coisas", diz Kondo à Folha.

"Se você faz isso, percebe que até mesmo um par de meias o está ajudando em sua vida - e começa a dar valor para tudo."

Beleza organizada

Ela recebeu a reportagem em um quarto de hotel em Nova York. De roupa e cabelo impecáveis e voz baixa, é - não por acaso - o retrato perfeito do que quer vender: a ideia da beleza organizada.

O interesse pela arrumação surgiu ainda criança, quando lia "todas as revistas sobre assuntos domésticos" compradas pela mãe. Aos 15, começou a desenvolver a técnica que a alçou aos status de celebridade, a KonMari.

"Comecei a praticar todos os dias, no meu quarto, no dos meus irmãos, meus amigos. Essa era a minha vida', diz Kondo.

No mês passado, ela foi eleita pela revista norte-americana "Time" uma das cem pessoas mais influentes do mundo. Responsável por escrever um texto sobre Kondo para a publicação, a atriz Jamie Lee Curtis decretou: "Se um dia fizer uma tatuagem, ela dirá 'Spark Joy!' [Traga Alegria]"

'Kondar'

Como um culto, "A Mágica da Arrumação" atrai seguidores ao redor do mundo. Nas redes sociais, há grupos para compartilhar as vitórias do dia a dia da organização e trocar ideias sobre como aperfeiçoar as técnicas.

"Kondo" virou até verbo, utilizado ao empregar a técnica da japonesa - "Kondei minha estante de livros hoje", escreve uma blogueira.

As dicas de Marie Kondo para organizar a vida

1) Arrume tudo de uma vez só. Livrar-se de toda a bagunça quando iniciar a maratona de arrumação é essencial para evitar que tudo volte a ficar desorganizado.

2) Separe por categorias, não por cômodos. Se você guarda objetos do mesmo tipo em lugares diferentes e arruma um cômodo de cada vez, nunca terá uma dimensão real da quantidade de itens iguais que possui, diz Kondo.

3) Antes de organizar, descarte. O primeiro passo é jogar fora tudo aquilo de que não precisa. Só quando isso estiver feito, a arrumação começa.

4) Comece por itens menos importantes. Objetos de valor sentimental ficam por último, pois são mais difíceis de descartar. A ordem sugerida pela autora é: roupas, livros, papelada, itens variados e, por fim, itens de apego emocional, incluindo presentes e lembranças.

5) "Isso me traz alegria?" Na hora de decidir o que será descartado, é importante pegar cada objeto nas mãos. Nesse processo, avalie se cada um deles traz alegria para a sua vida. A utilidade de cada item, como acessórios de escritório ou livros, também conta.

6) Agradeça. Antes de descartar um item, agradeça a ele pelo papel cumprido em sua vida.

7) Não há necessidade de itens especiais para a organização. Kondo afirma que tudo o que alguém precisa para arrumar a casa ou o escritório já existe no ambiente: basicamente, gavetas e caixas.

8) Dobre do jeito certo. Na hora de guardar roupas, o objetivo deve ser deixar cada peça no formato de um retângulo liso, para economizar espaço. Além disso, segundo Kondo, dobrar obriga as pessoas a manusear cada peça, transferindo energia para as roupas.

Marie Kondo atribui seu sucesso à efetividade do método que criou. "Ele realmente funciona. Então quem o pratica, acaba falando para os amigos, espalhando a ideia", diz. Além disso, a técnica não é só sobre arrumação, mas sobre como melhorar o seu estado mental."

No livro, ela cita casos de clientes que largaram o emprego ou um casamento ruim depois de aplicarem o método KonMari em suas vidas.

"Quando você põe a casa em ordem, também organiza suas questões e seu passado. A consequência é que você passa a distinguir com mais clareza o que é essencial e o que é inútil, assim como o que deve e o que não deve fazer."

Mesmo com toda confiança em sua técnica, a autora admite que se surpreendeu com o sucesso de seu livro fora do Japão, onde foi lançado em 2011. "O conceito de trazer alegria e a ideia de ver um objeto como um ser humano são bastante específicos da cultura japonesa." 

Com a fama, Kondo parou de aceitar novos clientes para consultorias pessoais - a lista de espera para uma delas chegava a três mesese. Mas nem tudo está perdido para os novos fãs: agora, ela treina outras pessoas no KonMari para ampliar o número de aulas dadas com base no método.

"Esse é o meu objetivo, que todos no mundo tenham um estilo de vida que lhes traga alegria", afirma.

Mas, se conseguir, de fato, dominar o mundo com sua beleza organizada, o que vem depois?

Para essa pergunta, Marie Kondo não tem a resposta na ponta da língua: "Nunca me perguntaram isso", sorri. "Eu não faço ideia."

Dicas para se tornar uma pessoa organizada

Ser uma pessoa mais organizada será sempre uma vantagem. Algumas pessoas podem pensar que passar algum tempo planejando certos projetos e ações é pura perda de tempo, mas a verdade é que a organização pode ser um fator definitivo para uma vida mais bem sucedida e com mais harmonia.

Pensando nisso, decidimos listar alguns truques para que você possa acabar com toda e qualquer bagunça, e ser uma pessoa cada vez mais organizada. São eles:

Crie rotinas

Rotinas irão ajudar você a perder menos tempo com distrações, pois, após algum tempo, fará as coisas automaticamente. Crie listas, checklists, diários, semanais e mensais. Desta forma, você poderá planejar cada evento e tarefa com bastante antecedência, deixando o menor espaço possível para imprevistos. Tendo todas as suas atividades devidamente anotadas e planejadas, sendo consistente, você poderá evitar bastante estresse.

Como diz o velho ditado: 

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje;

Tendo paciência e foco, tudo sempre pode melhorar.

Cuide de suas coisas

Pode parecer bobagem, mas manter suas coisas limpas e organizadas pode ter um grande peso no seu humor e motivação. Ter o guarda-roupas arrumado naquele dia que você precisa sair às pressas trará a você uma grande economia de tempo, por exemplo. Organizar a sua mesa de trabalho antes de ir para casa pode fazer uma grande diferença no seu humor, no dia seguinte.

Procure manter os seus espaços funcionais e visualmente limpos, pois o ambiente em que você vive é geralmente um espelho do seu estado de espírito, ou um fator determinante do mesmo.

Caso você não tenha ideia do que fazer em relação à organização de determinados ambientes ou objetos, uma ótima dica é procurar sempre por inspiração. Seja perguntando a um amigo como ele fez para arrumar os DVDs naquela prateleira, ou até mesmo procurando por inspiração na internet, o que vale mesmo é que você com certeza vai encontrar algo que te trará a inspiração necessária para manter seus cômodos e objetos bem organizados.

Crie também o hábito de fazer as coisas imediatamente. Quando sujar algo, é melhor limpar logo. Quando tirar algo de algum lugar, ponha de volta no mesmo lugar, assim que não estiver mais usando. Deixar para fazer estas coisas depois poderá fazer com que você comece novamente o seu ciclo de desorganização.

Com a disciplina necessária, com certeza estas dicas poderão ajudar você a manter a sua vida mais organizada e o seu dia-a-dia com mais harmonia!

(texto publicado na revista Leve & Leia nº 122 - ano 8 - janeiro de 2015)

Por onde começar quando tudo está um caos?

Você conhece a situação: tudo está um caos, e você não tem ideia por onde começar a arrumar - muito menos ânimo. Qualquer um já esteve nessa! Para falar a verdade, essas situações aparecem sempre na nossa vida, não só relacionadas à casa. Nos vemos perdidas (os) em meio a tanta bagunça e a única atitude que conseguimos tomar é se trancar no banheiro, fechar os olhos e respirar um pouco. Na pior das hipóteses: simplesmente fechar a porta do cômodo em questão e esquecer que ele existe até precisar procurar algo lá.

O que fazer primeiro, então?

Se existe um primeiro passo para acabar com o caos é se livrar da tralha. Não é possível organizar tralha. Então, se você não sabe por onde começar, pegue uma sacola de lixo e ande pela casa recolhendo tudo o que pode ser jogado fora ou doado (no caso de não usar). Faça isso hoje, mais um pouquinho amanhã, e por aí vai. Se todos os dias você fizer isso, muito em breve sua casa terá menos tralha e será mais fácil dominar a situação.

Foque no essencial

O que é essencial para qualquer ser humano? Alimentar-se bem, descansar, cuidar da higiene e ter roupas para vestir. Se você concorda, então comece por essa parte.

Comida

- Lave a louça suja;

- Jogue fora os alimentos vencidos que estão na cozinha, especialmente dentro da geladeira;

- Verifique o que você tem na sua despensa e faça uma lista;

- Cozinhe todos os dias os pratos práticos e fáceis que planejou com antecedência;

Descanso

- Escreva em um papel tudo o que você precisa fazer pela manhã quando acordar;

- Veja, na lista que acabou de criar, o que pode ser feito na noite anterior;

- Crie uma lista chamada "rotina noturna", onde você escreverá as tarefas que precisa fazer antes de dormir;

- Durma em um horário decente, descansando o número de horas suficiente;

- Perca menos tempo pela manhã, pois já organizou muita coisa na noite anterior;

- Faça uma atividade de cada vez, durante o dia, para não ficar sobrecarregada (0);

Higiene

- Quando escovar os dentes pela manhã, dê uma geral na pia do banheiro;

- Quando tomar banho, dê uma geral no banheiro;

- Quando sujar alguma coisa, lave;

Roupas

- Separe todos os dias as roupas sujas dentro de um cesto;

- Estabeleça uma rotina de lavagem de roupas de acordo com as necessidades da sua família;

- Estabeleça um dia da semana para passar as roupas.

Cuide da sua saúde

Se você não estiver com a saúde boa, não terá disposição para fazer nada em casa, no trabalho e em qualquer outro lugar. Toda vez que for comer alguma coisa, pergunte-se se esse é o melhor alimento que pode dar ao seu corpo no momento. Durma mais cedo. Alongue-se no decorrer do dia. Tome mais sol. Pare de chegar em casa e se jogar no sofá incentivando a fadiga. Quando ficamos em movimento, a preguiça desaparece.

Não queira fazer tudo de uma vez

Sua casa não ficou cheia de tralhas da noite para o dia nem ficará vazia no mesmo período de tempo. Vá devagar, sem a necessidade de resolver o problema imediatamente. Foi essa atitude que te levou à situação atual de caos.

Quando tudo está um caos, bate aquele desânimo porque não sabemos por onde começar. Com as dicas acima, quem sabe você consiga dar pelo menos o start. O resto você vai fazendo aos pouquinhos.

Lembre-se: o tempo é seu melhor amigo.

(texto publicado na revista Leve & Leia nº 122 - ano 8 - janeiro de 2015)

Organizadores correm contra o tempo para as Olimpíadas de 2016