Você já está cansado de saber que comer frutas é um hábito essencial para quem quer emagrecer. Tudo por que as frutas são responsáveis por nutrir o nosso organismo com muitas vitaminas e minerais e poucas calorias. Mas pesquisas recentes mostraram que os seus benefícios vão além disso. Elas podem eliminar a gordura do corpo.
Veja quais são as frutas que acabam com a gordura!
Banana verde
Além de saborosa, esta fruta pode ser milagrosa graças a um amido resistente que promove uma melhora do funcionamento do intestino, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, consequentemente, de calorias. Além disso, este nutriente tem alto poder de saciedade. Para quem não acredita, tudo ficou comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity.
Grapefruit
Pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, comprovaram que ingerir metade de um grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. A fruta ajuda a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura.
Pêra
Uma pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio de Janeiro mostrou que as mulheres que comeram três peras por dia, durante 12 semanas, consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. A fruta concentra, em média, 3 g de fibras totais por 100 e o seu consumo representa 12% da necessidade diária de fibras.
Maracujá
Repleto de fibras solúveis, ele atua diretamente na absorção de gordura pelo organismo, fazendo com que eliminemos a maior quantidade possível deste nutriente.
Abacaxi
Além de ser rico em vitamina C, o abacaxi ajuda a quebrar as moléculas de gordura, acelerando a queima de calorias em até 30%. Para melhorar ainda mais, é rico também em fibras, que fazem o intestino funcionar melhor, controlam o nível do colesterol ruim e ainda dão mais vitalidade à pele e aos cabelos. Diurético, ele também elimina o inchaço. De quebra, a fruta fortalece o sistema imunológico, promovendo as defesas do corpo.
(texto publicado na revista TemDicas nº 14 - ano 2 - novembro de 2014)
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