Dores nos braços e pernas: por quê? (Melhor com Saúde)

Alguma vez já sentiu isso? Aqueles dias em que chega em casa com uma dor horrível nos braços e nas pernas, uma sensação de peso muito grande que impede você de se mover e o obriga, ainda que não queira, a descansar um pouco.

É importante destacar que é um tipo de doença muito comum que, de modo geral, deve-se a uma sobrecarga muscular ou simplesmente ao cansaço do final do dia. Muitas vezes não é de grande importância, entretanto, devemos começar a nos preocupar se estas dores são continuas ou duram meses.

Falaremos hoje sobre este tema, dores nos braços e nas pernas.

Causas que podem provocar dores nos braços e pernas

As dores nas extremidades é um tipo de doença relativamente comum, sem importar a idade. Além disso, a população mais jovem, desde os 8 aos 17 anos, pode sofrer com essas dores devido às fases de crescimento e mudanças físicas, onde as extremidades sofrem variações na medida em que essas estruturas vão amadurecendo.

E o que ocorre com a população adulta? Por que aparecem essas dores nos braços e pernas? Iremos responder essas perguntas a seguir.

1. Resfriados e gripes

As dores nos braços e pernas podem aparecer dias antes que se tornem evidentes todos os sintomas da gripe ou resfriado. A dor faz parte destas doenças que enfrentamos em determinadas estações.

Agora, você pode estar se perguntando por que afeta também nossas extremidades e por que sofremos essa dor muscular tão aguda. Tudo isso se deve à infecção viral que nosso organismo está sofrendo e a reação de defesa que ele produz. Liberam-se grandes quantidades de linfócitos para lutar contra este inimigo interno, porém, esta liberação defensiva desencadeia o aumento de temperatura e a produção de moléculas inflamatórias (prostaglandinas). Tudo isso desencadeia dores nas pernas, nos braços, mal estar e febre.

Sendo assim, é muito provável que antes de aparecerem os sintomas do resfriado ou gripe, você tenha, como primeiros sintomas, essas dores nos braços e nas pernas.

2. Dores articulares

As dores são uma causa muito frequente desde os 50 anos. Você não pode se esquecer de que os braços e as pernas são as partes do corpo que mais utilizamos ao longo do dia, e que estão formadas por complexas articulações que, por diversas razões, inflamam e se desgastam.

Isso origina sensação de peso, cansaço, uma queimação muito particular nas zonas dos músculos e também na zona dos ombros. Ou seja, a dor não se concentra especificamente em uma articulação, mas geralmente se irradia para todos os músculos e por toda a extremidade.

3. Problemas de circulação sanguínea

Geralmente, a dor nos braços e nas pernas, associadas a uma má circulação sanguínea são acompanhadas por outros sintomas como:

Dormência nos braços e nas pernas acompanhada de cãibras que chegam até as mãos e aos pés.

Aparição de algumas úlceras nas pernas.

Perda de força nas mãos, ou seja, as coisas começam a cair delas com maior frequência.

Dores de cabeça.

Tonalidade azulada nas unhas.

Tonturas ao levantarmos.

Sentir peso nas pernas e mãos e dedos inchados.

Varizes nas pernas.

É bom ficar atenta a esses sinais que sempre acompanham a má circulação sanguínea. É muito importante, sobretudo, se em algumas situações você sentir taquicardia ou pressão sobre o peito, pois será necessário procurar por um médico imediatamente, já que esses são sintomas de um problema cardíaco. Não se esqueça disso!

4. Possível fibromialgia

No momento de falarmos da fibromialgia, devemos levar em consideração se as dores se apresentam nos braços e nas pernas, se elas são contínuas, se elas persistem ao longo do mês e se essas dores impedem você de ter, em muitas ocasiões, um ritmo normal de trabalho.

Não obstante, é importante também levar em conta está série de sintomas associados:

A dor vem acompanhada por um grande cansaço.

Existem muitos pontos no corpo realmente doloridos como, por exemplo, os quadris, o pescoço, a clavícula, as articulações dos cotovelos, a região dos joelhos e parte das nádegas.

Se você tiver, além disso, muita dificuldade para dormir e uma das horas mais difíceis do dia é de manhã, quando você tem que acordar.

Se você sofrer com enxaquecas, pequenas perdas de memória e dificuldade para se concentrar.

Para concluir, note que, em geral, as dores nos braços e nas pernas devem-se, simplesmente, ao cansaço e costumam aparecer nas últimas horas do dia. Contudo, se as dores persistirem durante semanas ou meses e estiverem impedindo você de levar uma vida normal, é o momento de ir a um médico.

Nunca se esqueça de ter uma vida saudável, alimentando-se adequadamente e fazendo um pouco de exercícios físicos. Controlar adequadamente nosso estresse também evita esse tipo de sobrecarga que sempre tende a se localizar nas zonas musculoesqueléticas.

3 Sucos que melhoram a circulação nas pernas (Melhor com Saúde)

É grande a quantidade de pessoas que sofre com problemas de circulação nas pernas, e as mulheres costumam ser maioria absoluta entre os afetados. É muito comum sentir as pernas inchadas ou sofrer com as varizes, que são sintomas da insuficiência venosa crônica dos membros inferiores.

Felizmente, estes sintomas podem ser atenuados com alguns sucos totalmente naturais e nutritivos, que são capazes de melhorar a circulação sanguínea na região por possuírem diversas propriedades benéficas para a saúde.

Vamos ensinar três receitas específicas que, além de deliciosas, certamente contribuirão muito para o aumento da qualidade de vida de quem sofre com estes problemas circulatórios na região das pernas.

1. Suco de cenoura, abacaxi, aipo e salsinha

Ingredientes:

- 1 cenoura

-1 fatia de abacaxi

- 1 copo de água

- 2 caules de aipo

- salsinha a gosto

A receita é muito fácil de fazer, e oferece um suco nutritivo, protetor e com propriedades desintoxicantes. Ele possui os elementos básicos para ajudar o organismo no processo de eliminação de toxinas, além de fortalecer as veias e facilitar a circulação sanguínea.

Não se esqueça especialmente de incluir a salsinha, já que este condimento natural atua como um purificador do sangue e possui propriedades anti-inflamatórias que podem fazer maravilhas pela circulação nas nossas pernas.

Para prepará-lo, o primeiro passo é lavar bem todos os alimentos. Depois, coloque-os no liquidificador junto com um copo de água e bata bem até misturar tudo e alcançar uma textura homogênea.

É importante que a salsinha seja bem triturada para que quase não possamos notá-la, já que seu sabor é bem intenso. Teremos então um suco energético, refrescante e saboroso, do qual você certamente irá gostar bastante.

2. Suco de abacaxi, melancia, cereja e gengibre

Ingredientes: 

- 2 fatias de abacaxi

- 1 fatia de melancia

- 1 copo de água

- 10 cerejas

- 1 colher de gengibre fresco ralado

Este suco natural é tanto delicioso quanto saudável, pois possui elementos que irão combater a inflamação, hidratar o organismo e favorecer a circulação das pernas. Além disso, o gengibre e as cerejas têm a capacidade de reduzir a dor. Se puder, coma um punhado de cerejas diariamente e verá como o peso e as dores nos membros inferiores diminuirão como mágica.

Para preparar o suco, corte as fatias de abacaxi e melancia, acrescente as cerejas sem os cabinhos e coloque tudo no liquidificador. Bata um pouco e acrescente o gengibre ralado por último, esperando até que a mistura adquira  uma textura homogênea.

Já está pronto o seu suco saboroso e refrescante. Agora é só beber e aproveitar os benefícios para a circulação dos membros inferiores.

3. Suco natural de laranja e amora

Ingredientes

- 1 laranja

- 1 copo de água

- 10 amoras pretas

- 1 colher de gengibre fresco ralado

A laranja é rica em vitamina C e antioxidantes, muito importantes para fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres e contribuir para a nossa saúde. Também não podemos subestimar os benefícios que as amoras pretas nos oferecem, já que elas também são ricas em nutrientes.

As amoras são ricas em antocianinas e proantocianidinas, pigmentos de cor escura que nos permitem fortalecer as paredes e aumentar o tônus muscular de nossas veias. Além disso, usaremos novamente o gengibre, que permite atenuar a dor e reduzir a inflamação devido às suas conhecidas propriedades anti-inflamatórias.

Fazer o suco é super fácil. Jogue o suco de uma laranja em um liquidificador junto com o gengibre e um copo de água. Adicione as amoras e bata até obter uma textura homogênea e fácil de beber.

É um suco que, além de ser delicioso, certamente fará maravilhas pela circulação das suas pernas.

Recomendações adicionais

Para concluir, se você estiver sofrendo com dores, varizes e peso exagerado nas pernas, recomendamos beber dois destes sucos por dia para notar uma melhora significativa. São refrescantes e fáceis de fazer, e também fornecem muita energia, por isso são uma ótima opção para quando chegamos em casa cansados ao final do dia.

Após beber os sucos frescos, sugerimos também um banho relaxante, deixando cair bastante água diretamente sobre as panturrilhas. Além de relaxar, a pressão da água também irá contribuir para a melhora da circulação das pernas.

Lifting de coxa ajuda a modelar as pernas - Dr. Laercio Guerra Garcia Júnior

As pernas estão entre as partes do corpo mais afetadas pela flacidez da pele. E esse problema normalmente vem acompanhado de acúmulo de gordura nas coxas, onde também há concentração de celulite. Fatores como falta de exercício físico, má alimentação, mudanças bruscas de peso ou problemas hormonais podem acelerar e acentuar a falta de elasticidade.

Para eliminar o excesso de flacidez, assim como dar fim a possíveis estrias na área a ser tratada, resgatando a beleza da pele, é possível recorrer ao lifting de coxas. Dependendo do caso, só a lipoaspiração local é capaz de remover a gordura e produzir fibrose necessária para um melhor reposicionamento da pele. Mas, no caso de pacientes que tenham flacidez acentuada ou que passaram por grandes processos de emagrecimento e que apresentam alto grau de acúmulo de tecido cutâneo sem elasticidade na parte interna da coxa - podendo resultar em assaduras e desconforto - e que já passaram dos 40 anos, o mais indicado é o lifting.

A retirada da pele em excesso, que pode ser da face interna da coxa até o joelho ou somente da parte superior, próxima às coxas, dá mais qualidade de vida e bem-estar ao paciente, especialmente os que sofrem com o atrito na área. Assim, além de melhorar a parte estética e a dificuldade de caminhar, pode-se evitar problemas como a foliculite (inflamação do folículo piloso).

Nesse tipo de cirurgia plástica, na maioria dos casos é usada a anestesia peridural, mas pode optar-se também pela geral ou local com sedação. Existem algumas variações técnicas para moldar as pernas em relação ao desenho da área de resseção, sendo uma ao longo da virilha (indicado apenas para flacidez menor) e outro que forma um "T" ou "L", que engloba a virilha e a porção interna da coxa, variando a extensão conforme o grau de flacidez. A cicatriz é posicionada na parte interna das coxas para se tornar menos visível, sendo o tamanho do corte variável de acordo com cada caso, mas girando em torno de 10 a 30 centímetros.

No pós-operatório, devido à sensibilidade do local, é indicado que sejam feitos poucos movimentos no período de duas a três semanas, para evitar o atrito e a tração da área de sutura. A boa recuperação requer ainda muito cuidado com a higiene. A região em que é feita a plástica tem maior sudorese por estar entre dobras da pele, por isso é preciso mantê-la bem seca.

O tempo para recuperação é de 45 dias a três meses. São contraindicadas a prática de atividades físicas e esportivas no primeiro bimestre. O resultado definitivo é atingido após seis meses, tempo necessário para a acomodação dos tecidos e amadurecimento da cicatriz. Nessa fase é interessante incluir a drenagem linfática para amenizar o inchaço. Para manter o novo contorno das pernas é necessário equilibrar o peso e incluir um programa frequente de atividade física. Tratamentos com aparelhos que estimulem a retração de pele também favorecem o resultado atingido.

(texto publicado na revista Contigo!)