Dicas de qualidade de vida milenares já são colocadas em prática em todo o ocidente, e elas ainda podem proporcionar mais vitalidade quando a maturidade chegar
Você já parou para pensar no significado de envelhecer? Parece um processo simples de se explicar, mas é, ao mesmo tempo, complexo. Nós nascemos, envelhecemos e morremos, não é? Mas de acordo com os milenares preceitos da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), "o envelhecimento está associado, antes das questões fisiológicas, a um gasto de energia essencial de vida", explica Sergio Areias, autor do livro Bioinformação - o elo perdido da medicina (Ed. CPR).
De acordo com o autor, essa energia essencial se constitui na substância pura que herdamos de nossos pais. E ela está contida nos rins, nas glândulas suprarrenais e por esse motivo, são chamadas de raízes da vida. "Ela é conhecida por Jing Qi, uma fonte de energia finita, não renovável, que pode ser conservada, mas não pode ser reposta. Se é fraca na sua origem, a vida será curta", esclarece Areias.
Hong Pai, médico especializado em MTC e acupuntura do Centro de Dor do Hospital das Clínicas (HC-FMUSP) acrescenta que, segundo a tradição chinesa, "o processo do envelhecimento significa a fase de decadência do rim, que acompanha a fraqueza do Qi e a diminuição do Xue".
Energia e movimento
O Qi é representado pela energia Yang, que representa o estado dinâmico do indivíduo que envolve a força, o movimento e a energia, tanto no campo físico como no mental. O Xue, cuja tradução é sangue, transporta os nutrientes, e é representado pela energia contrária ao Yang a Yin. "Durante o envelhecimento a fraqueza do Qi provoca o declínio cognitivo, a perda gradual de memória e de raciocínio, sonolência ou sono superficial, diminuição da libido, fraqueza física etc. Já as mudanças no cabelo, dentes, pele e peso envolvem a diminuição de Xue", esclarece Pai. Apesar disso, é possível enfrentar e atenuar esses ciclos naturais equilibradamente. Inspirados nesses princípios, apresentamos algumas práticas que garantem qualidade de vida quando se chega aos 60 ou mais anos.
Chi Kung (ou Qigong)
Trata-se de uma técnica de treino interior, objetivando o equilíbrio do indivíduo como um todo. "Tem como objetivo tratar doenças, promover a saúde e a longevidade, expandir a mente, alcançar diferentes níveis de consciência e desenvolver a espiritualidade", explica Areias. Ele acrescenta que, "além de ajudar o praticante, a técnica pode ser usada para ajudar outras pessoas, com mentalizações e transferências de vibrações". Entre os benefícios, estão uma melhora do funcionamento do metabolismo e a prevenção do endurecimento das artérias e articulações. "Diferentemente do Tai Chi Chuan, que foi criado para ser uma arte marcial, o Chi Kung é uma disciplina da MTC voltada para o espiritual e mental, mas ambos possuem os mesmos princípios", esclarece o profissional.
Tai Chi Chuan
Uma imagem comum nas manhãs chinesas são grupos de pessoas entre 50 e 90 anos praticando o Tai Chi Chuan. "É impressionante ver o quanto conseguem se alongar. Difundida em todo o mundo, esta técnica que inicialmente era usada como arte marcial de defesa, tornou-se uma das mais importantes artes terapêuticas, de fácil aprendizado e efeitos comprovados", diz Areias. Ele esclarece que mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan é capaz de melhorar a saúde cardiovascular e as articulações, abaixar a pressão arterial, estimular a circulação de energia vital e sangue, além de fortalecer os músculos e o sistema imunológico. "Pode ser praticado por todas as faixas etárias em qualquer lugar, até mesmo em sua própria casa. Mas se ele é feito próximo à natureza e em grupo, tem seus resultados ampliados", explica o especialista.
Mais tradição do oriente: ioga
De acordo com o terapeuta Areias, essa prática pode ter características mais corporais que enfatizam posturas e exercícios respiratórios, e ainda está relacionada à meditação e ao controle mental. "A técnica é uada para a desobstrução do fluxo de energia no corpo ou como um meio de elevação espiritual, devoção e contemplação". Além de promover o bem-estar, é indicada a todas as faixas etárias.
Automassagem
"Essa é uma prática em que o próprio paciente estimula os pontos da acupuntura com a mão, ou com instrumentos rígidos", conta Pai. E a médica acupunturista Hiaeno, explica que o objetivo estimular a vasodilatação local, liberando substâncias neurotransmissoras que provocação alívio de dores de origem musculoesquelética, além do bem-estar físico e mental. "Para as pessoas de mais idade a prática é benéfica já que mobiliza a energia estagnada, contribuindo para um corpo e uma mente mais saudáveis. Podem ser utilizadas tanto nas condições dolorosas, como no cuidado da saúde", finaliza.
Alimentação
"A primeira regra da alimentação é comer só o necessário, sem excessos, e sem gula", alerta Byung II Lee, presidente do Instituto de Medicina Oriental (IMO). O médico Pai acrescenta que alimentar-se com produtos de boa qualidade e condições higiênicas adequadas é essencial. E a lista de compras deve incluir mais verduras, legumes e arroz integral nas refeições. "Alguns mestres recomendam a ingestão de chá após as refeições para facilitar ou auxiliar a digestão. No sul da China, indica-se o uso de comida com ingredientes tonificantes, como preparar a sopa com alguns tipos de ervas medicinais, como o Ginseng para tonificar o corpo enfraquecido", diz.
Guia para a acupressão
As automassagens ajudam no equilíbrio físico e mental e podem ser feitas em qualquer local e por pessoas de qualquer idade. Mas atenção: "como são baseadas nos pontos de acupuntura e nos meridianos que correspondem a órgãos e vísceras, é preciso ter alguma orientação e conhecimento dos mesmos", alerta Hiaeno Hirata Ayabe, médica acupunturista, diretora do Colégio Médico de Acupuntura de São Paulo (CMAESP). Além disso, esse hábito pode ser executado diariamente, de preferência pela manhã. Existem sete formas de massagem e sete pontos principais a serem estimulados diariamente. "Mesmo com controvérsias, um dos pontos mais importantes para o envelhecimento saudável é o localizado quatro dedos abaixo do joelho do lado externo da tíbia", conta Hiaeno.
(texto publicado na revista VivaSaúde nº 133)
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