Os 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer (Dicas de Saúde)

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente, ajudam a queimar calorias e aumentam a sensação de saciedade. evitando assim, de comer em horários errados. Esses alimentos que ajudam a emagrecer tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal. Confira a lista dos 20 alimentos que ajudam a emagrecer.

1. Amêndoas: As amêndoas são ricas em proteínas e fibras. O consumo moderado ajuda a reduzir o colesterol e a aumentar a sensação de saciedade, ajudando a emagrecer.

2. Maçãs: Estudo realizados na Penn State University descobriu que apenas uma maçã por dia pode fazer um verdadeiro milagre em sua dieta e evitar o acúmulo e o excesso de peso. Além disso, a maçã é rica em fibras, elas proporcionam uma sensação de saciedade e antioxidantes que melhoram o metabolismo e prevenir o acúmulo de gordura na cintura/abdômen.

3. Pera: A pera é uma fruta que ajuda a emagrecer, porque ela fornecer até 17% da quantidade diária de fibras, sendo que a maior parte está na casca. Além disso, a pera melhora o trânsito intestinal e aumenta a saciedade. Portanto, a pera é um alimento que ajuda a emagrecer. 

4. Feijão: O feijão possui uma alta concentração de fibra solúvel, elas ajudam a prolonga a sensação de saciedade. Além disso, combinado com o arroz integral ao invés do branco? em uma pequena porção por dia é o suficiente para ajuda a nutrir o corpo e melhora a dieta para perda de peso.

5. Couve-flor: O couve-flor é um legume rico em vitamina C, ele fornece cerca de 36% de sua necessidade diária e também reduz o risco de câncer. O Couve-flor é o legume mais utilizados na dieta, pois ele possui um baixo teor calórico. E, além disso, o Couve-flor sendo consumido cru pode trazer outros benefícios para a sua saúde devido a seus nutrientes.

6. Canela: A canela é um tempero muito comum usado por muitas culturas no mundo por milhares de anos. Apenas meia colher de chá de canela por dia pode ajudar a estabelecer um equilíbrio de açúcar no sangue e impedir o crescimento de insulina após uma refeição que estimula o corpo para recolher a gordura ao invés disso é gasto. O lado bom da canela é que ela tem uma doçura natural que vai reduzir o desejo por açúcar, desta forma evitando o consumo de calorias desnecessárias no corpo.

7. Café: A cafeína contida no café pode acelerar o metabolismo em 15 por cento, eo efeito é de quatro horas depois de beber uma xícara de café, o que significa que cada xícara de café por dia fornece entre 30 e 50 calorias extras queimadas. Uma pessoa que beba três ou quatro xícaras de café por dia está menos propensa à diabetes tipo 2. O ácido clorogênico que é encontrado no café, impede que a resistência à insulina, que pode provocar a diabetes.

8. Alho: O alho é um alimento que ajuda a emagrecer, pois ele ajuda a reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando assim no processo de emagrecimento.

9. Azeite de oliva: O azeite de Oliva é uma gordura saudável que aumenta a sensação de saciedade e reduz o desejo por comida. O azeite de oliva contém ingredientes que são anti-inflamatorio, e ajuda a regular o metabolismo.

10. Iogurte natural: As “bactérias do bem” presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, aumenta a saciedade e você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.

11. Arroz integral: O arroz integral contêm uma alta concentração de fibras, todos os grãos integrais ajudam a regular o trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é sempre uma ótima opção para quem deseja emagrecer.

12. Salmão: O salmão é uma excelente fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de saciedade. Além disso, O salmão não possuir as gorduras saturadas(ruins) presentes na carne vermelha, Porém ele é rico em ômega 3, substância que ajudam melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse. 

13. Brócolis: Os brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. O brócolis também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas. Portanto, os Brócolis é um alimento que ajudam a emagrecer.

14. Limão: O limão é uma excelente fonte em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, O limão ajuda a desintoxicar o corpo, queimar gordurinhas e aumenta a vitalidade do corpo em geral. o consumo de uma xícara de chá de limão frequentimente é uma ótima opção para se beneficiar, porém dever ser sem açurcar! porém, se você tem diabetes, não é recomendado já que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias.

15. Ovos: O ovo é uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de gordura.

16. Batata Doce: A batata doce é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de saciedade e Alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam a emagrecer.

17. Aveia: A aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos mamão, maçã ou morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.

18. Repolho: O repolho é considerado um dos alimentos mais nutritivos, sendo uma excelente fonte em cálcio, magnésio, potássio, vitamina C, vitamina K, vitamina A e betacaroteno. Além disso e repolho possui um teor de calorias muito baixo que por sua vez aumenta a sensação de saciedade. Portanto, o Repolho é um alimento que ajuda a emagrecer.

19. Melancia: A melancia é uma das melhores frutas ricas em água, certa de 90% dela é de água. por causa dessa suas propriedades, ela ajuda na desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas. Ela também é diurética que auxilia no combate ao inchaço, regular os níveis de açúcar no sangue e evitar a acumulação de gordura abdominal. portanto, A Melancia é uma fruta que ajuda a emagrecer. 

20. Chá-verde: Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar a queimar gordura. O chá Verde também acelera o metabolismo e melhora a digestão, mas para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras na dieta diariamente.

8 alimentos para regularizar a pressão arterial (Melhor com Saúde)

A pressão arterial alta, também conhecida como hipertensão, é um problema de saúde que se produz quando existe pressão alta constante do sangue das artérias, seja por estreitamento das mesmas ou por uma obstrução. Para constatar se uma pessoa sofre de pressão arterial alta, ao ser feita a leitura, seus níveis devem ser iguais ou superiores a 140/90 mm Hg.

Entre as causas comuns dessa doença estão: a obesidade, fatores genéticos, o consumo excessivo de álcool, alto consumo de sal, falta de exercício aeróbico, estresse, o consumo de pílulas anticoncepcionais, o consumo de certos analgésicos, doenças renais e suprarrenais, entre outros. 

É muito importante que as pessoas com hipertensão consultem o médico e cumpram o tratamento, já que se não for prestada a devida atenção a essa doença, ela pode se tornar mais grave e afetar o coração, provocar acidente vascular cerebral ou insuficiência renal.

Se você sofrer de pressão arterial alta, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a regular seus níveis e melhorar sua qualidade de vida e reduzir o perigo que ela representa. Cabe lembrar que esses remédios são alternativos e que não substituem os fármacos ou tratamentos recomendados pelo médico.

Bananas

As pessoas que sofrem de hipertensão deveriam consumir, pelo menos, uma banana diária (uma unidade). A banana é uma das melhores fontes de potássio, que é a chave para reduzir os níveis de pressão arterial. De acordo com uma pesquisa realizada na Índia, o consumo de 2 bananas por dia pode chegar a reduzir em até 10% os níveis de pressão arterial alta.

Aipo

O aipo é um alimento diurético e desintoxicante que ajuda a eliminar as substâncias tóxicas do nosso corpo. Esse poderoso alimento contém em grandes quantidades 3-n-butil-ftalida, uma espécie de fitoquímico que ajuda a regular a pressão arterial. O aipo deve ser consumido cru, de preferência em saladas ou em sucos.

Limão

O consumo regular de limão está recomendado para reduzir os níveis de pressão arterial alta. O limão ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, tornando-os mais flexíveis, o que é muito importante para reduzir a pressão arterial. É recomendável beber um copo de água morna com limão em jejum todos os dias, sem usar adoçante.

Alho

Outro dos alimentos recomendados para reduzir a pressão arterial alta e para manter uma boa saúde em geral, é o alho, pois ele ajuda a reduzir o colesterol, melhora a circulação e, graças a isso, diminui os níveis de pressão arterial. É recomendável comer o alho cru, já que dessa forma são aproveitadas todas as suas propriedades. Outra opção é tomar 2 vezes por dia 6 ou 8 gotas de extrato de alho diluído em água.

Suco de cebola

A cebola, como o alho, tem excelentes propriedades para a saúde arterial e o coração, que ajudam a melhorar a circulação e combatem o colesterol e a hipertensão. Para aproveitar seus benefícios é recomendável consumir todos os dias o suco de meia cebola crua misturado com uma colher pequena de mel.

Água de coco

As pessoas que sofrem de hipertensão devem se manter bem hidratadas e consumir, pelo menos, 8 copos de água por dia. Uma boa opção é incluir água de coco nessa quantidade de líquido a ser tomada diariamente, já que esse alimento nutritivo também regula significativamente os níveis de pressão arterial alta.

Sementes de melancia

Muitas pessoas jogam fora as sementes de melancia sem saber que elas contêm propriedades que são muito boas para a saúde arterial e os rins. As sementes de melancia contêm uma substância chamada curobucitrina, que tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a função dos rins. Essas sementes também combatem a hipertensão e aliviam as incômodas dores da artrite. Para consumi-las devemos esmagá-las levemente e introduzi-las em uma xícara de água fervida. Deixamos repousar por uma hora e depois beber quatro colheres do líquido durante o dia.

Mel

O mel de abelhas puro tem um efeito calmante sobre os vasos sanguíneos e por isso pode ser muito útil para a redução da pressão arterial alta. As pessoas que sofrem de hipertensão devem consumir uma ou duas colheres de mel puro por dia. Outra opção é misturar uma colher pequena de mel, uma colher pequena de suco de gengibre e duas colheres pequenas de semente de cominho em pó.

Remédios caseiros para dissolver os cálculos renais (Melhor com Saúde)

As pedras nos rins (como são chamadas popularmente) são realmente muito dolorosas e não tem um momento especial para "aparecerem".

Formadas por sais minerais e ácidos que se acumulam no aparato urinário quando não é possível processar as toxinas de maneira adequada, os cálculos renais podem ser eliminados por meio de vários remédios caseiros ou ervas diuréticas.

Alguns dados sobre os cálculos renais

Outro motivo para a formação de cálculos renais é quando a urina está muito concentrada. Então, os minerais que a formam se cristalizam e, como consequência, "criam uma pedra". Esse processo gera muita dor, principalmente no momento de expulsar as pedras pelo trato urinário.

Segundo alguns estudos, os homens sofrem mais de cálculos renais do que as mulheres, principalmente entre os 20 e 40 anos. Existe uma grande relação entre esses pacientes e os que sofrem de gota.

O melhor remédio para prevenir a formação de pedras nos rins é beber 8 copos de água diariamente, em muitos casos há uma tendência, ou pré-disposição em algumas pessoas a apresentarem esse problema e por isso tratamentos adicionais se fazem necessários.

Para evitar que ocorram, é preferível diminuir o consumo de chocolate, café, refrigerantes, beterraba, nozes, espinafre, morango, chá e gérmen de trigo, já que esses alimentos contêm elementos que poderiam ajudar na formação de pedras nos rins.

Por sua vez, não manter uma alimentação com muita quantidade de proteínas, sódio e açúcar ajudará a reverter a situação.

Ervas diuréticas

Alguns chás e infusões de ervas podem acelerar os processos que ocorrem no trato urinário, evitando o desenvolvimento de cálculos e para quem já sofre com o problema, eliminando-os pela urina. Os mais usados são:

- Salsa: permite a expulsão da pedra, é um dos melhores diuréticos existentes porque incrementa a micção. A proporção é de uma colher de chá de salsa seca em uma xícara de água fervendo. Beba várias vezes ao dia.

- Urtiga: aumenta a quantidade de urina e ajuda a evitar a formação de pedras ou a expulsão das mesmas quando são de pequeno tamanho.

- Dente de leão: é um excelente estimulador da produção de urina, muito bom para evitar a retenção de líquidos ou a hidropsia. Também é recomendado para limpar o sangue, em casos de colesterol, diabetes ou hipertensão. Beba 3 xícaras por dia de uma infusão feita com folhas secas da planta.

- Verbena: para aproveitar suas propriedades é aconselhável consumir de 2 a 3 xícaras por dia de uma infusão preparada com uma colher de chá de verbena seca por xícara de água, que deve repousar por 10 minutos e ser adoçada com mel.

Remédios naturais para tratar os cálculos renais

Esses tratamentos caseiros são muito eficazes e, por sua vez, simples de preparar porque são feitos com ingredientes que geralmente temos à disposição em nossa cozinha ou em lojas de produtos naturais e dietéticos. Alguns deles são:

- Quando aparecerem os primeiros sintomas de dor beba um copo de suco de limão recém-espremido misturado com um ovo. Se possível, consuma em jejum

- Beba uma infusão feita com folhas de abacate e muita quantidade de suco de maçã espremido na hora.

- Consuma fucus algas todos os dias (acompanhando as refeições ou como pastilhas).

- Misture meio litro de leite quente com a mesma quantidade de vinho. Retire a nata e adicione flores de camomila. Leve ao fogo até que se dissolva e beba uma xícara por dia, principalmente quando surgirem as cólicas.

- Ferva gengibre fresco em um litro de água por aproximadamente dez minutos. Embeba um pano e aplique de maneira tópica na área dos rins (a parte baixa das costas) ou aonde a dor esteja localizada.

- Corte três rabanetes em rodelas, coloque-os em uma xícara com água e adicione uma colher de açúcar. Deixe repousar por 10 horas e coe (se obtém um xarope). Beba em jejum duas colheres de sopa até que as pedras sejam expulsas.

- Ferva durante 5 minutos um punhado de sementes de melancia com água. Deixe esfriar e beba uma xícara por dia para que os cálculos sejam eliminados naturalmente dos rins.

6 dicas para revitalizar os rins (Melhor com Saúde)

E você, como cuida da saúde de seus rins? É verdade que muitas vezes descuidamos desse órgão, seguimos hábitos de vida incorretos e, quando menos esperamos, algum problema nos surge. Podemos evitar isso? Desde já, é bom receber algumas dicas simples de como revitalizá-los e cuidar deles.

A saúde de nossos rins

Pense por um momento na quantidade de água que você bebe por dia. Questione também se você acha que consume as frutas e verduras mais adequadas para cuidar de seus rins. Ao refletir sobre isso geralmente perceberemos o quanto somos descuidados com nossa saúde.

Caímos em um ritmo de vida onde tudo é frenético, comemos quase tudo o que vemos sem nos preocuparmos se é saudável ou não. Considere que um problema que muitos têm é que, ao sofrerem períodos de estresse ou ansiedade, procuram principalmente se saciar com coisas nada saudáveis, como é o caso de hambúrgueres, pizzas, petiscos... Que nos oferecem uma sensação de placidez muito enganadora, porque a longo prazo danificam muito nossos rins. O mesmo acontece com o sal.

Muitos de nossos pratos são acompanhados por esse "toque" prejudicial. Lembre-se que, além disso, ainda que pareça surpreendente, muitos doces ou panificados industriais também contêm sal. Com tudo isso queremos dizer que, muitas vezes, deixamos passar o fato de que aspectos tão simples como esse vão danificando os rins diariamente de forma inevitável. É preciso ter consciência disso. De repente, num dia podemos sentir os seguintes sintomas:

- Ardor ao urinar

- Descobrir que a cor da urina escureceu

- Infecções

- Cálculos renais

- Dor na parte baixa das costas

- Inchaços, sensação de que a comida é mal digerida, que nossa pressão arterial sobe como consequência de uma insuficiência renal

Dicas para revitalizar nossos rins

O que significa revitalizar nossos rins? Essa ideia é lançada com a finalidade de melhorar o funcionamento dos rins, de tornar sua vida mais fácil, fortalecê-los, fazer com que sua funcionalidade não se reduza, com que filtre e depure o organismo da melhor forma possível. Vejamos como alcançar isso.

1. Uma colher de bicarbonato de sódio por dia

Tomar uma colher de sopa de bicarbonato é uma terapia fabulosa para cuidar dos rins. O segredo de seu benefício reside no fato de que consegue depurar os rins de forma adequada, evitando o desenvolvimento de cálculos renais. Além disso, facilita sua função diária. O fato é que nos permite equilibrar a acidez de nosso corpo e sua alcalinidade faz com que esse composto seja algo básico para tomar, por exemplo, depois do jantar. Uma colher de sopa pequena dissolvida em água e pronto!

2. Dois litros de água de pouca mineralização

Sabemos que existem muitos tipos de água no mercado. A mais idônea para cuidar e revitalizar os rins é, sem dúvidas, a que dispõe de menos mineralização. Existem mananciais que são muito ricas em cálcio, silício e outros minerais que em algum momento podem nos ser úteis. Porém, em geral, pessoas com problemas de rins, hipertensão arterial e crianças pequenas, são mais beneficiadas com uma água pouco mineralizada, mais suave. Esse tipo de água nos permite eliminar melhor as toxinas, são diuréticas e mais saudáveis.

3. Os benefícios da melancia

Os médicos consideram a melancia como uma autêntica fruta curativa e das melhores aliadas para os rins. Por que? Basicamente por seu alto teor de água, é muito adequada para limpar o sangue e nossos rins. Pode ser consumida em sua forma natural ou em forma de suco, mas sempre fresca. Se estiver muito madura, perdemos algumas de suas propriedades.

4. Remédio para revitalizar os rins

A alcachofra é outro remédio bem simples e efetivo para cuidar dos rins e também do fígado. Basta cozinhar uma alcachofra e beber ao longo do dia a água obtida desse cozimento, misturada com o suco de meio limão. Esta verdura também pode ser consumida, mas essa água é maravilhosa para melhorar as funções básicas desse órgão.

5. Suco matinal de abacaxi e uva

Não perca nenhuma oportunidade de comprar abacaxi fresco. Seu alto teor em fibras e vitaminas faz com que essa fruta seja ótima para revitalizar os rins, já que pode fortalecê-los e, além disso, oferece um grande efeito diurético que nos faz urinar mais e, consequentemente, nos depurarmos. Combinado com uvas torna-se um  tônico muito poderoso para começar o dia. Mas, lembre-se, o abacaxi tem de estar sempre fresco para nos oferecer mais vitaminas!

6. Infusão de dente-de-leão

O dente-de-leão é considerado como a melhor planta medicinal para revitalizar a saúde de nossos rins. Por isso é muito adequado tomar uma xícara dessa infusão todas as tardes. É preciso considerar que, segundo dizem os especialistas em fitoterapia, é a raiz de dente-de-leão que dispõe de maiores propriedades para nossa saúde em geral, pois é boa para nossa digestão, para inflamações, para depurar e favorecer a produção de urina e é adequada para filtrar os rins. Vale a pena considerar essas informações!