Emagrecer saudavelmente: A chave está no jantar (Melhor com Saúde)

Continuamente lemos todo tipo de conselhos para perder peso sem sofrer: reduzir as calorias, aumentar a proteína, fazer várias refeições durante o dia, não abusar dos hidratos de carbono nem dos açúcares, etc. Mas existe uma forma de baixar de peso progressiva e saudavelmente que pode nos surpreender: controlar o jantar.

Neste artigo explicaremos como e por que podemos emagrecer dia após dia se jantarmos de forma adequada.

O que acontece com o jantar?

Diz o ditado que deveríamos tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como plebeu, porque, dessa forma, é como deveríamos dividir a nossas refeições. Em função do nosso gasto energético, podemos chegar a conclusão que conforme avança o dia precisamos cada vez menos energia, a não ser que tenhamos um ritmo de vida mais noturno.

Se começarmos a reduzir a quantidade de refeição que jantamos, ou, inclusive, a jantar mais cedo, possivelmente teremos mais fome de manhã, e podemos acabar comendo um pouco mais no café da manhã se é que já não o fazíamos antes. Desta forma, ainda que ao final do dia tenhamos comido a mesma quantidade, não terá nada a ver se o repartimos dessa maneira. O nosso corpo vai equilibrando o seu peso de forma natural.

A que horas devemos jantar?

Além disso, tem outro motivo para controlar o nosso jantar, pois segundo a Medicina Tradicional Chinesa, entre as onze da noite e as três da madrugada são as horas nas quais trabalham e se regeneram a vesícula biliar e o fígado, dois órgãos fundamentais na digestão e que condiciona o fato de que assimilemos melhor ou pior os alimentos. Neste horário o nosso corpo já deveria ter feito a digestão,portanto o ideal seria jantar no mais tardar as oito da noite.

Qual a quantidade podemos jantar?

A quantidade varia dependendo da pessoa e do seu ritmo de vida, mas o importante é que não passe fome, porém também não comer além da conta. Deveríamos aprender a encontrar esse ponto no qual já estamos satisfeitos ou que já não tenhamos fome, mas que muitos de nós continuamos comendo porque ainda temos comida no prato, para acabar com o que sobra, por gula, por stress, porque não percebemos, pelo capricho de comer sobremesa, etc.

Se encontramos a maneira de deixar de comer nesse momento, não só não engordaremos, senão que facilitaremos a nossa digestão e reduziremos a nossa barriga, a qual costuma inchar quando tem que digerir em excesso.

Escolher alimentos saciantes para emagrecer

Uma forma de não passar fome sem comer muito, consiste em escolher alimentos saciantes, ricos em água e em fibra, que nos satisfarão facilmente e que ao mesmo tempo e se digerirão com facilidade.

Estes alimentos são principalmente vegetais, mas também encontraremos uma grande ajuda nas algas. Podemos incorporar em nossa alimentação algas como o wakame, o ágar-ágar, a kombu, o espaguete do mar, a espirulina, o klamath, etc. As incorporemos ao nossos ensopados ou no caso do ágar-ágar, podemos, inclusive, fazer sobremesas saciantes e saudáveis com ela.

Quais pratos saciantes podemos preparar?

Salteado de verduras (brócolis, tiras de cenouras, cogumelos, milho, ovo cozido)

Creme de verduras e aveia com alga Kombu

Salada com semente geminadas, maçã e abacate

Gaspacho andaluz

Hummus (purê de grão de bico) ou guacamole com tiras de cenoura e pepino

Sopa de verduras e quinoa

Espinafre com uvas passas e pinhões

Creme de abobrinha com alga wakame e curry

Salada fria de ervilha e frango

Geleia doces de ágar-ágar com maça e canela

E aqueles que sentem muita fome?

Existem pessoas que gostariam de jantar mais ou menos cedo, mas não podem porque trabalham durante o dia todo ou por outros motivos, e quando chegam em casa de noite é exatamente quando tem a oportunidade de comer tranquilamente.

Para estas pessoas recomendamos fazer um lanche três horas antes do jantar para que dessa maneira possam igualmente comer alguns dos pratos que comentamos, mas sem se exceder.

Isso sim, o lanche tem que ser também saudável. Colocamos alguns exemplos:

Fruta ou suco natural

Sementes oleaginosas: nozes, avelãs, amêndoas, etc.

Frutas secas: tâmaras, ameixas, damascos, etc

Barra de pão integral

Queijo fresco com marmelo.

Sanduíches integrais (que pode ser de queijo, abacate, ovo, etc.)

Dicas para reduzir a gordura e retenção de líquido na barriga e uma ótima receita (Melhor com Saúde)

O abdômen é uma das áreas do nosso corpo que costuma reter líquidos com maior facilidade ao longo dos anos e onde se exteriorizam os seus efeitos. O estilo de vida, a alimentação, a falta de atividade física, entre outros fatores, podem fazer com que nosso abdômen acumule gordura e/ou líquidos, fazendo com que pareça inchado e afete nossa silhueta.

Na maioria dos casos, procuramos queimar gorduras para termos uma aparência mais agradável e se conhece que o abdômen é uma área muito difícil de trabalhar. Para conseguir exibir uma barriga chata, livre de gordura ou inchaços, compartilharemos a seguir as melhores dicas para reduzir a gordura localizada na barriga e a retenção de líquidos, que como já sabemos, é outro impedimento para conseguir um abdômen chato.

6 dicas chave para reduzir a gordura e a retenção de líquidos na barriga

Evite o sódio em excesso: é muito importante considerar que devemos reduzir consideravelmente o consumo de sal ou optar por outra alternativa para temperar os alimentos. O excesso de sal é uma das principais causas da retenção de líquido e quase todos cometemos o erro de consumi-lo de forma exagerada. Também é conveniente acrescentar o consumo de alimentos ricos em potássio, já que este neutraliza os níveis de sódio e ajuda a equilibrar o pH do corpo.

Fazer exercício: a forma mais efetiva de reduzir ou até acabar com a gordura abdominal e deixar a barriga chata é fazendo exercício. O ideal é realizar uma boa sessão de atividade aeróbica e complementá-la com exercícios abdominais para tonificar.

Beber mais água: beber um copo de água em jejum é ideal para prevenir a retenção de líquidos. Além disso, também foi comprovado que a água melhora o funcionamento do metabolismo, o que estimula a queima de gorduras.

Consumir mais alimentos diuréticos: os alimentos diuréticos são ideais para eliminar os líquidos retidos no organismo e aquelas toxinas que podem nos fazer ganhar peso. O ideal é aumentar o consumo de alimentos diuréticos como o abacaxi, as alcachofras, a melancia, o tomate, os aspargos, entre outros.

Dormir bem: esse hábito tão simples é a chave para eliminar a gordura abdominal e perder peso em geral. Dormir menos de 6 horas pode estimular a produção de um hormônio chamado cortisol, que é o que promove o armazenamento de gordura na barriga.

Comer bem e de forma saudável: é muito importante mudar os hábitos alimentares e eliminar da dieta todos esses alimentos que sabemos que nos fazem ganhar peso. Em lugar disso, devemos aumentar consideravelmente o consumo de frutas, verduras e cereais integrais. Também é importante distribuir as refeições em 5 ou 6 porções ao dia, mastigar bem os alimentos e por nenhum motivo pular o café da manhã.

Receita caseira para reduzir a gordura e a retenção de líquidos na barriga

Como a gordura e a retenção de líquidos são nossos principais impedimentos para deixar a nossa barriga lisa, compartilharemos com você uma receita caseira muito eficaz, que ajuda a combater a retenção de líquidos e a eliminar aquelas toxinas e rejeitos que fazem com que nosso abdômen pareça mais inchado.

Ingredientes

1 colherinha de dente de leão assado em pó .

1 pedaço de gengibre.

1 semente de cardamomo.

1 pedaço de canela.

5 folhas de menta.

1 xícara e meia de água.

Mel de abelhas (opcional).

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes na água, com a exceção do mel. Em seguida, leve ao fogo e deixe ferver de 5 a 10 minutos. Finalmente, coe o chá, adoce com mel e consuma de 2 a 4 xícaras ao dia.

Importante: o chá de dente de leão é contraindicado para as pessoas que sofrem de problemas relacionados com a vesícula biliar. Recomenda-se evitar seu consumo e consultar previamente um médico.

Lembre-se!

Esta receita é para reduzir a gordura e combater a retenção de líquidos, pode ajudar a conseguir uma barriga lisa sempre e quando combinada com as demais dicas. Não esqueça que não há produtos milagrosos para reduzir a gordura, mas com disciplina, compromisso e alguns truques, podemos trabalhar o corpo que tanto desejamos ter.

Como saber se seu fígado está inflamado? (Melhor com Saúde)

Ouvimos falar sobre o fígado com frequência, um órgão muito afetado por má alimentação, maus hábitos, estresse, emoções reprimidas, contaminações, etc. E tudo isso pode se manifestar de muitas formas em nosso corpo: como problemas de visão, pés de galinha, má circulação, problemas digestivos, astenia primaveral, entre muitas mais.

Nesse artigo explicaremos quais são os sinais mais habituais de que nosso fígado está inflamado, assim, será mais fácil tratá-lo naturalmente, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Confira.

Problemas de visão

A medicina tradicional chinesa nos explica que esse órgão está diretamente relacionado com os problemas de visão, já que tanto os olhos quanto o fígado estão localizados no mesmo meridiano.

Evidentemente também existem fatores genéticos e muitas outras questões que influenciam na saúde dos olhos, porém, alguns problemas como, por exemplo, miopia, astigmatismo, presbiopsia, podem ser bons indicativos para fazer uma revisão na situação do fígado.

Insônia da 1:00 às 3:00

Cada órgão tem um horário de máxima atividade, onde se regenera, como uma forma que o corpo encontra de combater naturalmente as doenças. No caso do fígado, esse horário vai da 1:00 às 3:00 e por isso, se costumamos acordar nesse horário à noite, sem motivo aparente e com frequência, podemos suspeitar de um mau funcionamento hepático.

Um ponto a se considerar é que se jantarmos muito tarde e consumirmos grandes porções, o nosso descanso noturno poderá ser afetado.

Pés de galinha

As rugas que aparecem nas laterais e abaixo dos olhos também podem estar relacionadas com a debilidade de nosso fígado, além de poderem coincidir com os problemas de visão. Por isso, os pés de galinha, especialmente se forem prematuros, nos ajudam a prestar mais atenção em nosso fígado. Do mesmo modo, se quisermos combater essas linhas também deveremos nos cuidar internamente.

Problemas de circulação

É surpreendente saber que a circulação e o fígado estão intimamente relacionados? O fígado é um órgão que limpa o nosso sangue e, portanto, sua função será indispensável para que ele circule corretamente. Dessa forma, se sofremos de problemas como varizes ou hemorroidas desde jovens, não devemos apenas tratá-los localmente, senão também regular o funcionamento do fígado.

Má digestão

O fígado faz parte do aparelho digestivo e é especialmente importante na digestão das gorduras, graças à bile que produz e armazena na vesícula biliar. Por isso, se apresentamos dificuldades em digerir alimentos gordurosos devemos cuidar para não sobrecarregar o fígado.

Será mais saudável comer porções menores com maior frequência, para que o fígado possa trabalhar melhor e, por exemplo, adicionar às refeições um pouco de suco de limão, que também nos ajudará a digerir melhor os alimentos gordurosos.

Além disso, a prisão de ventre também pode estar relacionada com problemas hepáticos.

Transtornos menstruais

Como já dissemos, o fígado está intimamente relacionado com o sangue e, portanto, não é de se estranhar que também tenha a ver com alterações dos períodos menstruais, dores, sintomas pré-menstruais, quaisquer irregularidades, etc.

Dor abdominal

Fruto das más digestões, podemos sofrer inchaço e pressão abdominal, mas o sintoma característico é uma dor parecida a uma sensação de pressão em cima das costelas, do lado direito, justamente acima de onde se encontra o fígado. Quando está inflamado, esse órgão faz pressão para o exterior, causando essa dor incômoda.

Enxaquecas

A enxaqueca pode ter vários motivos, mas algumas vezes ou habitualmente está relacionada com problemas digestivos e sobrecarga do fígado. Nesse caso, as enxaquecas costumam se apresentar com a menstruação, com excessos de comida ou bebida ou pelo contato com alguma substância tóxica (fumo do cigarro, contaminação, etc.). A enxaqueca seria o resultado do enorme esforço que o fígado precisa fazer para desintoxicar nosso organismo.

Astenia na primavera

Quando começa a primavera, é muito habitual sentir mais cansaço do que o normal e termos dificuldades para realizar esforços diariamente. Acontece especialmente na mudança de estação, e é possível que precisemos reforçar a função de nosso fígado com alguns  remédios naturais ou sucos verdes.

Como saber seu estado de saúde através dos pés? (Melhor com Saúde)

Os pés refletem o estado de nossos órgãos e, se aprendermos a observar os seus detalhes, poderemos prevenir diversas doenças.

A temperatura, a cor, as calosidades, os joanetes, a forma dos dedos etc. Explicaremos o significado destes sinais.

Em termos gerais, a região dos dedos corresponde com a cabeça e a do calcanhar com os pés. Por isso, podemos visualizar aproximadamente como se localizam os órgãos olhando a planta dos pés.

Quando uma zona está endurecida, significa que existe um órgão que também está endurecido. Estas calosidades também correspondem com rigidez física e mental na região refletida.

O reflexo da coluna

A coluna se reflete em todo o perfil da parte interna dos pés. Por exemplo, quando uma pessoa sofre com joanetes, essa zona afetada se corresponderia com a zona superior das costas, logo ela provavelmente sofrerá algum problema nas cervicais.

Desse modo, nós podemos fazer uma auto massagem nas duas linhas internas do pé e isto repercutirá nas costas. Reforce mais nos pontos mais dolorosos.

Mover o intestino

O reflexo do intestino está situado no calcanhar. As fendas ou calos nos calcanhares podem estar refletindo algum problema intestinal. Neste caso, podemos massagear os calcanhares, ainda que pareçam ser uma zona mais dura. Uma dica é pegar uma pequena bola e pisar em cima repetidamente.

A região central do pé

A região central do pé corresponde a toda a região digestiva: o fígado, estômago, pâncreas e baço. Quando encontramos esta zona calosa, significa que podem existir cálculos biliares no fígado e na vesícula.

A cor dos pés

A cor amarela sempre faz referência ao fígado ou à vesícula, mas, por outro lado, a cor esverdeada corresponde ao baço e ao sistema linfático. Este sinal é uma oportunidade para nos prevenir. Devemos observar estes sinais, pois com o tempo, as toxinas podem acumular e formar cistos que podem se tornar nocivos.

Os dedos são reflexos da cabeça

Os dedos dos pés refletem, principalmente, a zona superior do corpo, com alguma exceção.

Uma calosidade na ponta do quarto dedo do pé ou endurecimento na área inferior do quarto dedo do pé nos diz que a vesícula não está funcionando corretamente. Quando os cálculos estão presentes há algum tempo, esse dedo ficará muito rígido, encurvado e dolorido.

Outro sinal de cálculo é quando o primeiro dedo do pé está curvado na direção do segundo dedo.

Nestes casos, é conveniente fazer uma boa limpeza do organismo, vigiando muito a alimentação, o que ajuda a expulsar toxinas.

Os pés frios

Quando os pés apresentam a tendência de estar frios (o que sucede às vezes nas mãos), existe um desequilíbrio térmico em nosso organismo. Normalmente, o sistema digestivo está fazendo um excessivo esforço e existe febre intestinal.

Neste caso, devemos melhorar nossa alimentação e nossa função intestinal. Além disso, podemos fazer banhos nos pés com água quente e massageá-los com óleo de gengibre para aquecê-los.

Ataques de gota

Quando a base do dedão e o tornozelo estão avermelhados, inchados e com muita dor, pode estar acontecendo um ataque de gota, ou seja, um excesso de ácido úrico no organismo. O corpo tenta sempre eliminar o máximo possível de substâncias tóxicas (neste caso, o ácido úrico) dos órgãos vitais. Por isso, algumas doenças apresentam sinais nas mãos e nos pés.

Nota final

Esta informação nos confirma os benefícios de caminhar descalço pela areia da praia, pela grama, pela terra úmida, etc. Pois isso ativa todo nosso organismo, reequilibra as funções dos órgãos e é uma excelente terapia anti estresse.

Podemos também massagear nossos pés, incidindo naqueles pontos endurecidos, dolorosos, etc.

Finalmente, praticar a reflexoterapia ajudará a prevenir e melhorar doenças trabalhando-as desde os pés. O tratamento deverá durar pelo menos por alguns meses, a fim de obter resultados.

Como limpar seu fígado para perder peso (Melhor com Saúde)

Manter o fígado saudável e livre de toxinas é, sem dúvida, um passo essencial para poder perder peso aos poucos e de modo eficaz. No entanto, em algumas ocasiões, nos alimentar de forma incorreta pode arriscar a nossa saúde. Por isso, oferecemos dicas simples de como desintoxicar este órgão, cuidar do organismo e perder peso.

Relação entre o fígado e a dificuldade de perder peso

Certamente isso já aconteceu, em mais de uma ocasião. Fazemos tudo para seguir uma dieta, fazemos exercícios, até passamos fome e mesmo assim a balança nos mostra que não estamos perdendo peso. Por que isso acontece? Por que nosso organismo não elimina uma só grama de gordura?

Muitos médicos e nutricionistas esclarecem: se não cuidamos do fígado adequadamente, ele se intoxica, se sobrecarrega, e pode se tornar oleoso demais. Tudo isso muitas vezes resulta em sobrepeso e obesidade. Além disso, não podemos esquecer de que, se o fígado se sobrecarrega, nosso sistema imunológico começará a se debilitar e sofreremos com muitas doenças. Vale a pena? Certamente não.

Também é importante lembrar que a obesidade promove, por sua vez, um perigoso círculo vicioso: o acúmulo de gordura ou o excesso de tecido adiposo no corpo favorecem o aparecimento de muitas doenças hepáticas, cardiovasculares e diabetes. Por sua vez, a presença de lipídios e toxinas no fígado dificulta ainda mais a  tentativa de perder peso.

Cabe ressaltar também que o fígado é o principal órgão queimador de gordura. Precisamos que ele e a vesícula biliar trabalhem em equipe para processar e desintoxicar as gorduras. Se os dois estiverem cheios de toxinas, nunca poderão executar seu trabalho adequadamente. Dessa forma, vale a pena aplicar em nosso dia-a-dia os seguintes conselhos para manter saudáveis tanto o fígado quanto a vesícula e, assim, perder peso de forma mais saudável.

Opções para desintoxicar o fígado e perder peso

Os abacates

É extremamente benéfico consumir meio abacate de um tamanho médio por dia. É uma das frutas mais saudáveis e capazes de eliminar toxinas do nosso corpo, oferecendo gorduras saudáveis e limpando o organismo. Inclua-o em saladas ou no café da manhã. Consumido de forma moderada, o abacate nos permite perder peso.

Os grãos integrais

É fundamental consumir pães feitos de grãos integrais, de trigo, cevada, aveia, arroz integral, etc. O segredo está na alta concentração de vitaminas do complexo B, que melhoram a metabolização das gorduras e a função hepática, permitindo fortalecer e descongestionar o fígado. Eles ajudarão a perder peso e a cuidar da saúde ao mesmo tempo.

Os benefícios do chá verde

Você certamente já conhece vários benefícios do chá verde. Essa bebida rica em antioxidantes nos ajuda a desintoxicar o organismo, acelerar o metabolismo e melhorar o funcionamento do fígado graças à presença de catequinas. Vale a pena tomar um chá verde no café da manhã ou no meio da tarde. Ele nunca falha, e é um remédio delicioso e importante que irá ajudar a perder peso.

As saudáveis uvas

Uvas verdes, uvas roxas. Não importa. São um tesouro natural de antioxidantes que ativam a produção de bile e estimulam a função que desintoxica o fígado. Contém ainda propriedades antienvelhecimento e protegem o coração, graças à sua alta concentração de um potente antioxidante, o resveratrol. Não tenha dúvida de que se trata de uma das frutas mais benéficas para a saúde.

Uma maçã verde por dia

Já comentamos em mais de uma ocasião que as maçãs verdes são indispensáveis para começar bem o dia. Elas contêm pectina e componentes químicos que nos ajudam a eliminar as toxinas do trato digestivo. Tudo isso facilita o trabalho do fígado e, como consequência, nos permite perder peso.

Suco de beterraba e cenoura

Você também já conhece. Esse suco natural, além de saboroso, é realmente saudável. Permite perder peso, ajuda a desintoxicar e é muito rico em flavonoides e betacaroteno. A beterraba e a cenoura ajudam a estimular e melhorar a função hepática. Um remédio natural que muitas pessoas utilizam ao menos três vezes na semana. Você vai ser uma dessas pessoas?

O espinafre, a couve, o agrião, a couve de Bruxelas, a rúcula, a escarola. São ideais para limpar o fígado. Além disso, sua concentração de clorofila permite absorver as toxinas da corrente sanguínea e ir limpando o organismo de forma muito eficaz, ajudando o fígado em suas funções vitais.

A cura do azeite de oliva com limão

Já falamos em algum momento desta cura simples para suas manhãs. Basta tomar uma colher de azeite de oliva extra virgem e três gotas de suco de limão. Ela é capaz de promover a eliminação de toxinas, limpar o intestino, atuar como um ótimo digestivo e proporcionar ácidos graxos importantes e inúmeras vitaminas. Algo tão simples e econômico fará por você e pela sua saúde muito mais do que um medicamento, cuidando do seu fígado e permitindo perder peso. Experimente!

Pedra na vesícula - Dr. Roberto Navarro, nutrólogo (Programa Você Bonita)

O corpo fala: metafísica do fígado - emoções - Dr. Fábio Pisani (CorpoInConsciencia)

Quando falamos no fígado, do ponto de vista energético, estamos falando do fígado propriamente, da vesícula biliar, dos olhos, dos ombros, dos joelhos, dos tendões, das unhas, dos seios, e todo o aparelho reprodutor feminino, desde ovários, trompas, útero e vagina. Por esse motivo, na MTC (medicina tradicional chinesa) se diz que o fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim é para o homem.

A energia do fígado é responsável por manter o livre fluxo da energia total do corpo. Como o movimento do sangue segue o movimento da energia, dizemos que o fígado direciona a circulação do sangue e regula também o ciclo menstrual. Mas o papel mais importante, sem dúvida é sobre o equilíbrio emocional, é a energia do fígado quem vai nos fazer responder a todos os estímulos emocionais, 24 horas por dia sem parar; dai já se deduz o desgaste intenso ao qual é submetido este sistema, e pouquíssimas atitudes são tomadas para auxiliar o fígado nesta tarefa, pelo contrário a nossa cultura parece fazer tudo para impedir o equilíbrio. Como todas as emoções boas ou más passam pelo fígado, não devemos reprimi-las a todo o momento. A repressão das emoções provoca um bloqueio da energia que vai levar à formação de calor no fígado. Este desequilíbrio energético pode se manifestar de várias formas. Dependendo da sua localização, podemos ter uma insônia, uma enxaqueca, uma precordialgia, uma hipertensão, uma gastrite, uma tensão pré menstrual e por aí vai.

Os adoecimentos podem ser de dois tipos, por falta ou por excesso de energia, ou usando um termo mais técnico, por vazio ou plenitude. Em relação às emoções que lesam mais especificamente o fígado vamos ter, num quadro de plenitude, a raiva, mais exatamente a raiva reprimida e, num quadro de vazio, o pânico, que agora virou síndrome de pânico. Cabe aqui fazermos uma distinção entre sentimento e emoção. Os sentimentos geralmente fortalecem os órgãos e servem como mecanismos de defesa para o nosso organismo. Por exemplo, uma sensação de apreensão é diferente do medo. A primeira nos coloca num estado de alerta diante de uma certa situação, sem nos limitar em nada, nos protegendo dos perigos. O medo por sua vez nos limita e nos paralisa. A mesma coisa em relação a uma certa irritação que nos leva a reagir quando somos atacados ou nos sentimos lesados, que é diferente da raiva que tem um grau mais intenso. O importante é entender que todos os sentimentos atuam bem no organismo, tudo depende da intensidade e por quanto tempo.

Da mesma forma que o sal, o orégano e a pimenta são temperos usados na alimentação, os sentimentos são o tempero da nossa existência. A qualidade de nossa vida dependerá da quantidade e da forma com que serão usados. Como já foi dito, o fígado rege praticamente todo o sistema reprodutor feminino e é responsável por alterações no seu funcionamento que vão desde alterações no ciclo menstrual, os cistos de ovário, miomas uterinos, corrimentos vaginais, prurido vaginal, alterações da libido, como frigidez e impotência. Em algumas doenças só a energia do fígado está em desarmonia, e em outras existe também desequilíbrio de outros órgãos.

O fígado rege as articulações do ombro e joelhos e também os tendões de modo geral. Assim sendo, as bursites e as dores nos joelhos sem causa aparente, são sinais de comprometimento da energia do fígado. As tendinites e os estiramentos frequentes também estão neste grupo.

Os olhos são a manifestação externa do fígado, e suas patologias também vão nos indicar algumas alterações no fígado, as mais comuns são as conjuntivites, os olhos vermelhos sem processo inflamatório, os terçóis, os pontos brilhantes que aparecem no campo visual e outros.

As unhas são outra manifestação externa das condições do fígado, e as sua deformidades ou a presença de micose vão nos sugerir algum comprometimento na estrutura yin do fígado, ou desequilíbrio prologando da energia do fígado.

Para concluir, o fígado comanda o funcionamento do sistema nervoso e é o responsável pelas alterações funcionais como as várias formas de epilepsia, as alterações no raciocínio, os desmaios e as perdas de consciência de modo geral, e as doenças degenerativas como o Parkinson.

Todo órgão está acoplado a uma víscera que, no caso do fígado, é a vesícula biliar, que em geral tem um papel secundário para o funcionamento do sistema. Resumidamente,  a vesícula atua mantendo o nosso equilíbrio postural. Todos os quadros de tonturas, vertigens, labirintites estão ligados a ela. Rege a articulação têmporo-mandibular (ATM). Todas as tensões que ficaram retidas no fígado podem descarregar nesta região e produzir um quadro de ranger os dentes (bruxismo), que se manifesta mais frequentemente durante o sono. A nível emocional, a vesícula biliar comanda o nosso processo de decisão, e seus desequilíbrios vão se apresentar na forma de indecisões ou mesmo desorientações, perda de rumo.

A lágrima é a secreção interna que ajuda a aliviar o fígado. Deste fato vem a importância de não se reprimir o choro, embora nem sempre seja conveniente socialmente. Mas, pode acreditar, conter o choro faz mal à saúde.

Agora que já temos uma ideia de como é estar com a energia do fígado desequilibrada, vamos fazer alguma coisa para ajudar. O mais importante é a harmonia das emoções, isto é, as emoções não devem ser reprimidas. Nós devemos senti-las e deixá-las fluir, evitando o apego emocional. Depois, evitar os medicamentos químicos, as bebidas alcoólicas, os temperos picantes, se não puder evitar, usá-los com moderação. Na alimentação, optar pelas coisas de cor verde, e usar de preferência verduras cruas.

Emagreça com berinjelas (Melhor com Saúde)

As berinjelas são uma das hortaliças com mais usos culinários, são saborosas e várias pessoas gostam de utilizá-las para acompanhar muitos de seus pratos. Talvez você não conheça as suas propriedades emagrecedoras, mas graças ao seu teor de água, de fibras e às suas escassas calorias, elas são por sí só excelentes aliadas para as dietas.

Provenientes da Índia, elas contêm um tesouro de benefícios para a nossa saúde em seu interior, o que as tornam itens maravilhosas que podem ser incluídos diariamente na nossa dieta. Por todos estes motivos, nós no Melhor com Saúde te apresentaremos a água de berinjela, uma tática perfeita para perder peso de semana a semana.

Benefícios da berinjela

- É uma hortaliça que ajuda na digestão, permitindo a diminuição das gorduras no organismo graças às saponinas, que impedem a sua absorção.

- Combate a celulite.

- É anti-inflamatória.

- Reduz os radicais livres que atacam as células.

- Graças à fibra de suas sementes, elas podem se tornar um excelente laxante.

- Contém propriedades anti cancerígenas.

- É muito adequada para o fígado e para a vesícula biliar.

- Regula o colesterol.

- É fonte de cálcio, potássio, sódio, fósforo, ferro etc.

Como a berinjela pode te ajudar a perder peso?

Como já foi dito anteriormente, a berinjela dispõe de um elemento chamado saponina, que diminui a absorção de gorduras. Os nutricionistas recomendam, pois, o consumo de água da berinjela ou o seu suco, conforme a preferência. Esta água ou suco cumprirá uma função de desintoxicação no seu organismo, melhorando também a função renal ao atuar como diurético. Além disso, e graças às fibras presentes nas suas sementes, ela deve melhorar a sua função intestinal, evitando problemas de prisão de ventre e de cólon irritado. Por isso, é recomendado beber um copo de suco de berinjela diariamente, bem antes das refeições principais. Desse modo, as gorduras não são absorvidas pelo organismo, mas para que você possa realmente emagrecer, siga uma dieta que não tenha gorduras em excesso e realize ao menos meia hora de exercícios diários. O suco de berinjela é um excelente aliado para baixar de peso, mas ele não funcionará por si só se não seguirmos uma dieta equilibrada.

Receita de suco de berinjela emagrecedor

Antes de mais nada, você deve saber que a berinjela não deve ser consumida crua. Ela precisa ser cozida, pois, contém em seu interior um alcaloide chamado solanina que é tóxico para o nosso organismo. Se você a consumir crua, pode sentir dores de estômago ou de cabeça. Na hora de escolhê-las no mercado, compre as que estiverem mais maduras.

Ingredientes:

- Uma berinjela grande

- Meio litro de água

- O suco de um limão

Modo de preparo:

Comece descascando e cortando as berinjelas em pedacinhos. Depois coloque-as em uma tigela com água fria (meio litro) e deixe-as de molho por duas horas. Se quiser, você pode fazê-lo um dia antes, assim elas estarão prontas pela manhã. Depois de ficar de molho, leve-as ao fogo para que  elas cozinhem e cheguem à ebulição. Deixe ferver durante, ao menos, quinze minutos. Quando isso acontecer, adicione o suco de limão. Em seguida, abaixe o fogo e deixe repousar por dez minutos. Por último, você pode colocá-las no liquidificador para que a polpa e a água obtidas fiquem bem misturadas e você consiga um suco mais homogêneo.

Lembre-se de que este suco de berinjela deve ser tomado quinze minutos antes da sua refeição principal e durante todos os dias em que você quiser realizar esta dieta. Habitualmente, misturamos limão porque o sabor é um tanto amargo e incômodo para o consumo. Desse modo, a combinação será muito mais agradável. Você também deve saber que o consumo diário deste suco reduz o colesterol. Lembre-se de que a berinjela ajuda na diminuição de gorduras, mas para perder peso de forma mais rápida, é necessário acompanhá-la com uma dieta baixa em calorias e com algum exercício físico regular.

Por que é bom consumir alho em jejum? (Melhor com Saúde)

O consumo do alho em jejum gera muitas opiniões diferentes. É muito frequente ouvir as pessoas dizerem que é uma receita caseira da "vovó" que surte pouquíssimo efeito. Porém, na realidade, essa "receita" é totalmente benéfica para prevenir e curar diferentes tipos de doenças.

Por que é bom consumir o alho em jejum?

Várias pesquisas sobre as propriedades do alho apontaram que, quando consumido em jejum, age como um poderoso antibiótico natural. É mais efetivo pela manhã, porque as bactérias se encontram expostas e não podem se defender, o que torna mais fácil eliminá-las.

Muitas pessoas que sofrem de hipertensão encontraram no alho um alívio para os sintomas dessa doença. Além de ser efetivo para a circulação, também evita problemas cardíacos, ajuda no bom funcionamento do fígado e da vesícula. É efetivo para combater os problemas de estômago (estimula a digestão e o apetite) e episódios de diarreia.

Algumas pessoas garantem que encontraram um remédio poderoso para problemas nervosos consumindo alho em jejum. Além disso, ajuda a controlar o estresse, o que evita a acidez estomacal, geralmente associada a ele.

O alho é reconhecido em muitos lugares do mundo por seus múltiplos benefícios. Por isso, é reconhecido como um alimento com poderes curativos já há séculos.

O alho como remédio alternativo

Na medicina alternativa, o alho é considerado um dos alimentos mais poderosos para ajudar a desintoxicar o organismo. Especialistas desse ramo da medicina garantem que o alho é tão poderoso que pode expulsar parasitas e evitar doenças, como o tifo, a diabete, a depressão e alguns tipos de câncer.

Pessoas alérgicas ao alho devem considerar duas coisas muito importantes; não devem consumi-lo cru, e se apresentarem algum caroço na pele, aumento da temperatura ou dor de cabeça, devem suspender imediatamente o seu consumo.

Além disso, pesquisas descobriram que o alho pode causar alguns efeitos secundários em pessoas que fazem uso de medicamentos contra o HIV. Portanto, é preciso tomar muito cuidado e verificar antes de começar e manter o consumo.

Se o cheiro forte do alho te parecer insuportável a ponto de atrapalhar o consumo, te recomendamos a não deixar de obter seus benefícios só por conta disso, opte por tomá-lo como suplemento, em cápsulas.

Outros benefícios do alho

O alho para as doenças respiratórias: é verdadeiramente milagroso quanto à prevenção e cura da tuberculoso, da pneumonia, de resfriados, da bronquite, de constipações causadas por bronquite crônica, de congestão pulmonar, de asma, tosse e coqueluche.

Para tratar casos de tuberculose, recomenda-se consumir diariamente um dente de alho, ele pode ser cru ou levemente dourado ao forno. Também é possível preparar um molho com gema de ovo e azeite. Nesse caso, é preciso evitar a fervura do líquido, já que isso fará com que o alho perca muitas de suas propriedades medicinais.

Para tratar doenças relacionadas aos brônquios, é possível preparar uma infusão especial. Para isso, serão necessários 200 gramas de alho, 700 gramas de açúcar refinado e um litro de água. Ferva a água com o alho e depois adicione o açúcar. Tome três colheres por dia desta infusão.

Para casos de bronquite crônica, o indicado é preparar um extrato de alho: coloque 40 g de alho (bem lavado e cortado em pedacinhos pequenos) em uma garrafa (que depois deverá ser bem fechada) com 1 ml de álcool a 90%.

Deixe-os macerando durante 5 ou 6 dias, passado esse tempo, coe a mistura. É recomendável tomar 1 taça dessa infusão todos os dias. Essa mesma infusão pode ser utilizada para o tratamento de gripe e asma, neste caso toma-se de 15 a 30 gotas em um copo de água quente.

Se o cheiro e o sabor te parecerem muito forte, adicione uma pequena quantidade do extrato de menta: mas isso alterará o poder curativo do alho.

Também podemos aplicar o alho externamente, em forma de cataplasmas. É efetivo inclusive para aliviar o efeito do veneno da piada de alguns animais peçonhentos.

Um pequeno pedacinho de alho nos ajuda a lutar contra verrugas: elas caem sem causar nenhuma dor. Algumas pessoas o utilizam para aliviar dores de dente, aplicando em pequeno pedaço sobre o dente que incomoda.

Outros tipos de problemas que o alho é capaz de curar são as hemorroidas, a prisão de ventre e as dores de ouvido. Em casos de prisão de ventre e hemorroidas, é preciso ferver a água com uma boa quantidade de alho e pôr a infusão em um recipiente próprio para fazer vapores, que devem ser recebidos até que a água esfrie.

Para a dor de ouvido, extraímos um pouco do sumo do alho e aplicamos algumas gotas no ouvido afetado.

Lembre-se

O alho contém inúmeras propriedades, por isso, se consumido com frequência e regularidade, nos oferecerá inúmeros benefícios. A cada dia podemos receber todas as propriedades medicinais desse alimento curativo, tornando-nos mais saudáveis de maneira natural.

Como prevenir os cabelos brancos prematuros? (Melhor com Saúde)

Os cabelos brancos não são apenas uma questão de estética, principalmente quando aparecem em pessoas mais novas. Eles representam a maneira como nosso corpo nos avisa sobre a acumulação de toxinas nesta região, situada junto à região cerebral.

Neste artigo, repassaremos alimentos nutrientes e remédios para evitar este problema e melhorar nossa saúde em geral.

Falta de cobre

Um déficit de cobre contribui para o surgimento de cabelos brancos prematuros, por isso devemos consumir diariamente alimentos ricos neste mineral.

- Frutos secos

- Aveia

- Arroz integral

- Legumes

- Champignons

- Cacau

- Abacate

- Batata

- Mariscos

Também é possível resolver este déficit tomando o oligoelemento cobre, consumido durante 3 meses.

Excesso de sal

Outro fator que influencia no surgimento de cabelos brancos é o consumo excessivo de sal e alimentos salgados. Recomenda-se evitar o sal de cozinha e alimentos pré-cozidos, batatas fritas, queijos etc.

O sal de cozinha é um tipo de sal refinado que contém apenas cloreto de sódio. É muito mais saudável o sal marinho ou sal rosa do Himalaia, ricos em minerais e oligoelementos.

O fígado e a vesícula

Segundo a medicina tradicional chinesa, o meridiano do cabelo coincide com o do fígado, por isso, se temos qualquer problema capilar, devemos observar também este órgão. O fígado e a vesícula se sobrecarregam muito facilmente com a má alimentação e as emoções negativas, como a raiva principalmente.

Como fazer com que os dois órgãos funcionem corretamente?

- Tome, em jejum, uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem junto com um suco de meio limão. Depois, tome um copo de água morna e, 20 minutos depois, tome normalmente seu café da manhã. É um remédio muito simples e um grande depurador de nosso organismo.

- Outra maneira muito efetiva de relaxar nosso fígado, que é um órgão que tende a se esfriar, é aplicando uma bolsa de água quente à noite sobre a costela, do lado direito. Além de muito relaxante, esta prática nos ajudará a dormir melhor.

- De acordo com a medicina chinesa, o fígado se regenera durante a madrugada, logo, é fundamental que não jantemos muito tarde e que a comida não seja muito pesada. Opte por sopas e cremes de verduras, peixes, maçãs ao forno, etc.

Alimentos para o jantar

Existem três alimentos excelentes que também podem nos ajudar a prevenir os cabelos brancos precoces:

- Suco de salsa: pode ser misturado com suco de maçã para melhorar o sabor.

- Alfafa germinada: pode ser comprada e preparada ou nós mesmos podemos germinar as sementes, mantendo-as em um recipiente com umidade e sem água por vários dias.

- Cenoura (crua ou cozida)

Massagem contra a tensão

Você sabia que a cabeça sofre de tensões? As mesmas tensões que afetam nossa musculatura podem afetar o couro cabeludo.

Prova disso é que, sempre que o tocamos, ele veria se mover facilmente, entretanto a maioria das pessoas o apresenta rígido, o que dificulta a circulação sanguínea. Para evitá-las, massageie diariamente todo o couro cabeludo, fazendo pequenos círculos, arrastando-o de um lado a outro. Depois de alguns minutos, você notará mais flexibilidade, que dará uma agradável sensação.

Reflexologia manual

Outro exercício surpreendente que ajudará a prevenir os cabelos brancos precoces e inclusive recuperar sua cor, tem a ver com a região do cabelo que se reflete nas mãos, situada atrás das unhas.

Coloque as unhas das duas mãos juntas, exceto as dos polegares, e esfregue-as durante alguns minutos. Ao parar você sentirá uma sensação de "cócegas" nas unhas.

Este exercício deve ser praticado durante vários meses para que se note algum resultado, mas, se realizado em conjunto com o que citamos anteriormente, pode representar uma melhoria significante no quadro.

Outras dicas

- Outras questões devem ser consideradas quando surgem cabelos brancos muito cedo, como o estresse e estados emocionais negativos, por exemplo, a tristeza. É importante tratá-los da maneira mais natural possível para melhorar nossa saúde capilar e geral.

- Os xampus convencionais costumam ter ingredientes muito agressivos para nosso couro cabeludo. Recomendamos optar por xampus naturais e ecológico, evite produtos agressivos como laquê, géis, etc.

- Podemos tingir o cabelo de maneira natural com hena, uma argila que oferecerá minerais e vitaminas ao couro cabeludo, além de deixar os cabelos fortes e brilhosos.

Sem pedras no caminho - Beatriz Levischi

Saiba mais sobre os cálculos urinários, doença que atinge 5 a cada 100 pessoas, e siga os conselhos de Eduardo Mazzucchi, urologista do Hospital das Clínicas, para ficar longe das dores intensas

O que são cálculos?

Cálculo é o termo médico utilizado para definir pedras que podem se formar dentro do nosso organismo.

Em que órgãos eles costumam aparecer?

Os cálculos mais comuns se formam no sistema urinário (rins, ureteres e bexiga) e na vesícula biliar, um órgão do nosso aparelho digestivo.

Que danos eles podem provocar no organismo?

Os cálculos tendem a causar infecção e destruição do órgão afetado, além de produzir dores de intensidade forte.

Quais são as principais causas?

Alguns cálculos urinários surgem por falta de exercícios físicos, obesidade e desvios alimentares, como tomar pouca água e manter dieta com excesso de sal ou de carne vermelha. Outros têm origem em infecções urinárias crônicas e doenças como diabetes. há também os que são provocados por medicamentos e aqueles sem causa esclarecida.

Como se diagnostica?

Como muitas vezes não há sintomas da doença (as dores aparecem apenas quando o organismo tenta eliminar as pedras), ela é descoberta em exames de check up ou na investigação de outras doenças. O diagnóstico se faz com ultrassonografia e tomografia computadorizada.

Existe tratamento?

O tratamento varia caso a caso. Frequentemente é preciso remover o cálculo por meio de cirurgia. Outro método utilizado é a implosão das pedras com aparelhos específicos. Em poucos casos recomenda-se o uso de medicamentos.

A cirurgia é complicada?

Na maioria das vezes, a operação nem necessita de corte, sendo realizada pelo canal urinário ou através de pequenos furos na pele, que permitem a remoção dos cálculos.

Dá para prevenir?

Sim, a prevenção compreende beber mais água, limonada e suco de laranja, comer menos sal e carne vermelha, praticar atividades físicas regularmente e controlar o peso. Ao contrário do que se imagina, é possível, sim, liberar o consumo de leite e seus derivados em portadores de cálculos do sistema urinário.

(texto publicado na revista AnaMaria nº 856 - 8 de março de 2013)

Uma vesícula inflamada, e como criamos nossos próprios problemas…(Confecção Artesanal de Zafus)

Relato de um amigo praticante de meditação sobre uma experiência recente, um exemplo que certamente serve para todos nós.

” Se eu quisesse curar teria que mudar muitas atitudes, precisaria descobrir de onde esses sentimentos destrutivos estavam surgindo, como eu estava lidando com eles, alterar a minha dieta, resumindo, fazer um compromisso sério comigo mesmo para curar mente, emoções e corpo.”

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Olá!

Inicio me desculpando pela falta de apresentação, me parece que uma história é mais importante que o nome dos seus personagens.

“Qual história é essa?”

Bem, há aproximadamente um mês eu tive uma crise na saúde que me levou a ser hospitalizado.

“E eu com isso?”

Se ao ler isso você se fez essa pergunta, peço que tenha calma, em pouco tempo você vai perceber o propósito deste texto. 

Voltando a história:

Tive uma crise no fígado, esteatose moderada, e a descoberta de cálculos biliares. Me ofereceram uma cirurgia para remover a vesícula, procurei uma segunda opinião e com as informações que consegui, decidir tentar outras vias de tratamento antes de autorizar a remoção de um órgão “inútil”, como o primeiro médico me informou.

Iniciei uma pesquisa, queria saber como isso foi acontecer comigo, afinal sou jovem e aparento ter uma boa saúde, e principalmente, descobrir como curar essa condição. Em minhas pesquisas não consegui perceber uma resposta conclusiva sobre a origem de tais pedras e uma resposta categórica, “não há cura”, pelo ponto de vista da medicina alopática.

Porém a Medicina Tradicional Chinesa me ofereceu pistas, raiva, frustração, crítica interna e externa, tudo isso desequilibra o funcionamento de ambos os órgãos. Se eu quisesse curar teria que mudar muitas atitudes, precisaria descobrir de onde esses sentimentos destrutivos estavam surgindo, como eu estava lidando com eles, alterar a minha dieta, resumindo, fazer um compromisso sério comigo mesmo para curar mente, emoções e corpo.

“Você nunca se preocupou com a sua saúde? Como deixou isso acontecer?”

Pois é, foram 25 anos comendo fast-food, frituras e outra miríade de guloseimas. Foram os mesmos 25 anos tentando ser uma boa pessoa, sempre que tinha uma insatisfação, raiva, etc… eu guardava isso para mim na esperança de não piorar o problema, o que obviamente não é a opção mais saudável para lidar com essas situações.

Certamente eu sabia que minha saúde não estava boa, já havia tentado mudar hábitos alimentares e já fazia bastante introspecção há anos. Porém doenças sérias e a necessidade de ser submetido a uma cirurgia nem passavam pela minha mente como possibilidades.

Com a dor da crise fresca na memória a mudança tinha que acontecer, eu tinha uma boa motivação. Além de perceber as pessoas próximas me ajudando nessa mudança em busca de uma vida saudável.

Familiares me ajudaram a mudar a dieta, amigos deram sugestões de tratamento e nesse um mês, procurei tratamento profissional em acupuntura, fitoterápicos e também uma recomendação nutricional, me passada a poucos meses que eu não segui, até aquele momento.  Eliminei 10 kg, dores praticamente não existem, me parecia que a cura do corpo estava se encaminhando, porém eu sentia que faltava trabalhar a raiz do problema, impressões mentais e o tumulto emocional.

Para tal uma querida amiga me apresentou o livro, “The Misleading Mind: How We Create Our Own Problems and How Buddhist Psychology Can Help Us Solve Them”, apenas em inglês no momento, com uma tradução minha para, “A mente enganosa(traiçoeira): como criamos nossos próprios problemas e como a psicologia budista pode nos ajudar resolvê-los”.

A jornada para tomar responsabilidade pela sua vida, pensamento, emoções e ações, é trabalhosa, requer atenção e compromisso constante. Não escrevo esse texto para fingir que é algo fácil, mágico e que vai cair no seu colo, mas não se engane, os resultados são incríveis.

Para mostrar os resultados positivos das ajudas que tenho recebido de amigos, familiares, das palavras sábias do livro e das minhas atitudes para atingir uma situação saudável no nível emocional resolvi escrever essa a história sobre algo que aconteceu ontem comigo.

“Qual o objetivo desse texto até agora?”

Basicamente uma introdução, a história que eu planejava compartilhar é a que se seguirá a partir de agora, porém percebi que faltava uma introdução para fazer sentido para você. Vamos lá!

Sábado, 4 de outubro, me preparo para o tratamento semanal numa clínica de acupuntura em outra cidade, separada da minha por uns 50 km. Como não consegui uma carona de carro desta vez, acabei seguindo de ônibus. Depois de muito congestionamento cheguei na divisa para a cidade que me destinava. Já atrasado, a ansiedade, companheira minha de longa data, surgiu no canto da minha mente. Tentei usar a racionalidade:

- Ok eu estou preocupado de não receber o tratamento e ter que pagar por isso, mesmo tendo saído com uma hora de folga (duas horas no total) para superar qualquer eventual problema no trânsito. Todavia se não puderem me atender terei que pagar realmente, o serviço estava disponível.

Com isso me acalmei, mas confesso que ainda havia aquele senso de urgência, era necessário ter pressa, pensei comigo mesmo.

Corri, corri e corri.

Cheguei com uns 15-20 minutos de atraso, o atendimento iria acontecer sem maiores problemas. Contudo quando me preparei para pagar, cadê a carteira? Busquei na bolsa e acabei por perceber que o bolso da calça era pequeno e que a carteira (com cartões de crédito, documentos, quantia para tratamento e retorno) provavelmente tinha ficado no ônibus.

O local onde faço o atendimento ofereceu a possibilidade para que eu pagasse em outro momento e me ofereceram 10 reais para a passagem de volta (que custava 7 reais). Mas ao invés de voltar prontamente para casa e finalizar esse suposto pesadelo na vida real, resolvi deixar as situações fluírem.

Reencontrei amigos e amigas, percebi e aceitei diversas gentilezas deles, pois geralmente eu sou muito fechado para ajuda material, sentia-me como se estivesse piorando os problemas de outras pessoas, que já tem problemas demais por si mesmos.

Visitei centros de três tradições espirituais diferentes entre elas um centro de estudos budista. Aprendi bastante, principalmente que mesmo num grupo de iniciantes um velho praticante como eu tem muito a aprender.

“Não tô entendendo onde você quer chegar”

A moral da história para mim é que a introspecção e aplicação correta de alguns remédios para emoções negativas, transformou um dia que tinha tudo para ser um pesadelo, num dia recheado de esperança, carinho e apoio mútuo. Um dia excelente em todos os sentidos, aprendi bastante, aprendi que mesmo que uma situação ruim apareça, e vai aparecer sempre, podemos transformar numa experiência de aprendizado, ao invés de uma experiência traumática.

Gratidão a todos os meus amigos e familiares pelo apoio, todos os grandes seres que habitaram a Terra com a missão de nos mostrar que existe uma alternativa ao sofrimento perpétuo que parece acometer todos os seres vivos e agradeço também a todos os meus problemas, por que não? Afinal sem eles eu não saberia o que tira a minha paz ou não teria motivação para melhorar.

Fraternalmente,

Anônimo