Coloque os pés numa bacia com vinagre antes de dormir e isto vai acontecer no seu corpo! (Cura pela Natureza)

O vinagre de maçã é uma verdadeira farmácia natural!

Para começar, ele é um poderoso alcalinizante do sangue, melhorando a nossa saúde como um todo.

Ele "derrete" todo tipo de gordura, normaliza a pressão arterial e acaba com vermes.~

É também um grande aliado para quem deseja emagrecer.

Além disso, controla o desejo compulsivo por alimentos.

Lave o seu cabelo com um copo contendo metade de água e metade de vinagre.

Faça isso no fim da lavagem, depois do xampu.

Sabe qual será o resultado: cabelos mais resistentes e brilhosos!

O vinagre de maçã é sem dúvida um maravilhoso produto natural.

Veja outros benefícios do vinagre de maça:

1. Alivia a dor de garganta

Faça gargarejo com uma xícara de água morna e um quarto de xícara de vinagre de maçã.

Isso vai ajudá-lo a lutar contra germes e bactérias, que são responsáveis pela dor de garganta.

2. Reduz a azia

Tome uma colher (chá) de vinagre de maçã diluído em um pouco de água.

Este é um ótimo substituto para os antiácidos.

3. Desentope nariz

Se você tem congestão nasal, experimente consumir um copo de água com uma colher (chá) de vinagre de maçã.

Tome logo no início do processo.

Isto ajudará a eliminar a congestão nasal.

4. Combate caspa

O vinagre de maçã é excelente para o tratamento da caspa.

Além disso, fortalece o cabelo e dá brilho e maciez.

Para fazer este tratamento, misture um quarto de xícara de vinagre com um quarto de xícara de água.

Lave o cabelo normalmente e, em seguida, aplique esta mistura no seu cabelo com uma suave massagem no couro cabeludo.

Deixe agir por 15 minutos e logo depois retire com bastante água.

O resultado é maravilhoso: a caspa desaparece imediatamente e os cabelos ficam com uma aparência incrível.

5. Elimina chulé

Se você sofre com o mau cheiro toda vez que tira os sapatos - o popular "chulé" - coloque os pés em uma bacia com um pouco de vinagre.

O vinagre acaba com fungos e bactérias que causam mau odor.

Logo, adeus chulé!

6. Melhora a digestão

Se você sofre de problemas no sistema digestivo, recomendamos um copo de água com um pouco de vinagre de maçã antes de cada refeição.

Isso vai melhorar a digestão, impedindo o seu estômago inchar e encher de gases.

7. Combate artrite e dores nas articulações

Adicione um pouco de vinagre de maçã numa bacia com 6 xícaras de água.

Feito isso, mergulhe os pés na bacia por algum tempo.

Se o problema não for nos pés, basta molhar uma toalha (várias vezes) com a mistura e deixá-la sobre a região afetada.

8. Purifica o ar

Você pode remover os maus odores em sua casa com vinagre de maçã.

Prepare uma solução de vinagre com água (meio a meio), coloque em um frasco de spray e pulverize sua casa.

Rapidamente você vai notar a diferença no ar de sua casa.

Importante!

Use um vinagre de maçã de boa qualidade e de preferência orgânico (vende-se em lojas de produtos naturais).

A falta de sono estaria ligada a aparição do Alzheimer? (Melhor com Saúde)

O sono é um processo indispensável para o bom funcionamento de nosso cérebro, já que quando o corpo relaxa-se, consolida o sono e descansa, o cérebro inicia seu trabalho de armazenamento de aprendizado dos novos conhecimentos adquiridos durante todo o dia, e isto permite o descanso do corpo e a recarga de energia para dar início a um novo dia com o desenvolvimento ótimo de cada uma das atividades exigidas física e mentalmente.

Se você não cumpre com as horas de sono estabelecidas para ter um bem-estar e uma vida saudável, possivelmente pode apresentar diversos problemas e o principal deles é o Alzheimer. Lembre-se que as horas recomendadas para um bom descanso e uma boa produtividade são 8 horas diárias de sono.

De acordo com alguns neurologistas, quando não dormimos o tempo suficiente, a produção de proteínas que afetam a conexão entre neurônios aumenta impossibilitando, com isto, a conservação das atividades mentais que permitem a recordação dos feitos. O Alzheimer é uma doença que afeta principalmente as pessoas mais velhas, isto se deve ao fato de que com o passar do tempo, as pessoas adultas diminuem seu tempo de sono, acelerando a produção de placas senis, as quais acabam com as células boas impedindo o correto envio de informação entre os neurônios.

Os maus hábitos de sono podem estar afetando gravemente sua saúde cerebral, provocando danos a longo prazo, como a aparição do Alzheimer ou o sofrimento precipitado de demência severa. A falta de sono equilibrada com suas funções diárias gera uma degeneração severa ativa dos neurônios, mas recuperar o sono um ou dois dias por semana, dormindo mais do que o normal não funciona, já que a ativação da produção do dano cerebral se produz cada vez que não se dorme e não se reestrutura e regenera com o sono posterior. Deve-se cumprir com o mesmo tempo de sono diariamente.

Por outro lado, não somente o pouco sono, como também o sono intermitente produz graves problemas cerebrais, já que com a instabilidade do sono são perdidos aproximadamente 25% dos neurônios. Esta perda de neurônios não somente repercute no Alzheimer, que aparecerá em uma idade mais avançada, como também no vida cotidiana, em dificuldades nos processos de aprendizado.

Durante o sono o cérebro cumpre a função de eliminar toxinas, permitindo com isto a eliminação também das proteínas que aceleram o crescimento das placas senis que aumentam a perda de memória.

O risco de aparição do Alzheimer

O risco de aparição do Alzheimer nas mulheres idosas é superior ao risco de sofrer câncer de mama. A diferença do desenvolvimento desta doença degenerativa, o Alzheimer, entre homens e mulheres apresenta-se nas seguintes cifras: 1 em cada 6 mulheres é propensa a sofrer com esta doença cerebral, enquanto que nos homens existe um risco de 1 entre 11. O Alzheimer é uma doença de grande risco, isso se deve ao fato de que não apresenta cura alguma e não existem tratamentos realmente efetivos que ajudem a tratar ou reduzir o dano já feito.

Felizmente existem diversas formas de melhorar a saúde através da consolidação e do bom equilíbrio no tempo de sono, um tempo que deve ser tranquilo e duradouro, procurando um sono profundo e eliminando acordar durante o mesmo. Um dos pontos favoráveis para um bom sono e descanso suficiente é contar com a luz apropriada durante o dia e uma escuridão completa na hora de dormir. É necessário ter luz e escuridão para poder adaptar seu corpo através de um relógio biológico que se encarregará de marcar seu ritmo do dia e pedir as exigências de atividade e descanso quando necessárias. Inclusive um pouco de luz, o menos lampejo possível pode impedir seu descanso perfeito e sua capacidade de dormir.

Um grande problema para a correta consolidação do sono são os turnos de trabalho que alternam entre noturnos e diurnos e, por consequência, seu sono sofre alteração constante que comprometerá sua saúde e bem-estar.

Evite ver televisão ou utilizar o computador durante a noite, já que estes dois equipamentos eletrônicos expõe uma luz similar à luz do dia alterando seu desenvolvimento de sono, sua qualidade e quantidade. Você também pode tomar uma ducha de água quente 30 minutos antes de ir dormir, isto ajuda a relaxar e prepara para um bom sono. Como última recomendação é indispensável afastar de sua cama ou lugar de dormir qualquer dispositivo eletrônico pela luz, pelo ruído e pelos efeitos que podem trazer para a saúde.

Já sabe, sua saúde cerebral e um bom rendimento depende, crucialmente, da qualidade e da quantidade de sono que você tem diariamente. Logo, adeque seus horários e seu quarto para ter um sono de qualidade que garantirá seu bem-estar tanto mental quanto físico.

Benefícios da água do mar (Melhor com Saúde)

Podemos sentir os benefícios da água marinha tanto interna como externamente. Pode melhorar condições como a psoríase e inclusive quadros de artrite ou artrose, e também é útil para tratar estados de ansiedade.

Muita gente vai à praia para passar férias com a finalidade de relaxar, descansar, estar em contato com a natureza e tomar sol. Porém, a maioria das pessoas não sabe quais são as múltiplas vantagens que a água do mar oferece ao corpo, tanto de forma externa quanto interna (ao bebê-la). 

Conheça nesse artigo alguns dos benefícios que a água do mar pode oferecer.

Pesquisa sobre a água do mar

Na China, a água do mar já é usada há 4 mil anos. O pioneiro foi o imperador Fu-Shi, conhecido como o pai da medicina marinha. Ele recomendava tomar água do mar, comer algas e sais para poder recuperar e conservar a saúde.

Mais próximo ao nosso tempo, o pesquisador francês René Quinton descobriu que os componentes da água marinha eram os mesmos que estão nas células do corpo, sendo muito similar ao plasma do sangue.

Por isso é que continuou sua pesquisa entre 1910 e 1950 junto ao Doutor Jarricot, com quem fundou os chamados “Dispensários marinhos”. Ali se usava a água marinha para curar diversas doenças como cólera, tireoides, desnutrição e os problemas de pele.

Puderam assim salvar milhares de vidas, principalmente de crianças. Logo, envasavam a água do mar e a chamaram de “plasma marinho”. Estes dispensários foram também criados em outros países do mundo como, Colômbia, Argentina, Espanha, México, Uruguai e Sul da África.

Novos estudos revelaram que a água do mar limpa o intestino grosso, dá energias, melhora as defesas e desintoxica o organismo. Se as crianças desnutridas beberem três copos de água marinha por dia, o problema desaparecerá e a saúde melhorará.

Também é interessante adicionar que em Barcelona existe um projeto onde se reabilita pessoas viciadas em álcool e drogas, com resultados muito bons.

Propriedades da água marinha

Em primeiro lugar, você deve saber que a água do mar tem uma composição diferente da que se encontra em lagos, lagunas ou rios (de água doce). Ela possui zinco, iodo, potássio e oligoelementos que a transformam em uma grande “amiga” para a nossa pele e nosso corpo em geral. Dentre as principais propriedades da água marinha podemos encontrar seu efeito antibiótico, ideal para avançar em processos de cicatrização de feridas.

Por outro lado, boiar no mar ou nadar entre as ondas serve para relaxar os músculos devido ao iodo, que por sua vez favorece na recuperação de certas lesões. É ideal para os que estão fazendo reabilitação ou pós-operatórios.

Pessoas com doenças ou problemas respiratórios costumam ter recomendações de respirar a brisa do mar e tomar banhos na praia, já que a água salgada favorece os pulmões a eliminarem todas as toxinas ou elementos alheios. Então, para tosse com fleuma, catarros e outras doenças mais severas, ir ao mar é uma excelente cura.

Por outro lado, os pacientes com problemas reumáticos, tais como a artrite ou a artrose, se beneficiam muito com a água do mar, pois podem diminuir as dores intensas que costumam caracterizar estes problemas.

Por conter magnésio, a água do mar ajuda a nos acalmar e eliminar a ansiedade.É por isso que passar alguns dias na praia quando não há gente ou nos balneários distantes dos centros urbanos é uma terapia recomendável para os que sofrem de transtornos nervosos, depressão ou estresse, leve ou severo.

Quando desfrutamos dos passeios pela praia, além de fazermos exercícios e relaxarmos a mente, aproveitamos para falar com nosso parceiro ou ver o pôr do sol. A água salgada massageia nossos pés com as ondas e ao mesmo tempo, graças à textura da areia que se move pela água, os calcanhares são esfoliados.

Quem mora perto do mar deve fazer uma terapia neste lugar pelo menos uma vez por semana. No verão, seria ideal dar um mergulho depois de sair do trabalho ou somente respirar a brisa fresca quando fizer frio. Ambas as atividades são muito benéficas para a saúde. Se estiver longe da praia, não espere às férias para ir, aproveite algum fim de semana ou feriado.

A água do mar serve para tratar problemas no fígado e nos rins, porque permite regenerar as células que se danificam por cirrose, por exemplo. Nesta doença, muito líquido se acumula no abdômen, parecendo que o paciente está grávido (seja homem ou mulher).

Bebendo água do mar é possível eliminar isso. Também há casos de pessoas com insuficiência renal que ao tomarem água marinha não sofrem mais enjoos, vômitos e nem problemas para urinar.

Para as doenças da pele como a psoríase, é recomendável se esfregar com água do mar. As escamas características vão se desprendendo e caindo sozinhas. O mesmo para o couro cabeludo quando acumula pele morta e coceira.

Por sua vez, é usada para tratar problemas de insônia, neste caso é aconselhável ir à praia passar o dia, dar um passeio na beira do mar ou simplesmente ficar de frente para as ondas durante uma hora, respirando a brisa. Isso automaticamente cansa a pessoa, que dormirá tranquilamente à noite.

9 sinais que nos alertam uma deficiência de cálcio no corpo (Melhor com Saúde)

Além das fraturas ósseas ou dos problemas dentais, a queda do cabelo, assim como a pele ressecada ou as unhas quebradiças, podem estar relacionados com o déficit de cálcio no organismo

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano, presente em maiores quantidades nos ossos e nos dentes, ainda que também seja encontrado em quantidades significativas no sangue, nos neurônios e demais tecidos.

Estima-se que 70% do sistema ósseo é composto por este mineral que também desempenha um papel fundamental na saúde do sistema nervoso e das células de todo organismo.

De fato, está comprovado que este mineral participa na coagulação do sangue, regula o ritmo cardíaco e permite o relaxamento e a contração dos músculos.

Por desempenhar funções tão importantes para o corpo, não é de estranhar que sua carência possa causar patologias crônicas como a osteoporose, os problemas articulares e inclusive os cardiovasculares.

Para descobrir de forma oportuna essa deficiência e cálcio, basta considerar alguns sinais que o corpo envia por meio dos sintomas que parecem não ter nenhum tipo de relação com os ossos mas que, sem dúvidas, ocorrem pela ausência do mineral.

1. Câimbras musculares

Elas podem ser o resultado de uma sobrecarga de tarefas sobre o músculo ou a carência de potássio.

Porém, quando as câimbras aparecem com frequência e depois de realizarmos os movimentos cotidianos podem ser um indício da falta de cálcio nos ossos.

Se a dor aparecer nas coxas, panturrilhas e braços, considere aumentar o consumo deste mineral em sua dieta.

2. Insônia

Muitos dos transtornos do sono que aparecem com regularidade são o resultado de uma diminuição nos níveis de cálcio.

A insônia ou as interrupções do sono constantes estão indicando que o organismo precisa de um pouco mais desse nutriente.

3. Problemas nos dentes

Como mencionamos anteriormente, os dentes têm um alto teor de cálcio em sua estrutura, portanto, uma diminuição deste mineral no organismo também afeta sua saúde de forma direta.

Apresentam-se cáries ou outras infecções dentais, cor amarelada ou fragilidade, sintomas que são claramente indicativos desta deficiência.

4. Pele seca e unhas frágeis

Para participar na regeneração celular, o cálcio desempenha um papel importante na restauração da pele e das unhas.

Quando não há quantidades suficientes é comum que ocorram problemas como ressecamento, rachaduras e, no caso das unhas, que fiquem quebradiças.

5. Transtornos capilares

O ressecamento, a queda e a fragilidade no cabelo, são provas suficientes paraconsiderar que há deficiência de nutrientes importantes no corpo.

Ainda que estes transtornos possam ocorrer por muitas razões, não é demais pensar que é preciso melhorar a alimentação.

6. Dor articular e óssea

A dor que ocorre nas articulações e nos ossos tende a alertar sobre doenças crônicas como a artrite e a artrose. Porém, pode ocorrer devido a uma fratura ou à perda de densidade óssea devido à ausência de cálcio.

7. Pressão arterial alta

Muitos minerais participam da regulação da pressão arterial. O cálcio é um dos responsáveis por mantê-la sob controle, razão pela qual um desequilíbrio pode causar hipertensão.

8. Dores menstruais

Ainda que as dores menstruais, ou a chamada síndrome pré-menstrual, possam variar de mulher para mulher e ocorrer devido às mudanças hormonais, em alguns casos poderia ter alguma relação com a quantidade de cálcio que está presente no organismo.

Foi demonstrado que um índice adequado de cálcio no sangue pode contribuir para diminuir os episódios de dor e inchaço abdominal, retenção de líquidos, ansiedade e depressão.

Se você for o tipo de mulher que passa por este ciclo sem dor alguma, mas de repente começou a ver que essa dinâmica tem mudado, considere que talvez seus níveis de cálcio estejam diminuindo.

9. Fraturas nos ossos

Por causar perda da densidade óssea, a carência de cálcio nos ossos pode originar fraturas ou torções nos tendões.

Por ser essencial para conservar os ossos fortes, uma deficiência supõe um alto perigo para sua saúde e pode ser a causa de doenças como a osteoporose.

Se depois de ler isso você considerar que tem deficiência de cálcio, não deixe de consultar um médico para receber o tratamento adequado.

Em geral, você pode aumentar o consumo de alimentos que contém o cálcio, tais como, por exemplo:

Frutos secos

Lácteos

Brócolis

Couve

Repolho

Suco de espinafre

Suco de laranja

Leite de arroz

Peixe

Ovos

Também é possível absorver o elemento por meio do consumo de suplementos, ainda que seja mais conveniente que seja de origem natural para que você receba os benefícios adicionais.

Insônia - Luciana Mendes

A correria do dia a dia, o estresse, os vícios e os maus hábitos alimentares fazem com que a insônia seja cada vez mais frequente na vida de milhares de pessoas. A quantidade de horas de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas especialistas afirmam que, em média, necessitamos de oito horas de sono para que o corpo e a mente descansem e estejam preparados para as atividades de mais um dia.

A perda do sono pode ter causas psíquicas e orgânicas. A ansiedade, o estresse provocado pelo desgaste do dia a dia e a depressão são as causas mais ocorrentes. Algumas mudanças simples no cotidiano podem auxiliar no combate à insônia.

Segundo o neurologista Renato Anghinah, no período em que dormimos, o organismo repousa, os músculos descansam, as funções hormonais se regulam e o cérebro processa tudo o que necessita ser guardado para absorver as novas informações. Se o descanso não é eficaz, todas as atividades ficam comprometidas. De acordo com o Instituto do Sono, referência mundial em diagnósticos e pesquisas de distúrbios do sono, o ambiente para dormir deve ser escuro, confortável e silencioso. Devem ser evitados: o consumo de cafeína (substância presente no café)e, chá preto, chocolates, cigarros e bebidas alcoólicas.

Uma dica importante é relaxar antes de ir para a cama. Ler, escutar música, tomar banho morno, tomar chá com efeitos calmantes como os de erva-cidreira, camomila e erva-doce também auxiliam na chegada do sono. Estabeleça uma rotina nos horários de dormir e acordar, assim o corpo ficará condicionado ao sono. A prática de exercícios físicos regularmente também ajuda a dormir e combate a ansiedade, um dos motivos da insônia. No entanto, exercícios muitos pesados, próximos da hora de dormir, não são recomendados.

Se mesmo depois de tudo isso você não conseguir dormir, levante-se depois de 30 minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade e consequentemente a insônia. Procure se distrair com atividades tranquilas, como leitura, volte para a cama e tente novamente. Na maioria das vezes funciona.

Se a falta de sono é algo frequente em sua vida, procure ajuda de um profissional e nunca tome medicamentos sem autorização médica.

(texto publicado da revista de Aparecida nº 162 - ano 14 - setembro de 2015)

A posição da atenção plena (CorpoInConsciencia)

Benefícios

- Acalma a mente e relaxa o corpo

- Auxilia contra o estresse e a depressão

- Reduz a dor de cabeça, fadiga e insônia

- É terapêutica contra pressão baixa

Passo a passo

- Deite-se com as costas no chão. Preste atenção em seu alinhamento: calcanhares juntos, pés relaxados, braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. O corpo deve ficar inteiramente relaxado. Se você quiser fazer algum movimento para soltar a tensão, faça e relaxe.

- Além de relaxar o físico, acalme os seus órgãos dos sentidos. Relaxe os olhos, a língua, as vias aéreas, os canais auditivos e a região central da testa até a ponta do nariz. Liberte o coração e a mente.

- Permaneça nessa posição por 5 minutos a cada 30 minutos de prática. Para sair da postura, role delicadamente para o lado, de preferência para a direita. A cabeça deve ser sempre a última a subir.

10 sintomas de que você pode ter parasitas em seu corpo (e como eliminá-los!)

Segundo a Organização Mundial de Saúde, 3,5 bilhões de pessoas no mundo sofrem de algum tipo de infecção parasitária. Ou seja, quase a metade da população mundial! Um parasita é qualquer organismo que vive e se alimenta de outro organismo. Ele toma e consome os nutrientes do nosso corpo e, assim fazendo, enfraquece o nosso organismo. Eles podem ser encontrados em muitas formas diferentes e podem desenvolver-se em todo o corpo. Na maioria das vezes, porém, vivem nos intestinos humanos. 

Alguns comem a nossa comida, fazendo com que tenhamos fome mesmo depois das refeições e dificuldade de ganhar peso. Outros consomem nosso glóbulos vermelhos, causando anemia. A presença de vermes e parasitas no nosso corpo deve ser detectada por meio de exames laboratoriais. Mas existem sinais que servem de alerta para uma possível infestação parasitária. 

Conheça dez sintomas de uma possível presença de vermes e parasitas no seu corpo.

1. Fadiga, cansaço, depressão ou sensação de apatia com frequência.

2. Diarreia.

Vermes e parasitas geralmente atacam o revestimento do intestino, o que leva a uma constante ocorrência de problemas intestinais.

3. Problemas de pele: eczema, erupções cutâneas, urticária, lesões papulosas e feridas.

4. Problemas como ansiedade, nervosismo, alterações de humor, depressão, ansiedade e esquecimento.

5. Problemas de sono, como insônia, ranger os dentes enquanto dorme, enurese (fazer xixi na cama involuntariamente) e sono perturbado.

6. Problemas de peso e de apetite, como dificuldade de ganhar ou perder peso, obesidade de longa data, emagrecimento anormal, perda de apetite ou fome incontrolável.

7. Problemas musculares e articulares, incluindo dor muscular, dor nas articulações, dormência nas mãos e/ou pés, dor no umbigo, dor no tórax e dores artríticas.

8. Diagnóstico de anemia por deficiência de ferro.

9. Problemas reprodutivos, forte TPM, infecções do trato urinário, cistos e miomas, problemas menstruais, problemas de próstata e retenção de líquido.

10. Síndrome do intestino irritável, que é um dos sinais mais comuns de parasitas no corpo, pois grande parte deles se fixa nas paredes intestinais, causando uma inflamação no órgão.

Se sentir dois ou mais desses sintomas, é bom consultar um médico e pedir a ele exames que confirmem ou não a presença de parasitas.

Mas fique atento: é muito importante fazer exames em laboratórios sérios, pois alguns não adotam metodologias confiáveis no caso de exame de fezes.

Há bons recursos caseiros para eliminar parasitas.

Primeiro, enfraqueça e mate de fome os vermes e parasitas deixando de consumir açúcar e alimentos processados. A maioria deles gosta de açúcar e de tudo que se transforma em açúcar (como massas). Além disso, comer mais fibras ajuda o corpo a se livrar de vermes e parasitas.

Eles odeiam alho, repolho cru, cenoura ralada crua, óleo de coco, abacaxi, gengibre, cúrcuma, babosa, hortelã, sementes de abóbora, sementes de romã, sementes de mamão.

Procure comer regularmente esses alimentos, o que criará um ambiente hostil para os vermes e os parasitas no seu corpo.

10 alimentos que ajudam a dormir melhor (Melhor com Saúde)

Sabia que a banana ajuda a dormir? Ao estimular a melatonina e a serotonina, melhoramos a qualidade de sono e seus conteúdos de magnésio e potássio atuam como relaxantes musculares e nervosos.

Dormir bem é um hábito que todas as pessoas deveriam ter, já que é chave para manter uma boa saúde,tanto física quanto mental. Uma boa qualidade de sono nos ajuda a nos sentirmos renovados, e também é chave para que o organismo realize diferentes funções. Entretanto, muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite e geralmente têm problemas na hora de dormir. Este problema é bastante comum hoje em dia, já que as múltiplas tarefas diárias e o uso de tecnologia têm alterado o sono de diferentes formas. 

Para se ter uma boa qualidade de sono é muito importante organizar o horário para dormir e ter um lugar adequado para fazê-lo. Os especialistas recomendam tirar do quarto todo tipo de dispositivos tecnológicos que possam alterar, de alguma forma, o sono e também é importante manter uma dieta saudável, evitando ingerir alimentos irritantes antes de ir para a cama.

Diversas pesquisas mostraram que uma boa noite de sono é essencial para se conseguir um bom sono e prevenir problemas como a insônia. Estes mesmos estudos descobriram que alguns alimentos podem ajudar a dormir melhor, já que possuem propriedades que atuam sobre o sistema nervoso e estimulam a liberação de substâncias químicas como a melatonina e a serotonina, que estão relacionadas com o relaxamento e melhor qualidade do sono. Você sabe que alimentos consumir para dormir melhor?

Aveia

Ainda que, frequentemente, seja recomendado consumir a aveia no café da manhã, também pode ser consumida em outros momentos do dia, inclusive no final da tarde ou no começo da noite. Este alimento é muito saudável para o sistema cardiovascular e pode ser benéfica para as pessoas com diabetes. Ingerir a aveia duas ou três horas antes de ir dormir pode ajudar a relaxar o corpo e conciliar o sono, já que estimula a produção de melatonina.

Amêndoas

Um punhado de amêndoas pode ajudar você a dormir tranquilamente sem interrupções. Isto se deve ao fato de que as amêndoas contêm triptofano e magnésio, duas substâncias capazes de induzir o sono.

Mel

Acrescentar mel no leite ou ao chá pode contribuir para uma boa noite e sono. O mel contem glicose, a qual indica ao cérebro que ele deve diminuir a função de orexina, um neurotransmissor que está diretamente relacionado com a vigília.

Pão integral

O pão integral possui as vitaminas B1 e B6 dos cereais integrais. Você pode untar mel nele para que ajude com que o triptofano viaje até o cérebro, onde vai se converter em serotonina e melhorar a qualidade de sono.

Cerejas

Uma das melhores formas de melhorar o sono e evitar acordar durante a noite é através do consumo de melatonina. As cerejas, da mesma forma que a aveia e as nozes, são fontes naturais de melatonina e podem ajudar a melhorar os hábitos de sono.

Chá de ervas

O consumo de chá de ervas pode ser uma das melhores escolhas para melhorar o sono e descansar adequadamente. Chás, como o de camomila, cidreira, lavanda, maracujá, tília, limão, entre outros, possuem propriedades relaxantes e sedativas que ajudam o corpo a descansar melhor e a ter uma perfeita noite de sono.

Chocolate preto

O chocolate preto pode ser consumido tanto durante o dia quanto à noite. Este delicioso alimento é tão bom que nos ajuda a melhorar os hábitos de sono, já que estimula a produção de serotonina, hormônio que relaxa o corpo e a mente.

Bananas

As bananas atuam como um comprimido para dormir. Este superalimento, além de ser rico em nutrientes, estimula a melatonina e a serotonina para melhorar assim a qualidade de sono. Uma banana antes de dormir proporciona ao organismo uma boa dose de magnésio e potássio, que servem como relaxantes musculares e nervosos, o que é chave para um sono reparador.

Leite quente

Certamente, alguma vez em sua vida você já consumiu uma boa caneca de leite quente antes de dormir. É muito deliciosa e também nos ajuda a ter uma melhor noite de sono graças aos conteúdos de triprofano, que é um aminoácido essencial para a produção de melatonina e serotonina, neurotransmissores que participam do ciclo do sono.

Frango

O frango é outro dos alimentos com o aminoácido triptofano. Para aumentar seus efeitos, recomendamos consumir junto com uma porção de pão integral, no lanche da tarde.

9 dicas eficazes para combater a depressão naturalmente (Melhor com Saúde)

A depressão é uma doença difícil de enfrentar, mas não impossível. Embora seja importante consultar um profissional para entender qual é o melhor tratamento em cada situação, é possível combatê-la também através de algumas ações simples e totalmente naturais.

Os transtornos depressivos não são iguais para todos; cada um sente de uma forma diferente. Justamente por isso é importante entender quais dicas podem ajudar em cada caso específico.

Neste artigo, falaremos sobre nove recomendações que podem ser úteis no combate à depressão. Se você ou alguém que você conhece estiver passando por esse problema, vale a pena conferir.

Estabeleça uma rotina

A depressão pode acabar com a sensação de estrutura que tínhamos na vida, e essa “bagunça” que surge pode mexer ainda mais com os nossos sentimentos. Por isso recomenda-se tentar criar uma rotina, uma programação diária simples que o mantenha ocupado e que traga um pouco mais de organização e, quem sabe, algumas pequenas responsabilidades para o dia a dia.

Crie metas para combater a depressão

Uma das sensações comuns em pessoas com depressão é pensar que não são capazes de fazer nada. Estabelecer metas simples pode ajudar nesse aspecto. Pense em objetivos pequenos, como dar um passeio ou encontrar um amigo. Algo que seja possível mas que, ao mesmo tempo, proporcione uma sensação de conquista por ter sido atingido.

Faça atividade física

A atividade física é o antidepressivo natural mais subestimado que existe. Ela é capaz de liberar endorfinas e fazer com que nos sintamos muito melhor.

Entendemos que começar pode ser difícil e se exercitar é a última coisa que uma pessoa com depressão quer fazer, mas escolha algo que você realmente goste e experimente. Você pode caminhar, correr, nadar, dançar, andar de bicicleta, etc.

Mantenha uma alimentação saudável

É importante manter uma dieta balanceada para que o seu organismo receba todos os nutrientes necessários para funcionar da maneira adequada. Além disso, não deixe de incluir alimentos ricos em ômega 3, como salmão, atum e nozes e em ácido fólico, como espinafre e abacate. Evidências mostram que eles são capazes de melhorar os sintomas da depressão.

Durma bem

A depressão pode dificultar o sono, e dormir pouco pode piorar os sintomas da depressão, criando um círculo vicioso do qual pode ser difícil escapar. Se você sofrer com a insônia, tente criar uma rotina para dormir, deitando-se e levantando-se sempre no mesmo horário, cortando as sonecas no meio do dia e mantendo distrações e equipamentos eletrônicos longe do quarto. Dormir cerca de 8 horas todas as noites certamente vai fazer você se sentir melhor durante o dia.

Passeie ao ar livre

Tente passar alguns momentos do dia ao ar livre. Entre em contato com a natureza e respire um pouco de ar puro. Além disso, a luz solar pode atuar como uma importante aliada, já que ela contribui para o aumento da vitamina D no organismo, e níveis baixos desta vitamina são um fator de risco para a depressão.

Socialize

Por mais que seja difícil, tente se envolver mais com seus amigos e com a família. Não precisa ser nada combinado, basta uma atividade simples que faça com que você se divirta e dê risada, como ir ao cinema, almoçar ou até tomar um café. Sair do isolamento e passar o tempo com pessoas queridas vai fazer você se sentir melhor.

Evite o álcool e outras drogas

Infelizmente muitas pessoas recorrem às drogas e ao álcool para obter um alívio imediato para a sua dor e tristeza. Elas até podem oferecer uma melhora de curto prazo, mas a longo prazo seus efeitos são devastadores e irão piorar o caso de depressão. Fique longe destes hábitos e substitua-os por atividades saudáveis, como sair com os amigos, fazer exercícios, fazer alguma atividade que você gosta, dedicar-se a um hobby, etc.

Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda. A depressão não precisa ser enfrentada sozinha. Todos nós temos um amigo ou familiar que pode nos ajudar durante os momentos difíceis. Além das pessoas que já estão em nosso dia a dia, existem várias maneiras de obter assistência, seja através de grupos de apoio, médicos, terapeutas ou linhas diretas de atendimento. O importante é dar o primeiro passo e não devemos ter medo dele.

Exercícios de relaxamento para dormir profundamente (Melhor com Saúde)

Ao nos deitarmos, além de desligar o celular e a televisão, devemos procurar deixar as preocupações fora do quarto.

Um dos problemas habituais na atualidade é a falta de horas de sono. Isso tem muitas razões e, por outro lado, várias consequências. É imprescindível descansar diariamente para poder recuperar forças, regenerar os tecidos e deixar de lado o estresse, entre outros benefícios. Se a isso somarmos o fato de que sempre estamos nervosos, com certeza vai ser bom para você ler o seguinte artigo, onde vai aprender exercícios de relaxamento para dormir profundamente.

O momento de dormir é sagrado

Talvez você já saiba que a mente é muito poderosa. Mas atenção, isso pode ser bom ou ruim. Podemos melhorar ou piorar a situação segundo como ou o que pensemos. No caso particular de dormir, não se trata simplesmente de apoiar a cabeça em um travesseiro e “esperar” o sono chegar, mas sim de relaxar de maneira tal que isso se torne uma sensação maravilhosa e prazerosa.

Existem muitas maneiras naturais para poder dormir bem e não ter que recorrer a comprimidos ou xaropes, e também deixar a televisão acesa, nem ler na cama. Esses hábitos são negativos para a saúde e, no caso dos fármacos, geram dependência.

Recomenda-se, por outro lado, não assistir filmes, séries ou programas de TV que mostrem violência, mortes, más notícias, nos façam chorar ou nos deem medo, já que o sistema nervoso central estará excitado e desequilibrado para o momento de dormir, sendo mais difícil que isso aconteça.

Nos tempos atuais é muito frequente ir com o celular para qualquer lugar, inclusive para a cama. Se um minuto antes de desligar a luz e fechar os olhos enviamos mensagens ou verificamos as redes sociais, será mais difícil que possamos conciliar o sono. Aconselha-se deixar o dispositivo o mais longe possível da cama pelas noites e desativar a internet.

Outro parágrafo à parte merecem os maus usos que fazemos do quarto. Isso não quer dizer que é ruim tomar o café da manhã na cama nos fins de semana, mas se deitar para trabalhar ou estudar, por exemplo. Por mais que você tenha muito sono, não queira “adiantar” para a prova ou a entrega do relatório que seu chefe pediu. A cama não deve ser usada para o trabalho ou para o estudo, lembre-se bem.

Por último, a alimentação, que está mais do que relacionada com a maneira de dormir e descansar. Se seu jantar foi abundante, cheia de frituras, gorduras e açúcares, se tiver bebido álcool ou café, então, possivelmente passem algumas horas antes que você possa descansar como deve ser. Além de jantar cedo e deixar passar duas horas até se deitar, é vital comer pouco, não repetir o prato e beber um chá de ervas, mais saudáveis que a cafeína. Prefira os alimentos crus e não muito elaborados. Ou coma pouca quantidade.

Exercício de relaxamento para poder dormir à noite toda

Aproveitar as horas de sono não é nenhuma moda, mas é uma necessidade. Carregue sua mente de pensamentos positivos e descanse de verdade, de forma profunda e completamente reparadora. Se dormir bem poderá deixar de lado o estresse, o cansaço excessivo, as dores musculares, as preocupações, a ansiedade e o nervosismo.

Como consigo? Com uma técnica de meditação que não falha e que, além dos benefícios citados antes, pode ajudar a combater ou tratar certas doenças se for praticada assiduamente. Depois de começar a experimentá-la, não vai se arrepender e vai continuar a fazê-la todos os dias.

Tenha em conta que no começo a mente vai rejeitar a prática e será um pouco difícil que se concentrar e relaxar, mas não force a situação, não se zangue nem desista. Se estiver acostumado a outras técnicas para dormir (como a televisão ou os fármacos), vai lhe custar ainda mais responder aos métodos naturais, mas não se renda, mais cedo ou mais tarde você vai conseguir.

Eduque a mente meditando, não só para dormir bem pelas noites, mas para alcançar tudo o que você tiver em mente. Siga estes passos:

Jante leve

Já falamos sobre as consequências de comer muito de noite. Se seu corpo estiver ocupado com a digestão, não poderá fazer mais nada. Se for se deitar justo nesse momento, vai se sentir muito pesado de manhã ou pode acordar na metade da noite. Faça como muitas pessoas, que antes de dormir, comem uma fruta ou bebem um chá com bolachas.

Faça uma massagem

Pressione as gemas dos seus dedos no couro cabeludo, desde a testa até a nuca. Existem alguns aparelhos que podem ajudar, ou, peça a um familiar que ajude você com as áreas mais difíceis. Isto deve levar uns cinco ou dez minutos e aí você já vai se sentir mais relaxado.

Ponha música calma

Se você viver na cidade, com certeza que já estará acostumado aos ruídos. Mas isso não quer dizer que sejam bons para a sua saúde. Por uma música calma, instrumental, dessas que se usam nas aulas de meditação ou de ioga, de estilo hindu, budista ou China. Também pode ouvir música clássica. Existem também músicas que lembram certos sons da natureza, como o piar dos pássaros, a cascata de um rio ou a chuva batendo na janela. Experimente algumas destas opções até encontrar a que mais o ajude a se relaxar!

Respire com consciência

A respiração é um ato muito maravilhoso e inconsciente. Antes de dormir, sente-se bem reto na beira da cama, com as costas retas e os ombros ligeiramente para trás. Respire fundo pelo nariz (pode fechar os olhos para se relaxar mais), devagar, três vezes. Com cada exalação imagine que está eliminando tensões, estresse e preocupações. Quando inalar, pense que entra no seu corpo uma luz suave e serena que ilumina e é saudável.

Mexa os pés e as mãos

Na mesma posição, comece a mexer os pés para cima e para baixo, para os lados, fazendo círculos com os tornozelos, etc. Faça o mesmo com as mãos e pulsos e vai ver os bons resultados que vai obter. Você irá deitar feliz e relaxado… E vai dormir como um anjinho.

As 4 melhores bebidas para acalmar a dor de forma rápida (Melhor com Saúde)

Ao primeiro sinal de dor, muitas pessoas recorrem imediatamente a medicamentos analgésicos de ação rápida, seja para curar uma dor de cabeça, dor de estômago, dor muscular ou dor de garganta. Embora muitos deles possam ser eficazes, também podem causar efeitos colaterais indesejáveis, principalmente se forem tomados com muita frequência.

Sempre falamos sobre a ação de diferentes remédios naturais, já que muitos deles são capazes de combater diferentes dores e condições de forma totalmente natural. Com eles, ficamos livres dos efeitos colaterais e mesmo assim conseguimos nos sentir muito melhor.

Nesse artigo em especial, falaremos sobre as quatro melhores bebidas que podem nos ajudar a aliviar a dor de forma simples e rápida, usando ingredientes naturais que estão presentes em nosso dia a dia. Aproveite as recomendações a seguir e sinta-se bem sem ter que recorrer aos medicamentos industrializados. 

Chá de valeriana 

A valeriana é uma erva comumente usada no tratamento de distúrbios do sono, como a insônia, mas ela também pode ser usada para tratar dores e outras disfunções no organismo, principalmente por suas propriedades relaxantes e sedativas. Usada há séculos na medicina alternativa, ela é capaz de regular o sistema nervoso e aliviar, além da insônia, dores associadas à enxaqueca, síndrome do intestino irritado, dores musculares, dores nas articulações e problemas gastrointestinais.

Como esse chá relaxa muito o corpo, ele não é recomendado se você estiver em um momento de atividade, no qual será necessário se manter alerta. Se estiver em casa, ou em um local onde puder relaxar, faça uma infusão e aproveite os benefícios rápidos de alívio da dor que esse tranquilizante natural pode oferecer. 

Suco de mirtilos ajuda a combater inflamações e a dor 

Os mirtilos podem até não ser muito comuns no Brasil, mas muitos países o consomem com certa regularidade, principalmente devido aos muitos benefícios que essa fruta é capaz de oferecer para a nossa saúde. São riquíssimos em vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem os radicais livres no organismo, por isso vale a pena incluí-los na dieta independentemente de estar ou não sentindo algum tipo de dor.

Além desses benefícios, o suco de mirtilos possui substâncias chamadas de antocianinas, capazes de prevenir a inflamação e o estresse oxidativo. Se consumido regularmente, ele aumenta a quantidade de citoquinas, moléculas anti-inflamatórias capazes de proteger o corpo. Dessa forma, essa bebida totalmente natural pode proteger o organismo de dores e inflamações.

Para prepará-lo, basta bater no liquidificador meio copo de mirtilos frescos com um copo de água (200ml) até obter uma textura homogênea. Se quiser, você pode acrescentar algumas gotas de limão e adoçar com uma colher de mel. 

Chá de gengibre 

Já falamos dos benefícios do gengibre em algumas ocasiões, e um deles certamente é a sua capacidade de acalmar e aliviar várias dores comuns no nosso organismo. Usado há milhares de anos como parte importante da tradicional medicina chinesa, ele atua como um anti-inflamatório natural capaz de aliviar náuseas, dores da artrite, dores de cabeça e enxaquecas, cólicas menstruais e dores musculares.

É muito fácil fazer o chá. Basta cortar um pedaço da raiz de gengibre e fervê-lo durante 10 minutos. Depois, é só coar a água e beber lentamente. Você pode adoçar o líquido com uma colher de mel se quiser. Outra opção é usar saquinhos de chá de gengibre, que podem ser comprados em lojas naturais.

Suco de cereja

A cereja conta com propriedades ideais para combater e aliviar várias dores que muitos estão acostumados a sentir no dia a dia. Isso ocorre, pois esta pequena fruta é rica em antioxidantes, mais especificamente da variedade conhecida como antocianinas, que atuam como poderosos anti-inflamatórios. 

Esse suco ajuda a reduzir a inflamação da gordura abdominal e a inflamação cardíaca, ambos relacionados a um alto risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a cereja é amplamente conhecida como um dos melhores remédios naturais para tratar a dor nas articulações, bem como outros tipos de dores que tenham relação com inflamações no organismo. 

Para prepará-lo, bata no liquidificador meio copo de cerejas sem semente, juntamente com um copo de água (200 ml). Beba imediatamente. Se quiser potencializar seus efeitos e adicionar um pouco de fibras, você pode substituir a água por um copo de suco de maçã. Basta bater até obter uma consistência homogênea e beber bem fresco. 

O melão, ideal para emagrecer e dormir melhor (Melhor com Saúde)

Se você quer baixar de peso e descansar todas as noites, uma boa ideia é que comece a comer mais melão, uma fruta deliciosa e refrescante. Embora seja mais consumido no verão, podemos desfrutá-la nos dias frios e aproveitar todas as suas vantagens. Saiba porque o melão é ideal para emagrecer e dormir melhor no seguinte artigo.

O que temos que saber sobre as propriedades do melão?

Uma excelente fruta e não só pelo seu tamanho. Pertence ao grupo dos "gigantes vegetais", junto com a melancia, a abóbora e a abobrinha. Cresce em solos arenosos com bastante irrigação e é considerada uma fruta de verão por excelência. As vantagens de comer melão são muitas e o mesmo acontece com as variedades que podemos encontrar nos mercados. As duas mais populares são a europeia e a americana.

Pode chegar a pesar um quilo, são de cor amarelado e de forma redonda. Sua polpa é de cor similar a da casca, macia e suculenta. No centro, tem uma cavidade oca, cujas bordas estão dispostas as sementes, em forma de rede.

Propriedades do melão

- Possui baixa caloria. Cada 100 gramas nos oferece 34 calorias. Além de ser baixa em gorduras, é rica em nutrientes como vitaminas e minerais.

- Tem uma boa quantidade de vitamina A, sendo a fruta que mais a contem. Um poderoso antioxidante bom para a pele e a mucosa.

- Oferece flavonoides que protegem as células dos radicais livres, reduzindo a possibilidade de sofrer de câncer de pâncreas, de mama ou do cólon.

- Melhora a nossa visão e evita, por sua vez, a degeneração macular, frequente ao longo dos anos.

- Controla a frequência cardíaca e a pressão arterial devido ao seu conteúdo de potássio, o que evita as doenças relacionadas ao coração.

- Ajuda o corpo a resistir às doenças provocadas por infecções, como vírus e bactérias, ao conter vitamina C e magnésio.

Como o melão nos ajuda a emagrecer?

Graças a uma boa cura depurativa, com melão é possível baixar de peso e, além disso, eliminar os resíduos tóxicos que se acumulam em nosso organismo. Os componentes desta fruta proporcionam muitos benefícios, principalmente desintoxicantes e diuréticos.

Depois de realizar esta dieta, o corpo funcionará como corresponde, ao não ter acumulado aditivos, conservantes e outros ingredientes nocivos da comida atual. Mas, além disso, o melão nos proporciona a saciedade ao ser composto por 90% de água. Você comerá menos depois de ter desfrutado de uma porção desta fruta. E por sua vez, nos hidrata, evita a retenção de líquidos e permite liberar toxinas através da urina.

Tipos de curas ou dietas depurativas com o melão

Altamente restritiva

É realizada durante um dia inteiro, onde só se pode comer melão natural, a quantidade que se deseje, e se tiver sede (algo que não é possível, mas pode acontecer), somente água.

Uma dieta baixa em calorias

Durante um dia completo comer um melão inteiro e, além disso, consumir outras frutas e vegetais, tudo cru e sem condimentos como o sal ou o açúcar. Você pode fazê-la durante cinco dias seguidos e depois descansar.

Uma vitamina muito boa para emagrecer, com melão, é preparada em questão de minutos e tem resultados muito eficazes. É deliciosa e você poderá desfrutar em qualquer momento do dia. É aconselhável consumi-la em jejum, mas também é perfeita para as tardes no lugar de um lanche ou para antes das refeições principais, para comer menos. E como se já não fosse o suficiente, está repleta de vitaminas e proteínas.

A receita é composta pelos seguintes ingredientes:

- Duas xícaras da polpa do melão cortada em cubos

- Uma maçã verde picada

- Um kiwi descascado e picado

- Uma colher de sopa de suco de limão

- Uma xícara de cubos de gelo ou meia xícara de água

- Para adoçar, um pouco de mel ou de estévia, a gosto

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem até conseguir uma consistência cremosa e homogênea. Esta vitamina tem menos de 150 calorias e você sentirá realmente que seu estômago está cheio.

O melão é bom para dormir?

Devido à sua grande quantidade de nutrientes, a vitamina de melão que ensinamos antes  também serve para dormir melhor. É perfeito para os que sofrem de transtornos de sono, como a insônia. Esta fruta, tão saudável, é boa para matar a sede, uma das razões pelas quais muitas pessoas levantam-se no meio da noite. E como é saciante, faz com que o estômago fique "satisfeito" toda a madrugada, sem nos incomodar e sem que "ronque" para alimentá-lo.

Algumas pessoas consideram que não é aconselhável comer melão à noite, porque causa indigestão, entretanto, isso não está comprovado. Seu conteúdo é basicamente água, portanto, não teria nenhum componente que possa provocar problemas estomacais. O que de fato pode chegar a influenciar é a forma que se absorve o melão, pois se o comemos muito gelado direto da geladeira quando faz muito calor, por exemplo, provocará um "choque" térmico no corpo. Ou talvez nos caia mau se não estiver maduro ou já estiver passado alguns dias.

Desde que seja consumido nas porções adequadas por dia, não teria porque provocar efeitos colaterais que não nos permitem dormir, por exemplo. Para evitar mal-estar, se a pessoa tiver um estômago delicado, por exemplo, é aconselhável não comê-lo depois do jantar ou um pouco antes de deitar.

7 sintomas perigosos que as mulheres não devem ignorar (Melhor com Saúde)

Em algumas ocasiões, o estresse, as obrigações diárias e as preocupações fazem com que não prestemos a atenção necessária a alguns sinais do nosso corpo. As mulheres quase sempre costumam se preocupar mais com os outros do que com elas mesmas. Assim, há ocasiões em que deixam passar sintomas perigosos que deveriam analisar com mais calma.

Não se trata de alarmá-las, em absoluto. O que pretendemos neste artigo é proporcionar informações importantes sobre diversas doenças e seus indicadores. Além disso, buscamos conscientizar a todos sobre a importância de cuidar do nosso estilo de vida para desfrutar de uma boa saúde.

Melhorar nossa alimentação, controlar adequadamente nossas emoções e manter hábitos saudáveis são alguns pilares básicos de nosso bem-estar.

Frequência urinária

Você sente uma vontade constante de ir ao banheiro? A frequência urinária é algo realmente comum nas mulheres, um sintoma direto de infecção. Em alguns casos, caímos no erro de tratar a cistite em casa, decidindo nossos próprios remédios e usando antibióticos, mas isso é algo que nunca deveríamos fazer.

Uma infecção de urina pode ter diversas origens. Somente o nosso médico tem a capacidade de diagnosticar corretamente a doença e de indicar o tratamento mais adequado para cada caso. Nós, em casa, podemos usar alguns remédios caseiros para complementar, mas nunca se automedique. O importante é conhecer a origem da infecção urinária, um indicador que pode esconder alguma doença, por isso vale a pena dar a ela a devida atenção.

Dor abdominal

Quantas vezes ao longo do mês você sofre de dor abdominal? Este é um dos sintomas mais perigosos que nunca devemos deixar passar. Pode ser uma dor clássica em decorrência da menstruação, é possível que estejamos sofrendo com a prisão de ventre ou até com uma gastrite, mas é fundamental conhecer a origem da dor abdominal.

É importantíssimo consultar um médico imediatamente se, além desta dor, você notar que perdeu o apetite ou que está emagrecendo sem nenhum motivo aparente.

Tosse persistente

A tosse pode começar por um resfriado, uma afonia ou o incômodo causado pelo ar condicionado que sempre nos deixa com problemas na garganta. Pode ser algo inócuo e passageiro. Pois bem, se a tosse não for embora é que podemos suspeitar de uma condição contínua, consulte um médico.

As causas da tosse persistente podem ser várias, desde um problema na faringe, pólipos, alergias ou doenças mais graves, onde uma rápida intervenção média pode ser, em algumas ocasiões, vital.

Você sente falta de ar?

Você sobe as escadas da sua casa ou do seu ambiente de trabalho e nota que, a cada dia que passa, você sente mais falta de ar. Por que isso ocorre? Às vezes não damos importância, pois há dias em que estamos mais cansadas do que o habitual e deixamos isso passar.

É importante ter cuidado. A falta de ar é um dos sintomas perigosos que sempre devemos controlar de perto, pois ela costuma ser associada a problemas cardíacos, por isso, se você também notar uma taquicardia, dor no peito ou inchaço nos pés e nas mãos, fale com o seu médico.

As estatísticas sempre nos dizem que as mulheres, no momento em que notam algum sintoma associado ao coração, são mais relutantes do que os homens para consultar um médico. Por isso, nos últimos anos, o índice de falecimentos decorrentes de problemas cardíacos vem aumentando no sexo feminino. Não hesite em consultar sempre o seu médico!

A ansiedade

Estados de ansiedade que persistem com o tempo, um estresse que não controlamos corretamente... Podem passar meses ou até anos antes que consultemos um especialista. Viver em um estado constante de ansiedade é uma bomba relógio para a saúde.

Todo o nosso organismo sofre alterações quando o estresse e a ansiedade controlam nossas vidas. Acidez no estômago, má digestão, problemas para dormir, taquicardias, hipertensão... Inimigos silenciosos que reduzem a nossa qualidade de vida eque, se não forem tratados adequadamente, podem causar consequências mais sérias.

A insônia

Você sofre com a insônia de vez em quando? É algo passageiro ou crônico? É importante ressaltar que não dormir adequadamente durante a noite altera todo o nosso bem-estar: o sistema imunológico se enfraquece, impedimos que nosso corpo desempenhe suas funções desintoxicantes, as capacidades cognitivas se reduzem, temos falhas na memória, problemas de concentração...

A insônia é um inimigo da nossa saúde e é essencial saber porque ela ocorre. Problemas emocionais? Dores musculares? Consulte seu médico e obtenha um bom descanso diário.

Pintas novas e estranhas

Um destes sintomas perigosos que nunca podemos deixar passar são as pintas novas que aparecem em nossa pele. Preste muita atenção à sua forma, sua cor, se ela for irregular ou regular... Como você já sabe, o câncer de pele é muito comum nos dias de hoje, já que a incidência do sol é cada vez mais forte e pode causar vários problemas de saúde.

Proteja-se usando, por exemplo, maquiagem com protetor solar, evite se expor ao sol nas horas mais intensas do dia e, principalmente, observe com atenção a sua pele. No momento em que notar alguma pinta ou mancha nova, consulte imediatamente o seu dermatologista. Não custa nada se cuidar!

Fique atenta, cuide-se, melhore a sua qualidade de vida e preste atenção a todos estes sintomas perigosos que apresentamos neste artigo. A sua saúde merece!