A Última Ceia (L'Ultima Cena) - 1494 - 1498 - Milenna Casseb Saraiva

Il Cenacolo - Leonardo da Vinci
460 cm x 880 cm
Afresco de técnica mista com predominância da têmpera e óleo sobre gesso e estuque

Leonardo da Vinci foi um dos grandes polimatas da Humanidade, destacando-se como cientista, matemático, engenheiro, inventor, anatomista, pintor, escultor, arquiteto, botânico, poeta e músico. Muitas vezes foi descrito como o modelo do homem renascentista, pois sua curiosidade insaciável estava equilibrada com sua capacidade de invenção e criação. Deixou seus famosos diários com mais de 6 mil páginas manuscritas de trás para a frente (para evitar que as pessoas entendessem suas ideias). Esses estudos permaneceram inéditos até sua morte, e continham a mais fantástica coleção de invenções e soluções de engenharia já imaginadas por um único homem: esboços de helicópteros, submarinos, paraquedas, veículos e embarcações automotoras, máquinas voadoras, projetos minuciosos de tornos, máquinas perfuratrizes, turbinas, teares, máquinas hidráulicas para limpeza e drenagem de canais, canhões, metralhadoras, espingardas, bombas, carros de combate, pontes móveis, muito antes de serem sequer imaginados por qualquer ser humano. Era canhoto, um amante da natureza e vegetariano.

Vamos observar

A Última Ceia foi encomendada pela igreja de seu protetor, o duque Lodovico Sforza. Representa a cena da última ceia de Jesus com os apóstolos, antes de ser preso e crucificado, como descreve a Bíblia. A obra se encontra no Convento de Santa Maria delle Grazie, em Milão, que o duque mandou construir para sepultar seus familiares. Leonardo passou três anos dando atenção integral a esta pintura. Além da perspectiva perfeita, a grande sacada foi ter escolhido um momento peculiar do Evangelho de João, quando Jesus anuncia: "Um de vocês me trairá". Por decisão do próprio Leonardo, que queria mais liberdade para corrigir certos detalhes durante sua realização, a obra não foi feita com a técnica do afresco. Para experimentar, o pintor tratou a parede como se fosse um quadro e usou a técnica a seco, com uma tinta oleosa. Já no fim do trabalho, em 1498, o pintor observou as primeiras rachaduras no canto da obra. No decorrer dos  séculos, a obra passou por vários restauros (leia-se repinturas), a ponto de os restauradores dos anos 70-90 terem encontrado sete camadas dos mais variados materiais das intervenções anteriores. Foi, então, durante os últimos restauros, que encontraram um prego na cabeça de Jesus, usado para marcar o ponto de fuga usado por Leonardo para compor a perspectiva da obra. Durante o domínio de Napoleão, no século 18, o refeitório foi usado como estábulo e, como se não bastasse, durante os bombardeios da Segunda Guerra Mundial, coberta por um telão, ficou alguns anos a céu aberto, exposta ao sol, à chuva e à poluição, antes que a cidade e seus monumentos fossem reconstruídos.

O gênio renascentista pontuou sua obra-prima com detalhes que até hoje alimentam teorias sobre supostas mensagens subliminares. Diz-se que o quadro teria, ao lado de Jesus, Maria Madalena, que seria sua esposa. O cálice do Santo Graal, um símbolo da aliança entre Deus e os homens, não está sobre a mesa. Não existem auréolas, que representavam os apóstolos como santos. No contexto religioso, Judas é realmente o traidor. No entanto, como esta é uma obra política, a história é diferente: a única arma que aparece na cena, uma adaga, está na mão de Pedro. Ele, como o fundador da Igreja, simboliza o papa. Então, para Da Vinci, o pontífice é o verdadeiro traidor de Cristo. O artista ainda pintou seu próprio rosto no lugar de Judas, o segundo a partir do fim da mesa. Da Vinci aparece quando identicamente em seu autorretrato, o que para alguns estudiosos representa uma oposição às normas e dogmas religiosos da época.

(texto publicado na revista Circuito nº 193 - ano 15 - janeiro de 2016)

Remédios naturais para melhorar a memória (Melhor com Saúde)

Além de consumir estes remédios naturais, podemos fazer atividades mentais para exercitar a memória, como memorizar listas de objetos, ou fazer sudokus e palavras cruzadas para estimular nosso cérebro.

Você se esquece com frequência de onde deixou suas chaves, para quem ia ligar ou para que se levantou da cadeira? Tem problemas em reter informações importantes, não se lembra de dados que usa diariamente ou é muito difícil se lembrar das coisas? Então, não deixe de ler esse artigo, onde falaremos sobre os melhores remédios naturais para melhorar a memória.

Causas da falta de memória

Não são apenas os mais velhos que sofrem de problemas para se lembrar das coisas, mas os jovens e adultos tem cada vez mais inconvenientes para não se esquecer. Desde a bolsa até um nome, passando pelo conteúdo estudado no dia anterior aos compromissos pendentes na agenda. Se você tem sofrido de má memória ultimamente as causas podem ser várias, como as exigências no trabalho e na vida pessoal, bem como o estresse. 

Mas, além disso existem outras razões pelas quais nossa memória falha. Atenção:

Medicamentos

Certos fármacos, tais como os anti-histamínicos, anestésicos, comprimidos para emagrecer e medicamentos para controlar a pressão arterial, tem a “capacidade” de adormecer o cérebro, o que faz com que a memória em relação aos detalhes perca-se.

Mudanças hormonais

Podem ocorrer devido à gravidez, à menopausa ou a outras mudanças hormonais (também por causa de medicamentos), mas isso é normal.

Falta de sono

Quando não descansamos o suficiente, podemos começar a notar certosproblemas para reter informações, assim como também alterações na memória e nos reflexos. É preciso ter cuidado com a insônia, prestar atenção se estamos dormindo menos de seis horas por dia, se ficamos acordados até de madrugada todos os dias, etc.

Hipertensão

Pessoas que tem pressão arterial alta apresentam mais possibilidades de sofrer danos do tipo cognitivo e problemas de memória a partir dos 45 anos de idade.Isso acontece porque as pequenas artérias cerebrais se tornam mais frágeis. 

Remédios caseiros para melhorar a memória

Se você está tendo problemas para se lembrar de algumas coisas, preste atenção aos seguintes tratamentos caseiros para a memória:

Tome uma infusão de salvia diariamente (preparada com um punhado de folhas secas de salvia para cada xícara de água fervente, basta deixar a infusão coberta por alguns minutos, depois coar e beber);

Beba um chá de alecrim adoçado com mel (o mesmo procedimento da receita anterior, adicionando antes de beber uma colher de sopa de mel puro de abelha);

Coma três damascos secos, três ameixas e três amêndoas por dia;

Consuma, durante nove dias seguidos, uma dose de nozes. No primeiro dia, seis unidades e vá aumentando até chegar a quinze nozes no último dia;

Adicione gengibre fresco (ralado ou cortado em fatias bem finas) às suas refeições, tais como saladas, sopas, cremes, molhos, etc. Também é possível consumi-lo em chás. Preste atenção à quantidade, já que essa raiz pode aumentar a pressão arterial, em alguns casos;

Coma todos os dias uma maçã vermelha sem descascar;

Consuma uma colher de sopa de levedura de cerveja misturada com uma colher de chá de pólen e uma colher de sopa de lecitina de soja (é encontrada em lojas de produtos naturais);

Misture uma colher de sopa de açúcar, uma de geleia real e uma colher de chá de pólen em uma xícara de leite de soja. Mexa tudo muito bem e tome pelas manhãs, morno ou frio;

Prepare um delicioso suco para a memória com 125 gramas de tâmara, 250 gramas de figo e 3 cenouras. Quando conseguir uma mistura homogênea no liquidificador, coe e beba, possivelmente pelas manhãs e em jejum;

Prepare uma vitamina com uma xícara de água, duas amêndoas descascadas, o suco de uma laranja, três nozes e o suco de um morango (com a polpa para que fique mais cremoso). Bata tudo junto e tome todas as manhãs;

Misture cinco gramas de cada um desses ingredientes: menta, manjericão, framboesa, mil-folhas e malva. Coloque em uma panela com uma xícara de água e deixe que ferva durante alguns minutos. Deixe esfriar e coe. Beba todas as noites depois de jantar e antes de dormir, repetindo o procedimento por duas semanas seguidas. Interrompa por quinze dias e volte a fazer o tratamento.

Ferva um litro de água e adicione sete colheres de chá de anis. Diminua o fogo ao mínimo e ferva até reduzir o conteúdo a uns 700 ml. Coe e adicione quatro colheres de sopa de mel. Beba duas colheres de sopa desse remédio para a memória três vezes ao dia.

Combine gingko biloba (pode ser comprado em lojas de produtos naturais), com alecrim para proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres e evitar a deterioração das funções vitais da mente;

Esmigalhe uma alcachofra e coloque em um frasco, cubra com água, feche e coloque em uma panela de água fervente (como se fosse banho maria). Deixe em fogo baixo por duas horas (se for preciso, vá adicionando mais agua à panela). Retire e coe o conteúdo. Beba três colheres de sopa três vezes ao dia.

Deixe quatro ameixas passas de molho em água (um copo) por doze horas.Bata as ameixas com um copo de leite morno e um figo. Beba todas as noites antes de deitar para favorecer a memória (também serve para tratar prisão de ventre).

Tire o suco de uma toranja e o de uma laranja. Descasque e pique uma maçã. Coloque tudo no liquidificador e bata. Beba um dia sim e um dia não, mas principalmente antes de fazer uma prova ou algo do tipo. É um remédio rico em nutrientes que melhora a memória e é perfeito para tomar quando há a necessidade de estudar, pois permite fixar melhor o conteúdo.

Vamos estimular sua criatividade? - Ohannes Bedoyan

O que você faz da vida? Bom, não importa. A criatividade é importante na sua rotina. Sem criatividade, sem novidade. Nada mais do que mais do mesmo. Um dia após outro. Sol chegou. Sol foi embora. Você sabe que fazer o que gosta ou gostar do que faz é muito importante para seu sucesso? Não encontra a solução para um problema? Confira algumas dicas de como estimular sua criatividade e ser produtivo principalmente no trabalho:

Troque uma ideia informal

Muitas vezes é difícil encontrar a solução para um problema quando fazemos parte dele. Já estamos "viciados" em determinados processos e nosso cérebro acaba encontrando os mesmos caminhos e chegando às mesmas conclusões.

Você pode explicar o problema para outra pessoa, mesmo que ela não tenha nada a ver com o assunto. É possível até que, antes de terminar a explicação, você mesmo encontre uma possível solução.Isso é muito comum. Mas, caso não aconteça, ouça a solução de outra pessoa e inicie um debate. Novas linhas de raciocínio podem surgir quando novas perspectivas para um mesmo problema são utilizadas.

Faça o que gosta (ou goste do que faz)

Clichê. Eu sei. E sei também que nem sempre é possível trabalhar com aquilo que gostamos. Se você trabalha com o que gosta de verdade, certamente possui maior facilidade para ideias e soluções criativas do que alguém que considere sua rotina nada interessante. As coisas realmente fluem melhor. Só cuidado para não virar um workaholic.

Se você não trabalha com o que gosta e não há como mudar, utilize isso a seu favor para estimular sua criatividade. Analise possíveis alternativas para o questionamento: "o que posso fazer para gostar mais do meu trabalho?". A partir daí, você pode pensar em iniciativas que melhorem sua rotina, mesmo que o ambiente não seja o que você sempre sonhou. Será que trabalhar ouvindo música ajudaria? Ter ginástica laboral? Conhecer outros setores da empresa? Criar um grupo de estudos com os colegas? Fazer home-office? Ter um planejamento de carreira? Enfeitar a mesa?

Sempre há algo que possamos fazer para tornar nosso ambiente de trabalho melhor. E quem melhor do que você mesmo para pensar numa saída criativa para mudar seu dia?

Desbrave novos horizontes

Viaje. E, de preferência, para lugares ainda não conhecidos. Conhecer novas culturas nos força a assimilar novos conhecimentos, a sair do dia a dia de sempre. Isso abre novos caminhos e linhas de pensamento em nossa cabeça que poderão estimular novas ideias para problemas conhecidos.

Tente ao máximo se desconectar. Evite ficar plugado nas redes sociais. Deixe para contar as novidades quando voltar. Assim sua experiência será mais rica e sua cabeça estará de fato viajando.

Descanse

Tudo em nosso corpo se cansa quando muito exigido. Isso também vale para o nosso cérebro, essa máquina que não desliga nunca. Não dá para estimular a criatividade a todo momento. É preciso dar uma pausa nas atividades para que a renovação de baterias do cérebro nos permita analisar alternativas e novas perspectivas.

Não desista

Imagine que estimular a criatividade seja um processo semelhante a malhar numa academia. É preciso ter regularidade e persistência para os resultados aparecerem. E a mesma regularidade e a mesma persistência farão com que os resultados se mantenham e evoluam. Quanto mais você se educar em analisar problemas e pensar em novas soluções, mais simples e fácil será este processo.

(texto publicado na revista do Pão do Parque edição nº 104 - ano X - fevereiro de 2016)

Crônica da Xênia: Os dois lados do passado

Êta Mundo Bom! tem relembrado um tempo gostoso, mas difícil em certos pontos

Eu andava um tanto melancólica, suspirando, mexendo no passado que mora em mim - e me perguntando o porquê de tanto saudosismo. Foi então que me dei conta: é efeito da novela Êta Mundo Bom!, de Walcyr Carrasco.

Cara leitora, volto a ser a moça bonita, cheia de esperanças e à procura de um grande amor! O cenário é maravilhoso. Me vejo caminhando pelas ruas de pedra de uma São Paulo bonita, elegante. As mulheres bem vestidas e os homens, de terno e gravata. Lembro com saudade do magazine Mappin, loja de departamentos inglesa onde os balconistas falavam em inglês. As ruas, limpíssimas, eram lavadas às 6h da manhã.

Eu ia para o trabalho subindo a Avenida São João... Usei muitas roupas iguais às de Anastácia (Eliane Giardini) e o cabelo, não na cor, mas no penteado de Sandra (Flávia Alessandra). Aí, minha vizinha vem dar uma sacudida nas minhas lembranças e comenta comigo: "Eu não sabia que as mulheres eram tão maltratadas, dessa forma cruel!".

Pois é. Só existiam na moral retrógrada daquele tempo dois tipos de mulher: a para casar, a santa, e a para usar, a prostituta. Que fique claro: uma moça mãe solteira ou não mais virgem entrava na segunda categoria.

Tenho saudade de determinadas delicadezas daquela época, mas sinto horror ao lembrar que mulheres se juntavam para apedrejar uma menina porque era filha de uma mulher separada. Walcyr Carrasco, brincando, brincando, está mostrando os dois lados da moeda.

(texto publicado na revista Ana Maria nº 1009 - 12 de fevereiro de 2016)

Zé Bonitinho (Jorge Loredo) faz mais uma vítima na praça - 24/03/2011

A nova escolinha do Prof. Raimundo - Zé Bonitinho (Mateus Solano) - 24/01/16

Por que os cães vivem menos do que as pessoas? (autor desconhecido)

Aqui está a resposta (por uma criança de 6 anos):

Sendo Médico Veterinário, fui chamado para examinar um cão de 13 anos de idade chamado Batuta. 

A família esperava por um milagre.

Examinei Batuta e descobri que ele estava morrendo de câncer e que eu não poderia fazer nada.

Batuta foi cercado pela família. O menino, Pedro, parecia tão calmo, acariciando o cão pela última vez... E eu me perguntava se ele entendia o que estava acontecendo. Em poucos minutos, Batuta caiu pacificamente dormindo para nunca mais acordar.

O garotinho parecia aceitar sem dificuldades. Ouvi a mãe se perguntando por que a vida dos cães é mais curta do que a dos seres humanos.

Pedro disse:'' Eu sei por quê.''

A explicação do menino mudou minha maneira de ver a vida.

Ele disse: - ''A gente vem ao mundo para aprender a viver uma boa vida, como amar aos outros o tempo todo e ser boa pessoa, não é mesmo? Como os cães já nascem sabendo fazer tudo isso, eles não precisam viver por tanto tempo como nós.''

Moral da história é:

Se um cão fosse seu Professor, você aprenderia coisas como:

* Quando teus entes queridos chegarem em casa, sempre corra para cumprimentá-los.

* Nunca deixe passar uma oportunidade de ir passear.

* Permita que a experiência do ar fresco e do vento no seu rosto seja de puro êxtase.

* Tire cochilos.

* Alongue-se antes de se levantar.

* Corra, salte e brinque diariamente.

* Melhore a sua atenção e deixe as pessoas te tocarem.

* Evite "morder" quando apenas um "rosnado" seria suficiente.

* Em um clima muito quente, beba muita água e deite-se na sombra de uma árvore frondosa.

* Quando você estiver feliz, dance movendo todo o seu corpo.

* Delicie-se com a simples alegria de uma longa caminhada.

* Seja fiel.

* Nunca pretenda ser algo que não é.

* Se o que você quer, está "enterrado"... cave até encontrar.

E nunca se esqueça: 

" Quando alguém tiver num mau dia, fique em silêncio, sente-se próximo e suavemente faça-o sentir que vc está ali."

Mexa-se e purifique seu corpo - Sonia Hirsch

Quer desintoxicar? Mexa-se. A natureza nos deu um fantástico serviço de limpeza que percorre o corpo inteiro e retira tudo o que não serve, mas só funciona quando existe movimento: é o sistema linfático. 

Formado por milhares de pequenos vasos semelhantes a veias e artérias, ele trabalha de baixo para cima - portanto contra a gravidade. Isso significa que, se ficarmos parados, a sujeira se estagna. Se ficarmos imóveis durante sete dias, os tecidos morrem.

O que o sistema linfático conduz é a linfa, um fluído clarinho formado principalmente por células linfócitas e macrófagas, famosas por tirar bactérias e outros bichos de circulação. São a chamada linha de frente do sistema imunológico. E a linfa remove também os excessos de líquido e proteína que os tecidos não conseguem absorver, bem como as sobras de todo o processo que converte comida em gente.

Aí é que está o pulo-do-gato. Por uma simples razão: mesmo não tendo bactérias, sempre há excesso e sobra. E isso engorda, dói nas juntas, inflama os tecidos, entope os tubos e atrai oportunistas como (exatamente) bactérias, fungos, protozoários, vermes. No corpo parado, tudo prolifera. No corpo em movimento, os músculos fazem pressão sobre os vasos linfáticos e praticamente bombeiam a linfa para cima. Ela assim pode vencer a resistência das minúsculas válvulas que impedem seu retorno para baixo e chegar aos gânglios linfáticos, onde é filtrada.

Equipe de plantão

Por isso é que o gânglios incham quando há uma infecção. O que está acontecendo lá dentro? As macrófagas (literalmente, "grandes engolidoras") engolem bactérias, células cancerosas, toxinas, substâncias alergênicas e partículas estranhas de qualquer tipo, enquanto os linfócitos se reproduzem e geram anticorpos para enfrentar os elementos perigosos.

Esse incrível sistema faxineiro também inclui as amígdalas e as adenoides (que são massas de tecido linfático, ou seja, feito de linfócitos e macrófagas), as manchas de Peyer (pequenas concentrações linfáticas ao longo do intestino delgado), o baço, o timo, a medula óssea e o apêndice e ainda está associado a muitas regiões das membranas mucosas que revestem quase todos os órgãos, especialmente dos sistemas digestivo, respiratório e geniturinário. É uma equipe trabalhando o tempo todo.

Mas o melhor é que ninguém precisa decorar nomes nem saber explicar o que acontece para fazer o que interessa: mexer-se. Só o movimento de respirar já bombeia a linfa. Respirar fundo e cantar, então, nem se fala. Andar é bom. Andar em passo acelerado, com ritmo e entusiasmo, melhor ainda. Isso explica por que muitas pessoas se curam de gripe ou resfriado jogando tênios, por exemplo. Consta que, com o esforço, a temperatura sobe e liquida os vírus. Mas agora sabemos que o movimento da linfa desempenha um papel importantíssimo na limpeza, inclusive dos vírus.

Fora, venenos!

A maioria de nós não tem ideia da quantidade de toxinas que chega nos tecidos. São 2,3 mil tipos de agrotóxicos definidos em 270 espécies de culturas, incluindo aí o pasto dos animais que fornecem carne e leite, afirmou recentemente a professora Silvia Tondella Dantas na Feira de Tecnologia da Unicamp, em Campinas, SP. "Um ser intoxicado adoece e qualquer tratamento deve começar pela desintoxicação", declarou a médica Fernanda Bignardi no mesmo evento.

Massagens de drenagem linfática são ótimas para desintoxicar. Escovar o corpo de baixo para cima também. Aquela bucha natural que se passa na pele durante o banho é maravilhoso. Deitar de cabeça para baixo num plano inclinado ajuda muito.

Mas nada se compara ao efeito de dançar, pular corda ou, como descobri há pouco tempo, ficar saltando na minicama elástica, nem que seja por dez minutos. É fácil e divertido, os movimentos acontecem naturalmente, a cabeça fica oca e aparece uma sensação corporal de rara alegria.

Não acredite. Experimente. Mexa-se!

(texto publicado na revista Bons Fluídos nº 51 - agosto de 2003)

Resoluções - Marcos Sá

A vida anda dura! Está difícil viver por aqui. As pessoas estão desanimadas, irritadas e sem paciência. E vamos combinar que não dá para esperar nada de bom dos nossos governantes. Só se ouvem notícias ruins. Ou são dados negativos da economia ou decretos que visam a preservar os benesses dos congressistas. O povo? Que se lixe! Para eles, estamos aqui par continuar sustentando as suas (deles) mamatas. A política econômica do governo Dilma? Manter-se no governo. A política fiscal? Evitar o impeachment. Plano de metas? Não cair. Objetivo do orçamento? Comprar os congressistas para se manter no governo. Socorro! Estamos sem presidente, sem ministros e com a oposição paralisada. Enquanto isso, o país afunda. Grandes empresas fecham suas portas ou reduzem suas atividades. Walmart, Magazine Luiza, Casas Bahia e outras mais cortam na carne e despedem trabalhadores. As pequenas e médias empresas, coração da economia brasileira, seguram investimentos, executam cortes e sofrem na crise. Já somos mais de 10 milhões de desempregados. A violência corre solta nas ruas, o Congresso só olha para o próprio umbigo, localizado na sua barriga gorda. O Judiciário se bolivarianizou. Os protestos espontâneos, ordeiros e civilizados contra o governo, com centenas de milhares de pessoas, são minimizados da sua importância e engolidos por diários miniprotestos com meia dúzia de gatunos pingados, que usam e abusam da violência, destroem o patrimônio público e paralisam a cidade. São militantes que protestam em causa própria, buscando preservar suas boquinhas e desviar a atenção do grande público para os verdadeiros problemas do país. E são tratados com euforia pela mídia, que desqualifica a legítima ação da polícia e amplifica as dores dos provocadores a serviços sabe-se lá de quem. A vitimização de bandidos e a vilanização da polícia é outra grande bandeira de alguns veículos de comunicação. Confundem a opinião pública, que cada vez se desinforma mais. E assim caminham os brasileiros. A passos de formiga e sem vontade. O que fazer? Penso que nós, cidadãos que trabalham, pagam impostos e lutam por um futuro melhor para os filhos e para o país, não devemos jogar a toalha e nos desiludir. Essa atitude não contribui em nada para eventuais mudanças. No fundo, é exatamente o que quer quem está no poder: a apatia e a desmobilização da sociedade. Atitudes positivas que individual e coletivamente podem contribuir para mudanças não estão tão distantes do nosso alcance. Basta querermos: 1) Vote conscientemente e procure se informar sobre quem pode nos tirar da encrenca em que estamos metidos. 2) Participe dos protestos organizados espontaneamente em favor da sua causa. 3) Entre nas discussões nas redes sociais e defenda com convicção sua opinião. 4) Não se esqueça do senador/deputado/vereador em que você votou. Faça-o se lembrar das promessas feitas durante a campanha. 5) Esqueça as musiquinhas, filminhos e conversa fiada dos candidatos. Concentre-se no currículo, na capacidade e na ficha limpa. 6) Escolha um partido com o mínimo de investigados/condenados possível. 7) Não acredite em todas as informações que recebe pela internet. Pesquise, procure ler um jornal confiável, e forme uma opinião a respeito do tema. 8) Leia e se interesse por política. Aquela conversa "detesto política" é tudo o que quem não quer as mudanças necessárias quer ouvir. 9) Deixe um pçouco de lado os programas desinformativos, como BBB, novelas e outros, e veja mais debates sobre o nosso momento atual. 10) Procure conhecer o que deu certo e funciona bem em países mais desenvolvidos que o nosso. A roda já foi inventada. Às vezes, basta adaptá-la à nossa cultura.

E, por fim, já que estamos falando de civilização, só jogue lixo no lixo. Nossas praias choraram de vergonha neste fim de ano. Seja educado no trânsito. Respeite o próximo. Seja você ciclista, motociclista ou motorista.

Não use as vagas de deficientes/idosos. Não ocupe assentos destinados a grávidas/idosos. Ouça sua música sem desrespeitar o ouvido alheio. A nação, comovida, agradece.

(texto publicado na revista Circuito nº 194 - ano 15 - fevereiro de 2016)

Pedra nos rins: a causa pode estar em sua mesa - Dr. Flávio Iizuka

Costumam dizer que as dores sentidas durante a crise de cólica renal, decorrente das pedras nos rins, são mais fortes que as sentidas durante um trabalho de parto. Quem já passou por isso sabe bem que não há exageros na comparação. Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), cerca de 20% da população mundial apresenta pedras nos rins, número que aumenta a cada ano. Além de fatores hereditários, uma das principais causas de pedras nos rins está em cima da mesa do brasileiro: o saleiro. Enquanto a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda  o consumo de 2,5 gramas de sódio por dia, o brasileiro consome, em média, 10 a 12 gramas por dia. Mas o sódio ingerido, normalmente, não vem apenas do saleiro. O sódio está hoje escondido nos produtos industrializados, onde é adicionado por ser conservante. "Por conta da vida moderna e da mudança na estrutura familiar, as pessoas estão comendo cada vez mais alimentos industrializados e isso reflete na saúde", alerta o urologista Dr. Flávio Iizuka, que atende adultos e crianças.

Crianças podem ter pedras nos rins?

Escolher melhor o que você servirá em sua mesa ou colocará na lancheira do seu filho pode ser um fator importante e preventivo. "Devemos tomar muito cuidado nas gôndolas dos supermercados. O brasileiro precisa aprender a observar o rótulo e contabilizar a quantidade de sódio, corantes e conservantes de cada produto, pois eles são extremamente prejudiciais à saúde", acrescenta Dr. Flávio. Segundo o urologista, nos últimos cinco anos aumentou em mais de 100% o número de casos de crianças com cálculo renal. "Crianças pequenas, de 5 a 10 anos de idade, já chegam aos hospitais com cólicas renais e, quando vamos investigar, percebemos que a doença está diretamente ligada aos hábitos alimentares da família e à falta de atividade física. Nós não tínhamos registros de casos nesta faixa etária 20 anos atrás", revela o médico. 

Entre os produtos que apresentam sinal vermelho estão:

Pratos Congelados: contém quantidades excessivas de sal.

Sucos industrializados: evite e dê preferência somente aos sucos naturais. Por falar em sucos, os de frutas cítricas como laranja e limão são especialmente benéficos para prevenir pedras nos rins.

Refrigerante: corante, xarope de glicose e conservante. Sua composição não apresenta nada de bom!

Chocolate: é  delicioso, mas deve ser evitado por quem tem pedras nos rins.

Nozes, castanhas e amêndoas: faz bem, mas o consumo não deve ultrapassar 1 a 2 unidades/dia.

Embutidos: a quantidade de sódio, conservantes e corantes são extremamente prejudiciais.

Shoyu: tem alta quantidade de sal; use sem excessos e dê preferência à versão light com menos teor de sal.

Temperos industrializados: além do excesso de sódio, apresentam corantes e conservantes em sua composição. Cuidado!

Carnes em geral: proteína animal deve ser ingerida com cautela. Porções generosas e gordurosas devem ser evitadas por todos!

Sal light: controverso, pois dizem que, como "salga" menos, as pessoas acabam utilizando uma quantidade maior que usariam do sal convencional. Além disso, o sal light contém cloreto de potássio, que oferece riscos a pessoas com problemas cardíacos ou renais.

Dieta da proteína e pedra nos rins

Dietas como as do Dr. Atkins, Dukan e South Beach, que incentivam a restrição drástica no consumo de carboidratos e grande aumento do consumo de proteína animal, fato que sobrecarrega os rins, e aumenta a produção de ácido úrico na urina que funciona como um "fermento", turbinando a cristalização das pedras nos rins.

Tratamentos

Os tratamentos modernos são minimamente invasivos, evitando as cirurgias tradicionais com cortes. O tratamento medicamentoso ainda não é capaz de dissolver as pedras existentes, porém, possibilita a eliminação mais fácil e a efetiva prevenção de formação de novas pedras.

(texto publicado na revista Circuito nº 194 - ano 15 - fevereiro de 2016)

O corpo fala - Ana Ban

Compreender e expressar nossas emoções é o primeiro passo para prevenir enxaqueca, dor nas costas, alergias e outras doenças. A cura está em entender as mensagens do corpo e olhar para dentro de você mesmo.

Algo que os orientais sabem há milênios só recentemente a medicina ocidental reconheceu: os males que afetam o corpo também têm raízes nas emoções e no estado de espírito. "Nosso corpo é formado de matéria e energia. As doenças se instalam quando o fluxo de energia está desequilibrado, e as causas são tanto externas quanto internas", explica Mauro Perini, ginecologista e especialista em medicina tradicional chinesa, de São Paulo. Portanto, não são apenas os vírus, os maus hábitos alimentares e o abuso de álcool e fumo que prejudicam a saúde mas também a tristeza, o desânimo e a raiva.

Para entender como os sentimentos negativos podem se transformar em algo tão pesado e até desencadear doenças, é possível compará-los à chuva. A princípio, há apenas uma certa umidade no ar - que corresponde, no ser humano, a sentimentos que incomodam sem que se perceba. A umidade começa a se condensar em nuvens leves - ideias, pensamentos e emoções já perceptíveis, mas ainda pouco consistentes. As nuvens se adensam até se transformar em chuva (sentimentos negativos, como ressentimentos e tensões, que cai sobre o solo - nosso corpo. Quanto mais forte a chuva, mais problemas ela é capaz de provocar. A comparação está no livro francês Dis-Moi Où Tu as Mal, Je Te Dirai Pourquoi (Diga-Me Onde Dói e Eu Direi Por Quê), de Michel Odoul (ed. Albin Michel,m inédito no Brasil).

Antes da chuva

O organismo dá sinais que evidenciam o problema antes que ele se manifeste. "Percebê-los nem sempre é fácil, pois exige olhar para dentro de si", afirma Susana de Albuquerque Lins Senno, médica e psicoterapeuta que trabalha com psicossomática (o estudo das influências psíquicas nos problemas orgânicos), de São Paulo.

Muitas vezes, basta notar as pequenas contrariedades do dia-a-dia para descobrir o que não vai bem. "Se alguém apressado bate o joelho em uma cadeira e não pára para pensar por que vive distraído a ponto de não ver onde pisa, vai se machucar o tempo todo", exemplifica Susana. "Se não damos atenção à dor de cabeça, ao cansaço, à irritação permanente, o problema vai sempre seguindo adiante até que, a certa altura, o corpo trava."

O estado emocional fragilizado pode até abrir espaço para ataques de agentes externos, como vírus e bactérias. O médico Mauro Perini dá o exemplo da tuberculose: "Atualmente, apesar dos antibióticos e das vacinas, a doença, que estava controlada, volta a crescer, exatamente quando vivemos uma época de desemprego, fome e guerras. A tristeza enfraquece o pulmão, e um órgão fraco não consegue se defender".

Chave da cura

Seja qual for o problema, ele geralmente exige um mergulho em nossa sombra, no lado escuro, que nos recusamos a encarar. Se o mal-estar tem uma causa interna e profunda, o restabelecimento só virá quando a questão for resolvida. "Não existe cura se não tentarmos identificar dentro de nós o que está errado e lutar para resolver o problema", ressalta a terapeuta Susana Serino. "Ficar doente é uma oportunidade de conhecer e encontrar nossa própria capacidade de cura", conclui.

Saiba como funcionam as relações entre as partes do corpo, os sentimentos e as doenças mais comuns, segundo o psicoterapeuta alemão Rüdiger Dahlke, autor dos livros A Doença como Linguagem da Alma e A Doença como Símbolo - Pequena Enciclopédia de Psicossomática (ambos da ed. Cultrix).

Pulmão: o ar entra nos pulmões e traz com ele o que é exterior ao corpo. Quem tem dificuldade em assimilar o que vem de fora, e age como se tudo que acontece de errado fosse culpa dos outros, pode apresentar problemas como pneumonia e asma. Solidão, melancolia, tristeza e dificuldade de perdoar agem negativamente sobre o pulmão, pois significam falta de intercâmbio e comunicação com o mundo exterior.

Coluna: todo o peso do corpo - e, por extensão, do mundo - é sustentado pela coluna. Se você aguenta um fardo extra, como uma responsabilidade que não deveria ser sua, é a coluna que sofre. Quando nossas crenças são abaladas, esse sistema de sustentação do corpo enfraquece. Quem anda com as costas curvadas e o rosto voltado para o chão mostra desgosto em viver e sentimento de inferioridade. Para encarar a vida de frente e olhar para cima, o primeiro passo é endireitar a coluna.

Cabeça: é o sistema central do organismo, por onde passam emoções, pensamentos e impulsos nervosos. Por isso, uma dor de cabeça pode refletir algo que esteja acontecendo em qualquer parte do corpo. Enxaquecas estão associadas à dificuldade de tomar uma decisão ou aceitar algo que incomoda. Quem pensa demais e não quer fazer algo muitas vezes usa a dor de cabeça como desculpa.

Articulações: movimentos difíceis ou dolorosos sinalizam dificuldade de seguir em frente em algum ponto da vida ou, ainda, que o corpo pede descanso. Dores nas articulações são fruto de rigidez de pensamento, do bloqueio de manifestações, de choro ou raiva, por exemplo, e da negação de lidar com assuntos antigos, mas que causam incômodo. Quem acorda travado, sem condição de levantar da cama, pode estar exigindo demais do corpo, que acaba providenciando o repouso forçado.

Coração: centro energético do corpo, guarda as emoções e a capacidade de amar. Quem tem dificuldade de expressar sentimentos pode ter problemas cardíacos. Ressentimento e raiva roubam espaço à compaixão e à vontade de viver. Quando o coração está cheio de negatividade, eles se espalham pelo corpo junto com o sangue. Para a saúde do órgão, é preciso reconhecer e expressar as emoções e orientar-se tanto pelos pensamentos como pela intuição.

Pele: o maior órgão do corpo serve como barreira aos agentes externos. Além de delimitar nosso corpo, é por meio dela que fazemos contato e recebemos carinho. Problemas cutâneos são sinal de dificuldade em nos comunicar, em estabelecer e respeitar limites e em se relacionar com as pessoas.

Órgãos reprodutivos: apesar de serem o principal ponto de diferenciação entre os sexos, distúrbios dos órgãos genitais refletem problemas semelhantes para homens e mulheres. O medo de criar - seja um filho, seja um projeto de trabalho - e a incapacidade de sentir prazer com a vida podem se traduzir em frigidez ou impotência. Para as mulheres, problemas relativos à família e ao cônjuge se refletem no útero.

Estômago: quem se preocupa de forma exagerada ou por antecipação, e rumina ressentimentos, está propenso a problemas nesse órgão, que recebe e processa as impressões vividas do exterior, assim como faz com os alimentos. Uma das doenças mais comuns em executivos é a úlcera - eles costumam ser obrigados a aceitar uma contrariedade atrás da outra no dia-a-dia.

Intestinos: Não é à toa que se diz que gente mal-humorada é enfezada. Intestino preso é sinal de raiva acumulada, tensão e falta de flexibilidade para deixar as coisas fluírem, por medo, timidez ou dificuldade de perdoar. Já a diarreia mostra a falta de capacidade de absorver informações e elaborá-las. Quem rejeita tudo que se apresenta e não consegue assimilar novas experiências está sujeito a intestino solto.

Sistema imunológico: quando as defesas do corpo estão debilitadas, uma manifestação comum é a alergia. O organismo confunde uma partícula inofensiva (pólen, por exemplo) com um agente perigoso (como um vírus ou uma bactéria) e a ataca, causando sintomas como espirros e coceiras. Isso reflete agressividade inconsciente, de alguém que luta contra tudo, sem saber diferenciar o nocivo do inócuo.

(texto publicado na revista Bons Fluídos nº 49 - junho de 2003)