Além do cansaço e da redução da produtividade, a falta de sono pode favorecer problemas graves de saúde, como obesidade e diabete. Agora, pesquisadores da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, indicam que passar pouco tempo na cama coloca o coração em risco. Para chegar a esse elo, os cientistas acompanharam oito indivíduos que passaram por uma restrição de sono (eles repousaram apenas 4 horas por noite) e, dias depois, dormiram normalmente (por 9 horas). Foi aí que perceberam uma elevação considerável da pressão noturna quando os indivíduos adormeceram por pouquíssimo tempo - o normal é acontecer o contrário. Vale lembrar que esse é um fator de risco importante para doenças cardíacas.
Para ter uma boa noite de descanso e, assim, prevenir-se de muitas doenças, veja algumas dicas:
- Mantenha o seu quarto silencioso e escuro;
- Desconecte-se de seus aparelhos eletrônicos;
- Tente estabelecer uma rotina para acordar e dormir.
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