Beba chá de banana com casca e canela 1 hora antes de dormir e veja o que acontece! (Saúde Curiosa)

A nossa saúde e o nosso humor dependem de uma boa noite de sono. Noites "bem dormidas" nos proporcionam uma melhor saúde física e mental, nos trazendo uma melhor qualidade de vida. Dormir é essencial para o cérebro porque é durante o sono que nossas atividades diárias são processadas, e assim podemos manter nossa saúde física. Dormir bem melhora a nossa concentração. nos dá clareza nos pensamentos e juventude.

Por outro lado, dormir pouco pode prejudicar a nossa saúde, e por ser consequência de maus hábitos, falta de minerais e estilo de vida. A falta de sono pode nos causar falta de energia, depressão, fraqueza. doenças e aumentar o risco de hipertensão.

Estudos mais recentes mostram números alarmantes. Na América,  de 50 a 70 milhões de pessoas sofrem com desordens ou falta de sono. Isto explica porque muitas pessoas hoje sentem-se sem energia e nervosas.

Se você tem esses problemas, aqui tem uma solução natural que pode ajudar você a finalmente relaxar.

Você provavelmente come bananas muitas vezes, mas você já experimentou o chá de banana com casca?

Quando combinado com outros ingredientes que ajudam no processo do adormecimento, ele torna-se muito mais eficaz.

A banana é rica em potássio e magnésio, minerais que melhoram a qualidade do sono. O potássio relaxa os músculos e prepara o corpo para adormecer. Uma banana grande contém 487 mg de potássio. O magnésio também relaxa os músculos. Os alimentos ricos em magnésio são populares para acalmar. Uma banana grande tem 37 mg de magnésio. Esses dois minerais auxiliam no combate do impacto negativo do cortisol sobre as veias e os músculos.

A banana também tem triptofano, um aminoácido que ajuda a elevar os níveis de serotonina, que é um hormônio regulador do sono.

Esta fruta também ajuda a aumentar a presença de melatonina no sangue, e após 2 horas de sua ingestão você terá seu nível aumentado consideravelmente (180%), e isso faz você sentir-se sonolento.

O outro ingrediente desse chá, a canela, contém óleos essenciais, como o eugenol, que é responsável por seu odor doce e aromático. Também tem vitamina A, ácido pantotênico, niacina e piridoxina. A canela tem inúmeros benefícios, já comprovados, para a saúde. Também ajuda na digestão e na circulação.

Receita

Ingredientes:

1 banana orgânica com casca

1 pitada de canela do Ceilão (melhor qualidade)

1 xícara de água

Preparo

Ferver a água. Cortar as pontas das bananas com a casca e colocar na água fervendo. Cozinhar por 10 minutos e então coar numa xícara, e depois adicionar uma pitada de canela. Você pode comer a banana cozida que restar na panela, se quiser. Você também pode preparar o chá só com as cascas da banana. Veja a receita abaixo:

Coloque as cascas no freezer e junte até ter o suficiente para encher uma panela. Deixe-as descongelar por aproximadamente duas horas até que fiquem pretas. Coloque as cascas no forno em temperatura baixa e asse até secar, por um período aproximado de uma hora.

Quebre as cascas com as mãos e bata no liquidificador. Com o pó formado com as cascas trituradas das bananas, coloque uma colher de chá em um recipiente e despeje água quente. Você pode ajustar a quantidade também conforme o seu gosto, deixando o sabor de forma que te agrade. Adicione uma pitada de canela.

Contraindicações

Não foram encontradas contraindicações nas literaturas consultadas. Sempre antes de consumir um medicamento natural, consulte seu médico para saber se existem interações medicamentosas e se o chá é indicado para o seu caso.

Tome esse chá 1 hora antes de ir para a cama. Você vai dormir como uma criança. Bons sonhos!

Tenho retenção de líquidos nas pernas. O que posso fazer? (Melhor com Saúde)

A retenção de líquidos pode aparecer como consequência do acúmulo de sal em nosso organismo, já que ele inflama os tecidos. Evite também o álcool e as gorduras saturadas.

Provavelmente isso já aconteceu com você alguma vez. Chegar em casa com as pernas inchadas, sentindo uma câimbra incômoda e um peso enorme nas panturrilhas e nos pés.

A retenção de líquidos nas pernas afeta, em especial, às mulheres, e apesar de ser mais comum durante o verão, a maioria das vezes ela se associa aos clássicos problemas circulatórios.

Os tecidos se inflamam devido à presença de toxinas, acumula-se água e diminui a capacidade de retorno venoso. As pernas, como consequência, acabam ficando inchadas, causando dor.

O que podemos fazer? Não se preocupe! Neste artigo iremos explicar quais soluções existem para encontrar alívio nestes casos.

Saiba o que causa a retenção de líquidos nas pernas

Nem todas as pessoas são iguais; não temos os mesmos estilos de vida, e nem as mesmas particularidades físicas. Por isso, é importante saber, em primeiro lugar, algumas possíveis causas para a retenção:

Talvez você tenha sobrepeso. É comum que mulheres com muita celulite sofram com a retenção de líquidos nas pernas.

A retenção de líquidos nas pernas pode aparecer durante uma viagem de avião ou de ônibus, se ficarmos muito tempo sentadas.

Revise os medicamentos que você ingere. Há muitas medicações que têm como efeito secundário a retenção de líquidos.

Se você teve alguma lesão no joelho ou no tornozelo, também pode sofrer com este problema.

Varizes

Problemas renais

Problemas cardíacos ou de circulação sanguínea

Desequilíbrios hormonais durante o período menstrual

Ficar muito tempo em pé

Manter uma dieta desequilibrada na qual não seja controlado o consumo de sal

Se você notar que a retenção de líquidos nas pernas é algo comum no seu dia a dia, consulte um médico. Antes de colocar em prática estes tratamentos caseiros, é muito importante conhecer as causas.

Infusão de erva-doce

Esta planta aromática de origem mediterrânea pode ser encontrada com facilidade em qualquer loja natural ou na parte de infusões e chás dos supermercados.

A erva-doce é diurética, digestiva e depurativa, sendo muito adequada para combater a retenção de líquidos. Ela deve ser tomada entre uma e duas vezes ao dia, 15 minutos após as principais refeições.

Ingredientes

1 colher de erva-doce (5 g)

Meia colher de anis (3 g)

1 copo de água (200 ml)

Preparo

É muito simples. Você só terá que colocar o copo de água para ferver e, depois, incluir a erva-doce e o anis.

Deixe que a mistura permaneça em infusão durante 20 minutos. Depois, deixe que repouse por 10 minutos.

Beba com calma quando estiver morno.

Infusão de cavalinha

Uma das melhores plantas para tratar a retenção de líquidos. Você pode encontrar a cavalinha tanto em farmácias quanto em lojas naturais, e as razões pelas quais ela pode nos ajudar são as seguintes:

É hemostática, favorece a coagulação e é anti-hemorrágica

Contém silício, um mineral que nos ajuda a regenerar a pele e a reparar o tecido conjuntivo.

É, além disso, um dos diuréticos naturais mais eficazes, muito recomendado para aumentar a quantidade de urina e eliminar toxinas, depurando o organismo.

É interessante saber que a cavalinha tem dois compostos ativos: o saponósido e a equisetonina, os quais estimulam a circulação sanguínea e filtram toxinas.

É muito adequado tomar uma infusão de cavalinha de forma regular, pelas manhãs. Você irá se sentir muito melhor.

Alimentos para incluir na dieta

É importante que, no seu dia a dia, você comece a regular o consumo de sal. O nosso organismo, através de um complexo sistema de hormônios, é encarregado de ajustar os níveis de líquidos para que os mesmos se mantenham estáveis de forma permanente.

No momento em que o sal se acumula no organismo, os tecidos se inflamam e surgem os edemas, ou seja, a retenção de líquidos.

O organismo já não consegue eliminar este excesso de água através da urina ou por meio das glândulas sudoríparas, e por isso “nos inchamos”.

O consumo de sal não é o único que nos inflama. As gorduras saturadas, as bebidas ricas em açúcares, os doces e as farinhas refinadas são alimentos nocivos que alteram as nossas funções básicas.

Evite-os, e comece a consumir de forma regular os seguintes alimentos:

Cebola

Aspargos

Salsinha

Aipo

Alcachofra

Endívia

Alface

Berinjela

Melancia

Pera

Abacaxi

Banana

Melão

Beber água de forma correta

Em algumas ocasiões, cometemos pequenos erros na nossa alimentação.Costumamos ler com muita frequência a recomendação de beber, pelo menos, dois litros de água por dia.

Colocamos esta obrigação em mente e o que fazemos é beber, por exemplo, um copo ou um copo e meio de uma única vez. Ao longo do dia, repetimos esta mesma ação mais seis vezes. Isso é correto? Não.

Desta forma, o que fazemos é “encher o estômago” e acumular água de forma inadequada.

O que devemos fazer é beber pequenos goles ao longo de todo o dia. Deste modo, não iremos acumular água e nos manteremos sempre hidratados.

Saia para andar todos os dias durante meia hora

Coloque uma roupa confortável, um bom tênis, e desconecte a sua mente. Sair para caminhar não deve ser uma obrigação ou um simples exercício físico: é um descanso, uma liberação interior e um remédio para o corpo.

Este exercício suave e regular vai fazer com que a nossa circulação sanguínea melhore, e com que as veias e artérias se oxigenem e se mantenham elásticas.

Você verá como, em poucas semanas, notará suas pernas mais leves e descansadas.Se cuidar da sua alimentação, mantiver um peso adequado e evitar o sedentarismo, você não sofrerá mais com esta incômoda retenção de líquidos nas pernas.

8 infusões para reduzir o colesterol (Melhor com Saúde)

Você faz exames para monitorar os níveis de colesterol com frequência? Saiba que é fundamental ficar de olho nesse indicador, já que o colesterol em excesso pode ser prejudicial e causar diversas doenças das quais queremos nos afastar.

Para reduzir ou manter um patamar saudável de colesterol, é importante manter uma alimentação balanceada, evitando principalmente as gorduras saturadas. Além disso, podemos obter a ajuda de alguns chás e infusões para reduzir seus níveis e chegar a um número mais saudável.

A seguir, iremos compartilhar algumas sugestões e receitas adequadas para este objetivo.

Por que o colesterol pode fazer mal?

Em níveis normais, o colesterol é natural e benéfico para o organismo, pois ele é o encarregado de criar a membrana plástica que regula as entradas e saídas de substâncias nas células.

Entretanto, quando seus níveis ficam muito elevados, ele pode se tornar prejudicial para a saúde. O motivo principal por trás deste perigo é o fato de que o colesterol “gruda” nas paredes das artérias e atrapalha a circulação sanguínea, podendo causar obstruções e impedindo que o sangue circule com normalidade.

Com isso, aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares, podendo inclusive causar um ataque cardíaco. Por esta razão, precisamos estar sempre atentos aos níveis de colesterol e tentar mantê-los em patamares adequados.

Infusões para reduzir o colesterol

ManjericãoEsta planta aromática é muito usada na culinária, e também é efetiva para reduzir os níveis de triglicerídeos. Você pode consumi-la fazendo uma infusão.

Você vai precisar de uma colher de folhas de manjericão fresco, 1 copo de água e o suco de meio limão.

Basta colocar o manjericão para ferver durante 10 minutos. Em seguida, retire do fogo e deixe descansar por 15 minutos. Adicione o suco do limão recém espremido e beba sempre em jejum.

Pimenta caiena

Esta pimenta possui propriedades anti-inflamatórias e um ingrediente ativo chamado capsaicina, que é o responsável pelo seu poder de reduzir o colesterol,dificultando o seu acúmulo no sangue e trazendo vários benefícios para a saúde.

Nesse caso, não iremos sugerir uma infusão apenas de pimenta caiena. Basta adicionar 1/4 de colher de chá de pimenta à sua infusão ou chá preferido.

Chá verde

Você sabia que, entre os vários benefícios do chá verde, também se inclui a capacidade de reduzir o colesterol? Ele contém altas concentrações de umasubstância antioxidante, cuja ação para diminuir os níveis de colesterol ruins foi identificada em alguns estudos diferentes.

Ele ainda acelera o metabolismo e pode ajudar a perder peso, por isso vale a pena incluí-lo em uma dieta saudável e balanceada.

Alho

O alho é um remédio natural extremamente eficaz para tratar uma variedade enorme de condições de saúde. Ele ajuda a limpar o corpo, incluindo as artérias, e ajuda a reduzir o colesterol.

Se você não quiser fazer uma infusão apenas usando o alho, pode misturá-lo ao chá verde para obter melhores resultados. Use 2 dentes de alho crus e amassados, colocando-os na água fervendo junto com um saquinho de chá verde.

Deixe repousar durante 5 minutos e, em seguida, basta coar o conteúdo e beber.

Cúrcuma

A cúrcuma nos oferece uma infinidade de benefícios para a saúde. Além de todos que já conhecemos, ela possui um componente chamado curcumina, que contribui para reduzir os níveis de colesterol.

Assim como no caso da pimenta caiena, você pode adicionar a cúrcuma ao seu chá ou infusão preferido para se beneficiar com suas propriedades.

Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta possui várias propriedades medicinais, sendo uma das mais antigas usadas pelo homem no tratamento de diferentes condições. Estudos recentes mostraram que ela também pode ajudar a reduzir o colesterol.

Para preparar o chá, basta colocar uma colher de chá de folhas de hortelã-pimenta em água muito quente, durante um período de 2 a 4 minutos. Quanto mais tempo, mais forte ficará o chá.

Dente de leão

O dente de leão é indicado para tratar problemas hepáticos e regular o funcionamento do fígado, além de contribuir para a redução dos níveis de colesterol.

Para preparar esta infusão, você só vai precisar de um punhado de dentes de leão e um copo de água. Ferva a água com a erva e deixe que esfrie antes de coar. Você pode adoçá-la com um pouco de mel se quiser.

Gengibre

Já falamos sobre o gengibre e seus incríveis benefícios para determinados problemas, e ele não poderia faltar nessa lista de infusões recomendadas para reduzir o colesterol. Estudos mostraram que ele também é indicado para regular o nível de açúcar no sangue.

Basta adicionar uma colher de gengibre ralado ou 3 rodelas da raiz de gengibre à uma panela com água e aquecer, até um pouco antes de levantar fervura. Coe e beba em seguida.

Conheça as melhores infusões redutoras para o seu abdômen (Melhor com Saúde)

A questão genética pode ser determinante para o acúmulo de gordura na região abdominal. Se tivermos antecedentes familiares, devemos cuidar de nossos hábitos alimentares e fazer exercícios.

Apesar de todas nós odiarmos a maneira como a gordura se acumula em certas partes do nosso corpo, também não podemos nos esquecer de que ela tem finalidades importantes em nosso organismo: atuar como isolante térmico e como reserva de energia. Pois bem, a gordura deve ser repartida de forma justa e equilibrada em nosso corpo.

A quantidade e o lugar que a gordura ocupa em nosso corpo é muito importante, por isso é fundamental ter em conta que aquela gordura que se acumula no abdômen, além de ser pouco estética, também é perigosa. Devemos controlá-la, porque ela pode alcançar um nível perigoso, no qual surgem problemas cardíacos e outras doenças associadas.

A gordura localizada no seu abdômen pode ser reduzida por meio de uma dieta adequada, exercícios aeróbicos e alguns complementos que podemos adaptar ao nosso dia a dia, como por exemplo, asinfusões redutoras.

Falaremos sobre elas neste artigo.

Por que acumulo gordura no abdômen e como as infusões redutoras podem me ajudar?

De acordo com o Hospital Geral de Massachussets, nos Estados Unidos, a gordura abdominal faz com que o corpo perca densidade mineral óssea, o que aumenta o risco de sofrer de osteoporose. Ou seja, no momento em que começamos a notar que a nossa barriga está um pouco maior do que o normal, pensamos imediatamente no problema estético, nas calças que já não fecham de forma confortável, mas existem problemas muitos mais sérios com os quais devemos nos preocupar.

A gordura na região abdominal pode causar inclusive enxaquecas e outros problemas, por isso tenha em mente as razões pelas quais armazenamos gordura no abdômen:

Falta de exercício: o sedentarismo é o pior inimigo para a nossa saúde e o principal favorecedor do acúmulo de gordura e de toxinas em nosso corpo.

Uma má alimentação: a ingestão da chamada “fast food”, de doces, dos refrigerantes com gás e o consumo elevado de hidratos de carbono sempre fazem com que ocorra o temido acúmulo de gordura no abdômen.

Os hormônios: há pessoas que sofrem com pequenas alterações em seus hormônios, os quais causam problemas metabólicos, e situações nas quais não se processam adequadamente os ácidos graxos, e, em consequência, ganhamos peso.

A genética: um aspecto que determina quase 50% dos motivos pelos quais acumulamos gordura no abdômen. Segundo os pesquisadores do Instituto Sanford Burnham, nos Estados Unidos,nossa família e suas características físicas costumam ser determinantes para que acumulemos gordura na região abdominal. Se você notar que sua mãe ou suas tias têm este problema, fique atenta o antes possível e cuide de seus hábitos alimentares, evitando também o sedentarismo.

O estresse: quando sofremos de estresse, as glândulas adrenais começam a liberar vários hormônios, como a adrenalina e o cortisol. É comum que o cortisol no sangue favoreça a formação de gordura no organismo. Trata-se de um processo chamado de lipogênese.

Benefícios das plantas medicinais para reduzir nosso abdômen

Depuram o organismo

Aceleram nosso metabolismo

São diuréticas

São digestivas

São ricas em ácido ascórbico, um poderoso antioxidante que remove lipídios, gorduras, células e tecidos mortos ou danificados e os substitui por novos, oferecendo assim mais firmeza muscular

Reduzem os níveis de açúcar no sangue e diminuem a resistência do organismo à insulina

Reduzem o apetite

Reduzem a retenção de líquidos e a inflamação dos tecidos

Acalmam a ansiedade

As melhores infusões redutoras para obter uma barriga chapada

Tenha sempre em mente que, sozinhas, estas infusões não vão nos ajudar a perder gordura. São um complemento diário em uma dieta variada e equilibrada, onde também são incluídas as gorduras saudáveis, como as do peixe azul. Também não deve faltar atividade física e uma clara consciência de que, para reduzir o abdômen, é necessário fazer um esforço constante. O resultado vale a pena e você estará cuidando da sua saúde!

Infusão de flor de Jamaica

Ingredientes

10 gramas de flor de Jamaica (pode ser encontrada em saquinhos para infusão)

1 copo de água (200ml)

Preparo

Coloque o copo de água para ferver. Quando chegar à ebulição, adicione a flor de Jamaica e permita que cozinhe por cerca de 15 minutos. Passado este tempo, desligue o fogo e deixe repousar durante 10 minutos. Coe o conteúdo e beba duas vezes ao dia, durante 10 dias, e descanse outros 5 dias. É importante lembrar também que a infusão de flor de Jamaica pode ser tomada fria e acompanhada por pedras de gelo. É deliciosa e tem uma coloração vermelha muito atrativa. Experimente!

Infusão de canela e louro

Ingredientes

1 canela em pau (3g)

1 folhas de louro

1 copo de água (200ml)

Preparo

Comece, como sempre, colocando a água para ferver, para depois colocar a canela em pau e as folhas de louro. Deixe que se faça uma infusão ao longo de 20 minutos, depois reserve por mais 10 minutos. Coe todo o conteúdo e fique somente com a água que sobrar. Beba todas as manhãs em jejum durante 10 dias. Descanse uma semana e volte a começar.

Infusão de sálvia, mel e limão

Ingredientes

15g de sálvia fresca ou seca

1 litro de água

Suco de 1 limão

1 colher de mel (25g)

Preparo

Faça uma cocção com a água, a sálvia e o mel durante 20 minutos. Passado este tempo, deixe reservado durante 15 minutos e depois coe todo o conteúdo.

Em seguida, você pode acrescentar o suco de limão. Beberemos esta água medicinal ao longo de todo o dia, já que se trata de uma das melhores infusões redutoras. Você pode seguir este tratamento durante 5 dias e descansar outros 5. Você vai ver que bom resultado ele oferece!

As 4 melhores bebidas para acalmar a dor de forma rápida (Melhor com Saúde)

Ao primeiro sinal de dor, muitas pessoas recorrem imediatamente a medicamentos analgésicos de ação rápida, seja para curar uma dor de cabeça, dor de estômago, dor muscular ou dor de garganta. Embora muitos deles possam ser eficazes, também podem causar efeitos colaterais indesejáveis, principalmente se forem tomados com muita frequência.

Sempre falamos sobre a ação de diferentes remédios naturais, já que muitos deles são capazes de combater diferentes dores e condições de forma totalmente natural. Com eles, ficamos livres dos efeitos colaterais e mesmo assim conseguimos nos sentir muito melhor.

Nesse artigo em especial, falaremos sobre as quatro melhores bebidas que podem nos ajudar a aliviar a dor de forma simples e rápida, usando ingredientes naturais que estão presentes em nosso dia a dia. Aproveite as recomendações a seguir e sinta-se bem sem ter que recorrer aos medicamentos industrializados. 

Chá de valeriana 

A valeriana é uma erva comumente usada no tratamento de distúrbios do sono, como a insônia, mas ela também pode ser usada para tratar dores e outras disfunções no organismo, principalmente por suas propriedades relaxantes e sedativas. Usada há séculos na medicina alternativa, ela é capaz de regular o sistema nervoso e aliviar, além da insônia, dores associadas à enxaqueca, síndrome do intestino irritado, dores musculares, dores nas articulações e problemas gastrointestinais.

Como esse chá relaxa muito o corpo, ele não é recomendado se você estiver em um momento de atividade, no qual será necessário se manter alerta. Se estiver em casa, ou em um local onde puder relaxar, faça uma infusão e aproveite os benefícios rápidos de alívio da dor que esse tranquilizante natural pode oferecer. 

Suco de mirtilos ajuda a combater inflamações e a dor 

Os mirtilos podem até não ser muito comuns no Brasil, mas muitos países o consomem com certa regularidade, principalmente devido aos muitos benefícios que essa fruta é capaz de oferecer para a nossa saúde. São riquíssimos em vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem os radicais livres no organismo, por isso vale a pena incluí-los na dieta independentemente de estar ou não sentindo algum tipo de dor.

Além desses benefícios, o suco de mirtilos possui substâncias chamadas de antocianinas, capazes de prevenir a inflamação e o estresse oxidativo. Se consumido regularmente, ele aumenta a quantidade de citoquinas, moléculas anti-inflamatórias capazes de proteger o corpo. Dessa forma, essa bebida totalmente natural pode proteger o organismo de dores e inflamações.

Para prepará-lo, basta bater no liquidificador meio copo de mirtilos frescos com um copo de água (200ml) até obter uma textura homogênea. Se quiser, você pode acrescentar algumas gotas de limão e adoçar com uma colher de mel. 

Chá de gengibre 

Já falamos dos benefícios do gengibre em algumas ocasiões, e um deles certamente é a sua capacidade de acalmar e aliviar várias dores comuns no nosso organismo. Usado há milhares de anos como parte importante da tradicional medicina chinesa, ele atua como um anti-inflamatório natural capaz de aliviar náuseas, dores da artrite, dores de cabeça e enxaquecas, cólicas menstruais e dores musculares.

É muito fácil fazer o chá. Basta cortar um pedaço da raiz de gengibre e fervê-lo durante 10 minutos. Depois, é só coar a água e beber lentamente. Você pode adoçar o líquido com uma colher de mel se quiser. Outra opção é usar saquinhos de chá de gengibre, que podem ser comprados em lojas naturais.

Suco de cereja

A cereja conta com propriedades ideais para combater e aliviar várias dores que muitos estão acostumados a sentir no dia a dia. Isso ocorre, pois esta pequena fruta é rica em antioxidantes, mais especificamente da variedade conhecida como antocianinas, que atuam como poderosos anti-inflamatórios. 

Esse suco ajuda a reduzir a inflamação da gordura abdominal e a inflamação cardíaca, ambos relacionados a um alto risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a cereja é amplamente conhecida como um dos melhores remédios naturais para tratar a dor nas articulações, bem como outros tipos de dores que tenham relação com inflamações no organismo. 

Para prepará-lo, bata no liquidificador meio copo de cerejas sem semente, juntamente com um copo de água (200 ml). Beba imediatamente. Se quiser potencializar seus efeitos e adicionar um pouco de fibras, você pode substituir a água por um copo de suco de maçã. Basta bater até obter uma consistência homogênea e beber bem fresco. 

Controle os níveis de glicose e colesterol com o chá de canela (Melhor com Saúde)

Complemente o seu tratamento médico com os remédios naturais de canela. O chá de canela é uma opção deliciosa, mas também há outras formas agradáveis de consumir esta especiaria.

A canela é um excelente remédio alternativo ajuda, efetivamente, a reduzir os níveis de glicose e colesterol no sangue. Além disso, é um remédio natural que pode ser utilizado com toda confiança, pois é livre de química.

Como a canela atua para baixar os níveis de glicose?

A canela é uma especiaria muito comum nas cozinhas do mundo,de tal maneira que a maioria das receitas de pastel, sobremesas e algumas batidas levam certa quantidade de desse ingrediente.Também, na medicina natural é muito recomendada para diferentes tratamentos de saúde.

Há algum tempo, foi realizado um estudo com 60 pessoas, as quais sofriam de diabetes tipo II. Esse grupo recebeu diariamente uma dieta que incluía 6 g de canela, durante quarenta dias, resultando em uma diminuição de até 29% em níveis de glicose no sangue de cada um dos pacientes.

Como a canela atua nos níveis de colesterol?

Os benefícios da canela, no combate ao mau colesterol, são bastante eficazes, eficácia que foi comprovada pelo mesmo estudo realizado com pessoas que sofriam de diabetes; ao realizar este estudo com pessoas que padeciam de colesterol alto, obtiveram uma redução entre 7% e 27%.

Como você pode ingerir a canela?

A canela é uma especiaria que pode tomar muitas formas. Ela pode ser adicionada aos doces, bebidas ou simplesmente preparar uma infusão e tomar o delicioso chá de canela.

O primeiro passo para preparar o chá é ferver uma xícara de água e, posteriormente, acrescente canela em pó. Então tampe e deixe por alguns minutos, pode-se adoçar com mel de abelha.

Outras maneiras agradáveis de consumi-la é acrescentando um pouco de canela ao pó de café, aos sucos, aos cereais e a todas as demais bebidas que possa tomar durante o dia, bem como geleias, tortas e os doces que consumir.

A canela além de fácil consumo, é muito barata, por isso, não há desculpa para não tê-la sempre em casa. Prefira sempre a canela em pau ao invés de canela em pó, já que concentra muito melhor os benefícios que esta especiaria pode trazer à saúde.

Entretanto, não esqueça-se de que apesar da canela ser muito eficaz para baixar e controlar os níveis de glicose e de colesterol, jamais deixe de tomar os medicamentos receitados pelo médico, apenas complemente o tratamento médico com os remédios naturais.

Chás que diminuem os níveis de açúcar do sangue (Melhor com Saúde)

Um estudo realizado na China identificou que o chá vermelho tem os mesmos efeitos que um medicamento antidiabético para reduzir os níveis de açúcar no sangue.

O chá é um elemento muito arraigado na cultura oriental já há quase cinco milênios, mas seu consumo no mundo ocidental é recente, depois de ter ganhado popularidade na Europa, no fim dos séculos XVI e XVII.

Muitos amantes do chá consomem a bebida por sua capacidade de acalmar e tranquilizar, mas a ciência tem descoberto, aos poucos, que os chás e infusões, em sua infinita variedade, têm uma ampla gama de propriedades medicinais, incluindo a capacidade de reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Por isto, a seguir, falaremos sobre como é possível diminuir os níveis de açúcar do sangue com chás.

Chá verde

De acordo com testes realizados por uma equipe de pesquisadores japoneses e taiwaneses, o chá verde elaborado a partir das folhas secas, sem fermentar, advindo do arbusto Camellia sinensis, tem o poder de melhorar o metabolismo da glicose.

Os pesquisadores descobriram que o chá promove o metabolismo da glicose em seres humanos saudáveis e diminui os níveis de glicose no sangue de ratos diabéticos.

Em um relatório sobre suas descobertas, publicado na edição de 2004 da “BMC Farmacologia”, os pesquisadores informaram que seus resultados oferecem ainda provas a mais sobre os efeitos antidiabéticos do chá verde e servem de base para o estudo adicional sobre os mecanismos precisos de propriedades hipoglicêmicas deste chá.

Chá preto

Parente próximo do chá verde, o chá preto é preparado com folhas secas da Camellia sinensis, folhas que antes foram fermentadas.

Nos resultados publicados na edição de março de 1995 do “Diário de Etnofarmacologia”, uma equipe de pesquisadores do instituto Indio de Biologia Química em Calcutá, informou que um estudo em animais demonstrou os efeitos hipoglicêmicos do chá preto.

Com o uso de estreptozotocina, os pesquisadores induziram a diabetes em um grupo de ratos de laboratório. Depois, trataram os animais com um extrato de água quente e chá preto. Este extrato reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue e demonstrou efeitos “preventivos e curativos” nos animais em que a diabetes foi induzida.

Chás de mirtilo e sálvia

Os chás de ervas à base de folhas secas de mirtilo e da sálvia também são utilizados no controle da diabetes, segundo um artigo publicado emBattleDiabetes.com. O artigo atribui as propriedades hipoglicêmicas do mirtilo a uma substância chamada glicoquinina, composto reconhecido por sua capacidade para reduzir os níveis de açúcar no sangue.

O mirtilo também apresenta propriedades curativas em casos de neuropatia diabética que afeta a visão em pacientes com diabetes do tipo 2. O chá de sálvia, por sua vez, promove a atividade da insulina em diabéticos, segundo a mesma fonte, e é especialmente útil no controle glicêmico em pacientes com este tipo de diabetes.

Outra vantagem do chá de sálvia é sua capacidade de apoiar a função hepática. Os diabéticos e outras pessoas com fígado com baixo rendimento experimentam uma redução da resposta imunológica, fadiga e dores de cabeça.

Chá vermelho

Outro dos produtos da planta Camellia sinensis, o chá vermelho ou chá Pu’erh, é originário da província meridional de Yunnan. O chá parece ser tão efetivo como um medicamento antidiabético por diminuir níveis de açúcar no sangue e pela prevenção da diabetes, segundo o artigo publicado em maio de 2009, no jornal China Daily.

O jornal continha resultados de um estudo feito em animais durante 2 anos, executado por pesquisadores da Universidade de Jilin e Cangchun e pela Universidade da Ciência e Tecnologia.

Os pesquisadores trataram um grupo de ratos, geneticamente obesos, com chá vermelho, enquanto outro grupo, nas mesmas condições, foi tratado com rosiglitazona, um fármaco redutor da glicose no sangue.

No fim de 2 semanas, os ratos tratados com chá vermelho apresentaram uma redução nos níveis de açúcar no sangue em 42% deles, em comparação com 26,5% observados em animais que receberam a droga.

12 bebidas que te ajudarão a queimar gordura (Melhor com Saúde)

Algumas bebidas que prometem ajudar a perder peso são realmente efetivas, e seu consumo frequente pode nos permitir perder alguns quilinhos a mais de maneira fácil e rápida, já que são muito boas para queimar gordura de maneira contínua e sadia.

A seguir você conhecerá a lista das bebidas mais eficientes para queimar gordura. Além disso, você pode incorporar elas em sua dieta tranquilamente.

Limonada

Tomar um bom copo de limonada recém-preparada em jejum é muito efetivo para limpar e desintoxicar o fígado.

Suco de verduras

Os sucos de verduras são as bebidas mais recomendadas para todas as pessoas que desejam perder peso. Um só copo destes preparados ajuda a manter durante mais tempo a sensação de saciedade que ajudará a comer menos.

O chá branco

Este chá é recomendado pelos seus efeitos depurativos, que ajuda a eliminar a gordura que pode se depositar em alguns lugares do corpo, principalmente no abdômen. Igualmente, é muito útil para prevenir o acúmulo de colesterol no sangue.

Chá verde

O chá verde é uma bebida muito rica em antioxidantes e, além disso, pode reduzir o apetite de maneira considerável. Isso é muito importante para pessoas que desejam perder peso, já que podem comer menos sem sentir que estão fazendo um sacrifício. O chá verde pode reduzir o estresse, mantendo quem consome com uma atitude tranquila e relaxada.

Chá de gengibre

Esse chá ajuda a eliminar de maneira natural e eficiente a gordura que possa estar acumulada no organismo, além de melhorar a digestão e ser de grande utilidade para prevenir algumas doenças respiratórias.

Leite desnatado

O leite desnatado ajuda a eliminar a gordura que se encontra no organismo. Recomenda-se beber um copo de leite desnatado por dia.

Suco de kiwi, espinafre e alface

Para preparar este suco você terá que bater meio kiwi com três folhas de espinafre e três de alface. Este suco é rico em antioxidantes,. vitamina C e clorofila. Igualmente é muito bom para limpar o organismo, e se desejar pode acrescentar um pouco de mel, o qual irá melhorar o sabor e acrescentar algumas propriedades a mais.

Suco de alcachofra

Este suco pode ser preparado cozinhando uma alcachofra em um litro de água, e deve ser bebido durante o dia, eliminando toxinas e gordura no fígado. Recomenda-se tomar esse suco por 20 dias seguidos.

Suco de toranja

O suco de toranja é uma bebida eficaz para a queima de gordura. Apenas um copo diário deste suco já é suficiente para atingir o propósito de perder peso em pouco  tempo.

Suco de mamão

Recomenda-se o mamão de maneira especial a quem quer perder peso de maneira natural e eficiente, já que contém papaína, uma enzima que evita que a gordura se acumule no organismo. Tomar bastante deste suco preparado com água.

Suco de jamaica

O suco de jamaica tem propriedades diuréticas, o que é muito importante quando se faz dieta para perder peso. Pode-se preparar este suco cozinhando algumas flores em um litro de água, e beber durante o dia.

Água de coco

A água de coco tem a capacidade de hidratar muito mais do que qualquer outra bebida, e, além disso, acelera o metabolismo.

Lembre-se...

Os sucos naturais, que são usados para emagrecer, são muito simples de fazer e, além disso, são frutas e verduras que você em em casa. Deve-se ter em mente quais propriedades cada fruta e verdura possui e assim poder incluir na dieta, acompanhado com uma boa rotina de exercícios e mudança daqueles hábitos diários que sejam prejudiciais.

Remédios caseiros para dissolver os cálculos renais (Melhor com Saúde)

As pedras nos rins (como são chamadas popularmente) são realmente muito dolorosas e não tem um momento especial para "aparecerem".

Formadas por sais minerais e ácidos que se acumulam no aparato urinário quando não é possível processar as toxinas de maneira adequada, os cálculos renais podem ser eliminados por meio de vários remédios caseiros ou ervas diuréticas.

Alguns dados sobre os cálculos renais

Outro motivo para a formação de cálculos renais é quando a urina está muito concentrada. Então, os minerais que a formam se cristalizam e, como consequência, "criam uma pedra". Esse processo gera muita dor, principalmente no momento de expulsar as pedras pelo trato urinário.

Segundo alguns estudos, os homens sofrem mais de cálculos renais do que as mulheres, principalmente entre os 20 e 40 anos. Existe uma grande relação entre esses pacientes e os que sofrem de gota.

O melhor remédio para prevenir a formação de pedras nos rins é beber 8 copos de água diariamente, em muitos casos há uma tendência, ou pré-disposição em algumas pessoas a apresentarem esse problema e por isso tratamentos adicionais se fazem necessários.

Para evitar que ocorram, é preferível diminuir o consumo de chocolate, café, refrigerantes, beterraba, nozes, espinafre, morango, chá e gérmen de trigo, já que esses alimentos contêm elementos que poderiam ajudar na formação de pedras nos rins.

Por sua vez, não manter uma alimentação com muita quantidade de proteínas, sódio e açúcar ajudará a reverter a situação.

Ervas diuréticas

Alguns chás e infusões de ervas podem acelerar os processos que ocorrem no trato urinário, evitando o desenvolvimento de cálculos e para quem já sofre com o problema, eliminando-os pela urina. Os mais usados são:

- Salsa: permite a expulsão da pedra, é um dos melhores diuréticos existentes porque incrementa a micção. A proporção é de uma colher de chá de salsa seca em uma xícara de água fervendo. Beba várias vezes ao dia.

- Urtiga: aumenta a quantidade de urina e ajuda a evitar a formação de pedras ou a expulsão das mesmas quando são de pequeno tamanho.

- Dente de leão: é um excelente estimulador da produção de urina, muito bom para evitar a retenção de líquidos ou a hidropsia. Também é recomendado para limpar o sangue, em casos de colesterol, diabetes ou hipertensão. Beba 3 xícaras por dia de uma infusão feita com folhas secas da planta.

- Verbena: para aproveitar suas propriedades é aconselhável consumir de 2 a 3 xícaras por dia de uma infusão preparada com uma colher de chá de verbena seca por xícara de água, que deve repousar por 10 minutos e ser adoçada com mel.

Remédios naturais para tratar os cálculos renais

Esses tratamentos caseiros são muito eficazes e, por sua vez, simples de preparar porque são feitos com ingredientes que geralmente temos à disposição em nossa cozinha ou em lojas de produtos naturais e dietéticos. Alguns deles são:

- Quando aparecerem os primeiros sintomas de dor beba um copo de suco de limão recém-espremido misturado com um ovo. Se possível, consuma em jejum

- Beba uma infusão feita com folhas de abacate e muita quantidade de suco de maçã espremido na hora.

- Consuma fucus algas todos os dias (acompanhando as refeições ou como pastilhas).

- Misture meio litro de leite quente com a mesma quantidade de vinho. Retire a nata e adicione flores de camomila. Leve ao fogo até que se dissolva e beba uma xícara por dia, principalmente quando surgirem as cólicas.

- Ferva gengibre fresco em um litro de água por aproximadamente dez minutos. Embeba um pano e aplique de maneira tópica na área dos rins (a parte baixa das costas) ou aonde a dor esteja localizada.

- Corte três rabanetes em rodelas, coloque-os em uma xícara com água e adicione uma colher de açúcar. Deixe repousar por 10 horas e coe (se obtém um xarope). Beba em jejum duas colheres de sopa até que as pedras sejam expulsas.

- Ferva durante 5 minutos um punhado de sementes de melancia com água. Deixe esfriar e beba uma xícara por dia para que os cálculos sejam eliminados naturalmente dos rins.

Chá para todas as horas- Eliana Relvas

Apesar de os ingleses tomarem a bebida tradicionalmente às 5 da tarde, ela vai bem a qualquer hora, inclusive com as refeições. A especialista em chás e cafés Eliana Relvas, aqui no Pão de Açúcar, ensina como aproveitar ao máximo o sabor e o aroma de cada tipo.

Por que as pessoas se acostumaram a tomar o chá apenas de manhã ou à tarde?

Os europeus têm esse hábito, associam a bebida quente ao desjejum ou ao lanche da tarde principalmente por causa do frio. Tomá-lo quentinho ajuda a aquecer o corpo no início ou no final do dia. Nós herdamos esse costume dos portugueses. Mas na Ásia, onde estão os principais países consumidores mundiais, o chá é tomado a todo momento, inclusive durante as refeições.

O chá pode ser bom acompanhamento para as refeições?

Com certeza. Os brasileiros estão se habituando a tomar chá no almoço ou no jantar. Só que, ao contrário dos países asiáticos, a preferência aqui é pelo consumo frio. Os chás prontos, em lata, garrafas ou embalagem Tetra Pak, muitas vezes podem substituir a água, o suco ou refrigerantes. As combinações variam de acordo com o gosto. "Na minha opinião, o mate vai muito bem com arroz e feijão. O chá preto combina com costelinha de porco e batata frita", comenta Eliana.

Há diferenças no preparo do chá frio e do quente?

O princípio é o mesmo: você aquece a água, coloca a folha, a flor, a raiz ou o que escolher. Depois de alguns minutos, coa ou retira o sachê. Mas as misturas devem ser diferentes. Qualquer alimento quente tem um sabor mais acentuado. Você já percebeu que um sorvete derretido é muito mais doce do que quando está congelado? Da mesma forma, seja qual for o ingrediente escolhido, ele ficará mais aromático quando aquecido. Por isso, se a ideia for tomar o chá gelado, depois de pronto, vale acrescentar algumas especiarias de sabor mais acentuado, como gengibre, anis, cardamomo ou cravo. O chá frio pode ser incrementado também com pedaços de frutas e até compota. No caso dessa última, se você colocar um pouco de calda, terá uma bebida mais docinha.

Qual a diferença entre chá e infusão?

Tecnicamente, só pode ser chamada de chá a bebida preparada com a planta Camellia sinensis. Existe a variação branca, verde e preta. A branca é produzida com uma película que se forma sobre a folha e é bastante suave. A verde passa por um processo de fermentação leve, chamado vaporização. Por isso fica um pouco amarga. Já a preta sofre um processo de fermentação mais longo e tem um sabor bem mais acentuado. Todas as bebidas chamadas de chá preparadas com um ou mais ingredientes são, na verdade, infusões.

Como fazer um chá perfeito?

Primeiro, é importante usar água mineral, que é mais pura e totalmente isenta de sabor. Depois, é preciso cuidado com a temperatura. O chá preto deve ser feito assim que o líquido entrar em ebulição. Já os demais pedem uma temperatura inferior, antes da fervura. Quando começar a formar bolhinhas na borda da chaleira, já pode desligar e aí, sim, é que o sachê ou as folhas, flores ou raízes devem ser acrescentados. Depois, basta tampar por dois a três minutos e a bebida está pronta, com todo seu aroma preservado. Para usufruir integralmente do sabor, o ideal é não adoçar ou colocar pouco açúcar.

Que benefícios o consumo traz?

O chá, quando preparado com paciência e tomado calmamente, ajuda a baixar a ansiedade e alguns auxiliam a digestão. É um ritual que combina perfeitamente com a tendência do movimento Slow, que abrange todas as áreas da vida e vai contra a aceleração diária e o costume de fazermos tudo ao mesmo tempo.

Devagar e com qualidade

Quando você pensa em boa comida se lembra de qual país? Para muitos a resposta é a Itália, e foi lá que surgiu o movimento Slow Food. Na década de 1980, o italiano Carlo Petrini fundou uma organização que combate os fast-foods. O movimento se espalhou por vários países, inclusive o Brasil. A ideia é que a comida não serve apenas para matar a fome ou fornecer nutrientes, mas também para dar prazer. Por isso, tem de ser feita com ingredientes de qualidade e degustada com calma. Defende ainda que a refeição é ligada a outros aspectos da vida, como cultura, agricultura e ambiente. Por meio das escolhas, as pessoas podem influenciar como o alimento é cultivado, produzido e distribuído.

Receitas

Earl Grey com capim-cidreira fresco e limão-siciliano

Ingredientes

1 sachê de chá preto Earl Grey Casino
1 ramo de capim-cidreira fresco
1 rodela de limão-siciliano
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Aqueça 250 ml de água até começar a fazer bolhinhas e desligue. Coloque o sachê e espere 3 minutos. Tire e deixe esfriar. Quando estiver frio, coloque o capim-cidreira amassado, a rodela de limão e o gelo. Sirva.

Camomila com gengibre fresco e compota de goiaba

Ingredientes

1 colher (sopa) de camomila fresca ou 1 sachê
3 g de gengibre fresco cortado em lascas de 1 mm
1 goiaba em calda cortada em pedaços 
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Aqueça 250 ml de água e desligue. Coloque 1 sachê ou 1 colher (sopa) de camomila em um infusor e mergulhe na água, juntamente com o gengibre picadinho. Mantenha por 3 minutos. Tire o sachê ou o infusor, o gengibre e deixe esfriar. Quando estiver frio, ponha a compota e as pedras de gelo. Sirva.

Chá verde com hortelã e pedaços de abacaxi

Ingredientes

1 sachê de chá verde
1 ramo de hortelã fresca
50 g de abacaxi em pedaços
Cubos de gelo a gosto

Modo de preparo

Aqueça 250 ml de água e desligue. Coloque o sachê e mantenha por 3 minutos. Retire e deixe esfriar. Quando estiver frio, bata a hortelã e o abacaxi. Sirva com o gelo.

(texto publicado no jornal Pitadas etc - Pão de Açúcar - abril de 2015)

As incríveis propriedades do chá de casca de limão (Melhor com Saúde)

Você já provou o chá de casca de limão? É delicioso! E não é só isso. Esta infusão natural aparece como um remédio medicinal capaz de cuidar da saúde  todos os dias e seu sabor ácido, refrescante e revitalizador é um aliado perfeito para o bem-estar cotidiano. Leia mais informações a seguir. Não perca!

Os grandes benefícios do chá de casca de limão

O chá de casca de limão é um remédio tradicional em muitos países. É ideal para ser tomado pelas manhãs ou depois do almoço, sempre acompanhado por um adoçante natural, como por exemplo o mel. Em suas águas douradas de irresistível fragrância ácida, você encontrará todos estes benefícios:

- Elimina os gases. Como você já sabe, esta classe de moléstia tende a aparecer no meio da tarde ou depois de uma digestão pesada. Cada vez que acontecer tome uma boa xícara deste chá, pois resolverá o inchaço e os gases em poucos minutos.

- Favorece a digestão estomacal. É perfeito! É excelente tomar uma xícara de chá de casca de limão após o almoço.

- Este remédio natural é muito bom para o fígado. Desinflama, descongestiona e favorece a correta metabolização das enzimas e minerais.

- Favorece a alcalinização do sangue.

- Depura o organismo e evita a clássica retenção de líquidos.

- É um bom adstringente.

- Ajudará a reforçar o sistema imune, se tomado regularmente.

- Evita resfriados e gripes.

- É antisséptico.

- Reduz o mau hálito.

- Elimina o excesso de gordura da pele.

- É um bom regulador da pressão arterial.

- Ajuda a emagrecer, elimina toxinas, ativa o metabolismo e consegue queimar gorduras.

Devido à irritação das mucosas do estômago, esta infusão à base de casca de limão não é indicada para quem sofre de gastrite, pois pode causar dor.

Como preparar o chá de casca de limão

Ingredientes

- 1 litro de água

- a casca de dois limões

- o suco de 1 limão

- 4 colheres de mel (80 gramas)

Modo de preparo

- É muito simples. Primeiro ponha para ferver o litro de água. Quando a água estiver quente, jogue as cascas dos dois limões (previamente lavadas). Deixe chegar à ebulição, para depois adicionar o suco natural de um limão. Deixe cozinhar por uns 20 minutos mais e adicione o mel, deixe repousar por 10 minutos. Passado este  tempo, despeje o conteúdo no interior de uma garrafa de vidro. Deixe fora da  geladeira e em um local ao abrigo da luz.

Como tomar?

- Podem-se tomar duas xícaras diárias ou um litro a cada dois dias. O que preferir. Deste modo reforçará as defesas, evitará resfriados e gripes e limpará o organismo. O ideal é tomar uma primeira xícara de chá de casca de limão em jejum, meia hora antes de tomar o café da manhã.

- A xícara seguinte aconselha-se tomar depois do almoço, pois deste modo melhorará a digestão.

- Para conseguir perder uns quilos extras, beba outra xícara no meio da tarde e outra antes de dormir, mas acompanhe esta sugestão com uma dieta saudável e equilibrada para eliminar toxinas e gorduras. O ideal é seguir o tratamento a cada dois dias.

- Para reforçar suas defesas, cuidar do fígado e melhorar as digestões, será suficiente tomar uma ou duas xícaras diárias. É um remédio simples e delicioso que fará muito bem à sua saúde.

Sugerimos provar também o chá de casca de laranja. É refrescante e muito medicinal. O modo de preparo é o mesmo que o de limão, mas se adicionar 15 gramas de canela moída e alguns cubinhos de gelo, terá uma bebida ideal para baixar o colesterol, evitar inflamações e também para queimar gorduras.

Hora do chá

Espinheira Santa no Tratamento de Úlceras Pépticas e Gastrite - Tegon Junior

Combata a retenção de líquidos em um mês (Melhor com Saúde)

A retenção de líquidos é capaz de acabar com o humor de qualquer um. Ela faz com que nos sintomas lentos, inchados e com menos disposição, além de causar desconforto e irritação.

Quando estamos tentando emagrecer, a retenção causa efeitos ainda piores, já que impede que vejamos nosso progresso de perda de peso, "escondido" embaixo do inchaço, principalmente na região abdominal, onde menos queremos vê-lo.

Causas da retenção de líquidos

Todos sofrem com a retenção em algum momento da vida, mas há alguns fatores que são os principais responsáveis por causar este problema:

- Ficar de pé por um longo período de tempo. Por esse motivo, pessoas que trabalham nessa posição o dia inteiro devem tomar cuidado redobrado com a retenção.

- A gravidez, pois ela libera hormônios que encorajam o organismo a reter fluídos em excesso.

- Efeitos colaterais da pílula anticoncepcional.

- Deficiência de alguns nutrientes específicos, como quantidade insuficiente de proteínas ou vitamina B na dieta.

- Consumo exagerado de sal refinado e alimentos processados.

- Medicamentos, incluindo remédios para pressão alta, corticoides e algumas medicações anti-inflamatórias.

- Insuficiência venosa crônica (válvulas enfraquecidas nas veias das pernas).

Como acabar com a retenção de líquidos

Manter uma dieta saudável e balanceada é a melhor maneira de combater a retenção de líquidos, mas existem alguns alimentos específicos que ajudam a reduzir ainda mais o inchaço e outros que devem ser evitados a qualquer custo, pois somente pioram o problema.

Veja aqui algumas dicas de como reduzir de forma significativa a retenção em apenas um mês.

Beba mais água

Pode até parecer ilógico, mas a melhor forma de diminuir a retenção de água é bebendo bastante água. Quando o corpo está bem hidratado, ele retém menos fluídos para balancear os níveis de sódio no organismo.

Além disso, uma maior quantidade de líquidos ajuda a eliminar toxinas indesejáveis, portanto tente beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias.

Alimentos ricos em potássio e vitamina B

O potássio e a vitamina B funcionam como diuréticos naturais, ajudando a reduzir a retenção de líquidos. Eles também contribuem para estabilizar os níveis de sódio no corpo.

Para obter os benefícios, inclua na dieta alimentos como a banana, água de coco, pera, mamão papaia e frutas cítricas como a laranja e o abacaxi.

Chá de dente-de-leão

Esta erva é rica em nutrientes como vitamina A, vitamina C, ferro e potássio, além de ter propriedades diuréticas que ajudam a diminuir a retenção. Tome um chá entre as refeições, ou antes de dormir para potencializar os efeitos e eliminar os fluídos indesejáveis.

Evite alimentos ricos em sódio

O sódio é o principal vilão na luta contra a retenção de líquidos. Quando consumimos sódio em excesso, nossos rins retêm mais água para tentar diluí-lo e retornar os níveis desta substância à normalidade. Além de reter fluídos, altos níveis de sódio podem até provocar um aumento da pressão sanguínea.

Fique longe do sal refinado, que é basicamente cloreto de sódio puro. Use ervas naturais e sal marinho para cozinhar e temperar os alimentos. Evite também carnes processadas, comidas congeladas e enlatadas.

Reduza o consumo de café e álcool

O café e o álcool são bebidas que desidratam, e portanto podem aumentar a retenção de líquidos, já que o corpo irá reter mais fluídos tentando balancear os níveis de hidratação.

Evite qualquer bebida que contenha cafeína, como refrigerantes, chás e energéticos, já que eles causam o mesmo efeito.

Aumente o consumo de proteínas

A deficiência de proteínas pode ser um dos fatores que causa a retenção de líquidos. Ingerir mais proteína encoraja o organismo a eliminar os fluídos em excesso, portanto aposte em fontes de proteína magra como frango, peixes e ovos.

Aposte em alimentos ricos em cálcio e magnésio

Estes dois minerais são armas fundamentais na batalha contra a retenção de líquidos. Eles atuam como diuréticos naturais e ajudam a eliminar os fluídos em excesso, reduzindo a sensação de inchaço.

Invista em fontes de cálcio como o leite e o iogurte, e obtenha o magnésio em vegetais verdes como o espinafre, feijão e lentilha, amêndoas e nozes.

Livre-se já da retenção de líquidos

Mantendo uma dieta saudável e seguindo estas recomendações por um período de 30 dias, certamente você notará uma mudança drástica nos níveis de retenção de líquidos, inchaço e desconforto, e terá mais disposição e energia para lidar com as tarefas do dia-a-dia.