sexta-feira, 1 de agosto de 2014
Cinco razões para fazer massagem
A massagem terapêutica é benéfica para reduzir dores e tensões musculares; alivia dores nas costas; diminui a depressão e a insônia, abaixa a pressão alta, e muito mais!
Os especialistas acreditam que um grande número de doenças vem do estresse, algo cada vez mais comum nos dias de hoje. Veja abaixo os benefícios:
1) Combate o estresse - A massagem diminui a tensão muscular e a pressão arterial. Aumenta a sua clareza mental e revitaliza a sua mente. A massagem aumenta também o desempenho acadêmico e a capacidade de se concentrar.
2) Rejuvenesce - A massagem melhora o sistema imunológico, aliviando dores musculares e a rigidez. Também aumenta a elasticidade dos tecidos e a flexibilidade articular, melhora a circulação do sangue e do sistema linfático. Promove uma pele saudável e vibrante.
3) Acalma emoções - É grande o número de pessoas que recebem tratamentos regulares de massagem como uma alternativa para lidar com a depressão. A massagem aumenta a auto-estima, melhora o humor, diminui a depressão, reduz a ansiedade e a insônia. Também pode aliviar os sintomas de TPM.
4) Remove o acúmulo de toxinas - A massagem ajuda em desordens digestivas (como constipação intestinal e gases), drena as toxinas dos tecidos que provocam rigidez muscular e que também causam problemas corporais.
5) Melhora a pele - A massagem estimula a produção das glândulas da pele, deixando a pele saudável e ajudando a reduzir cicatrizes superficiais. Ajuda na diminuição das rugas e de marcas de expressão. Com o uso dos óleos e cremes, mantém a pele hidratada e saudável deixando-a mais firme e elástica.
É muito mais do que uma luxuosa forma de relaxar!
(texto publicado na revista Leve & Leia nº 114 - ano 7 - junho de 2014)
Você vive no piloto automático? - Eduardo Shinyashiki
O cérebro humano tem aproximadamente 100 bilhões de neurônios, que se comunicam entre si igualmente em todos os seres humanos, porém, o modo como eles se organizam nas redes neurais varia de pessoa para pessoa. O que vai definir essa organização será a bagagem, educação e experiência individual de cada ser.
Como um GPS que não é atualizado e se torna obsoleto frente às ruas e estradas, assim acontece com as redes neurais. Com o passar do tempo, se não renovamos as nossas experiências, as redes neurais vão se tornando viciadas, assim como os caminhos que percorremos e as atitudes que temos, pois as mudanças de realidades, cenários e oportunidades são cada vez mais rápidas.
O nosso cérebro é estruturado para reter informações novas, elaborá-las e integrá-las. Quando não aprendemos nada de novo, não mudamos velhos hábitos, não enriquecemos o nosso cérebro com novas experiências e acabamos entrando no famoso "piloto automático", nível em que nossas conexões neurais se tornam fixas, cheias de programas de comportamentos automáticos que não são mais úteis para o sistema de evolução.
A velocidade de responder às mudanças será o diferencial no sucesso pessoal e profissional do ser humano. Essa agilidade, flexibilidade e adaptação às mudanças e inovações são o que mais nos será pedido no futuro. Porém, ocasionalmente o programa original se torna nossa única opção, pois nos dá a sensação de que é mais fácil repetir o programa do que mudá-lo, e assim se segue sem questionar.
Quantas vezes no trabalho repetimos comportamentos tendo reações inadequadas, sentindo emoções que nos remetem a quando éramos crianças? Quantas vezes o nosso agir automatizado diminuiu a qualidade dos nossos resultados?
Por vezes nos entimos presos, encarcerados por esses esquemas mentais e de comportamento, desejando sair deles. Outras vezes nos acomodamos neles, não querendo sair do lugar conhecido e almejando que tudo permaneça como está.
Precisamos interromper estes circuitos neurais utilizados por muito tempo habitual e automaticamente, sair do usual e do repetitivo, pois o nosso cérebro, para permanecer jovem, precisa aprender sempre coisas novas, experimentar novas áreas, habilidades e competências. Além do que nosso cérebro não é estático nem rígido, ele é modificável e constantemente remodelado e reorganizado pelos nossos pensamentos e experiências.
É necessário utilizar nossa vontade consciente e nosso poder de escolha para provocarmos as mudanças. Dessa forma, a nossa mente permite ser aberta para encontrar novos caminhos, novas oportunidades, opções e experiências, e se torna mais livre para criar e conceber infinitas possibilidades e realidades.
(texto publicado na revista Leve & Leia nª 114 - ano 7 - junho de 2014)
Suco vermelho tem efeito rejuvenescedor
Receita deixa a pele mais bonita, além de renovar unhas e cabelo. Frutas vermelhas também são ricas em antioxidantes, que ajudam a evitar doenças do coração.
Os sucos feitos a partir de frutas vermelhas, conhecidas também como "berries", estão se tornando opções atraentes para manter pele e unhas bonitas, controlar o açúcar no sangue e o índice de colesterol ruim (LDL), além de fazer bem ao coração.
Uma pesquisa realizada pelo Hospital Brigham and Women, instituição afiliada à Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, apontou o efeito protetor das frutas vermelhas para as doenças crônicas. Segundo a nutricionista Camila Gracia, do HCor, cada fruta tem antioxidantes diferentes e nem todos ainda foram estudados com profundidade. "Porém, todas as frutas vermelhas mostram um importante efeito protetor para as doenças cardíacas e na prevenção de alguns tipos de câncer", afirma a nutricionista.
As frutas vermelhas contribuem para o bom funcionamento dos órgãos, além de auxiliar na restauração dos cabelos e unhas. O morango e a acerola, especificamente, são ótimos aliados para a pele. Como são ricas em vitamina C, morango e acerola têm importante papel na formação do colágeno e ajudam a retardar o processo do envelhecimento.
O suco vermelho pode ser incluído diariamente na alimentação e substituir uma das porções de frutas recomendadas ao dia. "Suco de melancia com capim limão e do morango com água de coco são boas pedidas", indica Camila. Contudo, ela alerta para as calorias contidas nas vitaminas. "Suco não é água, tem que beber na medida certa, como parte de uma alimentação equilibrada", enfatiza.
(texto publicado na revista Leve & Leia nº 113 - ano 7 - maio de 2014)
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