terça-feira, 1 de julho de 2014
O que seu cocô tem a dizer sobre sua saúde? (Uol Notícias Saúde)
O cocô pode ser considerado um assunto engraçado, desagradável ou tabu, mas na verdade ele deveria ser levado mais a sério. O aspecto das fezes - sua cor, forma e consistência - pode refletir a qualidade da alimentação, indicar falta de vitaminas e proteínas e até mesmo alertar para a presença de alguma doença. Por isso, prestar atenção nas fezes pode ser tão útil quanto checar a temperatura corporal ou a pressão sanguínea.
"Considerando que saúde não é apenas a ausência de doenças, mas sim a contínua sensação de bem-estar, podemos afirmar que saúde intestinal é fundamental para a saúde de todos os outros órgãos", aponta Fernando Gomes Romeiro, professor de Gastroenterologia do Departamento de Clínica Médica na Faculdade de Medicina da Unesp (Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho). Isso fica evidente quando há algum problema no intestino: pessoas com o intestino doente geralmente apresentam mudanças, inclusive de humor e de personalidade. Isso acontece porque é no intestino que temos a maior concentração de neurônios fora do sistema nervoso central - o que explica a dificuldade em manter qualquer sensação de bem-estar sem a saúde intestinal.
Por ser um assunto que a maioria das pessoas não se sente muito à vontade para discutir, não é raro que o problema cresça até ficar mais grave. "Se não conversamos sobre isso com quem gostamos, fica mais difícil falar com quem não conhecemos, então é comum que as pessoas sofram sozinhas com o problema", diz o gastroenterologista Fernando Romeiro. O preconceito ou a vergonha acabam se somando ao desconhecimento da extensão de consequências que um intestino afetado pode causar. "Problemas intestinais podem afetar pele, cabelos, unhas, sangue, fígado, estômago e praticamente qualquer outro órgão", diz Romeiro. "Por isso o diálogo sobre esse assunto sempre deve ser estimulado."
PROCESSO IMPORTANTE
As fezes nada mais são do que resíduos de alimentos não digeridos, bactérias da flora intestinal e produtos da descamação do nosso intestino que se renova diariamente. O processo começa quando o alimento entra na boca: a mastigação, a saliva, a contração dos músculos gastrointestinais, as bactérias, o ácido clorídrico, as enzimas digestivas, a bile e outras secreções agem em conjunto num complexo processo que transforma a comida em uma massa chamada quimo. Os nutrientes são absorvidos ao longo do tubo digestivo, enquanto as partes não aproveitadas seguem em frente até o intestino grosso, onde se misturam com água e formam o bolo fecal, ou seja, o cocô.
Se o processo seguir tranquilamente até o final, é uma visita saudável ao banheiro. "Um intestino saudável, com bom funcionamento, é reflexo de bom funcionamento do aparelho digestivo como um todo, com a eliminação adequada dos resíduos sem problemas de acúmulo", explica Bruno Zilberstein, professor de cirurgia do aparelho digestivo do Departamento de Gastroenterologia da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo). "É o que chamamos de equilíbrio orgânico adequado".
SÓ EM CASA
O contrário, infelizmente, também é verdade. Ficar um bom tempo sem ir ao banheiro causa uma série de problemas bem desagradáveis, como dor abdominal, sensação de inchaço, irritabilidade, indisposição e alterações no apetite e no humor. Quem tem intestino preso ou prisão de ventre sabe bem como é. A constipação (ou obstipação) intestinal - nome médico para o problema - acontece quando a pessoa evacua menos de duas vezes por semana ou quando o esforço para evacuar é grande demais e pouco produtivo.
As causas mais comuns costumam ser uma dieta pobre em fibras, pequena ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de proteína animal e de alimentos industrializados. O fator comportamental também entra na conta. Muitas pessoas não conseguem usar o banheiro em locais públicos - muitas vezes porque se sentem desconfortáveis e constrangidas para fazer isso fora do ambiente acolhedor do lar. Os médicos avisam que é um péssimo hábito. Em primeiro lugar, quanto mais tempo os resíduos alimentares permanecem no intestino, mais secos e duros eles ficam - o que os tornam mais difíceis de expelir. Segundo: com o tempo, o intestino acaba se acostumando e diminuindo a frequência de "visitas" ao banheiro. Portanto, aquela história de "eu não consigo ir ao banheiro fora de casa" pode acabar criando um problema bem complicado.
Outros fatores emocionais, como estresse, depressão e ansiedade também são capazes de interferir nos hábitos intestinais.
QUANTO MAIS, MELHOR?
Não ir ao banheiro é ruim, mas ir ao banheiro muitas vezes pode ser ainda pior. A diarreia é sinal de que os alimentos e seus nutrientes estão se movimentando muito rápido pelo corpo e não estão passando tempo suficiente no intestino - o que causa aumento do número de evacuações e a perda de consistência das fezes, que se tornam aguadas.
A causa mais comum da diarreia é a gastroenterite viral ou o vírus intestinal. Consumir água ou alimentos contaminados pode causar evacuações frequentes. Contudo, a diarreia pode ser sintoma de várias doenças, como úlcera gastrointestinal e alguns tipos de câncer, por isso é importante procurar assistência médica - especialmente se a diarreia não melhorar em um ou dois dias e se houver presença de sangue nas fezes.
COR É TUDO
Além da frequência de visitas ao banheiro, a cor, o formato e a textura das fezes também são importantes indicativos da saúde do intestino - e de todo o corpo.
As fezes normais devem ter coloração acastanhada e textura moldada e macia. Apesar de haver uma grande variação de tons conforme a dieta de cada pessoa, alterações muito grandes nesse padrão podem sinalizar problemas.
Pequenas bolinhas isoladas podem indicar falta de fibras na alimentação. A presença de sangue, muco e pus pode ser sinal de um intestino está inflamado. Fezes compridas e finas são causadas por esforço excessivo e se o problema persistir por semanas, pode indicar a presença de um câncer no reto, pois o tumor vai se expandindo e estreitando a cavidade do cólon. "Em todas as situações que saem do padrão normal, é preciso procurar ajuda médica", alerta Fernando Gomes Romeiro, do Departamento de Clínica Médica na Faculdade de Medicina da Unesp.
A cor também pode ser indicativa de que algo não está funcionando bem. "Na maioria das vezes, a coloração está relacionada com o tipo de alimento, mas às vezes pode ser consequência de sangramento gástrico ou intestinal, doenças do fígado", aponta Bruno Zilberstein, da Faculdade de Medicina da USP. "A perda de gordura nas fezes indica quadros de falta de absorção intestinal e infecções."
A cor das fezes pode variar pontualmente, de acordo com a dieta. É o caso da ingestão da beterraba, que torna as fezes mais avermelhadas ou com um tom castanho mais escuro, por exemplo. Atenção, porém, para colorações que devem ser sinais de alerta. Se as fezes estiverem "pálidas", por exemplo, pode ser sinal de que a vesícula não está funcionando adequadamente ou de que há presença de cálculo biliares. Se a cor for castanho-avermelhada, pode ser consequência de sangramento no trato digestivo inferior, um sintoma associado a câncer de intestino. Já fezes negras podem indicar sangramento no estômago ou no intestino delgado, provavelmente causado por uma úlcera.
CUIDANDO DO INTESTINO
Ter hábitos saudáveis se reflete diretamente na saúde do intestino. Manter o órgão funcionando adequadamente todos os dias, além de ser um "alívio", também ajuda na imunidade, absorção dos nutrientes, produção de vitaminas e manutenção da saúde de todo o corpo.
Para manter a saúde do intestino, é preciso primeiramente ter uma alimentação balanceada, com ingestão de muitas fibras e pouca gordura. As fibras absorvem líquido e ajudam a formar o bolo fecal, que distende a parede do intestino e força a evacuação. Já as gorduras são mais difíceis de serem digeridas, exigindo muito do tubo digestivo.
A água também é essencial no processo. "Como o intestino grosso é responsável pela absorção de água, evitando que tenhamos grandes perdas de líquido pelas fezes, se a pessoa toma pouca água o intestino tem que tirar o máximo possível das fezes e elas podem ficar duras, levando a outros problemas", explica o gastroenterologista Fernando Romeiro.
Existem hábitos que fazem toda a diferença, como não fumar (o cigarro é associado a várias doenças inflamatórias intestinais), comer devagar (a digestão começa na boca e quanto mais tempo o alimento ficar na boca, mais é digerido e melhor a absorção de nutrientes no intestino) e também praticar exercícios físicos.
Os exercícios físicos aumentam os movimentos peristálticos, por liberar hormônios que ativam o processo e ajudam na movimentação do bolo alimentar pelo sistema digestivo. "A atividade física, mesmo que de pouca intensidade, auxilia a propagação das fezes dentro do intestino. Do contrário, se ficarmos muito tempo parados, o intestino pode ter mais dificuldade para fazer todo o trabalho sozinho", diz Romeiro.
Tomando esses cuidados, é possível garantir o bom funcionamento do intestino e evitar muitos problemas de saúde. O seu organismo agradece.
Dopo questo guarderai la banana con tutti altri occhi… Scopri perché - Daniele Penna
Forse non tutti sanno che le banane contengono tre zuccheri naturali: saccarosio, fruttosio e glucosio in combinazione con fibra. Una banana dà una sostenuta e sostanziale sferzata di energia.
La ricerca ha dimostrato che, l'assunzione di due banane forniscono abbastanza energia per un faticoso allenamento di 90 minuti. Nessuna meraviglia che la banana è la numero uno della frutta per gli atleti più importanti del mondo. Ma l'energia non è l'unico modo in cui una banana può aiutare a mantenere in forma. Può anche aiutare a superare o prevenire un numero considerevole di malattie e condizioni, che la rende un must da aggiungere alla nostra dieta quotidiana.
DEPRESSIONE
Secondo un recente sondaggio realizzato da MIND tra le persone che soffrono di depressione, molti hanno di stare molto meglio dopo aver mangiato una banana. Questo perché le banane contengono triptofano, un tipo di proteina che il corpo converte in serotonina, noto per farvi rilassare, migliorare il vostro umore e in generale ti fanno sentire più felice. Le banane aiutano per la depressione!
Pillole:
Dimenticatele, le pillole, mangiate una banana. La vitamina B6 contenuta nella banana regola i livelli di glucosio nel sangue, che può influenzare il vostro umore.
ANEMIA
Con alto contenuto di ferro, la banana può stimolare la produzione di emoglobina nel sangue e quindi aiuta nei casi di anemia.
PRESSIONE ARTERIOSA
Questo frutto tropicale unico è estremamente ad alto contenuto di potassio ma a basso contenuto di sale, rendendolo perfetto per abbattere la pressione sanguigna, la US Food and Drug Administration ha appena permesso all'industria delle banane di fare affermazioni ufficiali per la capacità del frutto per ridurre il rischio di pressione arteriosa e ictus.
Questo frutto inoltre aiuta la potenza del cervello:
200 studenti in una scuola Twickenham (Inghilterra) sono stati aiutati attraverso i loro esami quest'anno dal mangiare banana a colazione, break e pranzo nel tentativo di aumentare il loro potere di cervello. La ricerca ha dimostrato che il frutto ricco di potassio può aiutare l'apprendimento, rendendo gli alunni più attenti.
STIPSI
Ad alto contenuto di fibre, le banane possono aiutare a ripristinare la normale azione intestinale, aiutando a superare il problema senza ricorrere a lassativi.
BRUCIORE DI STOMACO
Le banane hanno un effetto antiacido naturale per il corpo, quindi se si soffre di bruciore di stomaco, provate a mangiare una banana per trovare subito sollievo.
Spuntini a base de banane tra i pasti aiutano a mantenere i giusti livelli di zucchero nel sangue.
PUNTURE DI ZANZARE
Prima di usare la crema per la puntura d'insetto, provate a strofinare la zona interessata con l'interno di una buccia di banana. Molte persone trovano incredibilmente sollievo, gonfiore e irritazione spariscono.
POSTUMI DI UNA SBORNIA
Uno dei modi più veloci per curare una sbornia è quello di fare un frullato di banana, dolcificata con il miele. La banana calma lo stomaco e, con l'aiuto del miele, accumula i livelli di zucchero nel sangue impoverito, mentre il latte calma e reidrata il sistema.
NERVI
Le banane sono ricche di vitamine del gruppo B che aiutano a calmare il sistema nervoso. Stress al lavoro? Studi presso l'Istituto di Psicologia in Austria ha scoperto che lo stress al lavoro porta a rimpinzarsi di cibo come cioccolato e patatine. Guardando 5.000 pazienti ricoverati in ospedale, i ricercatori hanno trovato che i più obesi avevano una maggiore probabilità di lavorare in posti di lavoro ad alta pressione. La relazione conclude che, al fine di evitare voglie di "panico indotto", dobbiamo controllare i nostri livelli di zucchero nel sangue ed ingerire spuntini a base di alimenti ad alto contenuto di carboidrati ogni due ore per mantenere i livelli costanti.
ULCERE
La banana è utilizzata come alimento dietetico contro i disturbi intestinali a causa della sua consistenza morbida e liscia. È l'unico frutto crudo che può essere consumato senza difficoltà, neutralizza l'acidità e riduce l'irritazione rivestendo l'interno dello stomaco.
TERMOREGOLAZIONE
Molte altre culture vedono le banane como un frutto di "raffreddamento", in grado di abbassare la temperatura fisica ed emotiva delle donne in gravidanza. In Thailandia, per esempio, le donne incinte mangiano le banane per garantire che il loro bambino nasca con una temperatura fresca. Quindi, una banana è davvero il rimedio naturale per molti mali. Quando si confronta con una mela, che ha quattro volte le proteine, il doppio dei carboidrati, tre volte il fosforo, cinque volte la vitamina A e il ferro e due volte le altre vitamine e minerali. È anche ricca di potassio ed è uno dei migliori alimenti, quindi forse è il momento di cambiare frase con: "UNA BANANA" al giorno toglie il medico di torno!
Tomara que perca - Eugênio Bucci
A televisão já se tornou um território inabitável para olhos que não sejam fanáticos por futebol. Os intervalos comerciais exultam numa apoteose precoce e descabida, uma verde-amarelopatia histriônica, numa bobajada que sai de baixo. Até mesmo a mulher do treinador do time que representará o Brasil no campeonato mundial, que desgraçadamente se aproxima, virou estrela numa dessas campanhas publicitárias oportunistas (como quase todas). Não dá para assistir.
O ufanismo come solto, não só na TV, mas em todos os tais meios de comunicação. Há lances fora de qualquer limite. A taça de ouro veio fazer uma turnê pelas capitais, atraiu curiosos e despertou uma cobertura de raríssima estridência. Isso mesmo: uma taça, um objeto de metal, algo que não se move, não canta, não faz embaixadinhas, não requebra na passarela, não dá entrevistas nem profere boçalidades, uma taça tão inanimada quanto a imaginação da massa virou celebridade total e percorre o país-continente numa turnê retumbante a que nem os Rolling Stones, nem o papa Francisco, nem a imagem de Nossa Senhora Aparecida, nem ninguém mais teve direito. Um velho praticante de ludopédio, famoso em outras eras, hoje aposentado, foi até lá e segurou a dita-cuja com as duas mãos. Em seguida, declarou diante das câmeras que o gesto lhe proporcionou uma emoção indescritível. Pode? Se aquilo fosse um bezerro de ouro, talvez desse para entender, se fosse um amuleto pagão, vá lá, mas aquela deformidade estrambótica despertando tamanha adoração, realmente, haja paciência!
Em breve, as ruas estarão intransitáveis a qualquer um que não tenha o mesmo vício. Haverá gente buzinando com a bandeira nacional no capô, telões em restaurantes e, pior, nas praças, nas praias. Ouviremos berros em alto-falantes e seremos surpreendidos por moças de biquíni em bamboleio no alto de trios elétricos. Haverá ainda argentinos gritando "Argentina" e rapazes sem camisa abraçados uns aos outros, tomando cerveja na frente da matriz. Tudo turbinado por muita, muita propaganda, propaganda como nunca se viu. Bancos, automóveis, bebidas alcoólicas, sandálias de plástico, tudo verde e amarelo desde criancinha.
Nos dias em que o time da casa jogar, claro, será feriado nacional - todo mundo liberado para o consumo. A Copa do Mundo que impiedosamente se aproxima será a Copa do mercado, da publicidade, do dinheiro, da mercadoria. A Copa do capital, idolatrada pelos trabalhadores. A Pátria nisso aí será mero detalhe, um invólucro de ocasião. Até mesmo o ufanismo foi privatizado. Em 1970, era o governo da ditadura militar quem se ocupava de difundir jingles e hinos (no limite entre o idiótico e o patriótico), para embalar a catarse do povaréu. Agora, a iniciativa privada se antecipa e monta a patriotada por sua conta. O patriotismo é patrocinado. Se alguém bobear, a Fifa manda bordar no lábaro estrelado o logotipo dos patrocinadores e "vamo que vamo". Se já patrocinam até a cueca do Neymar, por que não patrocionar a bandeira nacional?
Claro que a publicidade oficial também terá lugar no festim. Ela vem aí com tudo, para convencer a torcida brasileira de que o desperdício de dinheiro público em obras faraônicas inacabadas foi na verdade um investimento genial a favor dos mais necessitados. Pode contar que haverá muito barulho chapa-branca para esquentar os preparativos da Copa que escalafobeticamente vêm chegando.
No fim, somadas as bugigangas da publicidade privada e o proselitismo do lerolero governamental - tendo como fundo musical aqueles refrões hediondos - miseravelmente vem chegando uma espécie de histeria totalizante e totalitária. Se você não gosta, suma daqui. Se você não gosta, é um pária, não deve ser brasileiro. Se você não gosta, torce contra a glória do Brasil. Cuidado para não ser linchado por essa forma tão tropical de alegria opressiva.
Um samba de Dorival Caymmi, cantado com a voz de sopro amaciante de João Gilberto, sentencia que quem não gosta de samba é "ruim da cabeça ou doente do pé". Doce intolerância, não é mesmo? Pois assim é visto o sujeito que nasceu nesta terra do samba e não venera o futebol: ele é ruim da cabeça ou doente do pé - ao menos na visão desses aí que se deixam comandar pela palavra de ordem publicitária vinda de refrigerantes e cartões de crédito.
O futebol já foi uma arte de pés habilidosos. Já era. Hoje, é a arte dos espertos, dos que compram e vendem jogadores como quem administra cavalos de corrida. Qualquer que seja o resultado, eles é que ganharão a Copa.
(texto publicado na revista Época nº 830 - 28 de abril de 2014)
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